Willkommen bei unserem großen L-Arginin Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten L-Arginine. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, die für dich beste L-Arginin zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir eine L-Arginin kaufen möchtest.

Das Wichtigste in Kürze

  • L-Arginin kann ergänzend zu Kreatin eingenommen werden, da das L-Arginin die Aufnahme und Verwertung von Kreatin im Körper verbessert und so seine Wirkung optimiert. In der Regel wird L-Arginin in Form von Kapseln angeboten.
  • Folsäure, Maca-Extrakt, Vitamine, Pinienrinden-Extrakt, Hydrochlorid, Ornithin und Citrullin sind gängige Zusätze, die L-Arginin Präparaten zugefügt werden.
  • L-Arginin kann zusätzlich zum Muskelaufbau zu einer höheren Ausdauer und zu einer Stärkung des Immunsystems beitragen.

L-Arginin Test: Das Ranking

Platz 1: BoNutri Arginin und Maca Kapseln

Die L-Arginin Kapseln von BoNutri bestehen aus rein pflanzlichen Stoffen und sind damit besonders für Vegetarier und Veganer zu empfehlen.

Es handelt sich bei diesem Produkt außerdem um ein Kombi-Präparat mit einer Reihe von Zusätzen, die die positive Wirkung zusätzlich steigern soll.

Redaktionelle Einschätzung

Qualität und Zusätze

Es handelt sich bei dem Hersteller um eine deutsche Marke. Allerdings kann man über den Hersteller nur sehr wenig in Erfahrung bringen. Außerdem wird als Herstellungsland lediglich „EU“ angegeben. Auf Nachfrage unserer Redaktion erhalten wir vom Hersteller die Auskunft, dass das Präparat in Großbritannien hergestellt wird.

Neben dem Hauptbestandteil L-Arginin-Hydrochlorid, besteht das Präparat aus einer Kombination aus Zusätzen. Diese bestehen aus: Maca-Extrakt, Spirulina, Weintraubenkernextrakt und Zink. Nähere Informationen zur Wirkung einzelner Zusätze findest du unter dem Abschnitt Kaufkriterien.

Dosierung und Preis

Der Hersteller rät zu einer täglichen Einnahme von 4 Kapseln, die entweder einzeln über den Tag verteilt eingenommen werden können, oder zu 2 Zeitpunkten je 2 Kapseln.

Ein Kapsel Arginin und Maca enthält 375 mg L-Arginin-Hydrochlorid. Der Anteil reinen Arginins ist vom Hersteller nicht angegeben, allerdings ist der Anteil von L-Arginin-Hydrochlorid 64 %. Aufgrund der Hydrochlorid-Verbindung, dürfte der Anteil reinen L-Arginins also noch niedriger sein.

Das Produkt wird in Dosen mit je 140 Kapseln angeboten. Bei einem aktuellen Preis pro Dose von 22,90 €, liegt eine Kapsel preislich bei unter 20 Cent und eine Tagesration (4 Kapseln) im Bereich zwischen 60 – 70 Cent. Damit ist das Präparat preislich relativ hoch angesiedelt, bedenkt man den niedrigen Anteil an reinem L-Arginin.

Inhaltsstoffe

Laut Herstellerangaben enthält L-Arginin Maca die folgenden Inhaltsstoffe:L-Agrinin-Hydrochlorid, Macaextrakt, Spirulina, Weintraubenkernextrakt, Zinkcitrat, Molybdän, Magnesiumstearat, Siliziumdioxid.

Dabei stehen Molybdän, Magnesiumstearat und Siliziumdioxid häufig in der Kritik, gesundheitlich nicht unbedenklich eingenommen werden zu können. Bisher werden diese Stoffe aber von offizieller Seite als unbedenklich eingestuft.

Das Präparat ist besonders für Vegetarier und Veganer geeignet, da nur rein pflanzliche Substanzen für die Herstellung verwendet werden. Außerdem ist das Produkt gluten- und laktosefrei und kann somit auch von Allergikern eingenommen werden.

Kundenbewertungen
Aktuell werden die BoNutri L-Arginin Kapseln von 82 % aller Rezensenten positiv bewertet. Die Mehrheit dieser Bewertungen besteht aus einer 5-Sterne Einstufung, ein Viertel aus einer 4-Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • eine deutlich bemerkbare Leistungssteigerung
  • Kapseln sind vegan
  • fairer Preis

Ein Großteil der Käufer dieses Produkts bemerkten schon nach kurzer Zeit einen deutlichen Leistungsanstieg, was das Training anbelangt. Insgesamt führte es zu einer höheren Vitalität und auch zu einem besseren Schlafverhalten.

Ein weiterer Pluspunkt des Produkts ist, dass es sich um ein rein pflanzliches Produkt handelt und somit auch von Veganern konsumiert werden kann. Hinzu kommt, dass das Produkt, im Vergleich zu anderen veganen L-Arginin Kapseln zu einem absolut fairen Preis angeboten wird.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 12 % aller Rezensionen bewertet.

Diese bemängeln hauptsächlich die folgenden Punkte:

  • es tritt keine Wirkung ein
  • Nebenwirkungen treten auf
  • Molybdän ist enthalten

Bei der Mehrheit von Käufern, die eine negative Bewertung abgegeben haben, scheint es zu keinerlei Wirkung durch die Einnahme gekommen zu sein.

Entweder sprechen diese Personen generell nicht auf die Wirkstoffe an, oder sie pflegen bereits einen so gesunden Lebensstil, dass diese Supplemente unnötig sind. Oder aber ihr Lebensstil fällt eher ungesund aus und das Mittel kann das nicht mehr ausgleichen.

Andere Rezensenten begründeten ihre negative Bewertung mit dem Auftreten von unangenehmen Nebenwirkungen, von der die Einnahme begleitet war.

Des Weiteren wird kritisiert, dass das Präparat den Inhaltsstoff Molybdän enthält. Molybdän ist zwar ein Metall, dass in der Industrie eingesetzt wird, jedoch auch für den pflanzlichen, tierischen und menschlichen Organismus essenziell ist. Man geht von einer Tageszufuhr in Höhe von 50 – 100 mg für den Menschen aus, was mit einer normalen Ernährung gedeckt sein sollte.

