Unsere Vorgehensweise
Dir ist zu Ohren gekommen, dass die Heilpflanze Garcinia Cambogia beim abnehmen helfen soll? Trotzdem bist du dir über die Wirkung nicht so sicher und möchtest mehr über die Einnahme, Kaufkriterien und wissenschaftliche Belege erfahren? Dann bist du hier genau richtig!
Wir heißen dich zu unserem großen Garcinia Cambogia Test 2023 willkommen und hoffen, dass du die nötigsten Hintergrundinformationen von uns über die Frucht bekommst. Du wirst nicht nur über die verschiedenen Darreichungsformen und Arten von Garcinia Cambogia erfahren, sondern auch über die Frucht selbst und die Anwendung lernen. Viel Spaß beim Lesen!
Das Wichtigste in Kürze
- Garcinia Cambogia gehört zu der Gruppe der Zitrusfrüchte und kommt ursprünglich aus Ostafrika. Die Pflanze wird einerseits zum abnehmen eingenommen, andererseits kann sie als Gewürz in der Küche dienen.
- Man unterscheidet zwischen drei Darreichungsformen: Tee, Kapseln und Pulver. Die Kapsel - Form hat eine höhere HCA- Konzentration und kann einfacher dosiert werden.
- Normalerweise sind die diversen Darreichungsformen vegan, einige Hersteller verwenden jedoch zusätzlich Inhaltsstoffe, die im schlimmsten Fall nicht die gewünschte Wirkung erzeugt.
Garcinia Cambogia Test: Favoriten der Redaktion
Die besten Garcinia Cambogia Kapseln
Das nachfolgend vorgestellte Produkt ist derzeit nicht verfügbar, weshalb wir es für dich übergangsweise durch ein alternatives Produkt mit ähnlichen Charakteristiken ausgetauscht haben. Ein Problem melden.
Die Garcinia Cambogia Kapseln von Nutridix sind 100% vegan und enthalten insgesamt 90 Kapseln pro Packung. Der Hersteller verspricht zudem, dass durch die Einnahme der Kapseln Fett verbrennt und Appetit gezügelt wird. In den Kapseln ist Zink, Chrom und Vitamin B2 sowie B6 enthalten, die die positive Wirkung der Heilpflanze zusätzlich stärken.
Wer nach veganen Kapseln sucht, die nicht zu teuer sind, macht mit diesem Produkt auf jeden Fall nichts falsches. Das Nahrungsergänzungsmittel ist sehr einfach einzunehmen – der Hersteller empfiehlt täglich 3 Kapseln mit einem Glas Wasser zu schlucken.
Die hochdosierten Garcinia Cambogia Kapseln
Die 60% hochdosierten HCA Garcinia Kapseln von Anabol Cracker sind speziell für Frauen geeignet und sind zudem in Deutschland hergestellt worden. Der Hersteller verspricht absolute Premiumqualität, welches zusätzlich auch noch vegan ist.
Des Weiteren unterstützt dieses Nahrungsergänzungsmittel dich während der Diät optimal und ruft keine Nebenwirkungen hervor, solange die richtige Dosis eingehalten wird.
Du möchtest während deiner Diät deinen Stoffwechsel auf dem Laufenden halten und deinem Körper etwas gutes tun? Dann greife zu diesen Kapseln von Anabol Cracker. Gerade Kundinnen sind von den veganen Kapseln überzeugt.
Kauf- und Bewertungskriterien für Garcinia Cambogia Produkte
Beim Kauf von Garcinia Cambogia kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:
Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Darreichungsform
Garcina Cambogia kannst du in Form von Kapseln, Pulver und Tee (eher selten) einnehmen. Gerade Kapseln sind sehr beliebt und werden von den meisten Kunden gekauft.
Wie du aus den Favoriten der Redaktion bereits entnehmen konntest, unterscheidet man (hauptsächlich) unter zwei Darreichungsformen. Je nach Bedürfnis, kannst du das für dich passende Garcinia Cambogia Produkt finden. Das gestaltet sich wesentlich einfacher, wenn du die für dich passende Darreichungsform findest.
Egal welche Darreichungsform du wählst - der Preis liegt in den meisten Fällen zwischen 10 und 30 Euro. Tatsächlich gibt es auch Cambogia - Tee zu kaufen. Jedoch raten wir dir hier lieber zu Kapseln zu greifen, weil du für einen längeren Zeitraum versorgt bist und nicht für Nachschub sorgen muss.
Dosierung
Bevor du das für dich passende Produkt findest, solltest du dich gut informieren. Das bedeutet, dass du dich zwischen den Darreichungsformen für eine entscheidest und dich über die empfohlene Dosis informierst.
