Willkommen bei unserem großen Aminosäurekomplex Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Aminosäurekomplexe. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, den für dich besten Aminosäurekomplex zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir einen Aminosäurekomplex kaufen möchtest.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

  • Aminosäurekomplexe unterstützen dich und deinen Körper optimal in allen Lebenslagen. Es gibt verschiedene Amino-Produkte, die auf bestimmte Funktionen abgestimmt sind.
  • Es wird unterschieden zwischen Amino-Präparaten in Pulver-, Tabletten- und Kapselform sowie Aminoliquids. Jede Anwendung hat seine Vor- und Nachteile.
  • Besonders beliebt sind Aminosäure-Präparate im Bereich Kraft- und Ausdauersport. Aber auch zur Steigerung des Allgemeinwohlbefindens und der eigenen Leistung sind sie geeignet.

Aminosäurekomplex Test: Das Ranking

Platz 1: AMSport Aminosäuren

Mit den AMSport Aminosäuren bekommst du ein Produkt, dass auch bei Leistungssportlern sehr beliebt, qualitativ hochwertig, aber preislich etwas teurer ist als die Vergleichsprodukte.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Bei den Aminosäuren von AMSport handelt es sich um ein Produkt in Pulverform. Präparate als Pulver haben vor allem den Vorteil, dass die Aminosäuren dem Körper schnell zur Verfügung stehen, da sie vor der Anwendung in Flüssigkeit gelöst werden.

Preislich gesehen sind Pulverpräparate meist die günstigste Kategorie. Die AMSport Aminosäuren sind jedoch ein eher teureres, aber auch qualitativ hochwertiges Produkt.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Eine exakte Abstimmung der enthaltenen Aminosäuren auf die Bedarfe von Sportlern macht die AMSport Aminosäuren zu einem beliebten Produkt in Sportkreisen. Ein großes Plus des Präparats: Es ist frei von weiteren Zusätzen. 100 % Aminosäuren.

Entwickelt wurde das Produkt mit der „Weltmeisterformel“ u.a. in Zusammenarbeit mit Mark Warnecke und ist gedacht für den Wettkampf und Leistungsport, aber auch für ambitionierte Breitensportler. Leider ist es dennoch nicht geeignet für Vegetarier und Veganer, da das verwendete Proteinhydrolysat vom Rind stammt.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten sind die Aminosäuren von AMSport im Preis-Leistungs-Verhältnis eines der teureren Produkte. Bei einer 750 g Dose und einer täglichen Verzehrempfehlung von 1-4 Esslöffeln jeweils vor und nach dem Training reicht eine Dose des Produkts 38 Tage (tägl. Anwendung vorausgesetzt).

Verpackungsangaben

Das Produkt ist mit seinen knapp 840 g nicht als Begleiter für unterwegs in der Sport- oder Handtasche geeignet. Unser Tipp für unterwegs: Mixe dir zu Hause in einer Trinkflasche deine Aminosäuren mit etwas Wasser, Saft oder Shake an. So kannst du sie während oder nach dem Training zu dir nehmen und hast den Vorteil, dass das Pulver sich bis zur Verwendung auf jeden Fall aufgelöst hat.

Kundenbewertungen
Überragend gute 89 % aller Rezensenten bewerten die AMSport Aminosäuren positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Reduziert Müdigkeit und Schlappheit nach Trainingstagen
  • Beliebt bei Leistungssportlern
  • Freie Aminosäuren
  • Verbesserte Regeneration und Leistungsfähigkeit
  • Frei von sonstigen Zusätzen

Die Mehrheit der Kunden schwört auf die Qualität der AMSport Aminosäuren. Dieses Präparat ist auch unter Leistungssportlern in Deutschland sehr beliebt und genießt einen guten Ruf. Den Vorteil der freien Aminosäuren und die Freiheit von sonstigen Zusätzen haben sowohl die Redaktion als auch die Kunden positiv hervorgehoben.

Nur 11 % der Rezensenten bewerten das Produkt dagegen negativ, also mit 1 bzw. 2 Sternen.

Die wenigen Kritiken an diesem Produkt beziehen sich hauptsächlich auf das verwendete Proteinhydrolysat. Vereinzelt wird auch der Geschmack des Präparats beanstandet.

Der Geschmack ist ein sehr subjektives Erlebnis, dass wir an dieser Stelle nicht weiter kommentieren können. Da hilft nur selbst ausprobieren. Die Verwendung von Proteinhydrolysat und vor allem dessen jeweilige Herkunft ist zumindest in der Kraft- und Ausdauersportszene ein heiß diskutiertes Thema, wozu du dich vor dem Kauf auf jeden Fall informieren solltest.

“FAQ”
Aus welcher Quelle stammt das verwendete Proteinhydrolysat?

Das Proteinhydrolysat ist tierischer Herkunft und stammt vom Rind.

Platz 2: NutrinaX Aminoliquid 500

Das NutrinaX Aminoliquid 500 ist ein bei Kunden beliebtes und für Vegetarier geeignetes Amino-Produkt der mittleren Preisklasse.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Das Aminoliquid 500 von NutrinaX ist ein Amino-Präparat aus der Kategorie fertiggemixte Flüssigkeit. Präparate in flüssiger Form haben vor allem den Vorteil, dass die Aminosäuren dem Körper schnell zur Verfügung stehen.

Im Preissektor liegen Liquid-Produkte meist zwischen Pulver und Kapsel. Das NutrinaX Aminoliquid 500 ist ein recht günstiges Produkt.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Das Aminoliquid 500 von NutrinaX enthält 18 wichtige Aminosäuren (Leucin, Arginin, Isoleucin, Asparaginsäure, Valin, Cystein, Lysin, Alanin, Threonin, Glutamin(Säure), Methionin, Glycin, Phenylalanin, Histidin, Tryptophan, Prolin, Serin, Tyrosin) und ist auf die Funktionen Muskelerhalt und Regeneration abgestimmt. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Leider ist es oft bei Amino-Produkten in flüssiger Form der Fall, dass viele zusätzliche Inhaltsstoffe im Präparat existieren. Auch bei dem Aminoliquid 500 von NutrinaX ist die Liste der Inhaltsstoffe lang. Positiv hervorzuheben ist der

Zusatz von Vitamin B6, da dieses Vitamin ein wichtiger Faktor im Aminosäurestoffwechsel im menschlichen Körper ist.

Schwer zu erklären ist allerdings die Verwendung von Fruktose und gleichzeitiger Einsatz drei weiterer Süßstoffe. Durch den Fruchtzucker und die Süßstoffe wird versucht den Geschmack zu verbessern, obwohl es rätselhaft ist, warum hier drei verschiedene Süßstoffe dazu verwendet werden müssen.

Die Inhaltsliste erweitern Citronensäure, Aroma, ein Konservierungsstoff sowie zwei Farbstoffe. Auch der Einsatz von gleich zwei Farbstoffen für die bessere Optik des Produkts ist ungewöhnlich und eher kritisch zu sehen. Leider ist dieses Produkt nicht für Vegetarier und Veganer geeignet, da das verwendete Proteinhydrolysat einen tierischen Ursprung hat.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten ist das Aminoliquid 500 von NutrinaX im Preis-Leistungs-Verhältnis eines der Top-Produkte. Bei 1000 ml und einer täglichen Trinkempfehlung von zweimal 15 ml reicht eine Flasche des Produkts für 33 Tage.

Verpackungsangaben

Das Produkt ist mit seinen knapp 1,3 kg und einer Verpackungshöhe von 25 cm nicht als Begleiter für unterwegs in der Sport- oder Handtasche geeignet. Unser Tipp für unterwegs: Mixe dir in einer Trinkflasche deinen Aminoliquid am besten mit etwas Wasser, Saft oder Shake an. So kannst du ihn auch während oder direkt nach dem Training genießen.

Kundenbewertungen
78 % aller Rezensenten bewerten das NutrinaX Aminoliquid 500 positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Unschlagbarer Preis
  • Amino-Dosierung wie Markenprodukte
  • Schnellere Muskelregeneration
  • Geschmacklich bestes Aminoliquid

Im Vergleich zu anderen Produkten am Markt bewerten die Kunden den Preis als unschlagbar günstig und den Geschmack als den besten, den ein Aminoliquid haben kann.

Wer flüssige Amino-Produkte bereits einmal probiert hat weiß, dass dies in Fachkreisen ein großes Kompliment darstellt. Die Dosierung liegt im Bereich der Markenprodukte, wodurch es dich z.B. bei der Muskelregeneration nach intensiver Trainingseinheit unterstützen kann.

Nur 17 % der Rezensenten bewerten das Produkt dagegen negativ, also mit 1 bzw. 2 Sternen.

Die negativen Bewertung zum NutrinaX Aminoliquid 500 halten sich insgesamt in Grenzen. Bemängelt wird wie bei Liquid-Präparaten oft, der Geschmack. Da dieser immer ein subjektives Erlebnis darstellt, kann die Redaktion das an dieser Stelle nicht weiter kommentieren.

