Willkommen bei unserem großen Glutamin Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Glutamin Produkte. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, das für dich beste Glutamin zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir Glutamin kaufen möchtest.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

  • Glutamin ist eine Aminosäure, die dein Körper selbst produziert. Bei intensivem Sport, chronischen Krankheiten oder nach Unfällen ist eine zusätzliche Einnahme jedoch erforderlich.
  • Du kannst Glutamin sowohl in Pulver-, als auch Kapselform kaufen. Unterschiede gibt es lediglich in der Dosierung und Art der Zuführung.
  • Abgesehen von der Darreichungsform kannst du die einzelnen Glutamin-Produkte anhand der Menge, ihrer Inhaltsstoffe und dem Herstellungsland miteinander vergleichen und bewerten.

Glutamin Test: Das Ranking

Platz 1: Gym Nutrition L-Glutamin Pulver

Gym Nutrition L-Glutamin Pulver kann mit ausschließlich guten Bewertungen punkten. Für die Top Qualität hat das Produkt ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Da es keine künstlichen Zusatzstoffe enthält, ist es optimal für Veganer und Menschen mit Lebensmittelintoleranz geeignet.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Das L-Glutamin von Gym Nutrition wird in sehr feinem Pulverform angeboten und ist laut Hersteller geschmacksneutral. Bist du nicht sicher, ob du dich lieber für das Pulver oder die Kapseln entscheiden sollst? Dann schau doch bei unserem Ratgeber vorbei. Da werden dir die Vor- und Nachteile zu den Darreichungsformen aufgelistet.

Gym Nutrition hilft deinen Muskeln bei der Regeneration und trägt dazu bei, dass du nach dem Training nicht in die katabole Phase kommst. Außerdem wird ein nachhaltiger Muskelaufbau unterstützt. Aufgrund der Geschmacksneutralität eignet sich das Produkt hervorragend zum Mischen mit anderen Produkten wie Eiweißshakes.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

Hierbei handelt es sich um reines Glutamin mit folgenden Vorteilen:

  • Vegan
  • Non GMO
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Keine Farb- und Zusatzstoffe
  • Keine Konservierungsstoffe
  • Keine Aromen

Dieses Produkt ist also für jeden geeignet, ob Vegetarier/Veganer oder Menschen mit einer Lebensmittelintoleranz.

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

Die Zutaten werden unter höchstem deutschen Standards hergestellt (ISO 9001). Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist gut. Du bekommst für eine Top Qualität und einem geringen Preis 500g L-Glutamin in einer modernen wiederverschließbaren Dose geliefert.

Kundenbewertungen
Derzeit wird das Gym Nutrition L-Glutamin Pulver von rund 98 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Top Produkt zum fairen Preis
  • Geschmacksneutral
  •  Einfache Zubereitung
  • Sehr gut verträglich

Fast ausschließlich alle Bewertungen zu diesem Produkt sind positiv und nur sehr wenig wurde bemängelt. Das Produkt wird zu einem fairen Preis und guter Qualität verkauft.

Die Zubereitung ist, dank des beigefügten Dosierlöffels, sehr einfach und praktisch. Das Glutamin zeigt seine Wirkung nach wenigen Wochen in den Bereichen des Muskelaufbaus, der Muskelregeneration und der Sanierung des Verdauungstrakts.

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird das Produkt von keinem bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Produkt beanstandet:

  • Geschmack

Der geringe Anteil an negativen Bewertungen lässt schon auf den ersten Blick erkennen, dass es sich um ein bemerkenswertes Produkt handelt. Einzig und allein gibt es bei ein paar wenigen Rezensenten den bitteren Geschmack zu bemängeln. Aber über Geschmäcker lässt sich ja streiten. Probiere es einfach selbst mal aus, um dir ein Bild von diesem hochwertigen Glutamin zu machen.

“FAQ”
Wie viel Gramm Glutamin soll ich zu mir nehmen?

Je nach Art des Sports und der Trainingsintensität bis zu 15g (3 Messlöffel) mit reichlich Flüssigkeit zu dir nehmen. Jeweils morgens nach dem Aufstehen, nach dem Training und vor dem Schlafengehen. Die Dosis kannst du nach deinem Bedarf anpassen. Mehr dazu findest du im Bereich Ratgeber.

Warum sollte ich Glutamin zu mir nehmen?

  • Regeneration – Hilft deiner Muskulatur sich nach dem Training zu regenerieren
  • Muskelwachstum – Trägt dazu bei, dass du nach dem Training nicht in die katabole Phase kommst.
  • Mehr Volumen – Fördert nachhaltig den Muskelaufbau und das Muskelvolumen beim Krafttraining.
  • Trägt zu deiner Darmgesundheit bei.

Mehr dazu findest du im Bereich Ratgeber wieder.

Platz 2: SygLabs Nutrition L-Glutamin Pulver

Das Pulver löst sich in Flüssigkeiten vollständig auf und wird im praktischen wiederverschließbaren Stehbeutel geliefert. Auch ist das Preis-Leistungs-Verhältnis gut und wird unter deutschen Richtlinien produziert.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Das L-Glutamin von SygLabs Nutrition wird in Pulverform angeboten und kann somit schnell vom Körper aufgenommen werden. Körpereigene Glutaminreserven, die nach dem intensiven Training erschöpft sind, können dank dem Produkt wieder aufgefüllt werden. Im Ratgeber findest du weitere Informationen zu den Darreichungsformen Pulver oder Kapseln.  Diese sollen dir die Entscheidung erleichtern.

Aufgrund der Geschmacksneutralität eignet sich das Produkt hervorragend zum Mischen mit anderen Produkten wie Eiweißshakes. Du kannst es aber auch ganz einfach in Wasser oder Saft unterrühren.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

In diesem Produkt sind keine künstlichen Zusatzstoffe beigesetzt. Hierbei handelt es sich um reines Glutamin welches mit Vitamin B6 angerreichert wurde. Vitamin B6 ist wichtig für einen guten Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel. Es kann Spuren von Soja, Ei, Lupine, Weizen und Milch enthalten. Somit ist dieses Produkt für Veganer, laktose- und glutenintolerante Menschen ungeeignet.

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

SygLabs Nutrition L-Glutamin Pulver Produkte werden ausschließlich in Deutschland und nach strengsten Richtlinien produziert. Der Beutel enthält 1kg, was rund 200 Portionen a 5g entspricht. Somit ist ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis gegeben. Der Inhalt wird in einem wiederverschließbaren Beutel geliefert.

Kundenbewertungen
Derzeit wird das SygLabs Nutrition L-Glutamin Pulver von rund 82 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und vereinzelt eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Gute Löslichkeit in Flüssigkeit
  • Vitamin B6
  • Made in Germany

Glutamin in Pulverform ist allgemein dafür bekannt, dass es sich schwer in Flüssigkeit löst. Dieses Produkt kann hingegen mit seiner Löslichkeit in Wasser und Säften punkten. Auch spricht das Preis-Leistungs-Verhältnis für das Produkt. Die hohe Qualität des Glutamins und der Zusatz von Vitamin B6 bringen einen weiteren Vorteil einher.