Allerdings kann es bei einer deutlich höheren Menge zu gichtähnlichen Symptomen, Gelenkschmerzen und Lebervergrößerungen kommen. Man geht dabei von einer Menge zwischen 10 – 15 mg pro Tag aus. Um den Grenzwert von 10 mg Molybdän zu erreichen, müsste man pro Tag 7 Kapseln einnehmen. Du solltest dich also unbedingt an die vom Hersteller empfohlene Dosis von 4 Kapseln pro Tag halten und diese keinesfalls überschreiten.

FAQ
Ist das Nahrungsergänzungsmittel garantiert frei von Substanzen, die als Doping eingestuft werden?

Keine der Substanzen steht auf der Liste der WADA. Du kannst das unter folgendem Link auch selber überprüfen: https://www.wada-ama.org/en/prohibited-list/prohibited-at-all-times

Um sicher zu gehen, kannst du auch deinen Arzt, beziehungsweise Sportmediziner deines Vertrauens konsultieren.

Das Produkt ist als vegan gekennzeichnet. Meines Wissens nach ist Arginin-HCL aber nicht vegan, sondern wird entweder aus Entenfedern oder aus Haaren gewonnen?

Unser Arginin wird durch einen Gärungsprozess gewonnen. Ausgangstoffe hierfür sind: Glukose, anorganische Salze, Maisquellwasser und Hefecreme. Das Präparat enthält also nur vegane Inhaltsstoffe.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme? Soll ich die 4 Kapseln am besten vor dem Essen oder nach dem Essen einnehmen?

Die Kapseln sollten nicht alle auf einmal eingenommen werden. Wir empfehlen 2 Mal täglich 2 Kapseln oder 4 Kapseln einzeln über den Tag verteilt einzunehmen. Die Einnahme muss nicht zwingend in Verbindung mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Wenn du aber sowieso regelmäßige Mahlzeiten einnimmst, ergänze dein Essen einfach mit dem Präparat, indem du die Kapseln jeweils mit einem Glas Wasser in der Mitte des Essens zu dir nimmst.

Kann ich die Kapseln auch öffnen und den Inhalt in mein Müsli mischen?

Um ihre volle Wirkung zu erzielen, müssen die Kapseln, gefüllt mit den Nährstoffen, bis in den Magen gelangen. Dort löst sich die Kapsel auf und die Inhaltsstoffe können gezielt und konzentriert wirken. Das Vermischen mit Müsli schwächt die Wirkung um ein Vielfaches ab!

Platz 2: Biomenta L-Arginin Kapseln

L-Arginin Kapseln von Biomenta bestehen aus einer L-Arginin-Hydrochlorid Verbindung und sind zudem frei von jeglichen Zusätzen.

Das Präparat ist laut Hersteller besonders für Allergiker geeignet.

Redaktionelle Einschätzung

Qualität und Zusätze

Es handelt sich bei der Marke Biomenta um einen deutschen Hersteller, der bereits seit vielen Jahrzehnten am Markt für Nahrungsergänzungsmittel etabliert ist und einen ausgezeichneten Ruf hat.

Das Produkt wird laut Produktbeschreibung in Deutschland hergestellt und als „Premium Qualität“ vom Hersteller ausgewiesen. Des Weiteren stammen sämtliche Rohstoffe, die für dieses Produkt verwendet wurden, ebenfalls aus Deutschland. Es ist somit von einer einwandfreien Qualität des Produkts auszugehen.

Bei den L-Arginin Kapseln von Biomenta handelt es sich um ein Präparat, das ausschließlich L-Arginin enthält. Weitere Zusätze, durch die positive Effekte erlangt werden sollen, sind in diesem Produkt nicht enthalten.

Dosierung und Preis

Biomenta L-Arginin ist erhältlich in Dosen mit je 90 oder 320 Kapseln.

Der Hersteller empfiehlt eine tägliche Einnahme von 2 – 4 Kapseln vor Mahlzeiten. Der Anteil an reinem L-Arginin pro Kapsel beträgt 913 mg.

Bei Einhaltung der empfohlenen Tagesmenge des Herstellers sollte eine Dose mit 320 Kapseln demnach für knapp 3 Monate (4 Kapseln täglich), beziehungsweise knapp 6 Monate (4 Kapseln täglich) ausreichen.

Der Preis pro Kapsel liegt unter 10 Cent und eine Tagesdosis somit bei circa 14 Cent, beziehungsweise knapp 30 Cent.

Inhaltsstoffe

Das Präparat setzt sich laut Herstellerangaben zusammen aus L-Arginin-Hydrochlorid, Gelatine und Farbstoff E171 für die Kapselhülle und Magnesiumsalze der Speisefettsäuren als Trennmittel.

Der Anteil dieses Produkts an reinem L-Arginin beträgt 86,1 % und ist damit für ein Arginin-Hydrochlorid Produkt relativ hoch.

Allerdings steht der Inhaltsstoff E171 in der Kritik, gesundheitsschädliche Langzeitfolgen hervorzurufen. Auch die Verwendung von Magnesiumsalzen der Speisefettsäuren (Magensiumstearat) wird oft bemängelt, da das enthaltene Salz die Nieren zusätzlich belastet und dem Stoff nachgesagt wird, die Wirkung des eigentlichen Inhaltsstoffes abzuschwächen. Prinzipiell sind aber beide in der Kritik stehende Stoffe von Gesundheitsbehörden als unbedenklich eingestuft.

Das Produkt ist laut Hersteller besonders für Allergiker geeignet. Allerdings kann es weder von Vegetariern noch Veganer eingenommen werden, aufgrund der tierischen Gelatine, die für die Kapselhülle verwendet wird.

Kundenbewertungen
Aktuell werden die Biomenta L-Arginin Kapseln von 85 % aller Rezensenten positiv bewertet. Die Mehrheit dieser Bewertungen besteht aus einer 5-Sterne Einstufung und ein kleiner Anteil aus einer 4-Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Leistungssteigerung
  • mehr Ausdauer
  • kürzere Regenerationsphasen
  • keine Nebenwirkungen

Wir möchten an dieser Stelle besonders auf die Zufriedenheit von Käufern in Bezug auf die Wirksamkeit hinweisen. Die meisten sprechen von einer deutlich bemerkbaren Leistungssteigerung und höheren Ausdauer. Auch erholt sich der Körper schneller mithilfe der Einnahme von L-Arginin. Des Weiteren berichtet die Mehrheit der Käufer von einer Einnahme ohne Auftreten von Nebenwirkungen.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell lediglich von rund 11 % aller Rezensionen bewertet.