Diese Vorbereitungsschritte sind unbedingt durchzuführen, wenn du das richtige Produkt finden und Fehlkäufe vermeiden willst.
Beim Pulver handelt es sich in den meisten Fällen um einen Teelöffel, den du über einen Tag zu dir nehmen solltest. Hier hängt die Dosierung aber stark vom HCA - Wert ab.
Bei Kapseln ist die Einnahme ebenfalls sehr simpel: Meistens solltest du täglich 2 bis 3 Kapseln schlucken. Wir empfehlen diejenigen, die mit Schluckbeschwerden zu kämpfen haben, anstatt Kapseln Tee oder Pulver einzunehmen.
HCA - Wert
HCA (Hydroxycitronensäure) fördert die Fettverbrennung und hemmt dabei die Synthese von Fettsäure. Im Hinblick darauf fördert HCA das Sättigungsgefühl, weshalb ein höherer Wert mit einer geringen Dosis verbunden ist.
HCA ist in Garcinnia Cambogia enthalten, weshalb die Produkte vor allem für das Abnehmen verwendet werden.
Weitere Inhaltsstoffe
Im Allgemeinen ist es schwierig alle Inhaltsstoffe zu nennen, da bestimmte Hersteller die Produkte mit unterschiedlichen Inhaltsstoffen kombinieren. Bei der Recherche haben wir unter anderem festgestellt, dass die Produkte immer mindestens 50% Garcinia Cambogia enthalten.
In Kombination mit dem in der Frucht enthaltender Hydroxycitronensäure sind die folgenden Inhaltsstoffe zu beobachten:
- Calcium
- Vitamin B2 und B6
- Gelatine (in der Kapselhülle)
- Magnesiumstearat
Selbstverständlich gibt es noch weitere Inhaltsstoffe, die sich in den Produkten befinden können. Beim Kauf solltest du auf Produkte zugreifen, die mindestens 50% Garcinia Cambogia enthalten und mit keinen Zusatzstoffen beziehungsweise Konservierungsmittel ausgestattet sind.
Vegetarische oder Vegane Produkte solltest du unter anderem immer kaufen und dich nicht von falschen Aussagen beeinflussen lassen.
Herkunft / Herstellungsort
Garcinia Cambogia ist eine Pflanze, die aus Ostafrika kommt, aber heutzutage in anderen Ländern (Indien) angebaut werden. Das soll aber nicht bedeuten, dass das Produkt dort verarbeitet wird.
Grundsätzlich raten wir dir Garcinia Cambogia Produkte zu kaufen, die in Deutschland verarbeitet und verpackt werden. Achte bitte auf eine Zertifizierung und bestenfalls auch auf kontrolliertem Anbau.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Garcinia Cambogia Produkte ausführlich beantwortet
Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Frauenmantel zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.
Was ist Garcinia Cambogia und wie wirkt es?
In Deutschland ist die Frucht auch unter den Namen “Indische Datteln” bekannt und gewinnt immer mehr Aufmerksamkeit, wenn es um Diät geht. Es wird auch als Wundermittel beschrieben, welches nicht nur gesund und viel Vitamine spendet, sondern vor allem auch die Fettverbrennung antreibt.
Wirkung beim Abnehmen
Unseren Recherchen zu Folge, lässt sich aus den einzelnen Studien nicht eindeutige Ergebnisse im Hinblick auf die Reduzierung der Fettmasse feststellen. Meist ist der Effekt der Fettverbrennung nur über einen geringen Zeitraum zu beobachten und demnach nicht stark ausgeprägt. Das hat unterschiedliche Gründe.
In einer Studie konnten zwar keine signifikanten Veränderungen des Körpergewichts an den Probanden des Experimentes festgestellt werden, jedoch konnte über einen Zeitraum von 12 Wochen eine Reduzierung des unter der Haut befindlichen Körperfetts beobachtet werden (1).
Eine weitere Studie bewies, dass Garcinia Cambogia Produkte nur für einen kurzfristigen Körpergewichtsverlust sorgen. Das bedeutet, dass die Wirkung nur kurz ausfällt. Jedoch sind mehrere und bessere Studien nötig, um die Wirkung von der Zitrusfrucht zu erforschen und festzulegen (2).
Wirkung in Kombination mit Sport
Bei Sportlern konnte in einer Studie folgendes festgestellt werden: Sportler sollten nach einem anstrengenden Ausdauertraining bestimmte Mengen an Kohlenhydraten zu sich nehmen und dabei eine gewissen Menge an HCA. Es wurde dabei beobachtet, dass Garcinia Cambogia die Speicherung von Glucose im Muskel positiv beeinflusst (3).
