Unsere Vorgehensweise
Bist du auf der Suche nach einem natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, das dir hilft, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern? Inositol ist eine ausgezeichnete Wahl. Es ist ein natürlich vorkommendes Kohlenhydrat, das in vielen Lebensmitteln vorkommt und häufig zur Behandlung verschiedener Krankheiten wie Angstzuständen, Depressionen und PCOS eingesetzt wird.
In diesem Artikel gehen wir auf die Vorteile von Inositol ein, wie man es kauft und wie man es effektiv einsetzt. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du das beste Inositol auf dem Markt findest. Wenn du also auf der Suche nach einem natürlichen Nahrungsergänzungsmittel bist, das dir hilft, deine Gesundheit zu verbessern, lies weiter, um mehr über Inositol zu erfahren und wie du es kaufen kannst.
Das Wichtigste in Kürze
- Inositol ist ein natürlicher Stoff, der in Menschen, Tieren und Pflanzen vorkommt. In kleineren Mengen kann ihn der Mensch sogar selbst produzieren.
- Seine Wirkung ist sehr vielfältig und kann bei PCO, Schlafstörungen, Depressionen, Panikattacken, Konzentrationsstörungen etc. helfen.
- Inositol verschönert das Hautbild und trägt zur Erhaltung der Haarpracht bei. Durch Unterstützung des Fettstoffwechsels wird auch die Verdauung angeregt.
Inositol Test: Favoriten der Redaktion
- Das beste Inositol in Kombination
- Das beste hochdosierte Inositol
- Das beste Inositol mit Folsäure
- Effective Nature Inositol
- Belive Inositol
- Vita 1 Inositol
- Bulk Inositol
- Effective Nature Inositol
- Grinsekatzen Inositol
- Vita World Inositol
- Naturtreu Inositol
- Vegavero Inositol
- Cdf Sports & Health Solutions Inositol
Das beste Inositol in Kombination
Bei diesem Produkt handelt es sich um in Deutschland hergestelltes Inositol-Pulver, welches durch einen mitgelieferten Messlöffel kinderleicht zu dosieren ist.
Laut Hersteller ist es zu 100% vegan und frei von Zusatzstoffen. Hierbei wurden Myo- und D-Chiro-Inositol zur Behandlung von Zyklusstörungen ideal aufeinander abgestimmt.
Die ergiebige Menge von 180 g reicht für 90 Tage. Aufgrund des leicht süßlichen Geschmacks kannst du es einfach in Wasser auflösen und direkt trinken.
Laut Kundenrezensionen hat dieses Inositol eine beeindruckende Wirkung - vor allem PCO-Erkrankte berichten über eine deutliche Verbesserung ihres Menstruationszykluses.
Das beste hochdosierte Inositol
Keine Produkte gefunden.
Hier stimmt besonders das Preis-Leistungsverhältnis, da dieses Inositol recht günstig ist. Nach Angaben des Herstellers ist es frei von Gentechnik, Gluten und Soja.
Enthalten sind 100 Kapseln, von denen eine täglich zu den Mahlzeiten eingenommen werden soll. Eine Kapsel ist mit je 250 mg Cholin und 250 mg Inositol dosiert.
Die Kombination mit Cholin wirkt positiv auf das Gedächtnis und den Cholesterinspiegel, was Kunden auch bestätigen. Das Präparat ist besonders beliebt - so helfe es auch leichter zu lernen, bewusster zu träumen, oder einfach den Kopf frei zu bekommen.
Das beste Inositol mit Folsäure
Dieses Inositol ist wieder ein in Deutschland hergestelltes Pulver, welches mittels Messlöffel selbst dosiert wird. Durch die Ergänzung mit Folsäure ist es besonders Frauen mit Kinderwunsch und Schwangeren zu empfehlen.
Die Menge beträgt 200 g, was bei der empfohlenen Tagesdosis für ca. 40 Tage reicht.
Hier verzichtet der Hersteller auch auf unnötiges Verpackungsmaterial, weshalb du alle wichtigen Informationen per E-Mail bekommst.
Wenn dein Zyklus unregelmäßig ist, du dir aber ein Baby wünscht - so hat dieses Produkt bereits vielen Frauen in der gleichen Situation geholfen. Du musst nur immer etwas Geduld haben.