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird das Produkt von rund 10% bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Produkt beanstandet:

  • Geruch

Ein paar Rezensenten sind verunsichert, da vereinzelte Packungen nach Ammoniak riechen. Falls dies bei dir der Fall ist, sollte das Produkt nicht benutzt und vom Hersteller ausgetauscht werden. Ein leicht säuerlicher Geruch ist aber völlig normal für Glutamin.

“FAQ”
Mein Produkt riecht stark nach Ammoniak. Ist das normal?

Ein leicht säuerlicher Geruch ist bei Glutamin normal. Wenn dein Produkt aber nach Ammoniak riecht, kontaktiere bitte den Hersteller um es auszutauschen oder um den Kaufbetrag rückerstattet zu bekommen.

Ist dieses Produkt vegan?

Nein. Es kann Spuren von Soja, Ei, Lupine, Weizen und Milch enthalten. Somit ist dieses Produkt nicht für Veganer geeignet.

Ist ein Messlöffel für die richtige Dosierung beigelegt?

Nein. Das Produkt enthält kein Messlöffel. Am besten kannst du die Portion mit einer Lebensmittelwaage dosieren.

Platz 3: Myprotein L-Glutamin Pulver

Das Myprotein zeichnet sich durch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Das Produkt wird in verschieden Geschmacksrichtungen hergestellt.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Das L-Glutamin von Myprotein wird in Pulverform angeboten und ist laut Hersteller geschmacksneutral.

Auch gibt es die Aminosäure in zwei weiteren Geschmacksrichtungen: Berry Blast und Tropical. Das Pulver rührst du am besten mit Wasser an. Dafür kannst du einen  Shaker zur Hilfe nehmen, um unschöne Klümpchen im Getränk zu vermeiden.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

Diesem Produkt sind keine künstlichen Zusatzstoffe beigesetzt. Hierbei handelt es sich um reines Glutamin. Es kann Spuren von Soja, Ei und Milch enthalten.

Somit ist dieses Produkt für Veganer ungeeignet. Bei den Varianten mit verschiedenen Geschmacksrichtungen sind zusätzlich noch künstliche Zusatzstoffe beigefügt.

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

Myprotein ist einer der größten Hersteller von Sportnahrung in Europa. Dieses Produkt wird in Großbritannien unter EU-Richtlinien hergestellt. Das Produkt kommt in einem 1 kg schweren Beutel und hat ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Die anderen beiden Geschmacksrichtungen sind etwas teurer. Es ist auch noch in 250g, 500g und 2kg Packungen lieferbar. Das Produkt kann mit einem schlichten weißen Design und praktischem wiederverschließbaren Stehbeutel punkten.

Kundenbewertungen
Positive Stimmen zum Produkt

Derzeit wird das Myprotein L-Glutamin Pulver von rund 72 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und vereinzelt eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Gute Verträglichkeit

Hervorzuheben bei diesem Produkt ist der günstige Preis. Auch kann die Verträglichkeit der Aminosäure bei den meisten Rezensenten punkten.

Negative Stimmen zum Produkt

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird das Myprotein Glutamin von rund 20% bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Produkt beanstandet:

  • Geruch

Mit rund 20% negativer Bewertungen ist dies das am schlechtesten bewertete Produkt. Viele beklagen sich, dass ihr Produkt nach Ammoniak riecht. Falls dies auch bei dir der Fall ist, sollte das Produkt nicht benutzt werden und vom Hersteller ausgetauscht oder der Betrag rückerstattet werden. Ein leicht säuerlicher Geruch ist aber völlig normal bei Glutamin.

“FAQ”
Wie lange reicht der 1 kg schwere Beutel?

Das kommt darauf an, wie viel du pro Tag zu dir nimmst. Die einzunehmende Menge an Glutamin ist von verschieden Faktoren, wie deiner Trainingshäufigkeit und deinem Gewicht, abhängig. Empfehlenswert sind 1-3 Mal 5g täglich. Also reicht dir der Beutel für mindestens 2 Monate.

Mein Glutamin riecht nach Ammoniak. Ist das normal?

Ein leicht säuerlicher Geruch ist bei Glutamin normal. Wenn dein Produkt aber nach Ammoniak riecht, kontaktiere bitte den Hersteller um es auszutauschen oder um den Kaufbetrag rückerstattet zu bekommen.

Ist ein Dosierlöffel beigefügt?

Ja.

Platz 4: BWG L-Glutamin Pulver

BWG L-Glutamin Pulver kann mit ausschließlich guten Bewertungen punkten. Da es keine künstlichen Zusatzstoffe enthält, ist es optimal für Veganer und Menschen mit Lebensmittelintoleranz geeignet.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Dieses hochwertige und fein lösliche Glutamin Pulver ist ideal zum Mischen mit Eiweißshakes und kann auch ganz einfach in Wasser oder Säften untergemischt werden. Es ist laut Hersteller geschmacksneutral. Mit BWG L-Glutamin Pulver gibst du deinem Körper genau das, was er für die Proteinsynthese braucht, vor allem in der Aufbau- und Regenerationsphase.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

Dieses Produkt ist frei von künstlichen Zusatzstoffen wie auch von sonstigen Verunreinigungen. Hierbei handelt es sich um reines Glutamin welches mit Vitamin B6 angereichert wurde. Vitamin B6 ist wichtig für einen guten Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel. Da außer der Aminosäure und dem Vitamin B6 keine weiteren Inhaltsstoffe enthalten sind, ist es auch für Veganer geeignet.

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

BWG (Body World Group) Produkte werden ausschließlich in Deutschland produziert und nach Reinheitsgrad HPCL verifiziert. Die Packung enthält 1kg, was rund 200 Portionen a 5g entspricht. Somit ist ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis gegeben. Der Inhalt wird in einem wiederverschließbaren Beutel geliefert.

Kundenbewertungen
Derzeit wird das BWG L-Glutamin Pulver von 100 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und vereinzelt eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Sehr gute Löslichkeit
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  •  Kein chemischer Eigengeschmack

Das Produkt überzeugt die Rezensenten mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis und mit einer hervorragenden Löslichkeit in Wasser und anderen Flüssigkeiten.

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird das BWG Glutamin von keinem bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Produkt beanstandet:

  • Leicht bitterer Geschmack
  • Kein Dosierlöffel

Das Ausbleiben von negativen Bewertungen lässt schon auf den ersten Blick erkennen, dass es sich hierbei um ein empfehlenswertes Produkt handelt. Die einzigen Punkte, die bemängelt wurden, waren der leicht bittere Geschmack der Aminosäure und der fehlende Dosierlöffel für die genaue Abmessung.

“FAQ”
Wie viel Gramm Glutamin soll ich zu mir nehmen?

Je nach Art des Sports und der Trainingsintensität 5g in100ml Wasser auflösen und zu dir nehmen. Die Dosis kannst du nach deinem Bedarf anpassen. Mehr dazu findest du im Bereich Ratgeber.

Ist das Pulver vegan?

