L-Tryptophan: Test &amp; Empfehlungen

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L-Tryptophan - hochdosiert mit 500mg je Kapsel - 240 vegane Kapseln - 8 Monate Reichweite - Aus pflanzlicher Fermentation - Laborgeprüft, ohne unerwünschte Zusätze, vegan

Die L-Tryptophan-Kapseln enthalten Passionsblume, Baldrian, Hopfen, Vitamin B12 und Folsäure und sind daher eine ideale Kombination für die Nerven und den Energiestoffwechsel. Die Aminosäure L-Tryptophan ist eine Vorstufe des Schlafhormons Melatonin. Die Kapseln enthalten L-Carnitin, welches den Stoffwechsel nachts aktiv bleiben lässt und somit für eine Gewichtsabnahme sorgt.

Durch die 100 % natürlichen Inhaltstoffe sind die Kapseln ein natürlicher Begleiter und helfen sanft beim Einschlafen. Es wird empfohlen 2 Kapseln pro Tag einzunehmen. Eine Packung des Produkts enthält 60 Kapseln und reicht damit für 1 Monat.

Das beste L-Tryptophan in Kapseln

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L-Tryptophan - hochdosiert mit 500mg je Kapsel - 240 vegane Kapseln - 8 Monate Reichweite - Aus pflanzlicher Fermentation - Laborgeprüft, ohne unerwünschte Zusätze, vegan

Die Marke "Natural Elements" stellt 500 Milligramm L-Tryptophan in 240 veganen Kapseln her. Diese Kapseln wurden nicht synthetisch hergestellt und sie sind frei von Zusatzstoffen. Das L-Tryptophan ist aus rein pflanzlicher Fermentation entstanden und die Kapseln werden aus pflanzlicher Cellulose hergestellt.

Bei der Herstellung des L-Tryptophan wurde darauf geachtet, dass die chemischen umweltbelastende Prozesse limitiert werden. Die Rohstoffe, die für dieses Produkt verwendet werden, wurden im Labor auf Herz und Nieren geprüft. Die Kapseln werden dein Schlaf verbessern und du solltest eine Kapsel etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen.

Das beste L-Tryptophan als Pulver

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Das L-Tryptophan Pulver von Vit4ever wird auch rein pflanzlich hergestellt und auch ohne Zusatzstoffe wie Aromen oder Farbstoffe. Das Pulver kommt in einer Verpackung für 400 Portionen á 500 Milligramm und sie hat einen Vakummverschluss, der kein Sauerstoff rein lässt.

Die Verpackung enthält auch einen Messlöffel, um das Pulver zu dossieren. Dieses Pulver wird deinen Schlaf verbessern, auch wenn du gerade unter Stress stehst. Beim Einnehmen solltest du es am besten mit 300 Milliliter Wasser mischen und 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.

Das beste L-Tryptophan als Spray

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Das Mundspray vom Hersteller "vitasation" hat eine schnelle Wirkung denn es kommt im Kontakt mit deinem Mundschleimhaut und es hat außerdem ein natürliches Vanillearoma. Bei der Herstellung wurde auf tierische Produkte wie Gelatine, auf Laktose und Gluten verzichtet.

Dieses Produkt kann auch nach dem Zähneputzen verwendet werden, denn es enthält keinen Zucker. Einfach vor dem Schlafengehen 4 Sprühstöße in den Mund sprühen. Das ist die empfohlene Tagesmenge und sie kann auch verringert werden, aber auf keinen Fall sollte sie überschritten werden.

Natural Elements L Tryptophan

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b'sain L-Tryptophan 500mg - 240 vegane Kapseln - Aus pflanzlicher Fermentation - natürlich, laborgeprüft, vegan, hochdosiert & in Deutschland produziert

Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen veganen L-Tryptophan-Präparat bist, das dir zu einem erholsamen Schlaf verhilft, ist dieser 8-Monats-Vorrat von Elementary Thinking genau das Richtige für dich. Unser Pulver wird aus fermentiertem Reis hergestellt und in leicht einzunehmenden Gemüsekapseln geliefert, damit du sicher sein kannst, dass du nur die reinste und natürlichste Form von L-Tryptophan bekommst. Und weil wir an vollständige Transparenz glauben, lassen wir jede Charge unseres Produkts von unabhängigen Labors in Deutschland testen, um die höchsten Qualitäts- und Sicherheitsstandards zu gewährleisten. Warum also warten? Hol dir noch heute den erholsamen Schlaf, den du verdienst, mit dem veganen L-Tryptophan von Elementary Thinking.