Effective Nature Inositol
Wenn du auf der Suche nach einem Inosit-Ergänzungsmittel bist, das 400 mcg aktive Folsäure enthält, dann ist die neue und verbesserte Formulierung von Effective Nature genau das Richtige für dich. Diese praktische Tablette ist leicht täglich einzunehmen, entweder als Lutschtablette oder durch Schlucken. Sie ist auch für Veganer und Vegetarier geeignet. Das aus hochwertigen Zutaten hergestellte Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke ist ideal für die diätetische Behandlung von Zyklusunregelmäßigkeiten, die durch das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) verursacht werden. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei und Folsäure unterstützt das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft. Mit unserem Qualitätsversprechen kannst du sicher sein, dass du alles, was dein Körper braucht, in bestmöglicher Qualität bekommst.
Belive Inositol
Wenn du zu den Millionen von Frauen gehörst, die an PCOS leiden, weißt du, wie frustrierend es sein kann, zu versuchen, schwanger zu werden. Du hast wahrscheinlich schon alles Mögliche ausprobiert, aber nichts scheint zu funktionieren. Aber es gibt Hoffnung. Dieses neue Fruchtbarkeitspräparat enthält Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol, zwei Wirkstoffe, die nachweislich dazu beitragen, die Hormone zu regulieren und den Zyklus der Frau zu normalisieren. Außerdem ist Folsäure enthalten, die die Zellteilung und die Bildung von mütterlichem Gewebe während der Schwangerschaft unterstützt. Mit 90 hormonfreien veganen Kapseln hilft dir dieses Nahrungsergänzungsmittel, deinem Traumkind einen Schritt näher zu kommen. Und weil es zucker- und glutenfrei ist und in den USA nach GMP-Standards hergestellt wird, kannst du sicher sein, dass du ein hochwertiges Produkt bekommst. Also gib die Hoffnung nicht auf - probiere dieses neue Fruchtbarkeitspräparat noch heute aus.
Vita 1 Inositol
Myo-Inositol ist ein Baustein der sekundären Botenstoffe, und die reichhaltigen - vita1 Myo-Inositol-Kapseln versorgen deinen Körper mit der optimalen Menge. Hoch dosiert - mit 1000mg Myo-Inositol pro Tagesdosis (500mg pro Kapsel) bekommst du ein echtes Kraftpaket. Made in Germany - vita1 myo-inositol Kapseln werden ausschließlich in Deutschland unter strengsten Produktions- und Hygienevorschriften hergestellt. Apothekenqualität - vita1 Myo-Inositol-Kapseln sind von so hoher Qualität, dass sie, wie alle vita1 Produkte, in mehreren tausend Apotheken in ganz Europa erhältlich sind.
Bulk Inositol
Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Inositol-Ergänzungsmittel bist, dann ist dies das richtige Produkt für dich. Es wird in Form von Myo-Inositol hergestellt, das oft auch als Vitamin B8 bezeichnet wird. Es ist eng mit Cholin verbunden und kann zur einfachen Einnahme in Wasser oder andere Getränke gegeben werden. Es ist in verschiedenen großen Verpackungen erhältlich und kann leicht in der Farbe variieren, was aber keinen Einfluss auf die Qualität des Produkts hat.
Effective Nature Inositol
Inositol ist ein spezieller Botenstoff, der maßgeblich am Hormonstoffwechsel beteiligt ist und bei Zyklusunregelmäßigkeiten aufgrund von PCOS eingesetzt werden kann. Übergewicht, ein unregelmäßiger Zyklus und Eisprung, vermehrter Haarausfall oder ein erhöhter Spiegel des männlichen Geschlechtshormons können Anzeichen für PCOS sein. Myo-Inositol-Pulver: Mit Inositol Pure versorgst du deinen Körper mit hochwertigem, reinem Myo-Inositol, das beim PCOS-Syndrom seine positive Wirkung entfalten kann. Mit der empfohlenen Tagesdosis von 2 Messlöffeln versorgst du deinen Körper mit 4 g oder 4000 mg des wertvollen Botenstoffs. Der leicht süßliche Geschmack macht die Einnahme besonders einfach. Die 180 g sind ausreichend für ca. 45 Tage. Ohne Zusatzstoffe: Wir verwenden in allen unseren Produkten keine unnötigen oder unerwünschten Zusatzstoffe. Der Inhalt besteht ausschließlich aus reinem Myo-Inositol. Einfache Dosierung: Wir empfehlen die Einnahme von 2x 2 g reinem Inositolpulver pro Tag. Dank des mitgelieferten Messlöffels ist die Dosierung ein Kinderspiel. Das Pulver kann einfach in Wasser eingerührt und getrunken werden.