Diese bemängeln hauptsächlich die folgenden Punkte:

  • es ist keine Wirkung bemerkbar
  • vereinzelt kommt es zu Nebenwirkungen
  • Titandioxid enthalten

Käufer, die mit dem Produkt unzufrieden waren, bemängeln, dass die Einnahme keinerlei Wirkung oder Veränderung zur Folge hatte. Dazu sei gesagt, dass es sich bei L-Arginin nicht um ein Wundermittel handelt und sich eine Wirkung wahrscheinlich nicht bemerkbar macht bei einem ungesunden Lebensstil oder bei einer schlechteren Ernährung.

L-Arginin kann sich positiv auf den Organismus auswirken, dazu müssen aber auch die Grundvoraussetzungen gegeben sein. Es könnte auch sein, das unzufriedene Käufer zu vorschnell eine Bewertung über das Produkt abgegeben haben und sich ein Effekt erst bei einer Dauereinnahme einstellt. In der Regel wirkt L-Arginin aber unmittelbar.

Vereinzelt traten außerdem Nebenwirkungen auf, jedoch waren diese eher die Ausnahme.

Kritisiert wurde auch, dass das Produkt Titandioxid enthält. Titandioxid ist ein weißer Farbstoff, der in der Lebensmittelindustrie eingesetzt wird, zum Beispiel für Kaugummis.

Es gibt Stimmen, die behaupten, dass dieser Stoff krebserregend sei. Er ist jedoch von Seiten der Behörden als gesundheitlich nicht gefährdend und unbedenklich eingestuft.

FAQ
Meine Dose war bereits vor dem ersten Öffnen nicht mehr versiegelt. Ist das anderen auch schon passiert?

Das Problem hatte ich auch schon, die Dose ist eher billig hergestellt, bei der Verpackung wurde auf nicht viel Wert auf Qualität gesetzt.

Warum wurde der Hinweis auf E171 (Titandioxid) und Krebs gelöscht? Ist E171 plötzlich gesund?

Der Hersteller ist nicht dazu verpflichtet, auf diesen Inhaltsstoff explizit hinzuweisen. E171 ist von Gesundheitsbehörden als nicht gesundheitsgefährdend eingestuft worden. Eine Deklarierung würde Käufer nur verunsichern und eventuell zu falschen Schlüssen verleiten.

Sind die Kapseln nur für Männer oder auch für Frauen geeignet?

Arginin kann von Männern, wie auch Frauen eingenommen werden. Es erhöht die Leistungsfähigkeit und hat einen positiven Effekt auf die Blutgefäße. Durch diesen Effekt, kann es sich auch positiv auf die Potenz beim Mann auswirken, aber es ist primär für beide Geschlechter zum Zweck der Leistungssteigerung gedacht.

Steht das Produkt auf der Kölner Liste, beziehungsweise ist dort eine Eintragung geplant?

Nein, das Produkt steht nicht auf der Kölner Liste, auch eine Eintragung ist derzeit nicht geplant. Ein Kontakt mit Prohormonen, beziehungsweise Anabolika, kann aber nach Rücksprache mit dem Hersteller ausgeschlossen werden.

Hilft es auch gegen Schlafstörungen?

Arginin wird auch gegen Angstzustände und Anspannung eingesetzt, somit könnte es sich auch positiv auf Schlafstörungen auswirken. Das ist aber nicht der hauptsächliche Zweck einer Einnahme.

Gibt es das Produkt auch in Pulverform?

Derzeit wird L-Arginin von uns leider nur in Kapselform angeboten. Sie können aber die Kapseln öffnen und das L-Arginin Pulver in Flüssigkeiten auflösen.

Platz 3: Vitamaze L-Arginin Kapseln

Bei den L-Arginin Kapseln von Vitamaze handelt es sich um ein qualitativ einwandfreies Produkt, dem keinerlei schädlich Inhaltsstoffe zugesetzt wurden.

Großes Plus: es wird kein Magnesiumstearat für die Herstellung verwendet. Einziges Manko: der Anteil reinen Kreatins pro Kapsel könnte höher ausfallen.

Redaktionelle Einschätzung

Qualität und Zusätze

Es handelt sich bei Vitamaze um einen deutschen Hersteller, der einen großen Wert auf gesundheitlich unbedenkliche und nachhaltige Produkte legt. Sämtliche Produkte werden nach Richtlinien des GMP-Standards produziert, wie auch das L-Arginin.

Hergestellt wird das Präparat in Deutschland. Insgesamt kann man bei diesem Produkt also von einer hochwertigen Qualität ausgehen und das zu einem absolut fairen Preis.

Auch betont der Hersteller, für seine Produkte keinerlei Farb- oder Konservierungsstoffe zu verwenden.

Das Produkt enthält außer L-Arginin keine sonstigen Bestandteile oder Zusätze, es handelt sich hierbei also um ein reines L-Arginin Präparat.

Dosierung und Preis

Vitamaze empfiehlt eine tägliche Einnahmemenge von 2 mal 2 Kapseln. Während besonders hoher Belastungsphasen können vorübergehend auch 3 mal 2 Kapseln eingenommen werden.

Allerdings ist die Produktbezeichnung „L-Arginin 4500“ irreführend, da eine Kapsel 622,5 mg L-Arginin enthält und somit müsste eine Menge von mehr als 7 Kapseln eingenommen werden um eine Dosis von 4500 mg zu erreichen.

Ein Kapsel Vitamaze L-Arginin liegt aktuell bei rund 5. Somit entspricht die Einnahme von 4 Kapseln täglich knapp über 20 Cent. Bei einer Dosierung von 6 Kapseln kommt man preislich knapp über 30 Cent.

Eine Dose enthält 360 Kapseln und reicht damit für gut 3 Monate bei einer Einnahme von 4 Kapseln täglich.

Inhaltsstoffe

Das Präparat besteht lediglich aus L-Arginin Pulver und Hartgelatine für die Kapselhülle. Großer Pluspunkt bei diesem Produkt ist, dass auf die Verwendung von Magnesiumstearat verzichtet wurde.