Ja, das Pulver ist für Veganer geeignet. Es enthält keine künstlichen oder tierischen Zusatzstoffe.

Was bedeutet micronized Pulver?

Das bedeutet einfach, dass das Produkt fein gemahlen ist.

Platz 5: Olimp L-Glutamin Kapseln

Dieses hervorragende Produkt enthält  dank der Mega Caps eine enorm hohe Dosis von 1400 mg 100%-ig reinem L-Glutamin in nur einer Kapsel.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Bei den Olimp L-Glutamin Kapseln es sich um ein Produkt in Kapselform. Welche Vor- und Nachteile die Kapselform mit sich bringt, kannst du ausführlich in unserem Ratgeber nachlesen. Kapseln sind hervorragend für unterwegs. . Die Handhabung ist praktisch und einfach, da kein aufwendiges Anrühren notwendig ist.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

Olimp L-Glutamin Kapseln sind für Menschen geeignet, die ihre Muskelregeneration verbessern und dem Muskelabbau entgegen wirken möchten. Zu beachten ist, dass neben den genannten Aminosäuren weitere Zusatzstoffe im Produkt enthalten sind.

Zutaten: 99,3% L-Glutamin, mikrokristalline Cellulose (Füllstoff),  Magnesiumstearat (Trennmittel), Gelatine, Farbstoff: E 171 (Kapsel). Wie in vielen Kapselprodukten ist auch in den Olimp L-Glutamin Kapseln Rindergelatine enthalten. Dadurch ist das Präparat für Vegetarier und Veganer leider ungeeignet.

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

Im direkten Vergleich zu den Konkurrenzpräparaten liegen die Olimp L-Glutamin Kapseln im Preis-Leistungs-Verhältnis unter den Top-Produkten. Die wiederverschließbare Dose enthält 300 Kapseln. Die Einnahmeempfehlung des Herstellers sind drei Kapseln am Tag.

Somit reichen die Kapseln bei regelmäßiger Einnahme 100 Tage. Hergestellt wird das Glutamin Pulver in Polen. Vertrieben wird es durch die Tochterfirma Olimp in Deutschland und ist EU Richtlinien unterworfen.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die Olimp L-Glutamin Kapseln von rund 91 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und vereinzelt eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Verbesserung des Darms
  • Praktisch
  • Fairer Preis
  • Qualitativ hochwertiges Produkt

Viele der Rezensenten bewerten die Qualität und den Preis positiv. Auch sind die Kapseln praktisch für unterwegs: In der Arbeit, im Fitnessstudio oder auf Reisen. Vor allem sind die Bewertungen bezüglich der Verbesserung des Darmtraktes sehr erfreulich.

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird das Produkt von rund 5% bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Artikel beanstandet:

  • Manche Kapseln waren leer bzw. offen
  • Nicht für jeden geeignet
  • Schwer zu schlucken

Bei den leeren bzw. offenen Kapseln handelt es sich um einen Verarbeitungsfehler, der nur vereinzelt auftrat. In so einem Fall, kontaktiere am besten den Hersteller um dir dein Produkt ersetzen zu lassen oder den Kaufpreis zurückerstattet zu bekommen. Hast du Schwierigkeiten mit dem Schlucken von Kapseln, raten wir dir zu Glutamin in Pulverform.

“FAQ”
Wie viel Gramm L-Glutamin enthält eine Kapsel?

Eine Kapsel enthält 1400mg L-Glutamin.

Wie viele Kapseln soll ich pro Tag einnehmen?

Die maximal empfohlene Tagesdosis liegt bei drei Kapseln. Die von dir benötigte Dosis ist sowohl von deinem Körpergewicht, deiner Gesundheit, sowie deiner Trainingshäufigkeit und -intensität abhängig.

Riechen die Kapseln eigenartig?

Ja, das ist normal.

Platz 6: ESN L-Glutamin Pulver

Das ESN Glutamin Pulver überzeugt durch vollständige Löslichkeit in Flüssigkeiten und einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Das Glutamin Pulver ist ein Produkt von dem deutschen Hersteller ESN (Elite Sports Nutrition). Im Ratgeber findest du weitere Informationen zu den Darreichungsformen Pulver oder Kapseln.  Diese sollen dir die Entscheidung erleichtern.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

Diesem Produkt sind keine künstlichen Zusatzstoffe beigesetzt. Hierbei handelt es sich um reines Glutamin. Dieses Glutamin ist also:

  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Vegan

ESN Glutamin ist also für jeden geeignet, ob Vegetarier/Veganer oder Menschen mit Lebensmittelintoleranz.

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

Die Zutaten werden unter höchstem deutschen Standards hergestellt. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist vorzeigbar. Du bekommst zu hoher Qualität und einem geringen Preis 500g L-Glutamin in einem modernen wiederverschließbaren Beutel.

Kundenbewertungen
Derzeit wird das Myprotein L-Glutamin Pulver von rund 80 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und vereinzelt eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Preiswert und hohe Qualität
  • Gute Löslichkeit
  • Geschmacksneutral

Dieses Produkt kann mit seiner Löslichkeit in Wasser und Säften punkten, da es nicht klumpt. Auch sprechen das Preis-Leistungs-Verhältnis und die Geschmacksneutralität für das Produkt.

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird ESN Glutamin von rund 13% bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Produkt beanstandet:

  • Kein Dosierlöffel
  • Keine Wirkung

Von ein paar Rezensenten wird die ausbleibende Wirkung bemängelt. Da jeder Körper aber unterschiedlich reagiert, solltest du dir deine eigene Meinung bilden. Ein anderer Kritikpunkt ist der fehlende Dosierlöffel für die genaue Abmessung.

“FAQ”
Wie viel Gramm Glutamin soll ich pro Tag einnehmen?

Laut Hersteller sind es nur 5g Glutamin am Tag. Die Menge an Glutamin, die du zu dir nimmst ist abhängig von verschieden Faktoren, wie deiner Trainingshäufigkeit und deinem Gewicht.

Empfehlenswert sind 1-3 Mal 5g täglich. Jeweils morgens nach dem Aufstehen, nach dem Training und vor dem Schlafengehen. Die Dosis kannst du nach deinem Bedarf anpassen. Mehr dazu findest du im Bereich Ratgeber.

Schmeckt das Glutamin säuerlich?

Glutamin hat einen Eigengeschmack. Am besten du mischt es mit Fruchtsäften oder in Shakes.

Ist ein Dosierlöffel enthalten?

Nein, es ist kein Dosierlöffel enthalten.

Platz 7: Fit Fox Express L-Glutamin Pulver

Das Fit Fox Express L-Glutamin Pulver überzeugt durch die relativ gute Löslichkeit und durch ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Auch kann es mit einwandfreier Qualität und hochwertigen Inhaltsstoffen punkten.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Das L-Glutamin von Fit Fox Express wird in sehr feinem Pulverform angeboten und ist laut Hersteller geschmacksneutral. Im Ratgeber findest du weitere Informationen zu den Darreichungsformen Pulver oder Kapseln. Diese sollen dir die Entscheidung erleichtern.