Grinsekatzen Inositol
Wenn du auf der Suche nach einem Inositol-Ergänzungsmittel bist, das in Preis und Leistung überzeugt, bist du bei den gk Inositol-Kapseln genau richtig. Diese Kapseln enthalten 5% D-Chiro-Inositol und 95% Myo-Inositol pro Tagesportion sowie 200mg Folsäure und 1,4mg Vitamin B6. Sie sind 100% vegan und frei von Füllstoffen oder Stabilisatoren, was sie zu einer guten Wahl für Menschen mit Ernährungseinschränkungen macht. Außerdem werden sie in streng geprüften Einrichtungen hergestellt, die nach ISO 9001 zertifiziert sind. Die Kombination von 100 mg D-Chiro-Inositol & 1900 mg Myo-Inositol pro Tagesdosis mit 1,4 mg Vitamin B6 macht die gk Inositol-Kapseln zu einer ganzheitlichen Lösung für die gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen. Durch die Zugabe von Vitamin B9 (200 mg Folsäure) und Vitamin B6 (1,4 mg) ist dieses Produkt ideal für alle, die sicherstellen wollen, dass sie die empfohlene Tagesdosis dieser wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Und da alle unsere Produkte zu 100% in Deutschland nach den höchsten Qualitäts- und Sicherheitsstandards hergestellt werden, kannst du sicher sein, dass du ein erstklassiges Produkt bekommst.
Vita World Inositol
Dieses Produkt enthält Myo-Inositol, eine natürliche Substanz, die in Pflanzen vorkommt. Myo-Inositol ist an vielen zellulären Prozessen beteiligt und wirkt sich erwiesenermaßen positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Dieses Produkt enthält 120 Kapseln Myo-Inositol pro Flasche, wobei jede Kapsel 85,3% Myo-Inositol enthält. Die empfohlene Dosierung ist 1 Kapsel täglich, die mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen wird.
Naturtreu Inositol
Wenn du nach einem natürlichen Weg suchst, um deine Kraft zu steigern, bist du bei Women's Strength genau richtig. Unser innovativer Komplex enthält 500 mg Myo-Inositol (Vitamin b8), 12 mg Mönchspfeffer hochdosiert als 10:1 Extrakt, Acetyl-L-Carnitin, Eisen, Zink, Folsäure & Vitamin b6, b12 in 3 Kapseln. Wir haben Mönchspfeffer (Vitex agnus castus) mit den Co-Faktoren Myo-Inositol, L-Carnitin und synergistischen Vitaminen und Mineralien kombiniert, um eine ganzheitliche Lösung zu schaffen, die 100% natürlich ist. Du erhältst 90 Mönchspfeffer-Kapseln in der kleinsten Kapselgröße zur bequemen Einnahme. Du wirst nie wieder zusätzliche Myo-Inositol-Kapseln oder Inositol-Pulver kaufen müssen. Rein und ohne Zusatzstoffe sind unsere Women's Strength Kapseln vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Allergenen und Gentechnik. Sorgfältig unter höchsten Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt & von unabhängigen Laboren getestet - naturtreu frauenstarke ist nicht vergleichbar mit anderen Tabletten auf dem Markt.
Vegavero Inositol
Der Vegavero Myo-Inositol-Komplex für Frauen ist ein hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel mit Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol, zwei Formen von Inositol, die als Botenstoffe eine wichtige Rolle bei einer Vielzahl von Körperfunktionen spielen. Die Tagesdosis liefert 1800 mg Myo-Inositol und 200 mg D-Chiro-Inositol, die höchste auf dem Markt erhältliche Dosierung. Die Kapseln enthalten außerdem 150 mg trans-Reveratrol, 50 mg Coenzym q10 sowie 5 mg Zink, 1,4 mg Vitamin b6 und 200 mcg Folsäure. Unser Produkt ist frei von Zusatzstoffen, nicht gentechnisch verändert und für Veganer geeignet.
