Unsere Vorgehensweise
Du möchtest mehr über die Aminosäure L-Histidin erfahren und auch welche Wirkungen sie hat, dann bist du hier genau richtig. Hier erfährst du alles was du über L-Histidin wissen musst, damit du Entscheiden kannst ob die Einnahme von L-Histidin sich bei dir Lohnt oder nicht.
Alle Informationen sind aus wissenschaftlichen Quellen und daher kannst du vieles über diese Aminosäure erfahren und lernen. Du erfährst alles rund um die Wirkung, die Einnahme und das natürliche Vorkommen von L-Histidin. Daher freuen wir uns, dass du unseren großen L-Histidin Test 06/23 gefunden hast.
Das Wichtigste in Kürze
- L-Histidin ist eine wichtige Aminosäure die der Körper, in geringen Mengen, selbst herstellen kann. L-Histidin kann auch nur als Histidin bezeichnet werden.
- L-Histidin kannst du als Kapseln oder auch als Tabletten zu dir nehmen, beide Formen sind geschmacklos. Du kannst selbst entscheiden welche der beiden Formen, für dich zum Einnehmen, angenehmer ist.
- Für Erwachsene ist Histidin keine lebenswichtiger Bestandteil, jedoch für Kinder und Menschen mit konischem Nierenversagen ist L-Histidin sehr wichtig und es sollte auf jedenfalls darüber nachgedacht werden, ob neben L-Histidin in Lebensmittel auch L-Histidin in Form von Tabletten oder Pulver ergänzend eingenommen werden sollte.
L-Histidin Test: Favoriten der Redaktion
Die besten L-Histidin Tabletten
Das nachfolgend vorgestellte Produkt ist derzeit nicht verfügbar, weshalb wir es für dich übergangsweise durch ein alternatives Produkt mit ähnlichen Charakteristiken ausgetauscht haben. Ein Problem melden.
Diese Tabletten beinhalten eine große Anzahl von Aminosäuren, wie unteranderem L-Histidin. Mit 18 Aminosäuren deckt dieses Produkt ein weites Spektrum an Aminosäuren ab, die der Körper braucht. In einer Dose sind rund 320 Tabletten vorhanden, zu je 1000 mg. Eine Dose kann bis zu 6 Wochen bzw. 40 Tage reichen.
Die Tabletten sind frei von Farb- und Konservierungsstoffen, Aromen und Stabilisatoren. Die Aminosäuren werden aus 100% veganen Proteinquellen gewonnen und sind daher bestens für Veganer und Vegetarier geeignet.
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du L-Histidin kaufst
Was ist L-Histidin?
L-Histidin ist maßgeblich an der Bildung von roten und weißen Blutkörperchen beteiligt und sorgt im Körper dafür, dass der Sauerstofftransport in deinem Körper funktioniert und ausserdem wird der pH-Wert des zirkulierenden Blutes geregelt. Durch diese Anregung der Blutkörperchen wird auch das Immunsystem gestärkt. (3)
Nicht nur die Bildung von Blutkörperchen wird angeregt, sondern auch der Blutdruck kann gesenkt werden, wie der Forscher Tuttle in einer Studie von 2012 herausfand.(4)
L-Histidin kann auch bei der Behandlung von chronischer Niereninsuffizienz eingesetzt werden, denn durch das zusätliche Histidin im Blut, sinkt die Anfälligkeit für Entzündungen und so auch das Risiko an einer Niereninsuffizienz zu leiden. Besonders bei älteren Menschen hat diese Behandlungsmethode angeschlagen. (5)
(Bildquelle: 123rf.com/ Decade3d )
Was sind Symptome bei L-Histidin Mangel?
Bei einem Mangel können auch offene Wunden sehr schlecht verheilen und durch die Einnahme von Histidin wird die Wundheilung unterstützt. (6)
(Bildquelle: Pixabay.com/ Milius007)
Wie viel kostet L-Histidin?
Preisunterschiede ergeben deshalb, da jede Packung eine andere Größe bzw. Anzahl an L-Histidin hat und etwas teuren Produkten enthallten oft noch weitere Aminosäuren oder Elemente wie Zink.
| Art des L-Histidin | Preis |
|---|---|
| Reines L-Histidin | 14,00-40,00 Euro |
| L-Histidin Tabletten | 10,00-30,00 Euro |
| L-Histidin Pulver | 10,00-40,00 Euro |
Wie hoch ist der Tagesbedarf von L-Histidin?
Bei Stress und bei Erkrankungen , wie konische Nieren-Insuffizienz kann der Bedarf an L-Histidin größer sein als bei einem gesunden Körper. (8)
Wann und für wen ist L-Histidin sinnvoll?