Aufgrund der Geschmacksneutralität eignet sich das Produkt hervorragend zum Mischen mit anderen Supplements wie Eiweißshakes und/oder Gainer.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

Diesem Produkt sind keine künstlichen Zusatzstoffe beigesetzt. Hierbei handelt es sich um reines Glutamin, welches mit Vitamin B6 angereichert wurde. Vitamin B6 ist wichtig für einen guten Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel, vor allem nach dem Training. Es kann Spuren von Soja, Ei und Milch enthalten. Somit ist dieses Produkt für Veganer ungeeignet.

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

Fit Fox Express Produkte werden ausschließlich in Deutschland und nach ISO 9001:2015 (internationale Zertifizierung) produziert. Die Dose enthält 500g, was rund 100 Portionen a 5g entsprechen. Somit ist ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis gegeben. Der Inhalt wird in einer 18 cm hohen wiederverschließbaren Dose geliefert.

Kundenbewertungen
Derzeit wird das Fit Fox Express L-Glutamin Pulver von rund 95 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und vereinzelt eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Gute Löslichkeit des Pulvers
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Hochwertige Inhaltsstoffe

Glutamin in Pulverform ist allgemein dafür bekannt, dass es sich schwer in Flüssigkeit löst. Dieses Produkt hingegen kann mit seiner guten Löslichkeit in Wasser und Säften punkten. Auch spricht das Preis-Leistungs-Verhältnis für das Produkt.

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird das Fit Fox Express L-Glutamin von rund 4% bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Produkt beanstandet:

  • Geruch des Glutamins
  • Geschmack leicht säuerlich
  • Kein Dosierlöffel

Ein paar Rezensionen bemängeln den leicht säuerlichen Geschmack bei Vermischung des L-Glutamins mit Wasser. Wenn du das Glutamin aber in Säften oder Joghurt untermischst fällt der säuerliche Beigeschmack der Aminosäure weniger auf.

Auch stört Vielen der Geruch des Fit Fox Express Glutamin Pulvers beim Öffnen der Dose. Dieser neutralisiert sich aber nach dem Mischvorgang mit der Flüssigkeit. Zudem fällt negativ auf, dass kein Dosierlöffel beigefügt ist.

“FAQ”
Wie viel Gramm Glutamin soll ich zu mir nehmen?

Die Menge an Glutamin, die du zu dir nimmst ist abhängig von verschieden Faktoren: deine Trainingshäufigkeit, Gewicht, Krankheiten und weiter Einflussfaktoren. Empfehlenswert ist eine Dosierung von 1-3 Mal 5g täglich.

Jeweils morgens nach dem Aufstehen, nach dem Training und vor dem Schlafengehen. Die Dosis kannst du nach deinem Bedarf anpassen. Mehr dazu findest du im Bereich Ratgeber.

Ist der intensive Geruch des Pulvers normal?

Ja, Glutamin hat einen intensiven Geruch.

Enthält das Produkt Milch und Ei?

Ja, es kann Spuren von Soja, Milch und Eiern enthalten. Somit ist es nicht für Veganer geeignet.

Platz 8: Vitabay L-Glutamin Kapseln

Die Vitabay L-Glutamin Kapseln sind ideal für Vegetarier und Veganer. Ohne jegliche künstliche Zusatzstoffe ist es ein qualitativ hochwertiges Made in Germany Produkt.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Bei den Vitabay L-Glutamin Kapseln handelt es sich um ein Produkt in Kapselform. Damit bekommst du alle Vor- und Nachteile, die wir dir bei der Anwendung von Kapseln in unserem Ratgeber ausführlich beschrieben haben. Kapseln sind hervorragend für unterwegs. Die Handhabung ist praktisch und einfach, da kein aufwendiges Anrühren notwendig ist. Diese Kapseln sind außerdem geschmacksneutral.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

Vitabay L-Glutamin Kapseln sind für Menschen geeignet, die ihre Regeneration verbessern und dem Muskelabbau entgegen kommen möchten. Einige positive Produkteigenschaften:

  • 100% vegan und  ohne Gentechnik
  • Ohne Farb – Aroma und Konservierungsstoffe
  • Laktosefrei

Die Kapseln sind laktose- und glutenfrei. Auch sind diese Kapseln für Vegetarier und Veganer geeignet, da sie keine tierischen Inhaltsstoffe enthalten. Folgende Zutaten sind enthalten: L-Glutamin (85%), Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle – pflanzlich) und L-Leucin.

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

Dieses reine, 100% vegane L-Glutamin ist frei von Zusatzstoffen und wird unter strengsten Richtlinien in Deutschland hergestellt. Die wiederverschließbare Dose ist in einem schlichten aber edlen Design gehalten. Sie enthält 180 vegane Kapseln, die für 60 Portionen reichen. Schaut man sich das Preis-Leistungs-Verhältnis an, gehört dieses Produkt auf jeden Fall zu den Teureren.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die Vitabay L-Glutamin Kapseln von rund 80 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und vereinzelt eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Vegane Kapseln ohne künstliche Zusatzstoffe
  • Fertig portioniert

Positiv bewerten die Kunden, dass der Artikel keine künstlichen Zusatzstoffe, wie Farb- und Füllstoffe, enthält. Auch sind die Kapseln vegan, was bei dieser Form nicht selbstverständlich ist. Die Praktikabilität des Produktes, sowie die fertige Portionierung werden erfreulich diskutiert.

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird das Produkt von keinem bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Produkt beanstandet:

  • Größe der Kapseln
  • Preis

Der geringe Anteil an negativen Bewertungen lässt schon auf den ersten Blick erkennen, dass es sich um ein empfehlenswertes Produkt handelt. Bei den negativen Bewertungen wurde vor allem die Größe der Kapseln bemängelt. Falls du Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln/Tabletten haben solltest, dann raten wir zur Pulverform.

Auch ist der teure Preis negativ aufgefallen. Falls du nicht unbedingt Glutamin in Kapseln zu dir nehmen möchtest oder kein Veganer und sonstige Intoleranzen hast, kannst du dich für eine Variante mit besserem Preis-Leistungs-Verhältnis entscheiden.

“FAQ”
Wie viele Kapseln soll ich pro Tag einnehmen?

Die maximal empfohlene Tagesdosis liegt bei drei Kapseln. Die von dir benötigte Dosis ist sowohl von deinem Körpergewicht, deiner Gesundheit, sowie deiner Trainingshäufigkeit und -intensität abhängig.

Ist das Glutamin aus Mais hergestellt?

Nein, es wird prinzipiell kein Mais verwendet. Grund hierfür können Allergien sein. Die Produktquelle ist Erbsenprotein.

Kann ich die Kapsel auch öffnen und den Inhalt in Flüssigkeit auflösen?

Ja. Wenn du mit der Größe der Kapsel nicht zurechtkommst, ist das durchaus möglich. Dann ist hingegen beim nächsten Kauf Glutamin in Pulverform zu empfehlen, da dieses ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis aufweist.