Die Substanz steht häufig in der Kritik, da sie im Verdacht steht, Allergien auszulösen und das Immunsystem anzugreifen, Darüber hinaus soll sie die Wirkung des eigentlichen Inhaltsstoffes mindern.

Laut Herstellerangaben sind die Inhaltsstoffe des Produkts auch frei von Gentechnik und frei von jeglichen Schadstoffen, wie Pestiziden, Fungiziden oder künstlichen Düngemitteln.

Außerdem ist das Präparat auch für Allergiker geeignet, da es frei von Laktose, Gluten oder sonstigen Allergenen ist.

Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine, weshalb das Präparat nicht für Veganer geeignet ist.

Kundenbewertungen
Aktuell werden die Vitamaze L-Arginin Kapseln von knapp 90 % aller Rezensenten positiv bewertet. Die Mehrheit dieser Bewertungen besteht aus einer 5-Sterne Einordnung und ein Fünftel aus einer 4-Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Anstieg der Leistungssteigerung
  • kürzere Regenerationsphasen
  • Insgesamt höheres Wohlbefinden

Wir möchten an dieser Stelle besonders auf die Zufriedenheit von Käufern, in Bezug auf die Effektivität des Produkts und das Preis-Leistungs-Verhältnis, hinweisen.

Nutzer dieses Produkts konnten eine deutliche Leistungssteigerung feststellen, was das Training anbelangt und fühlten sich auch insgesamt fitter. Zusätzlich reduzieren sich die Regenerationsphasen und man erholt sich schneller von Belastungen. Es kann also öfter trainiert werden.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell lediglich von rund 8 % aller Rezensionen bewertet.

Diese bemängeln hauptsächlich die folgenden Punkte:

  • Keine Wirkung
  • Nebenwirkungen treten auf

Käufer, die eine negative Bewertung abgaben, sind entweder nicht mit der Wirkung zufrieden, da sich keinerlei Veränderung durch die Einnahme ergibt, oder es treten Nebenwirkungen auf.

Da die Wirkung von Mensch zu Mensch verschieden ist, kann es sein, dass manche Personen sehr gut auf das Präparat ansprechen und andere überhaupt nicht. Außerdem spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. So könnte es zum Beispiel sein, das bei einer wirkungslosen Einnahme, bereits ausreichend L-Arginin über die Nahrung aufgenommen wird.

Außerdem fühlen sich auch viele Käufer von den verschiedenen Angaben zum Arginin-Anteil in die Irre geführt. Das Produkt wird als „hochdosiert“ beschrieben, allerdings liegt der L-Arginin-Hydrochlorid-Anteil bei 70,9 %, das heißt, der reine L-Arginin-Anteil liegt noch weiter darunter und wird vom Hersteller überhaupt nicht angegeben. Eine Hochdosierung wird also nur bei einer hohen Kapseleinnahme erzielt.

FAQ
Wie groß sind die Kapseln und unterstützen sie den Muskelaufbau und die Fettreduzierung beim Training?

Die Kapseln sind relativ groß, im Vergleich zu L-Arginin Kapseln von anderen Herstellern. Sie helfen aber sehr gut beim Muskelaufbau und bei der Fettreduzierung.

Wie viel Millimeter sind die Kapseln groß und welchen Durchmesser haben sie?

Die Kapseln sind 2,3 cm groß und haben einen Durchmesser von 0,84 cm.

Werden die Kapseln durch Fermentation hergestellt?

Ja, Vitamaze L-Arginin wird durch Fermentation hergestellt. Dafür verwendet man kohlenhydrathaltige, rein pflanzliche Rohstoffe. Je nach Saison sind das beispielsweise Getreide oder Mais. Besondere Mikroorganismen wandeln diese Rohstoffe in ihrem natürlichen Stoffwechselprozess um und produzieren dadurch die Aminosäure Arginin als Reinstoff.
Da Arginin als Reinstoff allerdings chemisch nicht stabil genug ist, wird es in einem weiteren Herstellungsschritt zu L-Arginin-Hydrochlorid umgewandelt, welches die für den Menschen am besten verwertbare Form des Arginins darstellt.

Wurde bei diesem Produkt Magnesiumstearat verwendet?

Nein, das Präparat enthält kein Magnesiumstearat.

Aus was besteht die Gelatine der Kapselhüllen?

Die Gelatine der Kapselhülle wird aus Ringergelatine gewonnen.

Sind in diesem Präparat fragwürdige Zusatzstoffe enthalten?

Die Zutaten für dieses Produkt sind: L-Arginin Hydrochlorid, Hartgelatine. Das kannst du auch auf der Etikette überprüfen. Das L-Arginin für dieses Produkt wird aus Rohstoffen deutscher Lieferanten in Deutschland hergestellt und genügt höchsten pharmazeutischen Standards. Vitamaze L-Arginin ist vollkommen frei von gentechnisch veränderten Inhaltsstoffen, Pestiziden, Fungiziden, künstlichen Düngemitteln oder sonstigen Schadstoffen.
Da es frei von Gluten, Laktose oder anderen Allergenen ist, kann Vitamaze L-Arginin 4500 auch problemlos von Allergikern eingenommen werden.

Platz 4: alphavitalis Sport L-Arginin Kapseln

L-Arginin von alphavitalis besteht aus einer hochdosierten L-Arginin-Basen Verbindung. Eine Kapsel enthält fast 100 % reines L-Arginin, ohne jegliche Zusätze.

Das Produkt ist außerdem rein pflanzlich und von hoher Qualität.

Redaktionelle Einschätzung

Qualität und Zusätze

Es handelt sich bei alphavitalis um einen deutschen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, der ausschließlich vegetarische Produkte anbietet, die alle in Deutschland produziert werden, so wie auch das L-Arginin Präparat.

Es handelt sich bei dem Präparat um L-Arginin Kapseln, die sich aus einer hochkonzentrierten L-Arginin Base zusammensetzt. Weitere wirkungssteigernde Zusätze werden bei diesem Produkt nicht verwendet.

Dosierung und Preis

Eine Dose alphavitalis L-Arginin enthält 360 Kapseln. Der Hersteller empfiehlt eine Einnahme von 5 Kapseln pro Tag. Damit sollte dir eine Dose für gut 10 Wochen ausreichen oder in etwa 2 – 3 Monate.