B Sain L Tryptophan

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Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen, hochreinen Tryptophanpräparat bist, sind unsere natürlichen, pflanzlich fermentierten Kapseln genau das Richtige für dich. Jede Kapsel enthält 500 mg körpereigenes L-Tryptophan. Die empfohlene Tagesdosis ist 1 unzerkaute Kapsel 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit ausreichend Wasser. Dieses Produkt wird in Deutschland von Experten hergestellt und entwickelt, die auf volle Transparenz der Inhaltsstoffe achten. Es ist außerdem GVO-frei, laktosefrei, glutenfrei, konservierungsmittelfrei und frei von Magnesiumstearat, Magnesiumsalzen, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren und Gelatine.

Taste Market Guter Geschmack L Tryptophan

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11A-Apofy | L-Tryptophan 1000 | Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin | Ohne Titandioxid | 120 Tabletten

Wenn du auf der Suche nach einem Aminosäurenpulver bist, das 100% reines L-Tryptophan enthält, bist du hier genau richtig. Unser 500 g L-Tryptophan-Pulver ist perfekt für alle, die ihren Serotoninspiegel erhöhen wollen. Diese essentielle Aminosäure muss mit der Nahrung aufgenommen werden, und wir empfehlen eine tägliche Portion von 500 mg vor dem Schlafengehen. Unser Produkt wird in einem wiederverschließbaren Kraftpapierbeutel geliefert und per DHL verschickt.

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Die hochdosierten veganen Tabletten von 11a-apofy mit 1000 mg L-Tryptophan pro Tablette sind das beste Preis-Leistungs-Verhältnis auf dem Markt. Unsere Produkte sind frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine und natürlich gentechnikfrei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe. Mit einem Kauf versorgen wir dich 4 Monate lang mit hochwertigem L-Tryptophan. Jedes unserer Produkte wird von einem unabhängigen Labor mikrobiologisch auf aerobe mesophile Gesamtkeimzahl, Enterobakterien, Schimmelpilze, Salmonellen und E. coli sowie auf Schwermetalle wie Blei, Cadmium und andere getestet. Diese Tests werden von einem deutschen Labor durchgeführt, das nach din en iso/iec 17025 zertifiziert ist (agrolab lufa gmbh).

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L-Tryptophan 500mg - 180 Kapseln - vegan - Großpackung für 6 Monate | Vitamintrend®

Du suchst ein Aminosäurenpulver, das zu 100 % aus reinem L-Tryptophan besteht? Dann ist unser 1 kg L-Tryptophan-Pulver genau das Richtige für dich. Diese essentielle Aminosäure kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden und muss daher mit der Nahrung aufgenommen werden. L-Tryptophan ist ein Baustein für die Produktion von Serotonin, aber wenn genügend Serotonin im Körper vorhanden ist, kann Tryptophan in Melatonin umgewandelt werden. Unsere empfohlene Dosierung ist eine Portion von 500 mg mit 300 ml Flüssigkeit jede Nacht vor dem Schlafengehen. Wir empfehlen außerdem die Verwendung einer Dosierungshilfe, die nicht im Lieferumfang enthalten ist. Deine Bestellung kommt frisch verpackt in einem wiederverschließbaren Kraftpapierbeutel aus unserer Geschmacksmanufaktur, in der wir großen Wert auf hohe Qualitäts- und Hygienestandards legen.

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Wenn du auf der Suche nach einem hochwertigen Tryptophanpräparat bist, bist du bei vitamintrend genau richtig. Unsere in Deutschland hergestellten Kapseln enthalten jeweils 500 mg und nur die reinsten Zutaten. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die dem Körper hilft, Serotonin zu produzieren, das eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Schlaf spielt. Nimm eine Kapsel täglich eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen mit viel Wasser ein, um beste Ergebnisse zu erzielen.

vitaworld L Tryptophan 1000 Tabletten, 120 St. Tabletten

Weitere ausgewählte L-Tryptophan Produkte in der Übersicht

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L-Tryptophan 500mg - 240 vegane Kapseln - Pflanzliche Fermentation - Laborgeprüft, hochdosiert, vegan und ohne unerwünschte Zusätze in Deutschland hergestellt

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Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du L-Tryptophan kaufst

Was ist L-Tryptophan?