Neben dem teils kritisierten Geschmack gibt es wenig fundierte negative Rezensionen. Ab und an wird die Wirkung des Produkts als Grund für die negative Bewertung angeführt, ohne jedoch zu sagen, was nicht funktioniert hat. Bei derartigen Rezensionen können genauso gut falsche Erwartungen oder Anwendungsfehler der Grund für die Frustration sein.

“FAQ”
Womit verdünne ich NutrinaX Aminoliquid 500 am besten, wenn ich es nicht pur trinken möchte?

Versuche es mal mit Apfelsaft 1/3, Wasser 2/3 und dann die 15 ml NutrinaX Aminoliquid 500 dazu.

Platz 3: vitalingo Aminosäuren-komplex Kapseln

Mit den Aminosäurenkomplex Kapseln von vitalingo bekommst du ein qualitativ hochwertiges Produkt, das durch seine Aminosäure-Zusammensetzung einen breiten Einsatzbereich bietet.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Bei dem vitalingo Aminosäurenkomplex handelt es sich um ein Amino-Produkt in Kapselform. Kapseln zeichnen sich vor allem durch ihre einfache Anwendung aus. Kein aufwendiges Anrühren. Ideal für unterwegs. Leicht zu dosieren.

Im Allgemeinen sind Kapsel-Präparate etwas teurer als Produkte in Pulverform. Das ist auch bei diesem Produkt der Fall. Dennoch erhältst du ein Präparat mit hoher Qualität und einem guten Preis-Leistungsverhältnis.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Auf Grund von insgesamt 16 enthaltenen Aminosäuren haben die Aminosäurenkomplex Kapseln von vitalingo ein breites Einsatzspektrum. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren zwei weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Mit der Aminosäure-Zusammensetzung kann das Produkt unter anderem bei der Bekämpfung von Haarausfall, zum Muskelerhalt oder zur Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit eingesetzt werden.

Neben den Aminosäuren sind in den vitalingo Aminosäurenkomplex Kapseln noch Hartgelatine als Schutzhülle und Titandioxid als Farbstoff enthalten. Durch die Verwendung von Gelatine ist das Präparat für Vegetarier und Veganer leider ungeeignet. Zu loben ist, dass außer den Aminosäuren nur zwei weitere Inhaltsstoffe vorzufinden sind.

In den meisten Konkurrenzprodukten wird mit deutlich mehr Zusatzstoffen gearbeitet. Es existieren allerdings auch Präparate, die ganz ohne weitere Zusätze auskommen (z.B. AMSport Aminosäuren oder dr. Reinwald MAP).

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten liegen die vitalingo Aminosäurenkomplex Kapseln im Preis-Leistungs-Verhältnis im Mittelfeld. Bei einer Kapselanzahl von 60 Stück und einer empfohlenenTagesdosis von 2 Kapseln reicht eine Packung 30 Tage.

Verpackungsangaben

Das Produkt ist mit seinen knapp 159 g ein echtes Leichtgewicht und ist auch als Begleiter für unterwegs geeignet. Damit stören die Aminosäurenkomplex Kapseln von vitalingo auch nicht, wenn du sie mit im Urlaubsgepäck, der Sport- oder Handtasche verstaust.

Kundenbewertungen
69 % der Rezensenten bewerten die vitalingo Aminosäurenkomplex Kaspeln positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Gute Verträglichkeit
  • Hilft gegen Haarausfall
  • Verringert Müdigkeit
  • Steigert Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Neben der guten Verträglichkeit des vitalingo Präparats wird von den Kunden eine Vielzahl positiver Wirkungen hervorgehoben.

Die vitalingo Aminosäurekomplex Kapseln konnten laut mehrfacher Kundenmeinungen erfolgreich gegen Haarausfall und Müdigkeit eingesetzt werden. Auch zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit werden diese Kapseln empfohlen.

Nur 8 % der Rezensenten bewerten dagegen das Produkt negativ, also mit 1 bzw. 2 Sternen.

Der einzige angeführte Kritikpunkt bei den negativen Bewertungen ist, dass durch die Anwendung der vitalingo Aminosäurenkomplex Kapseln keine spürbare Änderung bzw. Verbesserung eingetreten ist. Das heißt diese Kunden haben keine Wirkung der Kapseln verspüren können.

Da diese Wahrnehmung oft sehr subjektiv ist oder auch durch falsche Erwartungen hervorgerufen werden kann, lassen wir diesen Kritikpunkt an dieser Stelle unkommentiert.

“FAQ”
Sind die Kapseln lactose- und glutenfrei?

Ja die Aminosäurekomplex Kapseln von vitalingo sind sowohl lactose-, gluten- als auch fructosefrei.

Platz 4: All Stars Aminoliquid 9500

Mit dem Aminoliquid 9500 von All Stars bekommst du ein Produkt, dass vor allem im Bereich Sport breite Anwendung findet. Bemerkenswert ist, dass zu diesem Produkt bisher keine negativen Kundenstimmen existieren.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Wie der Name schon verrät, handelt es sich beim All Stars Aminoliquid 9500 um ein bereits fertig gemixtes, flüssiges Produkt. Damit bekommst du alle Vor- und Nachteile, die wir dir bei der Anwendung von Liquids in unserem Aminosäurekomplex Ratgeber ausführlich beschrieben haben.

Präparate in flüssiger Form haben vor allem den Vorteil, dass die Aminosäuren dem Körper schnell zur Verfügung stehen. Im Preissektor liegen Liquid-Produkte meist zwischen Pulver und Kapsel. Das All Stars Aminoliquid 9500 ist ein eher teureres Produkt und damit bevorzugt für Kenner der Produktpalette geeignet.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Durch die Vielzahl der enthaltenen Aminosäuren (Glycin, Prolin, Glutaminsäure, Alanin, Arginin, Asparaginsäure, Leucin, Serin, Valin, Phenylalanin, Threonin, Isoleucin, Lysin, Histidin, Methionin, Tryptophan, Tyrosin, Cystein) ist das Aminoliquid 9500 von All Stars praktisch ein Allrounder in Sachen Einsatzgebiet. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Anwendung findet es oft zur Verbesserung der Regeneration nach intensiven Trainingsphasen und zum Muskelerhalt. Aber auch als einfaches Nahrungsergänzungsmittel bei zu einseitiger und proteinarmer Ernährung oder während einer Diät ist es geeignet.

Leider ist es oft bei Amino-Produkten in flüssiger Form der Fall, dass viele zusätzliche Inhaltsstoffe im Präparat existieren. Da bildet auch das Aminoliquid 9500 von All Stars keine Ausnahme.

Die weiteren enthaltenen Stoffe sind Wasser, Citronensäure, Aroma, zweimal Süßstoff und ein Konservierungsmittel. Schwer zu erklären ist die Verwendung von gleich zwei Süßstoffen.

Der Einsatz von Aroma und Süßstoffen dient der Verbesserung des oft gewöhnungsbedürftigen Geschmacks bei Aminoliquids. Leider ist dieses Produkt nicht für Vegetarier und Veganer geeignet, da das verwendete Proteinhydrolysat vom Rind stammt.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten ist das Aminoliquid 9500 von All Stars im Preis-Leistungs-Verhältnis eher im Mittelfeld zu finden. Bei 18 Ampullen pro bestelltem Pack und einer täglichen Trinkempfehlung von eins bis drei Ampullen reicht eine Packung des Produkts 6 – 18 Tage.

Verpackungsangaben

Das Gesamtproduktgewicht mit allen Ampullen wird vom Hersteller mit 839 g angegeben. Durch die praktische Portionierung in kleinen Ampullen mit je 25 ml ist das All Stars Aminoliquid 9500 optimal für eine Anwendung unterwegs geeignet. Einfach in der Sport- oder Handtasche deponieren, so hast du das Produkt für den Einsatz immer griffbereit.

Kundenbewertungen
Alle bisherigen Rezensenten bewerten das Aminoliquid 9500 von All Stars positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Super im Geschmack
  • Hohe Dosierung
  • Verbessert Regeneration
  • Unterstützt Muskelerhalt

Die aktuellen Rezensenten sind sich einig und loben den Geschmack des Produkts. Für ein Aminoliquid, deren Geschmack meistens etwas gewöhnungsbedürftig ist, ein großes Kompliment. Auch die hohe Dosierung des Produkts wird hervorgehoben.

Beim Einsatz des Präparats wurden eine verbesserte Regeneration nach der Trainingsphase und eine unterstützende Wirkung beim Muskelerhalt festgestellt. Damit ist erkennbar, dass das Aminoliquid 9500 von All Stars vorwiegend von Sportlern gekauft wird.

Platz 5: KAL Aminosäurekomplex

Mit den KAL Aminosäurekomplex Tabletten bekommst du ein Produkt, dass vor allem im Sportbereich seine Hauptanwendung findet und das ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aufweist.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Bei den KAL Aminosäurekomplex Tabletten handelt es sich um ein Amino-Produkt in Tablettenform. Damit bekommst du alle Vor- und Nachteile, die wir dir bei der Anwendung von Tabletten in unserem Aminosäurekomplex Ratgeber ausführlich beschrieben haben.