Eine HCA Zugabe bewirkt daher, dass die Glykogensynthase und die Insulinsensivität im Skelettmuskel nach einer Mahlzeit verbessert wird (3).
Wirkung auf Cholesterin
Eine Kombination zwischen HCA-SX, GSE und NBC wird von den Autoren der folgenden Studie empfohlen, da diese optimal für die Gewichtsreduktion und Reduzierung des BMIS sind. Das bedeutet, dass es zu Steigerung vom guten HDL - Cholesterin kam. Außerdem wurden die Blutfettwerte im Körper durch die Einnahme von HCA - SX verbessert (4).
Bei adipösen Frauen wurde jedoch in der folgenden Studie festgestellt, dass 2,4 Gramm Garcinia Cambogia mit einem HCA - Wert von 50% keinen großartigen Effekt auf das Cholestesterin hat (5).
Wann und für wen ist die Einnahme von Garcinia Cambogia sinnvoll?
Deshalb empfehlen wir die diversen Darreichungsformen von Garcinia Cambogia nur einzunehmen, wenn du gesundheitlich fit bist und eine ausgewogene Ernährung hast.
Die Einnahme sollte immer 30 bis 60 Minuten vor jeder Mahlzeit erfolgen. Das bedeutet eine Kapsel pro Mahlzeit (= drei Kapseln am Tag). In Kombination dazu, kannst du Wasser trinken. Säfte oder Kaffee sollten bei der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittel vermieden werden.
Was sind mögliche Nebenwirkungen von Garcinia Cambogia?
Was sich beobachten lässt ist folgendes: Garcinia Cambogia sollte erst eingenommen werden, wenn man sich ausgewogen ernährt und viel Wasser trinkt. Die Nebenwirkung hier ist, dass Garcinia Cambogia einen leicht entwässerten Effekt aufweist, weshalb du dich nicht nur ausschließlich von dem Nahrungsergänzungsmittel ernähren solltest (6).
Was auf jeden Fall feststeht ist, dass die Einnahme von Garcinia Cambogia keinen Einfluss auf hormonelle Werte hat. Das bedeutet, dass die in Studie verwendete Dosierung Blutparameter und beispielsweise Testosteron nicht beeinflussen (7).
Was kosten Garcinia Cambogia Produkte?
Damit du eine bessere Vergleichbarkeit hast, haben wir in einer Tabelle eine grobe Preisübersicht zusammengestellt:
| Darreichungsform | Preis |
|---|---|
| Garcinia Cambogia Kapseln | zwischen 10 und 30 Euro |
| Garcinia Cambogia Pulver | circa ab 10 Euro |
Vor allem die Garcinia Cambogia Kapseln werden von den meisten als Nahrungsergänzungsmittel gewählt. Deshalb ist die Auswahl hier sehr groß im Gegensatz zur Pulver - Variante. Je nach Hersteller, Inhaltsstoffen, Kapselanzahl und HCA - Wert können die Preise hier nochmals variieren.
Wo kann ich Garcinia Cambogia kaufen?
- Amazon.de
- Ebay.de
- Vitamaze.shop
- Apotheke
Solltest du dein Produkt im Internet kaufen, kannst du dir die Produktbeschreibung dort genau durchlesen und auf Kundenrezensionen zugreifen.
Grundsätzlich ist es immer besser dich persönlich im Geschäft beziehungsweise in der Apotheke beraten zu lassen - Besonders wenn du zum ersten Mal Garcinia Cambogia Kapseln oder Pulver kaufst.
Welche Arten von Garcinia Cambogia gibt es?
Doch es werden vor allem nur zwei Arten von dem Nahrungsergänzungsmittel angewendet, weshalb wir dir hier die beiden wichtigsten aufgelistet haben.
| Art | Beschreibung |
|---|---|
| Kapseln | Garcinia Cambogia Kapseln ist die mit am weitesten verbreitete Darreichungsform und wird dementsprechend gerne eingenommen. Das liegt vor allem daran, dass sie einfach einzunehmen und demnach unproblematisch von der Handhabung sind. |
| Pulver | Garcinia Cambogia Pulver findest du ebenfalls im Handel und kannst dieses als Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Jedoch ist diese Art nicht so oft im Internet zu finden, weshalb die Auswahl auch nicht so groß ist. |
Die Vor - und Nachteile von den beiden Arten wirst du von uns im unteren Abschnitt genauer erläutert bekommen.