Cdf Sports & Health Solutions Inositol
Die myo Inositol-Kapseln sind der perfekte Weg, um deine tägliche Dosis Inositol zu bekommen. Unsere Kapseln sind frei von Zusatzstoffen, 100% vegan und werden nur mit den besten gentechnikfreien Zutaten hergestellt. Wir testen unsere Qualität intern und extern in Laboren, um sicherzustellen, dass du ein hochwertiges Produkt bekommst. Bei uns bekommst du reines Myo-Inositol ohne Füllstoffe oder unnötige Zusätze. Wir stellen seit Jahren natürliche Nahrungsergänzungsmittel her und haben die nötige Erfahrung, um unsere Behauptungen zu untermauern.
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Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Inositol kaufst
Was ist Inositol?
Als man noch weniger über Inositol wusste, wurde es als Vitamin definiert und der Gruppe der B-Vitamine zugeordnet.
Aufgrund seiner chemischen Summenformel C6H12O6 weiß man heute, dass es sich dabei um einen sechswertigen cyclischen Alkohol handelt.
Wegen seiner vitaminähnlichen Substanz weißt Inositol auch eine Süße auf, die diesen Stoff in etwa halb so süß schmecken lässt wie unseren gewöhnlichen Haushaltszucker. Ursprünglich war Inositol daher auch unter dem Trivialnamen “Muskelzucker” bekannt.
Neben dem Aspekt, dass Inositol in diversen Organismen sowie in unserer Nahrung vorkommt, und bei zahlreichen Stoffwechselprozessen eine wichtige Rolle einnimmt, kann es vom menschlichen Körper in kleinen Mengen sogar selbst produziert werden. Diese Erkenntnis war der eindeutige Beweis dafür, dass Inositol kein Vitamin ist.
Insgesamt kann Inositol in neun unterschiedlichen Formen (Isomeren) vorkommen. Relevant davon sind das Myo-Inositol, welches vorwiegend in unserem Körper vorkommt, und auch selbst produziert werden kann.
Weiters spielt das D-Chiro-Inositol aus ernährungsphysiologischer Sicht eine wichtige Rolle. Die übrigen sieben sind in ihrer tatsächlichen Wirkung noch ungenügend erforscht.
Für wen ist ein Inositol geeignet?
Grundsätzlich handelt es sich bei der Einnahme von Inositol um die Möglichkeit, deinem Körper jene Mengen zuzuführen, die er selbst nicht herstellen kann.
Inositol ist ein natürlicher Botenstoff, den der Körper für die Steuerung sämtlicher Prozesse wie beispielsweise Stoffwechsel, Hormonhaushalt etc. braucht.
Da Inositol im menschlichen Organismus mehrfach vorkommt, kann er im Rahmen der empfohlenen Tagesdosis problemlos zugeführt werden. Dies gilt vor allem dann, wenn du einen Mangel aufweist, und die Einnahme von Inositol deutlich positive Effekte nach sich ziehen kann.
Du solltest dich jedoch immer an die empfohlene Tagesdosis halten, da Nebenwirkungen bei einer Überdosis von Inositol noch nicht erforscht sind.
Vor allem Schwangere sollten darauf achten, größere Mengen zu vermeiden, da es möglicherweise zu Kontraktionen der Gebärmutter (Wehen) kommen könnte.
Was wird mit Inositol behandelt?
Patientinnen mit dem PCO-Syndrom
Inositol als Behandlungsform wird vor allem bei Frauen mit dem PCO-Syndrom (polyzystisches Ovarialsyndrom) eingesetzt. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, die durch Zyklusstörungen, erhöhte Hormonwerte und Eierstockzysten etc. gekennzeichnet ist.
Aufgrund dieses Syndroms bleibt jenen Patientinnen der Kinderwunsch auf natürlichen Wege meistens verwehrt, da die Ursachen von PCO noch nicht geklärt sind. Aktuell kann lediglich eine Linderung der damit verbundenen Symptome angestrebt werden.
In diversen Studien konnte bisher nachgewiesen werden, dass Inositol dazu geführt hat, dass die Probandinnen nach fünf bis sechsmonatiger Einnahme des Stoffes eine verbesserte Qualität der Eizellen aufwiesen und ein vergrößertes Volumen der Eierstöcke ebenfalls deutlich reduziert werden konnte.