Preislich bewegt sich das Produkt in einem ähnlichen Bereich wie die anderen von uns vorgestellten Präparate, allerdings sind die anderen Produkte ergiebiger. Eine Tagesration an L-Arginin Kapseln von alphavitalis liegt knapp über 30 Cent und ist damit, nach unserer Auffassung fair bewertet.

Allerdings liegt der reine L-Arginin-Anteil bei diesem Präparat deutlich höher, als dies bei den anderen Präparaten der Fall ist. Mit 743 mg reinem L-Arginin pro Kapsel, entspricht es einem Anteil von fast 100 %.

Inhaltsstoffe

L-Arginin von alphavitalis besteht ausschließlich aus einer L-Arginin Base. Für die Kapselhülle wird HPMC verwendet, ein rein pflanzlicher Stoff. L-Arginin Basen sollen, im Vergleich zu L-Arginin-Hydrochlorid, besser verträglich und qualitativ hochwertiger sein.

Das Produkt wird durch Fermentation von Gerste hergestellt und soll aufgrund seines basischen pH-Werts besonders gut vom Körper aufgenommen werden können.

Das Produkt besteht aus rein pflanzlichen Stoffen und ist deswegen auch für Vegetarier und Veganer bestens geeignet.

Des Weiteren ist es auch für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet.

Als Fließ- bzw. Trennstoff wird Magnesiumstearat verwendet. Dieser Inhaltsstoff ist zwar von Gesundheitsbehörden als unbedenklich eingestuft, er steht jedoch schon seit einiger Zeit in der Kritik, die Nieren zusätzlich zu belasten und die Wirkung von pflanzlichen Stoffen, also hier das L-Arginin, zu schwächen. Des Weiteren wird Magnesiumstearat auch nachgesagt, das Immunsystem zu schwächen.

Kundenbewertungen
Aktuell werden die alphavitalis L-Arginin Kapseln von 94 % aller Rezensenten positiv bewertet. Die Mehrheit dieser Bewertungen besteht aus einer 5-Sterne Bewertung und ein kleiner Anteil aus einer 4-Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Leistungssteigerung
  • Gute Verträglichkeit
  • Bessere Durchblutung
  • Es wird kein L-Arginin-Hydrochlorid verwendet

Wir möchten an dieser Stelle besonders auf die umfassende Zufriedenheit über das Produkt hinweisen. Käufer bemerkten eine deutliche Leistungssteigerung während dem Training und fühlen sich auch insgesamt fitter. Außerdem spricht der Großteil der Rezensenten gut auf das Produkt an und es ist in der Regel sehr gut verträglich. Nebenwirkungen treten also im Normalfall keine auf.

Auch bemerkten viele Käufer eine deutlich bessere Durchblutung während des Trainings und schätzen diesen Faktor am Produkt.

Ein großer Pluspunkt dieses Präparats ist, dass es aus einer L-Arginin-Base besteht. Es wird somit keine Hydrochlorid-Verbindung verwendet und das Produkt wird trotzdem zu einem fairen Preis angeboten.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell lediglich von 3 % aller Rezensionen bewertet.

Diese bemängeln hauptsächlich die folgenden Punkte:

  • Größe der Kapseln
  • Nebenwirkungen
  • niedrige Dosierung pro Kapsel

Selbst bei positiven Bewertungen wird die Größe der Kapseln kritisiert. Wer also ein Problem mit dem Schlucken von großen Kapseln hat, für den ist das Produkt wahrscheinlich nicht das Ideale. Käufer berichten aber auch, dass man sich an das Schlucken der großen Kapseln relativ schnell gewöhnt.

Des Weiteren wird an dem Produkt bemängelt, dass die Einnahme von Nebenwirkungen begleitet wird. Aktuell wurden negative Begleiterscheinungen allerdings lediglich von einer einzigen Person angegeben und die Mehrheit berichtet von einer guten Bekömmlichkeit des Produkts.

Es wird außerdem kritisiert, dass die Menge an reinem L-Arginin pro Kapsel relativ gering ist. Somit müssen pro Kapsel, je nach Dosierung, einige Kapseln pro Tag eingenommen werden und das schlägt sich natürlich auch preislich nieder.

FAQ
Aus was besteht die Kapselhülle?

Die Kapselhülle besteht aus pflanzlicher Hydroxypropylmehtylcellulose (HPCM) und ist somit zu 100 % vegan. 

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme der Kapseln? Vor oder nach dem Training?

Der Hersteller empfiehlt eine Einnahme 30 Minuten vor einer geplanten Aktivität.

Nimmt man die Kapseln alle auf einmal?

Ja, vom Hersteller wird empfohlen 5 Kapseln auf einmal einzunehmen und das am besten 30 – 45 min vor dem Training. Wenn das L-Arginin einem anderen Zweck dienen soll, als zur Leistungssteigerung beim Sport, empfiehlt der Hersteller die tägliche Dosis von 5 Kapseln über den gesamten Tag verteilt einzunehmen.

Was ist der Unterschied von einer L-Arginin-Base zu herkömmlichem L-Arginin-Hydrochlorid?

L-Arginin-Basen werden durch Fermentation von Gerste hergestellt. Im Gegensatz zur Hydrochlorid-Verbindung ist das Präparat nicht sauer (pH-Wert zwischen 6 – 6,5), sondern basisch (pH-Wert zwischen 10 – 12). Es ist damit bekömmlicher für den Organismus und kann besser verwertet werden. Außerdem handelt es sich bei Basen um Präparate mit einem deutlich höheren Anteil an reinem L-Arginin, als das bei L-Arginin-Hydrochlorid der Fall ist.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du L-Arginin kaufst

Worin liegen die Vorteile einer Supplementation von L-Arginin gegenüber keiner Einnahme oder einer Einnahme von anderen Supplements?

L-Arginin ermöglicht den Muskeln eine höhere Aufnahme von Sauerstoff und Nährstoffen während des Trainings. Es begünstigt somit die Aufnahme und Verwertung des Kreatins und hat folglich einen verstärkenden Effekt.