Im Allgemeinen sind Tabletten-Präparate etwas teurer als Produkte in Pulverform, aber bei den KAL Aminosäurekomplex Tabletten erhältst du ein Produkt mit einem guten Preis-Leistungsverhältnis.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Die KAL Aminosäurekomplex Tabletten finden neben dem klassischen Einsatzgebiet Kraft- und Ausdauersport weitere Anwendung zur Unterstützung wichtiger Körperfunktion. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Neben dem Muskelaufbau und der Muskelregeneration sind weitere Anwendungsgebiete dieses Präparats die Unterstützung des Immunsystems und die Lieferung wichtiger Bausteine für den Aufbau körpereigener Proteine.

Neben den 18 Aminosäuren (Lysin, Arginin, Tyrosin, Tryptophan, Phenylalanin, Valin, Histidin, Serin, Alanin, Cystein, Methionin, Threonin, Leucin, Isoleucin, Glycin, Glutaminsäure, Asparaginsäure, Prolin) sind noch Cellulose, Siliciumdioxid (Füllstoff) und zwei Trennmittel in den KAL Aminosäurekomplex Tabletten enthalten.

Cellulose wird bei Präparaten in Tablettenform meist als Füllstoff eingesetzt. Warum in diesem Produkt Siliciumdioxid als zweiter Füllstoff verwendet wird ist schwer erklärbar und in den Augen der Redaktion unnötig.

Auf Grund des enthaltenen hydrolysierten Caseins als Proteinquelle, das aus der Kuhmilch gewonnen wird, sind die Tabletten für Veganer leider nicht geeignet. Vegetarier dagegen können auf dieses Produkt zurückgreifen, da es keine direkten tierischen Bestandteile enthält.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten liegen die KAL Aminosäurekomplex Tabletten im Preis-Leistungs-Verhältnis unter den besten Produkten am Markt.

Bei einer Tablettenanzahl von 100 Stück und einer empfohlenen Tagesdosis von einer bis sechs Tabletten reicht eine Packung zwischen 17 – 100 Tage. Da du sicherlich nicht dauerhaft die maximale Tagesdosis einnehmen wirst, bekommst du mit den Aminosäurekomplex Tabletten von KAL ein Produkt mit einer guten Reichweite.

Verpackungsangaben

Mit ihren 68 g und einer Verpackungshöhe von 10 cm sind die KAL Aminosäurekomplex Tabletten sowohl ein echtes Leichtgewicht als auch kompakt. Als Begleiter für unterwegs damit bestens geeignet. Bei diesem kleinen Gewicht und der Kompaktheit kannst du das Präparat immer einsatzbereit in der Sport- oder Handtasche bei dir tragen. Perfekt für den schnellen Einsatz.

Platz 6: Dr. Reinwald MAP

Die MAP Presslinge von dr. Reinwald gelten als Allrounder in Sachen Einsatzgebiet und sind eine hochwertige Alternative für alle, die für gute Qualität auch mal etwas tiefer in die Tasche greifen.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Bei den MAP Presslingen von dr. Reinwald handelt es sich um ein Amino-Produkt in Tablettenform (hier: Presslinge).

Im Allgemeinen sind Tabletten-Präparate etwas teurer als Produkte in Pulverform. Die Presslinge liegen etwas höher im Preis als andere Konkurrenzprodukte in Tablettenform. Für diesen Preis erhältst du aber auch ein Produkt in einer sehr ansprechenden Qualität.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Die dr. Reinwald MAP Presslinge können für verschiedene Funktionen eingesetzt werden. Ein großes Plus ist der Verzicht auf die Verwendung weiterer Inhaltsstoffe.

Das Produkte hat eine Aminosäure-Zusammensetzung aus den acht essentiellen Aminosäuren. Damit kann es unter anderem zum Muskelerhalt während intensiven Trainingsphasen dienen, bei der Diät unterstützen oder als Nahrungsergänzung bei einseitiger, eiweißarmer Ernährung eingesetzt werden.

Bemerkenswert und zu loben ist, dass das Präparat gänzlich ohne weitere Zusatzstoffe auskommt und ausschließlich die essentiellen Aminosäuren enthält. Zusatzstofffreie Amino-Produkte sind auf dem Markt selten zu finden. Dieses Produkt ist auch für Vegetarier und Veganer zu empfehlen, da in der Herstellung keine tierischen Bestandteile bzw. Stoffe tierischer Herkunft verwendet werden.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten sind die MAP Presslinge von dr. Reinwald im Preis-Leistungs-Verhältnis eines der teuersten Produkte am Markt. Bei einer Anzahl an Presslingen pro Packung von 120 Stück und einer empfohlenen Tagesdosis von maximal 10 Presslingen reicht eine Packung gerade einmal 12 Tage.

Verpackungsangaben

Das Produkt ist mit seinen knapp 129 g eines der Leichtgewichte am Markt und als Begleiter für unterwegs geeignet. Einfach in der Sport- oder Handtasche deponiere, so hast du die Presslinge immer griffbereit.

Kundenbewertungen
60 % der Rezensenten bewerten die MAP Tabletten von dr. Reinwald positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Spürbare Leistungssteigerung
  • Super Ergänzung bei eiweißarmer Ernährung
  • Hoher Bekanntheitsgrad bei Ärzten und Kliniken
  • Unterstützung bei Diät

Fast zwei-drittel der Kunden sind überzeugt, dass die Dr. Reinwald MAP Presslinge eine positive Wirkung zeigen. Es zeigten sich sowohl eine merkbare Leistungssteigerung beim Sport als auch eine verbesserte Allgemeinbefindlichkeit bei Einnahme während einer Diät. Positiv kommt hinzu, dass dieses Produkt in Ärzte- und Klinikkreisen einen guten Ruf und einen hohen Bekanntheitsgrad genießt.

20 % der Rezensenten bewerten dagegen das Produkt negativ, also mit 1 bzw. 2 Sternen.

Die beiden Hauptkritikpunkte, die in den negativen Bewertungen vorrangig angeführt werden sind der relativ hohe Preis und die fragliche Wirkung der dr. Reinwald MAP Presslinge. Wie die Redaktion ebenfalls feststellte, ist der Preis im Vergleich zu den Konkurrenzprodukten in der Tat sehr hoch.

Jedoch erhältst du dafür auch ein sehr hochwertiges Präparat, das unter anderem auch frei von Zusatzstoffen ist. Den enttäuschten Kommentaren über ausbleibende Wirkungen stehen zum Beispiel Rezensionen über positive Leistungsentwicklung und Verbesserung der Ausdauer gegenüber.

“FAQ”
Welche Größe haben die MAP Presslinge?

Bei den Presslingen handelt es sich um relativ große Tabletten. Falls du Problem hast, diese hinunter zu bringen, kannst du sie aber auch einfach zerkauen oder in mehrere Stücke zerbrechen.

Eine Tablette enthält nur 1 g Eiweiß? Was soll das bringen?

Die MAP Presslinge enthalten nicht 1 g Eiweiß, sondern 1 g reine Aminosäuren. Der Unterschied zum ganzen Protein ist, dass die Aminosäuren nicht erst noch vom Körper zersetzt werden müssen, bevor sie zum Aufbau körpereigener Proteine verwendet werden können.

Aus 1 g aufgenommenen Eiweiß kann der Körper 13 % für den Proteinaufbau nutzen. Aus den MAP Presslingen können 99 % der Aminosäuren verwertet werden.

Platz 7: Scitec Nutrition Amino 5600

Mit den Amino 5600 von Scitec Nutrition bekommst du ein Produkt, dass vor allem im Sportbereich seine Hauptanwendung findet und das ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aufweist.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Bei den Amino 5600 von Scitec Nutrition handelt es sich um ein Amino-Produkt in Tablettenform. Im Allgemeinen sind Tabletten-Präparate etwas teurer als Produkte in Pulverform, aber bei den Scitec Nutrition Amino 5600 erhältst du ein Produkt mit einem guten Preis-Leistungsverhältnis.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Die Scitec Nutrition Amino 5600 Tabletten finden meist im klassischen Einsatzgebiet Kraft- und Ausdauersport ihre Anwendung. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Neben dem Muskelaufbau, der Regeneration nach einer Trainingseinheit und der Unterstützung des Muskelerhalts ist ein weiteres Anwendungsgebiet dieses Präparats die Unterstützung bei einer Diät.

Durch die Aminosäure-Zusammensetzung (Alanin, Lysin, Arginin, Methionin, Asparaginsäure, Phenylalanin, Cystein, Prolin, Glutaminsäure, Serin, Glutamin, Threonin, Glycin, Tryptophan, Histidin, Tyrosin, Isoleucin, Valin, Leucin) ist es der optimale Begleiter dafür.