L-Tryptophan wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts entdeckt und es gehört zu den Aminosäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann, daher wird es über die Ernährung aufgenommen. Es bildet zusammen mit Tyrosin, Histidin und Phenylalanin die Gruppe der aromatischen Aminosäuren. Außerdem ist L-Tryptophan eines der proteinogenen Aminosäuren, das heißt sie werden für die Proteinsynthese in unserem Körper gebraucht.

Es spielt eine wichtige Rolle für viele Stoffwechselprozesse. Einige davon sind:

Melatonin-Synthese: Dadurch wird dein Schlafrhythmus sowie deine Verdauungsprozesse und Magen-Darm Motolität beeinflusst.
Serotonin-Synthese: Auch wenn nur 1% des aufgenommenen L-Tryptophans für unsere Gehirne bestimmt ist, hat es eine starke Wirkung auf unseren psychiatrischen Zustand und psychologischen Prozesse.
Tryptamine-Synthese: dient zur Kontrolle des Gleichgewichts zwischen anregenden und hemmenden Funktionen des Serotonins (1).

Welche Wirkungen hat L-Tryptophan?

Seit der Entdeckung von L-Tryptophan wurden viele seiner Wirkungen auf unserem Körper untersucht und festgestellt. Sein schlaffördernder Effekt wurde in einer Studie von 1979 untersucht. Die Forscher entdeckten, dass die Einnahme von 1 Gramm L-Tryptophan sich die Einschlafzeit verkürzt und bei der Einnahme von ¼ Gramm sich die Tiefschlafphase ausdehnte ().

Mit L-Tryptophan kannst du auch selber deinen Schlafrythmus bestimmen, denn es kann wirksam Schlafphasen fördern auch wenn sie nicht mit deinem biologischen Rhythmus übereinstimmen (3). Bei Personen die an Obstruktives Schlafapnoe Syndrom (OSAS) leiden hat auch das Einnehmen von L-Tryptophan positive Wirkungen gezeigt. Die Atmungsstörungen wurden gelindert und somit wurde ihre REM Phase verlängert und ihre REM Latenz reduziert (4).

Für an PMS leidende Frauen konnte ein Abendessen mit viel L-Tryptophan und Kohlenhydraten ihre Schmerzen, Depressionen, Ärger und Abgeschlagenheit am nächsten Tag lindern. Im Vergleich dazu bekam die andere Gruppe nur ein kohlenhydratreiches Abendessen wo sich die Änderungen nicht aufzeigten (5). Aufgrund seiner Rolle für die Serotonin Synthese wurde L-Tryptophan auch in Zusammenhang mit der Förderung einer besseren Laune gebracht.

Es wird auch von einigen behauptet, dass L-Tryptophan beim Abnehmen hilft. Diese Wirkung wurde noch nicht ausreichend untersucht. Die Resultate von vielen Studien ergaben widersprüchliche Ergebnisse. Bei der Studie, die im "Journal of Obesity Studies" veröffentlicht wurde, war der Gewichtsverlust der übergewichtigen Probanden nicht signifikant genug um diese Abnahme mit der Einnahme von L-Tryptophan direkt zu verbinden (6).

Diese Aussage konnte sich verbreitet haben weil Serotonin Rezeptoren das Verlangen nach Kohlenhydrate blockieren, was in der Folge zur Gewichtsabnahme führen kann. Es muss aber berücksichtigt werden, dass bei einer proteinreichen und kohlenhydratarmen Mahlzeit der Körper sich mit andere Aminosäuren versorgt, die mit dem L-Tryptophan konkurrieren. Also das Gehirn wird mit weniger L-Tryptophan versorgt und daher wird auch weniger Serotonin produziert (7).

Warum ist L-Tryptophan wichtig?

Ohne diese Aminosäure, würde die Entstehung des "Glückshormons" Serotonin nicht stattfinden. Auch wenn Serotonin sich nicht nur auf eine bestimmte Funktion in unserem Gehirn fokussiert, ist dieses Hormon für die Nahrungsaufnahme, Aktivitätsrhythmus, sexuelles Verhalten und emotionale Zustände zuständig ().