Viele Frauen, die Inositol getestet haben, gaben des Weiteren an, dass sie wieder regelmäßigere Regelblutungen und auch weniger Schmerzen dabei hatten.
Ein weiterer Aspekt ist, dass Inositol auch die Insulinresistenz, eine häufige Begleiterscheinung von PCO, senkt, was wiederum für Diabetiker ebenfalls von Bedeutung ist.
Um dir einen besseren Überblick über das PCO-Syndrom zu verschaffen, haben wir dir hier ein kurzes Video zu dem Thema herausgesucht.
Inositol bei Schlafstörungen, Panikattacken und Depressionen
Des Weiteren wurde nachgewiesen, dass Inositol durchaus eine positive Wirkung auf das Gemüt hat. So trägt es dazu bei, dass Depressionen und Panikattacken weniger häufig und in ihrer Intensität erheblich schwächer auftreten. (1)
Dies wurde beobachtet, indem es eine vergleichbare Wirkung mit Antidepressiva aufwies, jedoch auf natürliche Art und Weise.
Hier wiederum muss auch erwähnt werden, dass Inositol lediglich ein Nahrungsergänzungsmittel ist und eine Behandlung bei chronischen Fällen immer mit dem Arzt vorher besprochen werden muss.
Bei Schlafstörungen wirkt Inositol ebenfalls unterstützend, da es zur Beruhigung der Gemütslage und Herstellung der inneren Ruhe beiträgt.
Steigerung der Konzentration
Dein Körper braucht vor allem das Myo-Inositol zur Signalübertragung von Informationen im Gehirn.
Daher empfiehlt es sich im zunehmenden Alter Inositol einzunehmen, um das Gedächtnis zu unterstützen und einer Abnahme der Leistungsfähigkeit vorzubeugen.
Besonders Kinder und Jugendliche sind oftmals von Konzentrationsschwierigkeiten beim Lernen betroffen. Auch hier kann mit Inositol Abhilfe geleistet werden, um langfristig bessere Lernergebnisse durch aufrechte Konzentration zu erzielen.
Wobei ist Inositol noch hilfreich?
Inositol ist auch wichtig für den Haarwuchs sowie für eine gesunde Haut, es kann beispielsweise bei Akne helfen. Es spielt auch für die Zeugungsfähigkeit, die Muskeltätigkeit und das Knochenmark eine wichtige Rolle.
Man geht auch davon aus, dass es das Abnehmen durch Anregung des Stoffwechsels unterstützen kann.
Inositol ist zudem bei Patienten mit Bulimia nervosa und Esssucht ebenso therapeutisch, wie bei Patienten mit Depressionen und Panik und Zwangsstörungen. Dies erhöht seine Parallelität mit serotoninselektiven Wiederaufnahmehemmern. (2)
Typ 2 Diabetes
2016 wurde außerdem eine Pilotstudie veröffentlicht, welche die Effektivität und Sicherheit von Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol bei Typ 2 Diabetes Patienten untersuchte. Nach den drei Monaten zeigte sich, dass der Nüchternblutzucker und die HbA1c-Werte bedeutend abgenommen hatten.
Zusammengefasst bezeichnen die Studienführer die Nahrungsergänzungsmittel aus Myo-Insoitol und D-Chiro-Inositol als eine effektive und sichere Variante, um die glykämische Kontrolle bei Typ 2 Diabetes zu verbessern. (3)
Alzheimer
1996 wurde bereits eine Studie durchgeführt, welche die Auswirkungen einer Behandlung mit Inositol mit Alzheimerpatienten untersuchen wollte. Dabei bekamen die Patienten über einen Zeitraum von einem Monat 6 gm Inositol pro Tag oder täglich Glukose.
Die Sprache und Orientierung verbesserte sich deutlich in der Inositolgruppe.
Es traten keine schwerwiegenden Nebeneffekte auf. Die Studienführer raten an höher dosierte Inositoldosen in Verbindung mit Alzheimer in weiteren Studien über einen längeren Zeitraum zu untersuchen. (4)
Wie wirkt Inositol?
Myo-Inositol besitzt so einige gute Eigenschaften, die sehr positiv auf deinen Körper wirken und für die Aufrechterhaltung deines gesamten Organismus essentiell sind.