Neben den 19 Aminosäuren sind noch Cellulose, Natriumkaseinat (aus Milch) und drei verschiedene Trennmittel in den Scitec Nutrition Amino 5600 Tabletten enthalten. Cellulose wird bei Präparaten in Tablettenform meist als Füllstoff eingesetzt.

Auf Grund des enthaltenen Natriumkaseinat, das aus der Kuhmilch gewonnen wird, sind die Tabletten für Veganer leider nicht geeignet. Vegetarier dagegen können auf dieses Produkt zurückgreifen, da es keine direkten tierischen Bestandteile enthält.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten liegen die Amino 5600 von Scitec Nutrition im Preis-Leistungs-Verhältnis unter den besten Produkten am Markt. Bei einer Tablettenanzahl von 500 Stück und einer empfohlenen Tagesdosis von vier Tabletten reicht eine Packung 125 Tage. Das ist ein Topwert mit dem wenige andere Produkte mithalten können.
Verpackungsangaben

Das Produkt ist mit seinen knapp 825 g und seinem voluminösen Verpackungsbehältnis nicht als Begleiter für unterwegs in der Sport- oder Handtasche geeignet.

Unser Tipp für unterwegs: Nimm dir die entsprechende Portion aus der Vorratsdose und verwahre sie bis zur Einnahme in einer kleinen Tablettenschachtel oder ähnlichem. So kannst du die Tabletten auch direkt nach dem Training einnehmen.

Kundenbewertungen
Der Großteil der Rezensenten, nämlich 73 %, bewerten die Scitec Nutrition Amino 5600 positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Wirkt leistungsunterstützend
  • Verbessert Regeneration
  • Steigert Kraft und Kondition

Die zufriedenen Kunden loben vor allem das Preis-Leistungs-Verhältnis der Tabletten und die mit der Einnahme verbundenen Wirkungen. Die Einnahme vor dem Training bewirkt eine Steigerung der Kraft und Kondition während der Trainingsphase. Nimmst du die Tabletten nach dem Training ein, verbessert sich deine Regeneration und die notwendige Erholungsphase des Muskels verkürzt sich.

27 % der Rezensenten bewerten dagegen das Produkt negativ, also mit 1 bzw. 2 Sternen.

Als Hauptkritikpunkte der negativen Bewertungen der Kunden werden die Größe der Tabletten und die schlechtere Wirkung im Vergleich zu Konkurrenzprodukten angeführt.

Falls du nicht der Tablettentyp bist und ebenfalls Probleme haben solltest, die relativ großen Tabletten der Scitec Nutrition Amino 5600 zu schlucken, kannst du diese auch einfach zerteilen und die einzelnen Stücke einnehmen. Sollten Tabletten gar nicht dein Fall sein, ist es besser auf ein anderes Produkt zurückzugreifen.

Platz 8: Greenline Products Colostrum-Aminosäurekomplex

Mit den Colostrum-Aminosäurekomplex von Greenline Products bekommst du ein Produkt, dass durch seine Aminosäure-Zusammensetzung ein breites Einsatzfeld aufweist. Neben einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis erhält das Produkt auch in der Kundenbewertungen gute Noten.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Bei den Colostrum-Aminosäurekomplex von Greenline Products handelt es sich um ein Amino-Produkt in Kapselform. Im Allgemeinen sind Kapsel-Präparate etwas teurer als Produkte in Pulverform, aber bei den Greenline Products Colostrum-Aminosäurekomplex erhältst du ein Produkt mit einem guten Preis-Leistungsverhältnis.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Durch das enthaltene Colostrum und vier weiteren zugesetzten Aminosäuren enthält der Greenline Products Colostrum-Aminosäurekomplex insgesamt 22 Aminosäuren. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Durch die Vielzahl der enthaltenen Aminosäuren ergibt sich für das Präparat auch ein breites Einsatzgebiet. Ideal eignet sich das Produkt als Nahrungsergänzung z.B. bei einer eiweißarmen Ernährung oder auch bei einer durchgeführten Diät.

Der Hersteller gibt außerdem an, dass das Produkt unterstützend bei der Zellerneuerung wirkt und auch bei intensiven Muskelanstrengungen zu Regeneration eingesetzt werden kann.

Neben den Aminosäuren sind noch Cellulose, Gelatine, Titandioxid (Farbstoff) und Trennmittel (Magnesiumsalze) im Präparat enthalten. Cellulose wird bei Tabletten und Kapseln meist als Füllstoff verwendet. Titandioxid und die Magnesiumsalze dienen in ihrer jeweiligen Funktion der Qualität des Produkts.

Wie viele Kapselprodukte enthält auch der Colostrum-Aminosäurekomplex eine Schutzhülle aus Gelatine. Dadurch ist das Präparat für Vegetarier und Veganer leider ungeeignet.

Inhaltsmenge / Dosierung

Der Greenline Products Colostrum-Aminosäurekomplex ist im Vergleich zu den Produkten der Konkurrenz im Preis-Leistungs-Verhältnis unter den Top-Produkten vertreten. Bei einer Kapselanzahl von 60 Stück und einer empfohlenen Tagesdosis von 2 Kapseln reicht eine Packung 30 Tage.

Verpackungsangaben

Der Colostrum-Aminosäurekomplex von Greenline Products ist mit seinen 59 g ein echtes Leichtgewicht und als Begleiter für unterwegs bestens geeignet. Bei diesem kleinen Gewicht kannst du das Präparat immer einsatzbereit in der Sport- oder Handtasche bei dir tragen.

Kundenbewertungen
72 % der Rezensenten bewerten den Colostrum-Aminosäurekomplex von Greenline Products positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Stärkt Immunsystem
  • Ausführlicher Beipackzettel
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis

Fast dreiviertel der Rezensenten sind sich einig, der Colostrum-Aminosäurekomplex unterstützt und stärkt das Immunsystem spürbar. Daneben hat das Präparat ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und als Informationsbeilage einen sehr ausführlichen Beipackzettel.

Nur 14 % der Rezensenten bewerten dagegen das Produkt negativ, also mit 1 bzw. 2 Sternen.

Die wenigen vorhandenen negativen Bewertungen haben Mängel beim Zustand der gelieferten Ware festgestellt. Weitere negativ wahrgenommene Eindrücke beziehen sich auf die Wirkung des Produkts. Hier wird dem Produkt die Verursachung einer Erkältung angelastet.

Zumindest die Eindrücke zur Wirkung lässt die Redaktion an dieser Stelle unkommentiert, da das meist sehr subjektive Eindrücke sind. Hier solltest du dir durch Testung des Produkts selbst eine Meinung bilden.

Mangelhaft gelieferte Ware kann immer mal vorkommen. Die geringen negativen Bewertungen zeigen jedoch schon, dass das eher die Ausnahme darstellt.

“FAQ”
Was ist Colostrum?

Bei Colostrum handelt es sich bei Säugetieren um die erste Milch, die von der weiblichen Milchdrüse produziert wird.

Wieviel Colostrum ist in einer Kapsel enthalten?

Pro Kapsel ist eine Menge von 150 mg Colostrum enthalten.

Platz 9: Best Body Nutrition BCAA Aminobolin Trinkfläschchen

Die BCAA Aminobolin Trinkfläschchen von Best Body Nutrition sind ein Produkt für Kraft- und Ausdauersportler. Preislich ist es etwas teurer als die Vergleichsprodukte.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Die Best Body Nutrition BCAA Aminobolin Trinkfläschchen sind kleine Flüssigampullen aus der Rubrik Liquids. Präparate in flüssiger Form haben vor allem den Vorteil, dass die Aminosäuren dem Körper schnell zur Verfügung stehen.

Im Preissektor liegen Liquid-Produkte meist zwischen Pulver und Kapsel. Die Best Body Nutrition BCAA Aminobolin Trinkfläschchen sind jedoch ein eher teureres Produkt, aber dafür mit hochwertigen Aminosäuren ausgestattet.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Die Best Body Nutrition BCAA Aminobolin Trinkfläschchen enthalten die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Damit ist dieses Amino-Präparat z.B. eine wesentliche Unterstützung zum Muskelerhalt und Regeneration. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Leider ist es oft bei Amino-Produkten in flüssiger Form der Fall, dass viele zusätzliche Inhaltsstoffe im Präparat exisitieren. Auch bei dem Aminoliquid 500 von NutrinaX ist die Liste der Inhaltsstoffe lang. Positiv hervorzuheben ist der Zusatz von Vitamin B6, da dieses Vitamin ein wichtiger Faktor im Aminosäurestoffwechsel im menschlichen Körper ist.

Schwer zu erklären ist allerdings die gleichzeitige Verwendung von vier Süßstoffen. Die Inhaltsliste erweitern Milchsäure, Aroma, ein Konservierungsmittel, ein Verdickungsmittel, Emulgator. Auch die Zugabe von Verdickungsmittel und eines Emulgator ist im Vergleich mit anderen Liquid-Produkten, die darauf verzichten, nicht eindeutig erklärbar.