Bei der Wundheilung stellt L-Histidin im Körper das Gewebshormon Histamin her, dass die Heilung von Wunden anregt und die Entzündung hemmen kann. (9)
L-Histidin kann genommen werden, um das Immunsystem zusätzlich zu stärken, da durch die Einnahme die Produktion der Blutkörperchen angeregt wird. Auch Menschen die unter Zinkmangel leiden können Histidin zu sich nehmen, um die Aufnahme von Zink durch den Körper zu beschleunigen. (10)
Können auch Kinder L-Histidin Zusatz zu sich nehmen?
Sollte zu wenig L-Histidin, durch die Nahrung aufgenommen werden, ist es möglich auch Kindern Histidin in reiner Form, also durch Tabletten oder Pulver zu verabreichen. Dabei sollte aber nicht die empfohlene Tagesmenge überschritten werden und vor dem Verabreichen ist die Absprache mit einem Spezialisten ratsam.
Wo kann ich L-Histidin kaufen?
Vertrauenswürdige und beliebte Onlineshops beim Kauf von L-Histidi sind:
- Amazon.de
- Bulkpowders.de
- Fairvital.com
- Medpex.de
Welche Nebenwirkungen kann die Einnahme von L-Histidin mit sich bringen?
Bei einer hohen Zufuhr von L-Histidin kann es dazu kommen, dass der Körper erste Symptome einer erhöhten Histidin Produktion zeigt und dies Äußern sich vor allem durch eine Steigerung der Darmtätigkeit, einer drastischen Senkung des Blutdrucks und durch eine erhöhte Neigung zu Entzündungen. (12)
Welche Alternativen gibt es zu L-Histidin?
Entscheidung: Welche Arten von L-Histidin gibt es und welcher ist der richtige für dich?
Was zeichnet L-Histidin in Pulverform aus und was sind dessen Vor- und Nachteile?
L-Histidin in Pulverform ist für den Körper einfacher aufzunehmen und zu verarbeiten. Pulver ist im Gegensatz zu vordosierten Tabletten wesentlich umständlicher zu Dosieren. Vor der Einnahme ist daher zu Raten die Gebrauchsanweisung genau zu lesen, um die Genaue Dosierung herauszufinden, da diese bei jedem Hersteller anders sein kann.
Bei der Einnahme musst du das Pulver erst in etwas Wasser auflösen, da die Einnahme des reinen Pulver sehr unangenehm sein kann.
(Bildquelle: Pixabay.com/ Karolina Grabowska)
Was zeichnet L-Histidin Tabletten aus und was sind dessen Vor- und Nachteile?
Durch die bereits vorgefertigten Tabletten ist die Dosierung sehr einfach. Die Einnahme hingegen kann sich etwas schwieriger gestalten, je nach Größe der Tabletten. Besonders für Kinder und auch für Senioren kann es schwierig sein größere Tabletten zu nehmen.
Tabletten kannst du als große Vorratspackungen kaufen und dadurch hast du einen Vorrat, der auch für mehrere Monate reichen kann.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du L-Histidin vergleichen und bewerten
Hier haben wir einige Punkte anhand derer du das geignetste L-Histidin Produkt für dich, am Markt, finden kannst. Mit Hilfe der Kriterien kannst einzelnen Produkte vergelichen und bewerten.
Die einzelnen Kriterien um L-Histidin Produkte zu vergleichen sind:
Inhaltsstoffe
Beim Kauf eines L-Histidin Preperats kannst du darauf achten, dass das Produkt frei von Konservierungstoffen, Farbstoffen oder Änlichem ist. Auch sollte das Produkt noch einmal von einem externen Labor untersucht werden, um auszuschließen, dass Schimmelpilze usw. in diesem Produkt vorhanden sind.
Haltbarkeit
Bei Nahrungsergänzungsmittel, zu denen auch L-Histidin, in Tabletten oder als Pulver zählt, solltest du, wie auch z.B. Medikamente, immer auf das Verfallsdatum achten. Denn sollte das Produkt schon verfallen sein, ist es besser es nicht mehr zu sich zu nehmen.
Geeignet für Veganer
Bei L-Histidin in Veganer Form kannst du dir ganz sicher sein, dass keine zusätzlichen Tierischen Produkte vorhanden sind. Bei L-Histidin Produkten die nicht als vegan gekennzeichnet sind, kannst du nicht 100% sicher sein, dass keine tierischen Stoffe in den Tabletten oder dem Pulver vorhanden sind.