Folgende Vorteile bringt die Supplementation von L-Arginin:

  • Deutliche Leistungssteigerung
  • Stärkt das Immunsystem
  • Wirkt entzündungshemmend
  • Erhöht die Fettverbrennung
  • Kann bei Migräne helfen
  • Steigert die Potenz
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L-Arginin kann ergänzend zu Kreatin eingenommen werden und so unter anderem den Muskelaufbau verbessern. Quelle: Pixabay.com

Wo kann ich L-Arginin kaufen und was kostet es?

L-Arginin kannst du überall dort erhalten, wo es auch Kreatin oder andere Produkte aus dem Bereich Sports Nutrition zu kaufen gibt. Bitte achte aber unbedingt auf Hinweise zur Qualität von Nahrungsergänzungen.

Hier gibt es unter anderem L-Arginin Präparate zu kaufen:

  • Fitness-Fachhandel
  • Online-Stores
  • Apotheke
  • Reformhaus
  • Drogerien / Supermarkt / Discounter
Peter BöhmSport- und Fitnessexperte

„Wer auf einen krassen Pump beim Training nicht verzichten möchte, der sollte sich L-Arginin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen. L-Arginin wirkt durchblutungsfördernd und gibt dir somit das unglaublich gute Gefühl eines harten Pumps!“

Welche L-Arginin Präparate gibt es?

L-Arginin, wie auch Kreatin, wird prinzipiell in Form von Pulver oder Kapseln angeboten. Die jeweiligen Vorteile und Nachteile der verschiedenen Einnahmearten findest du hier.

L-Arginin

L-Arginin kannst du in Pulver- oder Kapselform erwerben. Beide Arten haben ihre Vor- und Nachteile. Quelle: Pixabay.com

Außerdem sind L-Arginin-Präparate in verschiedenen Dosierungen erhältlich und mit weiteren wirkungssteigernden Zusätzen. Diese sollen die Wirkung verbessern und eine Anwendung ohne Nebenwirkungen ermöglichen.

Folgende Inhaltsstoffe sind gängige Zusätze bei L-Arginin Präparaten:

  • Maca-Extrakt
  • Vitamine
  • Pinienrinden-Extrakt
  • Hydrochlorid (HCL)
  • Ornithin
  • Citrullin
  • Folsäure

Ob die jeweiligen Zusätze nützlich oder überflüssig sind, hängt von den persönlichen Zielen ab, die du mit der Einnahme erreichen möchtest. Wir raten deshalb, sich im Vorfeld zu informieren, ob die Supplementation von Zusätzen für dich überhaupt Sinn machen.

Ist die Einnahme von L-Arginin unbedenklich und kann ich L-Arginin mit anderen Supplements kombinieren?

L-Arginin kann mit anderen Supplements bedenkenlos kombiniert werden. Außerdem sind keine langfristigen Auswirkungen bekannt. Nebenwirkungen während der Einnahme können aber nicht völlig ausgeschlossen werden.

Es wird in der Regel sogar mit anderen Aminosäuren oder Vitaminen kombiniert. Zum Beispiel erhöht die Einnahme von L-Glutamin die Aufnahme von L-Arginin im Körper und steigert so die Wirksamkeit.

L-Arginin kann in Einzelfällen ähnliche Nebenwirkungen wie die Einnahme von Kreatin hervorrufen.

Nebenwirkungen bei der Einnahme von L-Arginin können unter anderem folgende auftreten:

  • Muskelkrämpfe
  • Übelkeit oder Brechreiz
  • Magenkrämpfe
  • Kreislaufstörungen
  • Durchfall

Sollten in seltenen Fällen Nebenwirkungen auftreten, ist es ratsam die Supplements sofort abzusetzen und einen Arzt aufzusuchen.

Entscheidung: Welche Arten von L-Arginin gibt es und welche ist die richtige für dich?

Grundsätzlich kann man zwischen zwei Arten von L-Arginin unterscheiden:

  • Arginin-Hydrochlorid
  • Arginin-Basen

Aufgrund der unterschiedlichen Anwendungsbereiche und der eigenen Vorliebe eignet sich ein bestimmtes L-Arginin am besten für dich. Dadurch und aufgrund der Tatsache, dass nicht jedes L-Arginin gleich ist, ergeben sich unterschiedliche Vorteile und Nachteile in der Anwendung.

Wir möchten dir deshalb die unterschiedlichen Typen im folgenden Abschnitt näherbringen und dir dabei helfen herauszufinden, welches L-Arginin die richtige für dich ist. Dazu stellen wir dir die oben genannten Arten genauer vor und stellen übersichtlich dar, worin genau ihre Vorteile und Nachteile liegen.

Was zeichnet ein Arginin-Hydrochlorid aus und worin liegen dessen Vorteile und Nachteile?

Arginin-Hydrochlorid besitzt einen Anteil von 75 bis 83 Prozent reinem Arginin. Hydrochlorid ist eine Verbindung aus einer Base und Salzsäure, die sich durch eine ausgezeichnete Löslichkeit in Wasser auszeichnet. Einen weiteren Vorteil bietet der neutrale Geruch und Geschmack dieses L-Arginins, wodurch es auch wunderbar mit anderen Supplements vermischt werden kann, die bereits eine Geschmacksrichtung beinhalten.

Vorteile
  • Ausgezeichnete Löslichkeit
  • Geruch und Geschmack wird als neutraler wahrgenommen
  • Bessere Kombination mit anderen Supplements
Nachteile
  • Salzsäure kann die Nierentätigkeit beeinträchtigen
  • PH-Wert von sechs bis sechseinhalb
  • Wird vor allem aus den Federn von Enten aus Massentierhaltung gewonnen
  • Extraktion

Die Salzsäure kann sich allerdings auch nachteilig auswirken, da sie die Nierentätigkeit beeinträchtigen kann. Auch der pH-Wert von sechs bis sechseinhalb Prozent ist sehr sauer und führt eher zu einer Unverträglichkeit des Präparats.

Ein sehr ernstzunehmender Nachteil des  Arginin-Hydrochlorids besteht in der Extraktion (einer Substanz aus einem Stoffgemisch) von Federn von Enten aus der Massentierhaltung, wodurch Rückstandsbelastungen durch Pestizide, Antibiotika oder Schwermetalle nicht ausgeschlossen werden können.

Was zeichnet eine Arginin-Base aus und worin liegen dessen Vorteile und Nachteile?