Leider ist dieses Produkt nicht für Veganer geeignet, da das verwendete Proteinhydrolysat seinen Ursprung aus tierischen Erzeugnissen (Milch) hat. Da es sich um ein Molkenproteinhydrolysat handelt, können Vegetarier aber ohne Bedenken darauf zurückgreifen.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten sind die Best Body Nutrition BCAA Aminobolin Trinkfläschchen im Preis-Leistungs-Verhältnis eines der teureren Produkte. Bei 20 Ampullen á 25 ml und einer täglichen Trinkempfehlung von einer Ampulle reichst du damit 20 Tage.

Verpackungsangaben

Das Gesamtgewicht des Produkts liegt bei 921 g. Da es jedoch aus 20 kleinen 25 ml Ampullen besteht, ist es ein idealer Begleiter für unterwegs. Einfach eine Ampulle in die Sporttasche und nach dem Training direkt einnehmen.

Kundenbewertungen
73 % aller Rezensenten bewerten die Trinkfläschchen BCAA Aminobolin von Best Body Nutrition positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Hoher BCAA-Anteil
  • Made in Germany
  • Hochwertige Qualität der Aminosäuren
  • Verbessert Regeneration

Positiv von Kunden wird vor allem die Herstellung in Deutschland und auch die hochwertige Qualität der enthaltenen Aminosäuren gesehen. Die Aminosäuren stammen von einem Proteinhydrolysat aus Molkeneiweiß. Der Anteil von 1,91 g BCAA ist höher als in vergleichbaren Konkurrenzprodukten und erklärt den etwas teureren Preis.

Nur 20 % der Rezensenten bewerten das Produkt dagegen negativ, also mit 1 bzw. 2 Sternen.

Ein tatsächlich wohl hin und wieder auftauchendes Phänomen bei den Trinkfläschchen BCAA Aminobolin von Best Body Nutrition ist, dass diese nicht richtig verschlossen geliefert werden.

Mehrere Kunden wiesen auf dieses Problem hin. Die restlichen Mängel beziehen sich auf sehr subjektives Empfinden bzw. falsche Erwartungen wie der Hinweis auf den schrecklichen Geschmack oder die Infragestellung der Wirkung des Präparats.

Platz 10: Doppelherz Aminosäuren Vital

Die Aminosäuren Vital von Doppelherz sind der ideale Begleiter im Alltag und Unterstützer bei zu einseitiger, eiweißarmer Ernährung. Weiterhin bestechen die Kapseln durch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und bisher durchweg positiven Kundenstimmen.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Bei den Doppelherz Aminosäuren Vital handelt es sich um ein Amino-Produkt in Kapselform. Im Allgemeinen sind Kapsel-Präparate etwas teurer als Produkte in Pulverform, aber bei den Doppelherz Aminosäuren Vital erhältst du ein Produkt mit einem guten Preis-Leistungsverhältnis.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Die Aminosäuren Vital enthalten insgesamt 12 Aminosäuren und werden als Nahrungsergänzung empfohlen. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Durch die vielen enthaltenen Aminosäuren ist das Präparat sehr gut geeignet, um die Defizite einer einseitigen, proteinarmen Ernährung auszugleichen. Auch bei einer Diät ist es zur Unterstützung und Ausgleich des Proteinmangels bestens geeignet.

Neben den Aminosäuren sind noch Dicalciumphosphat (Füllstoff), zwei Trennmittel und Titandioxid (Farbstoff) in den Aminosäuren Vital von Doppelherz enthalten. Solltest du zusatzstofffreie Produkte bevorzugen, gibt es auch Präparate, die ganz ohne weitere Inhaltsstoffe auskommen (z.B. AMSport Aminosäuren oder dr. Reinwald MAP).

Wie viele Kapselprodukte enthalten auch die Doppelherz Aminosäuren Vital eine Schutzhülle aus Gelatine. Dadurch ist das Präparat für Vegetarier und Veganer leider ungeeignet.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten liegen die Doppelherz Aminosäuren Vital im Preis-Leistungs-Verhältnis unter den besten Produkten. Bei einer Kapselanzahl von 30 Stück und einer empfohlenen Tagesdosis von 2 Kapseln reicht eine Packung 15 Tage.

Verpackungsangaben

Die Aminosäuren Vital von Doppelherz sind mit ihren 48 g ein echtes Leichtgewicht und als Begleiter für unterwegs bestens geeignet. Bei diesem kleinen Gewicht kannst du das Präparat immer einsatzbereit in der Sport- oder Handtasche bei dir tragen. Perfekt für den schnellen Einsatz.

Kundenbewertungen
67 % der Rezensenten bewerten die Doppelherz Aminosäuren Vital positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Spürbare Wirkung
  • Verbessert allgemeines Wohlbefinden

Im Allgemeinen liegen zu den Aminosäuren Vital von Doppelherz im Internet bisher wenig Kundenstimmen vor. Ein Grund dafür ist wahrscheinlich, dass du dieses Präparat auch auf schnellem Weg in jedem Drogeriemarkt (Rossmann, dm, etc.) kaufen kannst.

Die wenig vorhandenen Rezensionen sind allerdings sehr positiv. Hervorgehoben wird z.B. die spürbare Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit auf Arbeit.

Bisher gab es zu diesem Produkt keine negativen Rezensionen. Auch das spricht für die Qualität eines Produktes. In einer mittelmäßigen Rezension (= 3 Sterne) wurde die niedrige Konzentration der Aminosäuren bemängelt.

Platz 11: Mammut Aminoliquid Blutorange

Mit dem Aminoliquid von Mammut bekommst du ein Produkt, dass alle 20 wichtigen Aminosäuren enthält und das zu einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Redaktionelle Einschätzung

Anwendungsform / Preis

Wie der Name schon verrät, handelt es sich beim Mammut Aminoliquid um ein bereits fertig gemixtes, flüssiges Produkt. Präparate in flüssiger Form haben vor allem den Vorteil, dass die Aminosäuren dem Körper schnell zur Verfügung stehen.

Im Preissektor liegen Liquid-Produkte meist zwischen Pulver und Kapsel. Das Mammut Aminoliquid ist ein sehr günstiges Produkt und damit vor allem auch für Einsteiger geeignet.

Enthaltene Aminosäuren / Anwendungszweck / Weitere Inhaltsstoffe

Durch die Vielzahl der enthaltenen Aminosäuren wird das Aminoliquid von Mammut praktisch zum Allrounder in Sachen Einsatzgebiet. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Stoffe im Produkt enthalten sind.

Anwendung findet es oft zur Verbesserung der Regeneration nach intensiven Trainingsphasen. Aber auch als einfaches Nahrungsergänzungsmittel bei zu einseitiger und proteinarmer Ernährung ist es geeignet.

Leider ist es oft bei Amino-Produkten in flüssiger Form der Fall, dass viele zusätzliche Inhaltsstoffe im Präparat exisitieren. Da bildet das Mammut Aminoliquid keine Ausnahme. Positiv hervorzuheben ist der Zusatz von Vitamin B6, da dieses Vitamin ein wichtiger Faktor im Aminosäurestoffwechsel im menschlichen Körper ist.

Schwer zu erklären ist allerdings die Verwendung von Fruktose und gleichzeitiger Einsatz drei weiterer Süßstoffe. Die Inhaltsliste erweitern Citronensäure, Aroma, Glycerin sowie zwei verwendete Konservierungsstoffe. Der Blutorangengeschmack wird demnach einzig durch Aroma hergestellt.

Leider ist dieses Produkt nicht für Vegetarier und Veganer geeignet, da das verwendete Proteinhydrolysat vom Schwein stammt.

Inhaltsmenge / Dosierung

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten ist das Aminoliquid von Mammut im Preis-Leistungs-Verhältnis eines der Top-Produkte. Bei 1000 ml und einer täglichen Trinkempfehlung von 25 ml reicht eine Flasche des Produkts 40 Tage.

Verpackungsangaben

Das Produkt ist mit seinen knapp 1,3 kg nicht als Begleiter für unterwegs in der Sport- oder Handtasche geeignet. Unser Tipp für unterwegs: Mixe dir mit der mitgelieferten, praktischen Dosierkappe in einer Trinkflasche deinen Aminoliquid am besten mit etwas Wasser, Saft oder Shake an.

Kundenbewertungen
50 % aller Rezensenten bewerten das Mammut Aminoliquid positiv, also mit 4 bzw. 5 Sternen.

Eigenschaften des Produkts, die besonders gelobt werden sind:

  • Merkbarer Kraftzuwachs nach einigen Wochen
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Besser einnehmbar als Kapsel-/Tablettenprodukte
  • Verkürzung der Regenerationsdauer

Für die Hälfte der Kunden ist es ein leicht einnehmbares Präparat mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis, das die versprochenen Funktionen erfüllt. Bist du auf der Suche nach einem Produkt, das dich bei intensiven Trainingsphasen unterstützt und du bist nicht der Typ für Tabletten und Kapseln? Dann solltest du dich mit dem Mammut Aminoliquid näher beschäftigen.