Platz 9: Golden Peanut L-Glutamin Pulver

Mit Golden L-Glutamin Pulver kannst du nichts falsch machen. Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für gute Qualität.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform

Das L-Glutamin von Golden Peanut wird in gemahlener Pulverform angeboten. Im Ratgeber findest du weitere Informationen zu den Darreichungsformen Pulver oder Kapseln.  Diese sollen dir die Entscheidung erleichtern.

Aufgrund des micronized Pulvers eignet sich das Produkt hervorragend zum Mischen mit anderen Produkten wie Eiweißshakes.

Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe / Allergene

Hier sind keine künstlichen Zusatzstoffe beigesetzt. Hierbei handelt es sich um reines Glutamin. Dieses Glutamin ist also:

  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Vegan

Herstellungsland / Preis-Leistungs-Verhältnis / Design

Golden Peanut L-Glutamin Pulver wird in Deutschland produziert und unter sicheren Bedingungen abgefüllt. Der Beutel enthält 1kg, was rund 200 Portionen a 5g entspricht. Somit ist ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis gegeben. Der Inhalt wird in einem Verbundbeutel aus Aluminium verpackt, der speziell für der Aromasicherung dient.

Kundenbewertungen
Derzeit wird das Golden Peanut L-Glutamin Pulver von rund 84 % aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung und vereinzelt eine vier Sterne Wertung.

Besonders hervorgehoben werden dabei immer folgende Punkte:

  • Sehr feines und gut lösliches Pulver
  • Preisgünstig

Glutamin in Pulverform ist allgemein dafür bekannt, dass es sich schwer in Flüssigkeit löst. Dieses Produkt kann hingegen mit seiner Löslichkeit in Wasser und Säften punkten. Auch spricht das Preis-Leistungs-Verhältnis für das Produkt.

Negativ, also mit nur einem oder zwei Sternen wird das Produkt von rund 15% bewertet.

Folgende Punkte werden oft am Produkt beanstandet:

  • Unangenehmer Geruch
  • Schlechte Verträglichkeit

Dass das Produkt nicht gut vertragen worden ist, ist eher ein subjektives Empfinden bzw. im Fall von hervorrufenden Nebenwirkungen von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wie dein Körper auf das Präparat reagiert, wirst du nur durch Ausprobieren herausfinden.

“FAQ”
Ist das Pulver vegan?

Ja, das Pulver ist für Veganer geeignet.

Wie wird das Glutamin hergestellt?

Das Golden Peanut L-Glutamin wird über einen Fermentationsprozess gewonnen. Das Ausgangsprodukt der Fermentation ist Mais.

Was bedeutet micronized Pulver?

Das bedeutet einfach, dass das Produkt fein gemahlen ist.

Kann dieses Produkt bei einem Mangel an Glutathion eingenommen werden?

Ja, um den Glutathionspiegel zu erhöhen sind drei Aminosäuren notwendig: Cystein, Glycin und eben Glutamin.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Glutamin kaufst

Was ist Glutamin und was bewirkt es?

Glutamin, auch L-Glutamin genannt, ist eine semi-essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass dein Körper sie selbst durch Glutaminsäure produzieren kann, er jedoch unter gewissen Faktoren mit der Herstellung nicht nachkommt.

Dies geschieht besonders bei chronischen Krankheiten, intensivem Sport oder auch bei schweren Unfälle und Verbrennungen. Reicht die Eigensynthese nicht aus, musst du dir die Aminosäure durch Nahrung oder zusätzlichen Ergänzungsmitteln zuführen.

Glutamin ist, mit rund 20 Prozent, der Hauptbestandteil unseres Aminosäurepools. Einer der Aufgaben der Aminosäure ist die Wassereinlagerung der Zellen im Organismus zu steuern, was bei körperlicher Belastung zu einer Vergrößerung der Muskelzellen führt und somit die Bildung von Proteinen und Glykogen fordert.

Mit anderen Worten: Glutamin hat eine anabole (aufbauende) Wirkung und unterstützt deshalb den Muskelaufbau und den Fettverlust. Gleichzeitig hat die Aminosäure auch eine antikatabole Wirkung. Dies bedeutet, dass der Muskelabbau und Muskelkater durch die Regenerationshilfe des L-Glutamins vermindert wird.

Glutamin in Pulverform von ESN

Glutamin wird sehr oft im Leistungssport verwendet, um das vorhandene Defizit durch Nahrungsmittelergänzung aufzufüllen.

Für wen eignet sich Glutamin?

Glutamin eignet sich eigentlich für Jeden, aber besonders für Personen, die den Bedarf der Eigenproduktion der Aminosäure nicht abdecken können. Zu diesen Risikogruppen gehören:

  • Ältere Menschen: Der Organismus kann die Aminosäure im zunehmenden Alter immer weniger produzieren.
  • Ausdauer- sowie Kraftsportler: Glutamin ist für den Regenerationsprozess der Muskeln notwendig.
  • Erkrankung des Magen-Darm-Trakts: Da im Darm die vorwiegende Verdauung der Aminosäuren erfolgt, kann das Glutamin durch Entzündungen im Verdauungstrakt nicht richtig aufgenommen werden. Beispiele wären: Morbus Crohn und Leaky Gut Syndrom.
  • Leberschäden: Glutaminsäure wird mit Hilfe der Leberenzyme in L-Glutamin umgewandelt. So ist es von essentieller Bedeutung, dass keine Lebererkrankungen oder andere Probleme vorliegen, die diesen Prozess beeinflussen könnten.
  • Mangelernährung: Eine eiweißarme oder einseitige Ernährung kann zu einer Minderung der Produktion der Aminosäuren beitragen.
  • Psychischer oder körperlicher Stress: Für die Erholung sind die Aminosäuren, unter anderem Glutamin, wichtig.
  • Alkoholkonsum: Bei einem übermäßigen und andauernden Alkoholkonsum, können später Leberschäden folgen. Dies kann sich wiederum negativ auf die Herstellung des Glutamins auswirken.
  • Krebstherapie: Die Risiken bei einer Chemo- oder Strahlentherapie sinkt durch die Einnahme von Glutamin und somit erfolgt eine geringere Belastung des Patienten.

Falls du zu einer dieser Risikogruppen gehören solltest, spreche bitte immer vor der Einnahme von Glutamin mit deinem Arzt.

Was sind die Vorteile von Glutamin?

L-Glutamin kann Leaky Gut Syndrom (LGS) heilen

Viele Menschen leiden heutzutage an einer Krankheit namens Leaky Gut Syndrom, welche unbehandelt im Laufe der Jahre ernsthafte Beschwerden hervorrufen kann. Viele Erkrankungen, wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, werden mit LGS (undichter Darm) in Verbindung gebracht.

Aber auch Autoimmunerkrankungen (Bsp. Hashimoto), Allergien und Asthma weisen auf einen Zusammenhang mit dem Syndrom hin. Symptome des LGS sind unter anderem:

  • Konzentrationsstörungen
  • Migräne
  • Blähungen
  • Schwaches Immunsystem
  • Nahrungsmittelintoleranz
  • Stimmungsschwankungen
  • Depressionen
  • Chronische Muskel- und Gelenkschmerzen
  • Chronische Müdigkeit und vieles mehr.