Arginin-Basen bestehen dagegen aus einem sehr hohen Anteil von 98,5 bis 100 Prozent reinem Arginin. Reines L-Arginin besitzt keine Nebenwirkungen und ist damit qualitativ das hochwertigste Monopräparat. Der pH-Wert von 12,5 bis 12 ist stark basisch und macht es damit deutlich bekömmlicher für den Organismus.

Einen weiteren positiven Effekt bildet eine erhöhte Magensäureproduktion, die durch das Arginin angeregt wird. Die Arginin-Base wird zumeist aus schadstoffgeprüfter Gerste fermentiert, darunter versteht man die chemische Umwandlung von Stoffen durch Bakterien und Enzyme und ist damit 100% vegetarisch.

Vorteile
  • Sehr hoher Anteil von reinem Arginin
  • Bekömmlicher durch pH-Wert von 10,5 bis 12
  • Magensäureproduktion wird angeregt
  • Vegetarisch
  • Fermentation
Nachteile
  • Geschmack und Geruch wird mit Fisch in Verbindung gebracht
  • Häufig Magnesiumstearat in L-Arginin Kapseln

Als ein Nachteil von Arginin-Basen, wird von vielen, der Geschmack und Geruch von Fisch identifiziert. Darüber hinaus werden die Basen meistens in Kapseln angeboten, diese enthalten Magnesiumstearat (Bezeichnung für das Salz der Stearinsäure und wird in der Industrie als Fließ- und Trennmittel eingesetzt), welches im Verdacht steht das Immunsystem zu schwächen, Allergien hervorzurufen und die Aufnahme von wichtigen Nähr- und Vitalstoffen zu erschweren.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du L-Arginin vergleichen und bewerten

Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du L-Arginin-Präparate vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird dir die Entscheidung leichter fallen, ob ein bestimmtes Produkt für dich geeignet ist oder nicht.

Zusammengefasst handelt es sich dabei um die folgenden Punkte:

  • Zusätze
  • Qualität
  • Dosierung
  • Inhaltsstoffe
  • Kombinierbarkeit mit anderen Supplements

Im folgenden Abschnitt kannst du dich näher über die einzelnen Kriterien informieren und diese Informationen für deine Entscheidung nutzen.

Zusätze

Du kannst L-Arginin in reiner Form, ohne Zusätze erhalten oder aber auch mit einer Reihe an Zusatzstoffen, die sich zusätzlich positiv auf die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden auswirken soll.

Wir erläutern dir im Folgenden die wichtigsten Inhaltsstoffe von L-Arginin-Kombi-Präparaten:

Stoff Auswirkungen
Maca-Extrakt Steigert zusätzlich die Leistungsfähigkeit und das Muskelwachstum, stärkt die Psyche, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Glucosetoleranz und senkt gleichzeitig Glucosewerte, steigert die Libido und die Fruchtbarkeit
L-Citrullin L-Arginin wirkt nur für ca. 3 h im Körper, L-Citrullin wird schrittweise in L-Arginin umgewandelt, der Körper wird länger mit L-Arginin versorgt, besonders verträglich
B-Vitamine B1 unterstützt die Herzgesundheit und eine normale Herzfunktion, B6 und B12 fördern die Bildung von roten Blutkörperchen und damit den Sauerstofftransport im Körper
Folsäure Optimiert die Blutbildung und den Homocysteinspiegel, beeinflusst die Zellteilung
Pinienrinden-Extrakt Gefäßerweiternde Wirkung, unterstützt die Wirkung von L-Arginin, steigert die Potenz und verbessert die Fruchtbarkeit
Ornithin Fördert den Abbau von Ammoniak im Organismus, entgiftet die Leber, beschleunigt die Regeneration, verbessert den Schlaf, wirkt potenzfördernd bei Männern

Qualität

L-Arginin wird von zahlreichen Herstellern in vielen verschiedenen Formen angeboten. Diese können sich nicht nur preislich stark unterscheiden, sondern auch was ihre Qualität anbelangt.

Deswegen ist es wichtig, dass du auf die Quelle achtest, aus der du das Präparat beziehst, besonders wenn du das Produkt online kaufst. Hinweise auf das Herstellungsland können dir einen ersten Anhaltspunkt über die Qualität des Produkts verschaffen.

So ist es zu empfehlen, Produkte aus der EU, Produkten aus Asien oder auch teilweise Nordamerika vorzuziehen, da die Produktion höchsten Qualitätsanforderungen genügen muss und starken Kontrollen unterliegt.

Es ist auch hilfreich, sich darüber zu informieren, aus welchen Inhaltsstoffen ein jeweiliges Produkt besteht. So werden zum Beispiel trotz höchster Qualitätsanforderungen und -kontrollen selbst in der EU Zutaten verwendet, die in der Kritik stehen, gesundheitsgefährdend zu sein.

Sei dir also vor dem Kauf von Supplements bewusst, dass es sich um synthetisch hergestellte Produkte handelt und die Qualität dieser Produkte nicht nur über die kurzfristige Wirkung der Einnahme entscheiden kann, sondern auch über mögliche mittel- oder langfristige Folgen für deine Gesundheit.

Dosierung

Der durchschnittliche L-Arginin-Bedarf bei hoher sportlicher Betätigung oder in Stressphasen liegt bei circa acht Gramm pro Tag. Über die Nahrung werden dem Körper täglich circa fünf Gramm L-Arginin zugeführt.

Bei einer vegetarischen, veganen oder diätischen Ernährung fällt diese Menge entsprechend geringer aus. So wird zu einer zusätzlichen Einnahme von L-Arginin in Höhe von drei Gramm pro Tag geraten. Diese Menge deckt einen erhöhten Bedarf an L-Arginin und stellt somit eine ausreichende Versorgung dar.

Generell ist eine Einnahme während hoher Belastungsphasen sinnvoll. Es spricht aber auch nichts gegen eine Dauereinnahme. Diese wird sogar von vielen Seiten empfohlen, da sich einige Effekte erst nach einer Weile einstellen, so zum Beispiel die Steigerung der Ausschüttung von Wachstumshormonen oder die Stärkung des Immunsystems.

L-Arginin setzt unmittelbar nach der Einnahme seine Wirkung ein. Somit wird bei dem idealen Zeitpunkt der Einnahme von circa 30 Minuten vor dem Training ausgegangen, damit der Körper von dem sofortigen Einsatz der Wirkung profitieren kann.