Dagegen bewerten 38 % der Rezensenten das Produkt negativ, also mit 1 bzw. 2 Sternen.

Hauptkritikpunkt der meisten schlechten Bewertung ist der Geschmack des Mammut Aminoliquid. An dieser Stelle möchte die Redaktion erwähnen, dass dies häufig ein Kritikpunkt bei flüssigen Amino-Produkten ist. Solltest du konkret nach flüssigen Präparaten suchen, musst du das in den allermeisten Fällen wohl in Kauf nehmen. Verdünnen oder mit einem Shake mixen hilft aber in den meisten Fällen.

Ein zweiter Kritikpunkt der negativen Bewertungen ist die herstellerseitige Verschleierung der Proteinquelle. Oft weist das auf eine minderwertige Herstellung, meist bestehend aus purer Schweinegelatine oder -kollagen.

“FAQ”
Aus welcher Quelle stammt das verwendete Proteinhydrolysat?

Das Proteinhydrolysat ist tierischer Herkunft und stammt vom Schwein.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Aminisäurekomplexe kaufst

Was sind Aminosäurekomplexe?

Aminosäuren sind die Grundbausteine der Proteine. Die Mischung verschiedener Aminosäuren oder auch Bruchstücke von Proteinen werden Aminosäurekomplex genannt. Der für dich geeignete Aminosäurekomplex ergibt sich aus der von dir gewünschten Wirkung.

In den bestehenden Produkten am Markt variiert die Zusammensetzung der einzelnen Aminosäuren. Daraus resultiert eine Vielzahl von Aminosäurekomplexen, die je nach Zusammensetzung auf eine bestimmte Wirkung abzielen. In den meisten Fällen bieten sie eine Alternative zu den klassischen Eiweiß-/Proteinprodukten.

Auch wenn Aminosäuren als Nahrungsergänzung durchaus Vorteile beim Muskelaufbau bringen, solltest du nicht vergessen, dass sie wie Arzneien wirken und bei leichtsinniger Einnahme schaden können. Kombinire also niemals Aminosäuren mit anderen Medikamenten. (Foto: anyaivanova / 197597945 / shutterstock.com)

So wirken Aminosäuren z.B. beim Muskelaufbau während der Trainingsphase eines Sportlers, unterstützen die Funktion des Gehirns und sind am Aufbau körpereigener Proteine und Hormone beteiligt. Außerdem hilft der optimale Aminosäure-Mix z.B. Müdigkeit und Depressionen vorzubeugen.

Für welche Personen sind Aminosäurekomplexe geeignet?

Der Einsatz von Aminosäuren ist sehr vielfältig. So können sie unter anderem in der Trainingsphase zum Muskelaufbau, unterstützend bei einer Diät und auch bei einem bestehenden Diabetes eingenommen werden.

Je nach Einsatzgebiet variiert die Zusammensetzung der Aminosäuren im Produkt. Dadurch gibt es eine breite Anwendergruppe. Beim Muskelaufbau spielen vor allem die sogenannten BCAA (engl. Branched Chain Amino Acids) eine Rolle. Bei einer Diät und bei Diabetes wird die Einnahme von Carnitin empfohlen.

Stellst du mit kritischem Blick auf deine Ernährung fest, dass du dich meist einseitig ernährst? Dann liefern dir Aminosäurekomplexe als Nahrungsergänzungsmittel die essentiellen Aminosäuren für deinen Körper.

Weitere mögliche Anwendungsgebiete von Aminosäurekomplexen sind:

  • Knorpelregeneration bei Arthrose (Methionin, Arginin, Glucosamin)
  • Fruchtbarkeit (Arginin, Carnitin, Glutathion)
  • Stärkung Haut und Haare (Lysin, Carnitin)
  • Schlafstörungen (Tryptophan, Glutamin)

Aminosäurekomplexe können sowohl in Apotheken als auch im Internet und teilweise in Drogerien erworben werden. In Apotheken bekommst du meist sehr hochwertige Präparate, die preislich etwas teurer sind. Jedoch erhältst du bei Bedarf eine umfangreiche Beratung.

Mittlerweile gibt es auch viele Amino-Produkte im Internet zu kaufen. Das Angebot und auch die Preispalette sind hier ziemlich breit gefächert. Produkte bekommst du mittlerweile zum Beispiel sogar bei Amazon und Ebay. Es existieren aber auch viele spezialisierte Anbieter auf die du zurückgreifen kannst. Ein genaues Vergleichen lohnt sich.

Was kosten Aminosäurekomplexe?

Die Preispalette schwankt je nach Anzahl und Menge der enthaltenen Aminosäuren im Produkt von 5 Euro (30 Kapseln) über 30 Euro (60 Kapseln) bis hin zu 100 Euro (100 Kapseln) bei sehr hochwertigen Produkten.

Der Preis ist jeweils auch abhängig von der gewählten Anwendungsart. Produkte in Pulverform sind in der Regel die günstigste Variante. Kapseln sind meist die teuerste Anwendungsform, bieten dafür aber die oben genannten Vorteile.

Gibt es Nebenwirkung bei der Einnahme von Aminosäuren?

Da Aminosäuren ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung sind, gibt es bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel nahezu keine Nebenwirkungen. Ausnahmen sind die Wechselwirkung mit eingenommenen Medikamenten und die Gefahr einer Überdosierung.

Da es sich um deinen Körper handeln, solltest du ganz genau darauf achten, dass das Produkt eine hohe Qualität hat.

Aminosäuren können die Wirkung von gleichzeitig eingenommenen Medikamenten verstärken, vermindern oder ganz neutralisieren. Falls du Aminosäurekomplexe gleichzeitig mit anderen Medikamenten einnehmen willst, solltest du vorher einen Arzt nach eventuellen Wechselwirkungen befragen.

Auch bei der Dosierung solltest du dich auf jeden Fall an die Verpackungsanweisung halten, um eine Überdosierung zu vermeiden. Zwar existieren bisher keine Langzeitstudien dazu, jedoch sagte schon Paracelsus: „Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die Dosis machts, daß ein Ding kein Gift sei.“ Soll heißen: Zuviel von einem Stoff ist nie etwas Gutes.

Martina HeyerExpertin für Nahrungsergänzugsmittel

„Ohne Aminosäuren ist kein Aufbau von Zellen möglich. Unser gesamter Körper besteht aus 100 000 000 000 000 Zellen, die aufgebaut und regeneriert werden müssen. Aminosäuren sind für die Speicherung und den Transport von Nährstoffen, für Entgiftung und als Gehirnbotenstoffe zuständig. Bei einem Mangel an Eiweiß, das aus Aminosäuren besteht, beginnt unser Körper, für lebenswichtige Funktionen sogar eigene Muskeln zu verstoffwechseln. Wann benötige ich mehr Eiweiß? In Wachstumsphasen, bei Sport, durch Stress oder Erkrankung benötigt unser Körper mehr Baustoffe, also auch mehr Aminosäuren.“

Entscheidung: Welche Arten von Aminosäurekomplexen gibt es und welche ist die richtige für dich?

Die häufigsten Darreichungsformen von Aminosäurekomplexen sind Pulver, Tabletten und Kapseln. Neben diesen existieren weitere Anwendungsformen. Am Markt findest du auch Produkte, die als Drinks oder in Form von Ampullen angeboten werden. Dabei hat jede Anwendungsform seine Vor- und Nachteile.

Welche Vor- und Nachteile hat die Einnahme von Pulver?

Die größten Vorteile des Pulvers sind seine schnelle Verfügbarkeit für den menschlichen Körper und der unschlagbare Preis. Das Pulver wird zur Einnahme in Wasser gelöst und getrunken. Dadurch kann es schnell den Magen passieren und weiter verwertet werden. Außerdem ist die Anwendung in Pulverform die günstigste Methode der Einnahme.

Vorteile
  • Schnelle Bioverfügbarkeit
  • Preiswerteste Alternative
Nachteile
  • Enthalten teilweise zugesetzte Aromen
  • Dosierung notwendig

Welche Vor- und Nachteile hat die Einnahme von Tabletten?

Die immensen Vorteile der Einnahme von Aminosäurekomplexen als Tablette sind die kinderleichte Dosierung und die lange Haltbarkeit der Tabletten. Eine kurze und knappe Anweisung auf der Verpackung sagt dir, wie viele Tabletten du wann am Tag einnehmen sollst. Hältst du dich daran, ist eine Überdosierung ausgeschlossen.

Durch die lange Haltbarkeit hast du den Vorteil, dass du große Mengen des Produkts auf einmal bestellen kannst. Dadurch kannst du unter Umständen von Preisrabatten profitieren.

Vorteile
  • Lange haltbar
  • Einfacher dosierbar als Pulver
Nachteile
  • Stets Wasser zur Einnahme notwendig
  • Nicht für jeden geeignet (z.B. bei Schluckbeschwerden)

Welche Vor- und Nachteile hat die Anwendung von Kapseln?

Kapseln sind der ideale Begleiter für unterwegs. Außerdem geben sie durch ihre Schutzhülle die Aminosäuren erst dort frei, wo sie benötigt werden.