Besonders bei reinem L-Histidin ist auf die Kennzeichnung Vegan zu Achten, da Histin aus Proteinen gewonnen wird und die Hersteller solcher Konzentrate, können diese auch aus tierischen Produkten gewinnen und nicht nur aus Pflanzlichen.
Größe der Tabletten
Bei L-Histidin in Tablettenform gibt es unterschiedliche Größen, daher solltest du darauf achten, sollten sie für Kinder sein, dass sie nicht zu groß sind und es dadurch für Kinder unangenehm sein könnte diese zu nehmen. Sollte L-histidin von Kindern eingenommen werden ist es zu empfehlen, anstelle von Tabletten, L-Histidin in Pulverform zu verabreichen.
(Bildquelle: Pixabay.com/ Steve Buissinne)
Dosierung
Die Dosierung ist sehr wichtig, da die Tagesmenge nicht überschiritten werden sollte. Bei L-Histamin Tabletten und bei Pulver sollte immer der Beipackzettel gelesen werden, um die perfekte Tagesdosies zu sich zu nehemen. Je nach Hersteller kann sich die Menge an L-Histidin, die sich zum Beispiel in Tabletten befinden, unterscheiden.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema L-Histidin
In diesem Abschnitt zählen wir dir auf in welchen Lebensmitteln L-Histidin natürlich vorkommt und wie hoch der Anteil an L-Histidin ist, je Lebensmittel.
In welchen Lebensmitteln kommt L-Histidin Tabletten natürlich vor?
Histidin kommt vor allem in sehr proteinreichen Lebensmitteln vor, wie etwa in besonders jungen Pflanzen oder in Fleisch oder Fisch.
Lebensmitteln mit vielen Proteinen sind:
- Schweinefleisch
- Hühnereier
- Tunfisch
- Kuhmilch
- Ungeschälter Reise
- Linsen (13)
(Bildquelle: Pixabay.com/ Shutterbug75)
Hier haben wir weitere Lebensmittel und ihren Anteil an Proteinen und Histidin:
| Lebensmittel | Histidin Anteil | Protein Anteil |
|---|---|---|
| 100 g rohes Rindfleisch | 678 mg | 21,25 g |
| 100 g Hähnchenbrust | 791 mg | 21,23 g |
| 100 g roher Lachs | 549 mg | 20,42 g |
| 100 g Walnüsse | 391 mg | 15,23 g |
| 100 g getrocknete Sojabohnen | 1097 mg | 36,49 g |
| 100 g getrocknete Erbsen | 597 mg | 24,55 g |
(14)
In diesem Video haben wir noch weitere Lebensmittel die L-Histidin beinhalten, aber nicht nur, in diesem Video werden noch weitere Lebensmitteln aufgezählt die wichtige Aminosäuren beinhalten.
Bildquelle: Marchanka/ 123rf.com
Einzelnachweise (14)
1.
H.K. Biesalski, P Grimm (1999). Taschenatlas der Ernährung. Stuttgart.
Quelle
2.
H.B. Vickery, C.S (1928). Leavenworth. On the separation of histidine and arginine IV. The preparation of histidine. 627–35.
Quelle
3.
A. Kessler, A. Raja (2019). Biochemistry, Histidine.
Quelle
4.
K.R. Tuttle, et al. (2012); Dietary amino acids and blood pressure: A cohort study of patients with cardiovascular disease.
Quelle
5.
Makoto Watanabe, et al. (2008); American Journal of Clinical Nutrition; Consequences of low plasma histidine in chronic kidney disease patients: associations with inflammation, oxidative stress, and mortality. Vol. 87. No. 6, S. 1860-1866.
Quelle
6.
Histidin – wichtig für das Blut und das Immunsystem (2018).
Quelle
7.
M. Walker-Simmons, D. E. (1977). Atkinson. Functional capacities and the adenylate energy charge in Escherichia coli under conditions of nutritional stress. 676–83.
Quelle
8.
M. Walker-Simmons, D. E. (1977). Atkinson. Functional capacities and the adenylate energy charge in Escherichia coli under conditions of nutritional stress. 676–83.
Quelle
9.
A. Herrero, J. Imperial. (2019) Nitrogen Assimilation in Bacteria.
Quelle
10.
Histidin – wichtig für das Blut und das Immunsystem.
Quelle
11.
N.V.Bhagavan. (2002) Protein and Amino Acid Metabolism.
Quelle
12.
R. Jontofshon, V. Heinze, et al. Histidine and Iron Supplementation in Dialysis and Pre-dialysis Patients. S. 391-397.
Quelle
13.
Histidin – Aminosäure für Blutbildung und Wachstum
Quelle
14.
Histidin – wichtig für das Blut und das Immunsystem
Quelle
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