Beispielsweise stabilisiert und schützt dieser Stoff die Zellmembran und leitet auch Signale zwischen den Zellen weiter.
Die größten Konzentrationen von Myo-Inositol kommen in den Muskeln, im Herz und im Gehirn vor. Der Stoff fördert das Wachstum der Muskeln, weshalb auch Sportler und Bodybuilder häufig auf dieses Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.
In der Zellmembran selbst verankert Inositol die Proteine und sorgt für die Regulation des Calcium- und Natriumflusses durch die Zellwände hindurch.
Weiters ist Myo-Inositol für die Regulierung des Fettstoffwechsels sowie für die Fettausscheidung durch die Leber verantwortlich.
In Gehirn und Nervensträngen spielt der Stoff eine wichtige Rolle bei der Übermittlung von Nervenimpulsen. Wie bereits erwähnt hat Inositol ebenfalls eine entspannende Wirkung, was dir beim Einschlafen sehr gut helfen kann.
Auch in den Hoden kommt Myo-Inositol in größerer Menge vor, da es zur Produktion und Reifung der Spermien benötigt wird.
Ein Mangel an diesem Stoff könnte unter anderem zu Haarausfall, Wachstumsstörungen oder sogar Leberverfettung führen, wie es in Tierversuchen bereits nachgewiesen wurde.
Was kostet Inositol?
Beachte bitte beim Kauf, dass es oftmals große preisliche Unterschiede je nach Anbieter und Marke gibt.
| Pulver | Kapseln |
|---|---|
| 7€-21€ pro 100 g | 11€-37€ pro 100 g |
Es bewerben sehr viele Anbieter ihre Inositol-Präparate am Markt. Wichtig dabei zu wissen ist, dass man besonders auf die Qualität achtet und sich vorher ausreichend über das jeweilige Produkt informiert.
Hierbei lohnt es sich natürlich, die Kundenbewertungen etwas durchzulesen.
Was ansonsten noch einen Unterschied am Preis ausmacht ist, ob es sich beim Präparat um reines Inositol oder eine Mischung aus Inositol und anderen wichtigen Nährstoffen handelt.
Diese kann manchmal etwas teurer sein, versorgt deinen Körper aber zusätzlich mit Stoffen wie z.B. Folsäure.
Wo kannst du Inositol kaufen?
- www.amazon.at
- BULK POWDERS
- MY PROTEIN
- www.shop-apotheke.at
- www.medizinfuchs.at
- www.vitalabo.at
Um das günstigste Angebot für ein qualitatives Inositol zu finden, lohnt sich auf jeden Fall ein Preisvergleich.
Wie wird Inositol dosiert und eingenommen?
Bei D-Chiro-Inositol reicht bereits eine geringere Dosierung aus. In Studien verabreichte man den Probanden zwischen 100 mg bis über 1000 mg täglich. Hier läge das tatsächliche Optimum aber bereits bei einer Tagesdosis von 200 mg bis 500 mg.
| Myo-Inositol | D-Chiro-Inositol |
|---|---|
| 2000-3000 mg täglich | 200-500 mg täglich |
Laut den Resultaten der Studien ist es noch sinnvoller, die beiden Inositol-Typen miteinander zu kombinieren, um eine noch bessere Wirkung zu erzielen.
Bei Frauen mit Kinderwunsch empfiehlt sich zusätzlich die Einnahme von alpha-Liponsäure, Antioxidantien sowie ein Vitamitkomplex mit Folsäure.
Auf der sichersten Seite bist du jedoch immer dann, wenn du dich an der empfohlenen Tagesdosis laut Beipackzettel orientierst.
Inositol-Pulver ist gut in Wasser löslich und kann so oder auch mit Fruchtsäften oder Smoothies eingenommen werden. Auch in Kapselform kann es mit Wasser geschluckt werden.
Wie lange sollte Inositol eingenommen werden?
Es gab aber auch Frauen, die bereits nach zwei Monaten positive Veränderungen feststellten.
Es hängt auch von der Person selbst ab, wie gut und schnell das Inositol wirkt. Zu viel Kaffee kann die Wirkung deutlich herabsetzen, da er den Stoff teilweise zerstört. Auch zu viel Wasserkonsum (2,5 Liter und mehr) lässt deinen Körper das Inositol wieder ungenützt ausscheiden.