Die Einnahme von Kapseln ist unkompliziert und du benötigst im Gegensatz zu Pulver und Tablette nicht mal Wasser dazu. Einnehmen, runterschlucken, fertig. Daher ist die Kapsel bestens geeignet für unterwegs.

Kapseln bestehen aus einer Schutzhülle, die das jeweilige Aminosäuregemisch umgeben. Dadurch ist der Aminosäurekomplex bis zur Auflösung der Schutzhülle vor äußeren Einflüssen geschützt.

Vorteile
  • Einfacher dosierbar als Pulver
  • Geben Aminosäuren erst im Magen oder Darm frei
  • Ideal für unterwegs
Nachteile
  • Enthalten häufig Farbstoffe und Gelatine
  • In der Regel teurer als Pulver

Welche Vor- und Nachteile hat die Anwendung in flüssiger Form (Drinks und Ampullen)?

Bei der Anwendung von Drinks oder Ampullen stehen die Aminosäuren dem Körper schnell zur Verfügung. Außerdem nimmt dein Körper die Aminosäuren bei diesen Anwendungsformen besser auf als bei den Anderen.

Die schnelle Bioverfügbarkeit ist auf den flüssigen Zustand des Produkts zurückzuführen. Flüssigkeiten passieren schneller den menschlichen Magen und stehen damit in kürzerer Zeit zur Verfügung.

In Studien wurde außerdem gezeigt, dass von den enthaltenen Stoffen bei Anwendung in flüssiger Form mehr vom Körper aufgenommen wird als bei anderen Anwendungsformen.

Vorteile
  • Schnelle Bioverfügbarkeit
  • Höheres Aufnahmevolumen
Nachteile
  • Nicht für alle Aminosäuren geeignet
  • Hohe Lichtempfindlichkeit
  • Haltbarkeit begrenzter als bei anderen Formen

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Aminosäurekomplexe vergleichen und bewerten

In diesem Abschnitt möchten wir dir aufzeigen, anhand welcher Kriterien du die am Markt vorhandenen Aminosäurekomplex-Produkte vergleichen kannst. Mit diesen Kriterien kannst du herausfinden, welches Produkt am besten zu dir passt.

Kriterien, die deine Entscheidung beeinflussen können, sind:

  • Anwendungsform
  • Enthaltene Aminosäuren
  • Weitere Inhaltsstoffe
  • Anwendungszweck
  • Inhaltsmenge
  • Dosierung
  • Vegetarier-/Veganergeeignet
  • Verpackungsangaben

In den folgenden Absätzen sind die genannten Kriterien genauer erklärt. Finde heraus, ob sie für dich bei der Wahl eines Amino-Produktes relevant sind und erfahre auf was du achten musst.

Anwendungsform

Über die Vor- und Nachteile der jeweiligen Anwendungsform konntest du dich bereits im Kapitel Entscheidung informieren. Es ist eines der wichtigsten Kriterien, wenn du über die Anschaffung eines Amino-Produktes nachdenkst.

Wie bereits oben aufgeführt existieren Produkte in den Formen Pulver, Tabletten, Kapseln und Liquid. Welche Form für dich die richtige ist, hängt wiederum von mehreren Faktoren ab:

  • Preis
  • Haltbarkeit / Anwendungsdauer
  • Anwendungsort

Produkte in Pulverform sind die günstigste Variante am Markt, während Kapseln im obersten Preissegment liegen.

Die längste Haltbarkeitsdauer bieten dir in der Regel Tabletten. Produkte in flüssiger Form (z.B. Ampullen) haben auf Grund ihrer Lichtempfindlichkeit die geringste Haltbarkeitsdauer. Bei der Anwendungsdauer solltest du dich also immer auch hinterfragen, wie lange du den Aminosäurekomplex einnehmen willst.

Bei der Frage nach dem Anwendungsort ist zu beachten, ob es wichtig für dich ist, dass du das Produkt auch unkompliziert unterwegs einnehmen kannst. Kapseln sind der ideale Begleiter für unterwegs, da sie ohne weitere Zugaben eingenommen werden können. Pulver muss in einer Flüssigkeit eingerührt werden. Tabletten werden in der Regel mit reichlich Wasser eingenommen. Auch bereits fertig gemischte Drinks oder Ampullen eignen sich auf Grund ihrer Kompaktheit gut für unterwegs.

Enthaltene Aminosäuren

Vor dem Kauf eines Aminosäurekomplexes ist es unbedingt notwendig, dass du dich über die jeweilige Zusammensetzung informierst. Je nach gewünschter Wirkung und beabsichtigtem Ziel spielt das Vorhandensein bestimmter Aminosäuren eine wichtige Rolle.

Willst du z.B. Muskelmasse aufbauen, benötigst du unbedingt ein Produkt, das BCAA‘s enthält. Es existieren auch Produkte, die bis zu 18 Aminosäuren enthalten. Da hier fast alle wichtigen Aminosäuren enthalten sind, eignen sich diese Präparate zur Anwendung als Nahrungsergänzung.

Als Vegetarier oder Veganer ist es schwierig über Lebensmittel genug Carnitin aufzunehmen. Daher sind Aminosäurekomplexe mit Carnitin eine gute Ergänzung bei vegetarischer Ernährung.

Weitere Inhaltsstoffe

Bei der Wahl des für dich richtigen Amino-Produkts sind die weiteren Inhaltsstoffe zu beachten. Hier können die Präparate zum Teil große Unterschiede aufweisen. Zum einen existieren Produkte, die nur aus Aminosäuren bestehen und keine anderen Stoffe enthalten. Zum anderen gibt es Fabrikate, die eine Vielzahl weitere Stoffe enthalten.

Oft anzutreffende Inhaltsstoffe in Aminosäurekomplexen sind:

  • Gelatine
  • Vitamin B6
  • Cellulose
  • Farbstoffe
  • Trennmittel
  • Citronensäure
  • Aroma
  • Süßstoffe
  • Zucker

Du siehst die Liste an möglichen, zusätzlichen Inhaltsstoffen ist lang. Daher ist es ratsam sich vor dem Kauf die Inhaltsangaben genau anzusehen. Je nachdem, welchen Anspruch du an das Produkt hast und wie wichtig dir eine möglichst biologische Herstellung ist, lässt sich generell sagen: Je weniger zusätzliche Inhaltsstoffe, desto besser.

Aminosäuren sind die Grundbausteine unserer DNS. Die Einnahme von „den Richtigen“ Aminosäuren, kann somit zu einer positiven Trainingsbilanz führen. (Foto: BlueRingMedia / 145689824 / shutterstock.com)

Cellulose und Farbstoffe sind meist in Tabletten enthalten, um den Vorgang der Komprimierung zu verbessern und die Tablette farblich ansprechend zu vermarkten.

Liquid-Präparate sind gehäuft mit Aromen, Süßstoffen oder Citronensäure versetzt, um den Geschmack zu beeinflussen. Bei Süßstoffen solltest du darauf achten, dass du auf keinen Fall auf Produkte zurückgreifst, die den Süßstoff Aspartam (Zusatzstoff E 951) enthalten. Dieser steht in Verdacht die Nervenzellen des Gehirns zu schädigen und Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zu begünstigen.

Anwendungszweck

Wie du bereits weißt, findest du für verschiedene Anwendungszwecke unterschiedliche Aminosäurekomplexe am Markt. Vor der Auswahl eines Produkts solltest du also überdenken, wofür du das Amino-Präparat einnehmen willst.

Es ist wichtig, dass der Aminosäurekomplex eine Aminosäure-Zusammensetzung hat, die dein gewünschtes Ziel optimal unterstützt.

Bei Kraft- und Ausdauertrainiung und dabei anvisiertem Muskelaufbau ist es z.B. notwendig, dass die BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin) in einem Verhältnis von 2:1:1 in deinem Aminosäurekomplex vorliegen. Das heißt, dass Produkt sollte doppelt soviel Leucin enthalten wie Isoleucin und Valin.

Inhaltsmenge

Wie bei jedem Produkt solltest du nicht nur allein auf den Preis schauen, sondern auch überprüfen, was du für dein Geld bekommst. Dabei spielen vor allem Inhalt, Aminosäure-Zusammensetzung und Dosierung eine Rolle.

Es gibt sehr viele Hersteller von Aminosäuren. Du musst selbst für dich entscheiden, welches Produkt am besten zu dir passt.

Am besten du überprüfst das Preis-Leistungs-Verhältnis in einem ersten Schritt, indem du den Preis durch die Inhaltsmenge des Produkts teilst. Also zahlst du z.B. für Olimp BCAA Mega Caps 26,00 € für 300 Kapseln, so kostet dich jede Kapsel ca. 9 Cent.

In einem zweiten Schritt solltest du anschließend überprüfen wie lange du mit der jeweils enthaltenen Menge und der Verzehrempfehlung vom Hersteller mit dem Präparat hinkommst. Beim Beispiel der Olimp BCAA Mega Caps reichst du bei Einnahme der maximalen Tagesdosis von dreimal drei Kapseln 33 Tage.

