CBD Öl und Antidepressiva: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Das Wichtigste in Kürze

• Bei CBD-Öl handelt es sich um einen aus der Hanfpflanze gewonnen Extrakt, Cannabidiol, dem verschiedene Wirkungen nachgesagt werden. Studien haben dabei ergeben, dass CBD eine beruhigende, schmerzlindernde Wirkung hat.
• Aufgrund dieser entspannenden und stimmungsaufhellenden Wirkung soll CBD auch bei Depressionen helfen. Dabei gilt es zu beachten, dass dies eine begleitende Therapie und keinen Ersatz zu Antidepressiva darstellt. Zudem sollte die gleichzeitige Gabe mit Antidepressiva nur nach ärtzlicher Zustimmung und Überwachung erfolgen.
• Anstelle von CBD Öl gibt es einige Alternativen, die ebenfalls stimmungsaufhellend wirken sollen aber weniger Wechselwirkungen mit sich bringen. Dazu zählen unter Anderem eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Mineralstoffen, Sport und Bewegung und ein mentaler Ausgleich durch Stressmanagement, soziale Kontake und genügend Schlaf.

CBD Öl und Antidepressiva: Was du wissen solltest

Welche Alternativen gibt es zu CBD Öl bei Depressionen ?

CBD Öl kann aufgrund seiner entspannenden und stimmungsaufhellenden Wirkung zur unterstützenden Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, wie du dich besser gelaunt und energiereicher fühlen kannst.

Mineralstoffe als Alternative zu CBD Öl und Antidepressiva

Für die gesunde Funktion des Körpers benötigt dieser eine Reihe verschiedener Mineralstoffe. Sind diese nicht ausreichend vorhanden, so kann dies zu negativen Folgen führen. Bei einer Depression und einer schlechten Serotonin-Versorgung solltest du dabei auf folgende Stoffe achten.

• Omega-3-Fettsäuren: Die verschiedenen Fettsäuren haben verschiedene Wirkungen und stellen eine gesunde Funktion des Hirns sicher, sodass die Symptome von Depression durch sie gelindert werden können (15).
• Magnesium: Magnesium ist für eine gesunde Psyche wichtig, ein ernährungsbedingter Mangel ist jedoch eher selten. Da eine stimmungsverbessernde Wirkung nachgewiesen werden konnte, ist es bei einer nicht ausreichenden Versorgung sinnvoll Magnesium zuzuführen (16)
• Vitamin D: Studien haben Beweise gefunden, dass eine Verbindung zwischen einem Vitamin D-Mangel und Depression besteht, sodass eine Zugabe gerade in den Wintermonaten sinnvoll sein kann (17).
• B-Vitamine: Die B-Vitamine B1, B3, B6, B9 und B12 sind essentiell für die Gehirnfunktion und ein Mangel steht in direktem Zusammenhang zu Depression (18).
• Zink: Die aktuelle wissenschaftliche Lage deutet auf einen Zusammenhang zwischen Zink und Depression und auf positive Auswirkungen auf die Symptome bei zusätzlicher Einnahme von Zink hin, sodass diese Supplementierung sinnvoll ist (19).
• L-Tryptophan: L-Tryptophan ist ein zentraler Baustoff von Serotonin und somit für Depressionen eine gute Unterstützung (20).
• 5-HTP: 5-HTP ist ebenso wie L-Tryptophan eine Vorstufe von Serotonin. Aus mehreren klinischen Studien lässt sich ein positiver Effekt auf die Symptome von Depressionen beobachten, sodass eine Einnahme von 5-HTP-Präparaten sinnvoll sein kann (21).

Dabei ist jedoch wichtig, dass du bei den Nährstoffen nicht in eine Überversorgung gerätst, da diese wiederum negative Folgen mit sich bringt. Lass dich deshalb am besten von deinem Arzt beraten, inwiefern eine zusätzliche Gabe dieser Stoffe für dich und deinen Körper sinnvoll ist.

Außerdem solltest du auf eine insgesamt ausgewogene Ernährung achten, damit du gar nicht erst in die Situation kommst, dass du Supplemente benötigst.

Bewegung und Sport als Alternative zu CBD Öl und Antidepressiva

Sport steigert insgesamt das Wohlbefinden und sofort dafür, dass Endorphine ausgeschüttet werden, welche wiederum die Stimmung heben. Gerade wenn der Sport mit anderen zusammen betrieben wird, kannst du zusätzlich von den damit verbundenen sozialen Kontakten profitieren.

Da es bei Depressionen schwer fallen kann, sich für derartige Tätigkeiten zu motivieren, wollen wir hier an dieser Stelle klarstellen, dass schon mehr Bewegung im Alltag wie zu Fuß gehen statt das Auto zu nehmen, eine positive Veränderung mit sich bringen kann.

Mentale Techniken und weitere Hilfsmittel bei Depressionen

Für eine gesunde Psyche und den Umgang mit Depression ist es nötig sich intensiv mit sich selbst zu befassen. Dafür können Tagebuchschreiben und das Sammeln positiver Erinnerungen in einer extra Erinnerungsbox ein guter Ausgangspunkt sein, um auch an dunklen Tagen etwas Licht zu finden.

Auch der Umgang mit Stress ist wichtig, da dieser die Symptomatik von Depressionen weiter verstärken und weitere gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann. Dazu können neben dem bereits erwähnten Tagebuch auch Sport und Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen helfen.

Auch soziale Kontakte sind essentiell, sowohl für diejenigen, die bereits an Depressionen leiden, aber auch für diejenigen, die dieses Krankheitsbild vermeiden wollen. Der Austausch mit anderen tut gut und das Reden über Probleme sorgt für Entlastung. Dabei kann auch das Gespräch mit deinem Therapeuten wichtig sein, damit du dich selbst und deine Probleme besser verstehst und du optimal an dir arbeiten kannst.

Gerade bei Depressionen kann der Schlaf gestört sein. Dennoch solltest du darauf achten, dass du genügend Schlaf bekommst, damit du mehr Energie hast und deine Erfahrungen verarbeiten kannst. Du solltest dabei versuchen zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, sodass dein Körper lernt, wann es an der Zeit ist herunterzufahren und zu schlafen. Zusätzlich gibt die Routine mehr Halt im Alltag und hilft dir so, dich weniger antriebslos zu fühlen.

Fazit

Bei CBD Öl handelt es sich um ein Öl, welches aus der Hanfpflanze gewonnen wird, und das für seine beruhigende sowie schmerzlindernde Wirkung bekannt ist. Es handelt sich dabei jedoch nicht um ein Medikament und kann Antidepressiva nicht ersetzen, sondern allenfalls unterstützen.

Außerdem kann CBD die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflußen, sodass du das Öl nur nach Absprache mit und unter Beobachtung durch deinem behandelnden Arzt verwenden sollten. Alternativ gibt es einige andere Ansätze, wie du deine Stimmung verbessern kannst, wie Sport, Mineralstoffe und verschiedene mentale Techniken.

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