Inhaltsstoffe

Generell sind zwei verschieden Arten von L-Arginin erhältlich:

  • Arginin-Hydrochlorid
  • Arginin-Basen

In der Regel findest du die meisten Präparate auf Basis von Arginin-Hydrochlorid. Diese haben einen reinen Anteil von Arginin zwischen 75 bis 83 Prozent.

Hydrochlorid ist eine Verbindung aus einer Base und Salzsäure und zeichnet sich vor allem durch eine ausgezeichnete Löslichkeit in Flüssigkeiten aus, außerdem wird der Geruch und Geschmack als neutraler wahrgenommen, wie das bei Arginin-Basen der Fall ist.

Allerdings beeinträchtigt die Salzsäure die Nierentätigkeit, weswegen der Inhaltsstoff umstritten ist. Zusätzlich entspricht Arginin-Hydrochlorid einem pH-Wert von sechs bis sechseinhalb, welches bereits im sauren Bereich liegt und somit auch nicht ideal für den menschlichen Organismus ist.

Arginin-Basen haben einen deutlich höheren Anteil an reinem Arginin (98,5 bis 100 Prozent) und sind mit einem pH-Wert von 10,5 bis 12 bekömmlicher für den Organismus.

Zusätzlich haben die Arginin-Basen den Effekt, die Magensäureproduktion anzuregen. Allerdings hat es den Nachteil, dass der Geschmack und Geruch mit Fisch in Verbindung gebracht wird.

Des Weiteren wird häufig Magnesiumstearat in L-Arginin Kapseln gefunden. Es wird vor allem zum Befüllen der Kapseln mit Pulver verwendet.

Seit einiger Zeit steht es in der Kritik, Auslöser für Allergien zu sein und das Immunsystem zu schwächen. Vor allem aber gibt es auch Vermutungen, dass dieser Stoff die Aufnahme von Supplements und damit die Wirkung im Körper verschlechtert.

Von Seiten der Gesundheitsbehörden wurde es (bis jetzt) allerdings als gesundheitlich unbedenklich eingestuft. Magnesiumstearat wird häufig auch als „Magnesiumsalze der Speisefettsäuren“ deklariert.

Kombinierbarkeit mit anderen Supplements

L-Arginin-Präparate können ohne Bedenken mit anderen Supplements kombiniert werden.

Viele Experten sprechen sich sogar für die Kombination von L-Arginin mit anderen Supplements aus. So wird dieser Aminosäure zum Beispiel nachgesagt, die Aufnahme von Kreatin im Körper zu verbessern und den Transport zu den Muskelzellen zu beschleunigen.

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema L-Arginin

Was ist L-Arginin und wie wirkt es im Körper?

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, das heißt, der Körper kann die Aminosäure herstellen, jedoch nicht in ausreichender Menge. So ist er auch auf die Aufnahme von L-Arginin über die Nahrung angewiesen, besonders in Stresssituation, da das die körpereigene Produktion von L-Arginin zusätzlich senkt.

Im Körper regelt L-Arginin die Stickstoffversorgung, die wiederum die Weitung der Gefäße steuert. Somit spielt es eine wichtige Rolle für die Steuerung der Durchblutung und des Blutdrucks.

L-Arginin sorgt außerdem für den Abbau von schädlichem Ammoniak, das durch den körpereigenen Eiweißstoffwechsel entsteht. L-Arginin wandelt Ammoniak in Harnstoff um und stellt somit sicher, dass kein schädliches Ammoniak in den Blutkreislauf gelangt.

Warum wird L-Arginin beim Bodybuilding eingesetzt und was sind weitere Einsatzgebiete?

L-Arginin kann die Freisetzung von Wachstumshormonen erhöhen und die Fettverbrennung ankurbeln. Es unterstützt so das Muskelwachstum und senkt die Fettspeicher.

Durch die Stickstoffversorgung des Körpers senkt es den Blutdruck und fördert so die Durchblutung der Muskeln während deines Workouts. Durch die erhöhte Durchblutung werden Muskeln mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. So kann L-Arginin die Leistung verbessern und die Regeneration beschleunigen.

L-Arginin ist außerdem in der Lage, freie Radikale zu binden, und wirkt so auf das Immunsystem wie ein Booster.

Wirkung von L-Arginin:

  • Muskelwachstum
  • Erweiterung der Blutgefäße
  • Erhöhung der Belastbarkeit/Ausdauer
  • Stärkung des Immunsystems

In welchen Lebensmitteln ist L-Arginin enthalten?

L-Arginin ist in einer Vielzahl von Lebensmittel enthalten und kann so auch auf natürlichem Wege über die Nahrung aufgenommen werden. Dies ist besonders wichtig, wenn der Körper unter Stress steht, oder angeschlagen ist und die eigene L-Arginin Produktion eingeschränkt ist.

L-Arginin ist generell in eiweißreichen Lebensmitteln zu finden. Tierische Produkte, die L-Arginin enthalten, sind:

  • Fleisch und Geflügel
  • Fisch und Meeresfrüchte
  • Eier und Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse)

Außerdem kommt L-Arginin auch in den folgenden pflanzlichen Lebensmitteln vor:

  • Nüsse
  • Saatgut / Samen
  • Haferflocken
  • Bohnen
  • Vollkornprodukte
  • Schokolade

Folglich können auch Vegetarier und Veganer auf natürlichem Weg L-Arginin über die Nahrung aufnehmen – im Gegensatz zur Aufnahme von Kreatin, welches ausschließlich in Fleischprodukten enthalten ist.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] http://www2.hhu.de/kojda-pharmalehrbuch/apothekenmagazin/Editorials/2006-03.pdf


[2] http://markusroth-rafz.ch/FLP/Produkte/Berichte/Arginin_Wirkung-bestaetigt.pdf


[3] http://www.focus.de/gesundheit/experten/sommer/neue-studie-l-arginin-als-natuerliches-potenzmittel-das-auch-noch-das-herz-schuetzt_id_4039698.html


[4] http://ptaforum.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=4379


[5] https://www.medizin-transparent.at/arginin-gesundheitselixier-fuer-das-herz

Bildquelle: Pixabay.com / Siobhan Dolezal

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