Garcinia Cambogia Kapseln
Wie du bereits aus der Tabelle entnehmen kannst, werden Kapseln für das Abnehmen am meisten eingenommen. Je nach Hersteller sind diese unterschiedlich stark dosiert und sind in den meisten Fällen 100% vegan. Tatsächlich gibt es auch Cambogia - Tee, den du zu dir nehmen kannst.
Kapseln weisen in der Regel eine bessere und stärkere Wirkung auf als die Tee Variante. Grundsätzlich solltest du darauf achten, dass bei einem hohen HCA - Wert, eine geringe Dosis ausreicht.
Garcinia Cambogia Pulver
Pulver ist ebenfalls eine mögliche Darreichungsform von Garcinia Cambogia, die du zu dir nehmen kannst. Anders als bei Kapseln erfolgt die Dosierung beziehungsweise die Einnahme hier etwas anders.
Bei den meisten Produkten wird folgendes empfohlen: Über den Tag sollte ein Teelöffel vom Pulver bereits ausreichen. Am besten solltest du es circa eine Stunde vor jeder Mahlzeit zu dir nehmen.
Wie ist Garcinia Cambogia zu dosieren?
Nicht bei jedem Menschen erfolgt mit der Einnahme von Garcinia Cambogia ein konsistenter Gewichtsverlust. Jedoch konnte in einer Studie bewiesen werden, dass die HCA Konzentration in unserem Blut 2,5 Stunden nach der Einnahme stark ansteigt und nach einigen Stunden wieder abfällt (8).
Das bedeutet, dass unser Körper HCA bei akuter Einnahme schnell absorbiert (8). Die richtige Dosierung spielt hier daher eine wichtige Rolle.
Welche Alternativen gibt es zu Garcinia Cambogia?
| Alternative | Beschreibung |
|---|---|
| L - Carnitin | L - Carnitin spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel und wird unter anderem in unserem Körper produziert. Als Nahrungsergänzungsmittel soll L - Carnitin die Trainingsleistung steigern und die Lipidoxidation verbessern. In einer Untersuchung konnte festgestellt werden, dass die Arbeitsleistung in einem Zeitraum von 30 Minuten um 11% gestiegen ist. Trotzdem sind weitere wissenschaftliche Belege nötig, um die positive Wirkung von L - Cartinin zu beweisen (9). |
| CLA (Linolensäure) | Mit CLA soll die Fettverbrennung angetrieben und gleichzeitig die Fettmasse erhöht werden. Dass CLA bei Tieren zur Fettverbrennung führt, wurde bereits in zahlreichen Studien bewiesen. Beim Menschen dagegen liefern Studien nicht klare Ergebnisse, lediglich nur, dass die Reduzierung der Fettmasse nicht konsistent ist. Was jedoch in einer Studie festgestellt wurde, ist folgendes: Beim Menschen führt eine Dosis von 3,2 Gramm CLA zu einem geringen Verlust an Körperfett (10). |
Bildquelle: kdshutterman / 123rf
Einzelnachweise (10)
1.
Effects of Garcinia cambogia extract on serum sex hormones in overweight subjects
Quelle
2.
Igho Onakpoya 1 , Shao Kang Hung, Rachel Perry, Barbara Wider, Edzard Ernst
Affiliations expand
PMID: 21197150 PMCID: PMC3010674 DOI: 10.1155/2011/509038
Quelle
3.
Oral hydroxycitrate supplementation enhances glycogen synthesis in exercised human skeletal muscle
Quelle
4.
Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss
H G Preuss 1 , D Bagchi, M Bagchi, C V S Rao, D K Dey, S Satyanarayana
Affiliations expand
PMID: 15056124 DOI: 10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x
Quelle
5.
Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women
Carlos A R Vasques 1 , Ricardo Schneider, Luiz C Klein-Júnior, Andressa Falavigna, Ivone Piazza, Simone Rossetto
Affiliations expand
PMID: 24133059 DOI: 10.1002/ptr.5076
Quelle
6.
Indian J Pharm Sci. 2011 Mar-Apr; 73(2): 228–230.
doi: 10.4103/0250-474x.91567
PMCID: PMC3267310
Quelle
7.
Effects of Garcinia cambogia extract on serum sex hormones in overweight subjects
Quelle
8.
Gas chromatography/mass spectrometry method to quantify blood hydroxycitrate concentration
Quelle
9.
J Physiol. 2011 Apr 1; 589(Pt 7): 1509–1510.
doi: 10.1113/jphysiol.2011.205815
PMCID: PMC3099008
PMID: 21486835
Kent Sahlin
Quelle
10.
Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans
Quelle
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