Durch diese zwei Schritte hast du einen guten und einfachen Vergleich zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Aminosäurekomplexe.

Dosierung

Auch die Handhabung der Dosierung solltest du vor dem Kauf bedenken und in deiner Entscheidung für ein Produkt berücksichtigen. Während einige Präparate leicht zu dosieren sind, brauchst du für andere wiederum ein wenig Übung.

Tabletten und Kapseln sind vorportioniert und damit einfach in der Handhabung. Hältst du dich an die Verzehrempfehlung des Herstellers, kann nichts schiefgehen. Bei Pulver-Produkten dagegen benötigst du etwas Übung, um die richtige Dosierung für dich zu finden. Manche Hersteller erleichtern dir hier die Portionierung durch die Mitlieferung eines Messlöffels.

Eignung für Vegetarier und Veganer

Als Vegetarier oder Veganer musst du bei der Anwendung von Aminosäurekomplexe im Hinterkopf haben, dass diese teilweise Bestandteile tierischer Herkunft enthalten. Es gibt aber auch Produkte auf rein pflanzlicher Basis.

Kapseln enthalten z.B. meist Gelatine, die in der Kapselhülle verarbeitet wird. Pflanzliche Alternativen greifen an dieser Stelle unter anderem auf Reismehl zurück.

In einigen Produkten werden hydrolysierte Proteine als Aminosäurequelle eingesetzt. Diese stammen oft von Rind, Schwein oder aus der Milch. Steht auf der Inhaltsangabe „hydrolysiertes Protein“, solltest du herausfinden, aus welcher Quelle das verwendete Protein stammt. Sofern der Hersteller das nicht näher angegeben hat, hast du auch die Möglichkeit bei diesem per Mail oder Telefon nachzufragen.

Verpackungsangaben

Die Verpackungsangaben können z.B. Informationen wie Maße der Verpackung und Produktgewicht enthalten. Sicher stellt dieses Kriterium kein vordergründiges Kaufkriterium dar, ist aber ab und an als Nebenkriterium berücksichtigungsfähig.

Sofern du nur begrenzte Stauraumkapazität oder begrenzten Lagerplatz für das Amino-Produkt deiner Wahl hast, können die Verpackungsangaben bei der Entscheidung von Bedeutung sein. Entsprechende Informationen zum Produkt sind in der Regel bereits im Internet zu finden.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema BCAA

Was versteckt sich hinter dem Begriff BCAA?

BCAA steht für Branched Chain Amino Acids und bedeutet ins Deutsche übersetzt, dass es sich um verzweigte Aminosäuren handelt. Dabei wird aus chemischer Sicht die jeweilige Molekülstruktur der Aminosäure betrachtet. Zu den verzweigten Aminosäuren gehören Leucin, Isoleucin und Valin.

Was sind essentielle Aminosäuren?

Essentielle Aminosäuren werden vom menschlichen Körper benötigt, können aber nicht selbst hergestellt werden. Sie müssen zwingend von außen zugeführt werden. Zu dieser Gruppe gehören: Isoleucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Im Laufe der Evolution hat der menschliche Körper die Fähigkeit verloren diese Aminosäuren selbst herzustellen, da die Synthese zu aufwendig war.

Wie funktioniert die biochemische Verarbeitung von aufgenommenen Aminosäurekomplexen im menschlichen Körper?

Kurz gesagt werden aus den aufgenommenen Aminosäurekomplexen körpereigene Aminosäureketten und damit Proteine hergestellt. Es handelt sich also um eine Umwandlung der körperfremden Amino-Komplexe in Proteine des menschlichen Körpers.

Die aufgenommenen Aminosäurekomplexe werden dabei durch Enzyme im Verdauungstrakt in ihre einzelnen Aminosäuren gespalten. Anschließend erfolgt die Aufnahme von der Darmschleimhaut. Nach Übergang in den Blutkreislauf werden die Aminosäuren zu den Körperzellen transportiert. Hier entstehen die körpereigenen Aminosäureketten und damit die lebensnotwendigen Proteine.

Wie helfen Aminosäurekomplexe beim Muskelaufbau?

Zum Aufbau von Muskulatur werden vom Körper verstärkt Proteine in den Muskelfasern eingelagert. Die Grundvoraussetzung dafür ist, dass eine ausreichende Menge an entsprechenden Aminosäuren zur Verfügung steht.

Für den Muskelaufbau werden vor allem BCAA, also verzweigte Aminosäuren, benötigt. Diese zählen zu den essentiellen Aminosäuren und können vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden.

Eine Zuführung mit der Nahrung bzw. mittels Nahrungsergänzungsmitteln ist daher für einen gelungenen Muskelaufbau zwingend notwendig. Weiterhin verhindert eine ausreichende Zufuhr an Aminosäuren den Abbau von bereits vorhandener Muskulatur.

Wann sind Aminosäurekomplexe für den Muskelaufbau einzunehmen?

Die Grundfrage, ob du Aminosäurekomplexe vor oder nach dem Training einnehmen musst, können wir so beantworten: Beides ist sinnvoll und hat seine Funktion. Durch die Einnahme vor dem Training gewährleistest du, dass genug Aminosäuren im Blut zur Verfügung stehen und damit der Muskelabbau während des Trainings verhindert wird.

Mit der Einnahme nach dem Training unterstützt du aktiv den Muskelaufbau. Dieser erfolgt nämlich nicht direkt während des Trainings, sondern in der anschließenden Ruhephase.

Wie oft musst du BCAA einnehmen, damit es den Muskelaufbau sichtbar unterstützt?

Bereits eine dreimalige Einnahme von BCAA fördert nach ca. zwei Wochen den sichtbaren Erfolg beim Muskelaufbau. Die Einnahme führt dabei zur Verbesserung der körpereigenen Proteinherstellung des Muskels und beschleunigt den Muskelaufbau.

Funktioniert die Einnahme von Aminosäurekomplexen zum Muskelaufbau auch ohne Training?

Die Aufnahme von Aminosäurekomplexen allein wird dich nicht zum Muskelmann heranreifen lassen. Zum Muskelaufbau ist stets ein Leistungsanreiz (also z.B. Sport) für den Muskel notwendig. Ohne diesen Leistungsanreiz hat der Muskel keinen Grund vermehrt Proteine herzustellen und damit seine Oberfläche zu vergrößern. Das heißt ohne Anreiz kein größerer Bizeps.

Welche Alternativen gibt es zu Aminosäurekomplexen?

Eine Alternative zur Einnahme von nahrungsergänzenden Aminosäurekomplexen ist eine ausgewogene und aminosäurereiche Ernährung. Rindfleisch, roher Lachs und Walnüsse enthalten z.B. eine hohe Menge an BCAA. Die Aminosäure Arginin ist vor allem in Nüssen und Meeresfrüchten angereicht, aber auch in Milch und Käse enthalten.

Der Aminosäurekomplex Carnitin ist vordergründig in rotem Fleisch enthalten. Vegetarier haben die Möglichkeit auf Käse und andere Milchprodukte zurückzugreifen. Diese enthalten jedoch deutlich weniger Carnitin als rotes Fleisch. Bei ausreichender Verfügbarkeit von Vitaminen und Eisen kann der menschliche Körper Carnitin außerdem selbst herstellen, um eine Unterversorgung zu vermeiden.

Glutathion als Aminosäurekomplex ist in einem hohen Gehalt in bestimmten Gemüse- und Obstsorten enthalten. Dazu zählen z.B. Broccoli, Spinat, Wassermelone und Orangen.

Von besonderer Bedeutung für den Menschen sind die essentiellen Aminosäuren. In der folgenden Tabelle findest du eine Auflistung der essentiellen Aminosäuren und in welchen Lebensmitteln diese enthalten sind:

Aminosäure Lebensmittel
Isoleucin Erdnüsse, Rindfleisch, Käse
Valin Haferflocken, Thunfisch, Eier
Methionin Paranüsse, Fisch, Leber
Leucin Mandeln, Sojabohnen, Hühnerbrust
Tryptophan Karotten, Tomaten, Bananen
Bohnen, Orangen, Sellerie Lysin
Phenylalanin Lachs, Kürbiskerne, Kuhmilch
Threonin Papaya, Karotten, Blattspinat

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] http://www.aminosaeuren.de/aminosaeuren/


[2] Burgersteins Handbuch Nährstoffe, 11. Aufl. 2007, S. 393


[3] „Malaguarnera M et al.: L-Carnitine supplementation reduces oxidized LDL cholesterol in patients with diabetes; Am J Clin Nutr. 2008 Dec 3


[4] http://www.vitamine.com/aminosaeuren/ratgeber/nebenwirkungen/


[5] Die dritte Defension wegen des Schreibens der neuen Rezepte. In: Septem Defensiones 1538. Werke Bd. 2, Darmstadt 1965, S. 510


[6] http://www.eifelsan.com

Bildnachweise:

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