Bestimmte Medikamente und auch das Fehlen wichtiger Vitamine, Nährstoffe, Spurenelemente und dergleichen können die Wirkung von Inositol beeinträchtigen. In solchen Fällen empfiehlt sich eine Beratung beim Arzt.
Entstehen bei der Einnahme von Inositol Nebenwirkungen?
Allgemein kann man diese Frage mit Nein beantworten, da bisher kaum Nebenwirkungen entstanden sind. Abzuraten ist jedoch davon, die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten.
Ob es bei einer Überdosis nämlich zu Nebenwirkungen kommen kann, ist noch unklar. Bei Schwangeren wird jedoch besonders darauf hingewiesen, maximal die Tagesdosis einzunehmen und keinesfalls mehr.
Welche Alternativen gibt es zu Inositol?
Da das PCO-Syndrom häufig auch durch Störungen des Zuckerstoffwechsels gekennzeichnet ist, will man mit dem Diabetes-Medikament Metformin Abhilfe schaffen. Es wirkt in erster Linie auf den erhöhten Blutzucker, aber auch auf Hormone und erzielt vergleichbare Ergebnisse wie Myo-Inositol.
Entscheidung: Welche Arten von Inositol gibt es und welche ist die richtige für dich?
Wenn du dir Inositol zulegen möchtest, gibt es zwei Hauptmöglichkeiten, zwischen denen du dich entscheiden kannst:
- Myo-Inositol
- Myo-Inositol mit anderen Stoffen
Die verschiedenen Arten bringen jeweils Vor- und Nachteile mit sich. Je nachdem, was du bevorzugst, eignet sich eine andere Art für dich. Durch den folgenden Abschnitt möchten wir dir die Entscheidung erleichtern.
Was ziechnet Myo-Inositol aus und was sind die Vor- und Nachteile ?
Myo-Inositol ist die am häufigsten vorkommende Form, deren Wirkung bisher am besten erforscht und durch Studien bestätigt wurde. Kaufst du reines Inositol, handelt es sich dabei fast immer um diese Form.
Was zeichnet Myo-Inositol mit anderen Stoffen aus und was sind die Vor- und Nachteile ?
D-Chiro-Inositol ist die am zweithäufigsten verwendete Form, die ebenfalls schon sehr gut erforscht ist. Studien zufolge kam man auf noch bessere Ergebnisse, wenn man die beiden Formen Myo- und D-Chiro-Inositol kombiniert hat.
Besonders bei PCO-Patientinnen mit Kinderwunsch wirkte sich dies positiv aus, wenn man die Kombination noch zusätzlich mit Folsäure ergänzte. Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, von dem über die Nahrung oft zu wenig zugeführt wird. In der Schwangerschaft hilft es, Missbildungen vorzubeugen.
Weiters empfiehlt sich eine Kombination aus Inositol und Cholin. Gemeinsam bilden sie Lecithin. Dieser Stoff beugt Haarausfall vor, stärkt das Haarwachstum und schafft bei Ekzemen Abhilfe. Cholin verwertet auch Fett und Cholesterin und wirkt bei der Bildung neuer Nervenzellen mit.
Es muss aber auch gesagt werden, dass jene Nebenwirkungen nur sehr selten auftreten, da eine derartige Überdosis höchst unwahrscheinlich ist.
Eine vorherige Absprache mit dem Arzt bzw. die Orientierung an der empfohlenen Tagesdosis ist stets empfehlenswert.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Inositol vergleichen und bewerten
Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Inositol Produkte vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Inositol für dich eignet oder nicht.
Zusammengefasst handelt es sich dabei um:
- Kapsel- oder Pulverform
- Menge
- Inhaltsstoffe/Bestandteile
- Empfohlene Tagesdosis
- Hinweise zur Herstellung
Kapsel- oder Pulverform
Hierbei ist es dir selbst überlassen, was du eher bevorzugst. Am leichtesten lässt es sich jedoch mit Kapseln handhaben, da die genaue Dosierung schon vorgegeben ist und die jeweilige Anzahl der Kapseln nur noch mit Wasser eingenommen werden muss.
Inositol-Pulver muss wirklich genau dosiert werden. Angaben sind immer in der Produktbeschreibung vorhanden. Hier lohnt es sich, eine Feinwaage zu kaufen, die die Milligramm exakt angibt. Eine solche Waage bekommst du schon durchschnittlich um 10€ auf beispielsweise Amazon.