Eine klinische Studie, die in einer medizinischen Zeitschrift veröffentlicht wurde, untersuchte 20 Krankenhauspatienten und stellte fest, dass die Ergänzung mit L-Glutamin die Darmdurchlässigkeit verringerte.

Wenn du also unter dem Leaky Gut Syndrom leidest, ist L-Glutamin die Nummer eins unter den Aminosäuren, die du für die Heilung deiner Beschwerden brauchst.

Zusammengefasst kannst du Glutamin bei irgendwelchen Arten von Verdauungs- oder entzündlichen Darmproblemen (Reizdarmsyndrom (RDS), Morbus Chron, Colitis ulcerosa) oder weiteren Symptomen, die mit einem undichten Darm in Verbindung gebracht werden zu dir nehmen.

L-Glutamin verbessert die Energie und Leistung

Einer der Hauptaufgaben des L-Glutamins im Organismus ist es, die Entgiftung durch die Reinigung von hohem Ammoniak zu unterstützen und dieses in Aminosäuren, Aminozucker und Harnstoff umzuwandeln.

Eine Stunde Training kann eine 40 prozentige Reduktion des Glutamins im Körper verursachen. Somit ist die Zufuhr von Glutamin wichtig. Diese fordert das Immunsystem und kurbelt die Energie und Leistungsfähigkeit an.

Vorteile für Kraftsportler / Bodybuilder

Falls es dein Ziel ist die sportliche Leistung zu erhöhen, Muskeln aufzubauen, den Stoffwechsel anzuregen oder die Muskelregeneration zu verbessern, dann ist L-Glutamin das Must-have Nahrungsergänzungsmittel für dich. Während eines intensiven Trainings, wird der Körper gestresst und benötigt mehr Glutamin für die Muskeln als ihm, durch eine normale Diät, zur Verfügung steht.

Eine Studie stellte fest, dass die Supplementierung mit L-Glutamin ermöglicht, sich schneller von intensiven Krafttraining zu erholen und die Regeneration der Muskeln zu verbessern.

Dies regt den Muskelaufbau an und verkürzt die Heilungsphase für Wunden und Verbrennungen. Das Auffüllen des Glutamin Spiegels im Körper kann mehrere Tage andauern, weshalb eine regelmäßige Zunahme bei intensiven Training wichtig ist.

Mann joggt Straße entlang

Glutamin: absolut essentiell für Kraft- und Leistungssportler. (Quelle: komposita / pixabay.com)

L-Glutamin stärkt den Stoffwechsel und hilft bei Fettabbau

L-Glutamin verbrennt auch Fett und baut Muskelmasse auf, indem es den Insulinspiegel unterdrückt und den Blutzucker stabilisiert. Es ermöglicht dem Körper, weniger Muskelmasse aufzubringen, um Blutzucker und Insulinsensitivität in den Zellen aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund ist auch die Zuführung von Glutamin bei Diabetikern und bei Leuten mit Heißhunger auf Zucker zu empfehlen.

Vorteile von Glutamin auf einem Blick

  • Verbessert die gastrointestinale Gesundheit, weil es ein lebenswichtiger Nährstoff für den Darm ist
  • Hilft bei Heilung des Leaky Gut Syndrom
  • Ist ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn und verbessert die Mehrfähigkeit und Konzentration
  • Hilft bei Durchfall durch den Ausgleich der Schleimproduktion, was zu einem gesunden Stuhlgang führt
  • Fördert Muskelwachstum und verringert Muskelabbau
  • Verbessert die sportliche Leistung und die Erholung bei Ausdauersport
  • Verbessert den Stoffwechsel und die zelluläre Entgiftung
  • Verringert Heißhunger auf Zucker
  • Kämpft gegen Krebs an
  • Verbessert Diabetes und den Blutzucker

Wie soll ich Glutamin dosieren und wann soll ich es einnehmen?

Die Einnahmeempfehlungen von der Aminosäure L-Glutamin variieren und sollten an deinen körperlichen Zustand angepasst werden. Eine höhere Dosierung kann sinnvoll bei:

  • Erkältung / Verletzung
  • Chronische Krankheiten
  • Verbrennungen
  • Intensiven Training sein.

Falls nichts anderes vorliegt reichen dir drei Mal 5-10 g am Tag völlig aus. Die Einnahme wird morgens direkt nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen empfohlen. Nach einem intensiven Training kannst du Glutamin auch noch nach dem Sport zu dir nehmen.

Glutamin in Kapselform von Olimp

Glutamin in Kapselform kann kontrollierter zugeführt werden, als Glutamin in Pulverform. Kapseln sind im Gegensatz zu den meisten Pulvern geschmacksneutral.

Der Konsum kann sowohl in Saft, Proteinshakes oder Wasser erfolgen, als auch mit anderen Supplementen wie Kreatin und BCAAs.

Die Aminosäure sollte jedoch nicht zusammen mit Milch eingenommen werden, da die Resorption dadurch behindert werden könnte.

Die Obergrenze liegt bei 0,75g pro kg Körpergewicht und sollte nicht überschritten werden, da es sonst  Nebenwirkungen drohen. Bei einer Überdosierung werden die Ammoniaklevels signifikant erhöht und die Leber schafft es dann nicht mehr diese auszuscheiden. Mögliche Folgen sind:

  • Kopfschmerzen
  • Kribbeln und Zittern der Finger
  • Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung bis zu Darmverschluss
  • Probleme im Hirn- und Nervensystem

Soll ich lieber Glutamin oder BCAAs zu mir nehmen?

BCAAs bestehen aus drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Valin und Isoleucin. Sie können nicht von einer körpereigenen Synthese produziert werden und müssen deshalb von außen zugefügt werden. Sie werden vor allem in Milch, Fleisch und Eiern gefunden.

Diese Aminosäuren sind besonders im Kraftsport für den Muskelaufbau bekannt. BCAAs werden vorwiegend in den Muskeln und nicht in der Leber verstoffwechselt. BCAAs sind für den Muskelaufbau signifikant und wenn sie vor oder nach dem Sport zugeführt werden, haben sie eine anabole Wirkung auf den Muskelstoffwechsel.

Wenn du dich eiweißreich ernährst, solltest du ausreichend mit den Aminosäuren versorgt sein. Während einem intensivem Training oder einer Diät kannst du BCAAs aber einnehmen um den Muskelabbau zu verhindern. Zusätzlich zu den BCAAs kannst du auch noch Glutamin zu dir nehmen, wenn du neben dem harten Training weitere Stressfaktoren, wie Arbeit, Uni, Schlafentzug oder Darmprobleme hast.

Wo kann ich Glutamin kaufen? Auf was muss ich achten?

Glutamin kannst du dir im Fachhandel für Fitness und Supplements, wie auch in Apotheken oder Fitnessstudios kaufen. Vermehrt werden heutzutage die Supplemente über das Internet verkauft, da dort die Auswahl meistens größer und die Preise geringer sind.