L-Tryptophan-1 — Serotonin spielt auch eine wichtige Rolle fürs Gedächtnis und beim Lernen
(Bildquelle: unsplash.com / Helena Lopes)

Außerdem ist L-Tryptophan für das "Schlafhormon" Melatonin und für die Synthese der Nicotinsäure nötig.

Nicotinsäure ist bei der Aktivierung aller in unserem Körper befindlichen Enzyme dabei und somit reguliert es viele Prozesse, die in unserem Körper geschehen sollten (1).

Was kosten L-Tryptophan Supplemente?

Auf dem Markt findest du hauptsächlich L-Tryptophan in Form von Kapseln oder Pulver. Wir haben für dich eine Tabelle hergestellt, die dir einen Überblick über die Preisspanne von Kapseln und Pulver geben sollte.

L-Tryptophan Form	Minimum Preis €	Maximaler Preis €
120 Kapseln	11,49	39,40
200 Gramm Pulver	14,90	44,90

Eine andere Darreichungsform, die nicht auf dem Markt sehr verbreitet ist, ist L-Tryptophan als Mundspray. Dieses Spray hält je nach Dosierung etwa einen Monat und kostet 24,90 Euro.

Wo kann ich L-Tryptophan kaufen?

Du hast online eine großere Vielfalt an Marken und Darreichungsformen aus denen du wählen kannst. Du findest auch einige L-Tryptophan Supplemente in Drogerien wie DM oder Rossman.

Welche ist die richtige Dosierung von L-Tryptophan?

Bei der Bestimmung der richtige Dossierung dieser Aminosäure sind Alter, Geweicht, Körperbau, Bewegung, Ernährung, Stress und Gesundheitszustand Kriterien die berücksichtigt werden sollten. Davon abgesehen konnte man den L-Tryptophan Bedarf eines durchschnittlichen Erwachsenen schätzen und dieser Wert liegt zwischen 3,5 und 6 Milligramm pro Körpergewicht pro Tag und hängt von der Art der Quelle ab ()

Es wurde gerechnet, dass wir normalerweise durch eine gesunde Ernährung zwischen 0,5 bis 2 Gramm L-Tryptophan pro Tag zu uns nehmen und selbst diese geringe Menge schon unsere Schlafqualität verbessert. Die Qualität unser Tiefschlafphase wird sich schon durch die Einnahme von 1/4 Gramm (250 Milligramm) verbessern können (10)

Zur Verbesserung und Verlängerung der REM Phase für Menschen die Atmungsstörungen (OSAS) beim Schlafen haben, reicht schon die Einnahme am besten vor der Schlafenszeit von 2,5 Gramm L-Tryptophan aus (11)

Bei der Einnahme von L-Tryptophan und zusätzlich mit 5-HTP (5 Hydroxy Tryptophan) sollte die Dosierung reduziert werden.

Da beide Aminosäuren eine Erhöhung des Serotoninspiegels bewirken, kann diese Kombination zu einem Serotonin Überschuss im Gehirn führen, was zu negative Auswirkungen haben kann (12).

Welche mögliche Nebenwirkungen hat L-Tryptophan?

Auf dem Markt bieten einige Hersteller L-Tryptophan mit 5-HTP zusammen an. Du solltest hier unbedingt die Tagesmenge nie überschreiten, denn einen Serotonin Überschuss kann Übelkeit, Benommenheit, Schwindel und übermäßiges Schwitzen verursachen.

Es entstehen keine Nebenwirkungen wenn du nur deine L-Tryptophan Zufuhr über Lebensmitteln holst.

Für stillende Frauen hat man auch keine Nebenwirkungen feststellen können. In 2015 hat die Studie, die in dem "Journal of European Neuropsychopharmacology" veröffentlicht wurde gezeigt, dass L-Tryptophan Präparate die Muttermilch ihre normalen L-Tryptophan Werte behält. Daher entsteht keine Gefahr für das Baby (13).

Für schwangere Frauen ist jedoch noch nicht festgestellt worden ob die Einnahme von L-Tryptophan Präparate sicher ist. Also am besten zuerst mit dem Arzt darüber reden oder keine L-Tryptophan Präparate einnehmen.

Wer sollte L-Tryptophan Supplemente einnehmen?

In einer gesunde balancierte Ernährung führen wir schon ausreichend L-Tryptophan unserem Körper zu. Es gibt aber Faktoren, die die Aufnahme dieser Aminosäure verschlechtern. Eine Gruppe von Menschen die schlecht L-Tryptophan aufnehmen kann, sind die, die an einer Fruktosemalabsorption leiden ().