Menge
Um das preisgünstigste Angebot zu erhalten, solltest du die Mengen der Packungen vergleichen und dir ausrechnen, mit welcher du am längsten auskommst.
Wenn du z.B. eine 250 g Packung Inositol-Pulver kaufst, würdest du damit, bei einer durchschnittlichen Tagesdosis von 2,5 g, 100 Tage auskommen.
Dann hast du schon einmal den Vergleich, ob dir das Pulver oder die Kapseln günstiger kommen. Anschließend musst du natürlich noch die Preise der unterschiedlichen Anbieter vergleichen.
Inhaltsstoffe/Bestandteile
Dieser Punkt ist vor allem dann wichtig, wenn du Vegetarier oder Veganer bist. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten noch immer tierische Gelatine, weshalb sich ein Blick auf die Inhaltsstoffe vorher immer auszahlt.
Allergien auf Inositol sind bisher nicht bekannt. Jedoch könntest du bei einem Kombi-Präparat einen anderen Stoff nicht vertragen, weshalb du den Inhalt vorher ebenfalls abchecken solltest.
Empfohlene Tagesdosis
Wie bereits mehrfach erwähnt, ist es am besten, dich daran zu orientieren. Genauere Angaben befinden sich weiter oben bzw. im Beipackzettel des jeweiligen Produkts.
Um entsprechende Ergebnisse zu bemerken, solltest du das Inositol mehrere Wochen einnehmen.
Hinweise zur Herstellung
Bei der Herstellung ist darauf zu achten, wie und wo das Inositol hergestellt wurde.
Deutsche Apotheken-Hersteller und Labore beispielsweise unterliegen strengen Richtlinien, wobei die Qualität stets die wichtigste Rolle spielt. Darauf solltest du jedenfalls Wert legen.
Manche Anbieter verzichten auch schon auf unnötiges Verpackungsmaterial, was ebenfalls der Umwelt zu Gute kommt.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Inositol
Welche Lebensmittel enthalten Inositol?
In unseren Lebensmitteln kommt Inositol in großen Mengen in Weizenprodukten vor. Auch in Bohnen, Nüssen, Mandeln oder Popcorn ist es zu finden.
Wenn du gern Obst isst, solltest du vor allem Melonen, Orangen, Grapefruit, Kiwis, Nektarinen, Mango oder Birnen zu dir nehmen.
Wer besonders viel Alkohol oder koffeinhaltige Getränke zu sich nimmt, zerstört dadurch großteils das Inositol im Körper, was einen Mangel hervorrufen kann.
Was sind die Eigenschaften von Inositol in der Kosmetik?
Inositol hat auch einen positiven Effekt auf die Schönheit. Daher enthalten auch viele Kosmetik-Produkte diesen Stoff. Ihm wurde nämlich eine hautglättende und faltenmindernde Wirkung nachgewiesen.
Weiters spendet Inositol Feuchtigkeit und wirkt antistatisch. So ist es in sehr vielen Pflegeprodukten für Haut und Haare enthalten.
Egal ob Discounter- oder teure Markenprodukte, Inositol erfreut sich auch in der Kosmetikindustrie großer Beliebtheit.
Bildquelle: 123rf.com / Rattanaburi V.
Einzelnachweise (4)
1.
A Palatnik, K Frolov, M Fux, J Benjamin. Double-blind, Controlled, Crossover Trial of Inositol Versus Fluvoxamine for the Treatment of Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. Jun 2001; 21 (3), 335-9.
Quelle
2.
D Gelber , J Levine, R H Belmaker. Effect of Inositol on Bulimia Nervosa and Binge Eating. Int J Eat Disord. Apr 2001; 29 (3), 345-8.
Quelle
3.
Basilio Pintaudi, Giacoma Di Vieste, Matteo Bonomo. The Effectiveness of Myo-Inositol and D-Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes. Int J Endocrinol. 2016; 2016: 9132052.
Quelle
4.
Y Barak, J Levine, A Glasman, A Elizur, R H Belmaker. Inositol Treatment of Alzheimer's Disease: A Double Blind, Cross-Over Placebo Controlled Trial. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. May 1996; 20 (4), 729-35.
Quelle
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