Unseren Recherchen nach, wird das Glutamin in Deutschland meistens über die Seite amazon.de bestellt. Dort kannst du auch Bewertungen von anderen Käufern lesen.

Achte darauf, dass du dir ein hochwertiges Produkt ohne Zusätze kaufst, denn meistens begründet eine ausbleibende Wirkung auf minderwertige Qualität. Alle Produkte, die wir dir auf dieser Seite vorstellen, sind mit einem Link zu diesem Shop versehen, sodass du mit deinem Einkauf sofort loslegen kannst.

Was kostet Glutamin?

Glutamin ist eine relativ günstige Aminosäure und kann bei dem Preis etwas schwanken. Du kannst dir das Pulver in 250g, 500g, 1kg oder in 2kg Packungen kaufen. Normalerweise ist das Preis-Leistungsverhältnis bei den größeren Varianten besser.

Wenn du lieber Glutamin in Kapselform zu dir nimmst, kannst du auch diese online kaufen. Sie sind etwas teurer aber dafür auch praktischer im Alltag zu integrieren.

Typ Menge Preis
Pulver 1 kg ca. 20-50 €
Kapseln 120 Stück ca. 10-30 €

Entscheidung: Welche Arten von Glutaminen gibt es und welches ist das richtige für dich?

L-Glutamin: Kapseln oder Pulver?

Wenn du Glutamin kaufen möchtest, musst du dich mit den zwei verschieden Formen, die es auf dem Markt gibt, auseinandersetzten. Aber was ist eigentlich besser? Kapseln oder Pulver?

Die Antwort: Es ist beides gleich effektiv. Hier geht es nur um persönliche Präferenzen. Wir möchten jedoch noch kurz auf beide Möglichkeiten eingehen und die Vor- beziehungsweise Nachteile erörtern damit du am Ende entscheiden kannst, welches Produkt am besten zu dir passt.

Worin liegen die Vorteile und Nachteile von Glutamin in Kapselform?

Ein großer Vorteil des Glutamins in Kapselform ist die einfache Handhabung. Bist du jemand der viel reist und unterwegs ist? Dann könnte dies das Richtige für dich sein. Noch ein Vorteil wäre: sie sind viel praktischer in der Handhabung.

Die Einnahme der L-Glutamin Kapseln ist relativ simpel: mit Wasser Kapseln mehrmals täglich hinunterschlucken. Einfacher geht es nicht mehr. So sparst du dir das lästige abmessen mit einem Löffel oder Messbecher und musst sie nicht mit Flüssigkeiten mixen.

Vorteile
  • Praktisch, auch für unterwegs
  • Kein Mixen mit Flüssigkeiten
  • Geschmacksneutral
Nachteile
  • Preis-Leistungsverhältnis
  • Braucht länger um vom Körper aufgenommen zu werden

Worin liegen die Vorteile und Nachteile von Glutamin in Pulverform?

Das Preis-Leistungsverhältnis des Pulvers ist einfach besser. Du bekommst mehr für dein Geld. Es wird auch viel schneller von deinem Körper aufgenommen als die Kapseln. Und noch ein Vorteil: du kannst das Glutamin mit Proteinpulver, BCAAs, usw. einfach mixen.

So musst du nicht tausend verschieden Pillen auf einmal schlucken. Das Pulver ist in Wasser, Smoothies und Shakes löslich. Es kann aber auch im Müsli untergemischt werden und ist in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen zu erwerben.

Vorteile
  • Preis-Leistungsverhältnis
  • Wird schneller vom Körper aufgenommen
  • Verschiedene Geschmacksrichtungen verfügbar
Nachteile
  • Schwieriger in der Handhabung
  • Unpraktisch für unterwegs

Für welche Variante du dich letztendlich entscheidest, ist dir selbst überlassen. Wir können dir lediglich mit unserem Produktvergleich weiterhelfen.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Glutamine vergleichen und bewerten

Im Folgenden Abschnitt möchten wir dir zeigen, anhand welcher Kriterien du L-Glutamin vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Produkt für dich eignet oder nicht.

Zusammengefasst handelt es sich dabei um:

  • Darreichungsform
  • Menge
  • Weitere Inhaltsstoffe
  • Allergene
  • Herstellungsland
  • Design

In den nachfolgenden Absätzen kannst du jeweils nachlesen, was es mit den einzelnen Kaufkriterien auf sich hat.

Glutamin in Pulverform von Syglabs

Man unterscheidet den Inhalt der Produkte in der Darreichungsform, der Menge, den Inhaltsstoffen und den daraus resultierenden Allergenen.

Darreichungsform

Die zwei bekanntesten Formen von Glutamin auf dem Markt sind in Pulver- und Kapselform. Das Pulver gibt Geschmacksneutral aber auch in verschiedenen Geschmackssorten zu kaufen. Die Kapseln schmecken meist neutral. Du solltest dir auch bei deiner Entscheidung im Klaren sein, ob du dein L-Glutamin unterwegs mitnimmst.

Bevor du dich für ein Produkt entscheidest, solltest du dich mit folgenden Fragen auseinandersetzen:

  • Wie wichtig ist mir dir der Zubereitungsaufwand?
  • Nimmst du Glutamin lieber in Kapseln oder in flüssiger Form zu dir?
  • Spielt Geschmack eine wichtige Rolle?
  • Brauchst du das Glutamin für unterwegs?

In der Regel hängt die Qualität des Produktes vom Preis ab. Meist sind nämlich die günstigeren Produkte nicht so hoch dosiert wie die Teureren. Wie es in einem bekannten Sprichwort heißt: „Wer billig kauft, kauft zweimal.“ Lass also am besten die Finger von zu günstigen Produkten, da die erhoffte Wirkung sonst ausbleiben kann.

Falls du nicht so viel Geld zu Verfügung hast oder nicht zu viel investieren möchtest, dann entscheide dich für die Pulverform. Diese ist meist günstiger als Glutamin Kapseln.

Auch ist es einfacher Glutamin in Pulverform in Geschäften zu erwerben. Ein weiterer Vorteil der Pulverform ist, dass es individuell dosierbar ist. Denn jeder Mensch benötigt eine unterschiedliche Menge an Glutamin.

Dies ist abhängig von: Training, Ernährung, Krankheiten und vielen weiteren Einflussfaktoren. Wenn du aber häufig auf Reisen bist und keine Zeit hast, dir die Aminosäure mit Flüssigkeiten zu mischen, dann sind die Kapseln die bessere Wahl für dich.

Ein Haufen weißer Kapseln

Ideal für unterwegs: Glutamin-Kapseln. (Quelle: Garak01 / pixabay.com)

Menge

Je nach bevorzugter Einnahmeform der Aminosäure, sprich Kapsel- oder Pulverform, solltest du die Mengenangaben beachten. In der Regel geht eine größere Packung mit einem günstigeren Grundpreis einher. Der Packungsinhalt der Aminosäure variiert je nach Preis und Marke.