L-Tryptophan-2 — Die Qualität unserer Schlafenszeit beeinflusst unsere Lernfähigkeit, Gedächtnisleistung und Stimmung. Ein Grund weswegen du sie nicht vernachlässigen solltest.
(Bildquelle: unsplash.com / Kinga Cichewicz)

Menschen, die ihr Schlafverhalten verbessern wollen, können auch L-Tryptophan Supplemente einnehmen. Eine bessere Schlafqualität wirkt sich auf die Stimmung und Laune aus. Die Länge und Qualität des Schlafes wurden in Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung einer positive Grundstimmung gebracht und nachvollzogen (15). Schwangere Frauen sollten erstmal auf L-Tryptophan Präparate verzichten, denn ihre Wirkungen auf das Baby wurden noch nicht als "Sicher" eingestuft.

Entscheidung: Welche Arten von L-Tryptophan gibt es und welche ist die richtige für dich?

Mit der L-Tryptophan Einnahme, die ausschließlich aus Lebensmittel geschieht, wird es in der Regel keine Überdosierung geben. Aber für Menschen die eine höhere Konzentration dieser Aminosäure brauchen sind folgende Optionen auf dem Markt. Die nächsten Zeilen sollen dir dabei helfen, die beste Entscheidung zu treffen.

Was zeichnet L-Tryptophan in Kapseln aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile?

Bei der Einnahme der L-Tryptophan Aminosäure mittels Kapseln wird der Stoff besser von unseren Körper aufgenommen.

Vorteile

Einfach zu Transportieren
Robuste Verpackung
Leichte Dosierung ohne Abwiegen zu müssen

Nachteile

Ausreichend Flüssigkeit ist bei der Einnahme nötig

Was zeichnet L-Tryptophan in Pulver aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile?

Bei der Einnahme von Pulver gibt es auch die Möglichkeit es mit Joghurt oder ins Müsli zu mischen.

Vorteile

Einfach zu Transportieren
Anpassung der Dosierung möglich

Nachteile

Verpackung kann zerrissen werden
Ausreichend Flüssigkeit ist bei der Einnahme nötig

Was zeichnet L-Tryptophan als Mundspray aus und was sind seine Vorteile und Nachteile?

Oft musst du vor der Verwendung dieses gut schütteln, so dass die anderen Inhaltsstoffen gut gemischt sind. Das Mundspray wirkt schneller als eine andere Darreichungsform. Der gesprühte Stoff kommt sofort in Kontakt mit deiner Mundschleimhaut, das heißt es gibt keinen Verdauungsprozess und der Stoff kommt sofort in deinen Blutkreislauf.

Vorteile

Platzsparende Verpackung
Wirkt viel schneller als Pulver oder Kapsel

Nachteile

Ausschließlich zum Schlafen gedacht
Nicht viel Auswahl auf dem Markt

Kaufkriterien: Anhand diese Faktoren kannst du L-Tryptophan vergleichen und bewerten

Da dieser Inhaltsstoff wichtige Funktionen unseres Körpers verbessert, kannst du ihn in verschiedenen Darreichungsformen auf dem Markt finden.

Zweck
Dosierung
Darreichungsform

Zweck

Wenn du wegen der Arbeit oder Universität gestresst bist und es dir schwer fällt einzuschlafen, kannst die Kapseln, das Pulver oder das Mundspray verwenden. Alle drei Formen werden deine Schlafqualität verbessern. Ein wichtiger Unterschied ist, dass das Mundspray schneller wirkt, denn es muss nicht erst wie bei den anderen Darreichungsformen verdaut werden.

Dosierung

Da die richtige Dosierung stark von deinem Körperaufbau, Alter und Gewicht abhängt, ist sie nicht bei allen gleich. Wenn du dich für das Pulver entscheidest kannst du es selber berechnen und die genaue Menge einnehmen. Bei den Kapseln ist der tägliche Bedarf schon bestimmt und daher bist du weniger flexibel mit der Dosierung.

Darreichungsform

Alle drei Optionen haben ihre Vorteile und Nachteile, die oben schon erläutert wurden. Hier ist nur deine Meinung wichtig. Einige Menschen kommen mit den Kapseln nicht klar und für andere wiederum ist das kein Problem. Also einfach die Option wählen die dir am besten passt.