Das Pulver ist meist in einem Beutel zwischen 250 und 1000 Gramm erhältlich. Für die Dosierung wird oft ein Messlöffel, auch Scoop genannt, beigefügt. Je nach Einnahmeempfehlung (Bsp. zehn Gramm am Tag), die meist auf der Produktverpackung zu finden ist, ergibt das im Durchschnitt 25 bis 100 Portionen. Die Packungen mit L-Glutamin Kapseln gibt es durchschnittlich mit 180 bis 300 Kapseln.

Bist du dir aber nicht ganz sicher, zwecks Wirkung und Geschmack des Artikels, kannst du dir zum Probieren erst einmal eine kleinere Packung kaufen.

Weitere Inhaltstoffe

Du kannst dir reines Glutamin oder auch Kombi-Präparate, die zusätzlich andere Aminosäuren, Vitamine und Nährstoffe enthalten, erwerben. Beliebt ist L-Glutamin Pulver oder Kapseln mit zusätzlich hinzugefügten BCAA.

BCAAs gelangen direkt ins Blut und versorgen den Körper mit weiterer Energie. So kann es bei intensiven Belastungen die Ermüdung des Körpers mindern beziehungsweise verzögern.

Auch gibt es Kombi-Präparate mit Vitaminen oder Mineralstoffen zu kaufen. Diese listen wir dir hier mit ihren Wirkungen auf: Vitamin B6 ist maßgeblich dafür verantwortlich, dass eine Reihe von Stoffwechselwege in unserem Körper reibungslos ablaufen kann.

  • regelt den Stoffwechsel
  • signifikant für den Fettstoffwechsel
  • schützt das Immunsystem
  • bildet Niacin;
  • reguliert Blutzucker
  • synthetisiert Proteine und Neurotransmitter

Vitamin B12 übt wie kein anderes Vitamin Einfluss auf das körperliche, mentale und emotionale Wohlergehen des Menschen aus.

  • regelt Aminosäuren- und Fettstoffwechsel;
  • wichtig für Folsäure-Stoffwechsel;
  • unterstützt die Nervenfunktion;
  • beteiligt an Zellentwicklung;
  • beteiligt an Blutbildung

Zink ist unverzichtbar für unsere Gesundheit. Das Spurenelement spielt in einer Vielzahl von Stoffwechselreaktionen eine große Rolle.

  • Bestandteil von Enzymen, dadurch an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt
  • unterstützt Wundheilung
  • trägt zu einer normalen Verdauung bei
  • beteiligt an Spermienproduktion
  • wichtig für Wachstum
  • essentiell für die Haut

Auf dem Produkt sollte eine Nährwerttabelle auf der Produktaußenseite vorhanden sein. Auf dieser Tabelle befinden sich alle signifikanten Informationen wie: Anteil pro Portion, dem Mischverhältnis und weiteren beigaben von Inhalts- sowie Zusatzstoffen.

Achtung: Besonders im Pulver sind häufig Süßstoffe, Geschmacksverstärker, Farb- und Konservierungsstoffe zugesetzt. Achte darauf, dass du dir ein Produkt, mit so wenig künstlichen Zusatzstoffen wie möglich kaufst. Falls du schon genügend Vitamine durch eine bewusste Ernährung zu dir nimmst, ist von den Kombi-Präparaten abzuraten.

Allergene

Bist du auf bestimmte Lebensmittel allergisch, ist es wichtig auf die Inhaltsstoffe zu achten. Auch sollte dem Produkt kein zusätzliches Zucker oder künstlichen Zusatzstoffen beigefügt sein. Diese Informationen sollten auf der Produktverpackung ausgezeichnet sein. Falls diese nicht vorhanden sind, könntest du den Hersteller wegen den Informationen kontaktieren.

Es gilt jedoch: umso mehr Geschmack einem Produkt zugesetzt würde umso mehr Zusatzstoffe enthält es. Auch ist Veganern eher die Pulverform zu empfehlen, da die Kapseln oft Rindergelatine enthalten.

Hier listen wir ein paar Eigenschaften, die für dich von Bedeutung sein könnten:

  • Glutenfrei
  • Fructosefrei
  • Laktosefrei
  • Vegan

Herstellungsland

Wenn du dir die Glutamin oder Allgemein Supplements im Internet kaufst, solltest du auf das Herkunftsland achten. Es gibt weltweit unterschiedliche Richtlinien zur Herstellung von Nahrungsergänzugsmittel.

Grundsätzlich sind Produkte, die in den EU-Ländern produziert wurden, unter strengeren Richtlinien gefertigt als im EU-Ausland. Dies sollte dir bewusst sein bevor du dich für ein Produkt entscheidest.

Design

Die Inhaltsstoffe des Glutamins spielen die wichtigste Rolle, jedoch solltest du bei deiner Kaufentscheidung auch die praktische Handhabung und das Design in Betracht ziehen.

In den meisten Fällen bekommst du die Pulverform in einem wiederverschließbaren Beutel, der für die Lagerung des Produktes optimal ist, da dieses in einem kühl und trocken aufbewahrt werden muss. Die Kapseln bekommst du oft in einer praktischen Dose, die besonders für unterwegs geeignet ist. Falls das Design eine Rolle für dich spielt, gibt es viele schöne Auswahlmöglichkeiten.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Glutamin

In welchen Lebensmitteln ist Glutamin enthalten?

L-Glutamin wird im Körper aus Glutaminsäure synthetisiert, manchmal ist jedoch die körpereigene Produktion nicht ausreichend. Wenn dies der Fall ist, muss es dein Körper der Nahrung entnehmen.

Die Aminosäure ist in tierischen Proteinquellen wie Fleisch und Milchprodukten enthalten. Kann aber auch in pflanzlichen Produkten wie Bohnen, Petersilie, Rotkohl, rohem Spinat, Reis, Mais und Tofu wiedergefunden werden. Glutamingehalt in Lebensmitteln:

Lebensmittel Menge Glutaminanteil
Magermilch 100 ml 380 mg
Ei 1 Stück 380 mg
Pute 100 g 690 g
Mais 100 g 460 g
Erbsen 100 g 432 g
Sojabohnen 100 g 1940 g
Bananen 100 g 90 g

Was ist der Unterschied zwischen Glutamin und Glutamat?

Glutamat ist das Salz der Glutaminsäure und wird vor allem in der asiatischen Küche sowie in Fertiggerichten als Geschmacksverstärker eingesetzt. Glutamat ist ein Neurotransmitter, der Nachrichten von einer Zelle zur anderen weitergibt.

Damit ausgeschüttetes Glutamat zurück in die Nervenzelle transportiert werden kann, muss es in Glutamin umgewandelt werden. Glutamat wird ausreichend produziert und muss nicht von außen zugeführt werden. Im Gegensatz: Geschmacksverstärker (Glutamat) stehen im Verdacht Symptome wie Kopfschmerzen und allergische Reaktionen auszulösen.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] https://dotzauerinstitut.de/supplemente/l-glutamin


[2] https://www.medizin-transparent.at/kein-hinweis-auf-glutamat-unvertraglichkeit


[3] http://www.menshealth.de/artikel/vorteile-und-nebenwirkungen-der-aminosaeure-glutamin.501842.html

Bildnachweise:

LaChrome / pixabay.com

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