Magnesiumorotat: Test, Wirkung, Anwendung & Studien (01/21)

Magnesium übernimmt in unserem Körper wichtige Funktionen bei der Reizweiterleitung zwischen Nerv und Muskel.

Der Mineralstoff trägt außerdem zur Entspannung der Muskeln bei und ist wie die Vitamin-ähnliche Orotsäure entscheidend am Energiestoffwechsel beteiligt. Magnesiumorotat verbindet diese beiden Stoffe und macht sich ihre Eigenschaften zunutze.

Magnesiumorotat kommt oft bei Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System zum Einsatz. Indem es die Gefäßgesundheit verbessert, soll es die Medikation von Patienten unterstützen und so zu mehr Lebensqualität führen.

In unserem Magnesiumorotat Test 2021 werden die wesentlichen Funktionen von Magnesium erläutert und wir erklären dir wann und wieso Magnesiumorotat-Präparate zum Einsatz kommen.

Das Wichtigste in Kürze

• Magnesium ist für eine Vielzahl von Stoffwechselprozessen im menschlichen Körper mitverantwortlich. Als sogenannter Elektrolyt ist es zudem für die Reizweiterleitung im Nervensystem wichtig.
• Wenn du deinen Tagesbedarf über einen längeren Zeitraum nicht erreichst, kann es schwierig werden deinen Bedarf rein über die Nahrung auszugleichen. Gleiches gilt für Zeiten erhöhten Bedarfs wie während einer Schwangerschaft.
• Solltest du an Magnesiumorotat zur Ergänzung deines Bedarfs interessiert sein, solltest du dies zuerst mit deinem Arzt besprechen. Er wird erst deine Magnesiumwerte bestimmen und kennt mögliche Wechselwirkungen.

Magnesiumorotat Test: Favoriten der Redaktion

• Die besten Magnesiumorotat-Kapseln
• Das beste Magnesiumorotat in Schwangerschaft und Stillzeit
• Das beste Magnesiumorotat für deinen Vorrat

Die besten Magnesiumorotat-Kapseln

---

AffiliateLink

Magnesiumorotat 550 mg GPH Kapseln │ effektive Aufnahme von Magnesium dank Orotate │ laborgeprüft │ hergestellt in Österreich │ 180 Stück

Kundenmeinungen lesen

28,95 EUR

Bei Amazon kaufen

Link kopiert

Das Magnesiumorotat von Gall Pharma enthält 550 Milligramm Magnesiumorotat pro Kapsel. Das Präparat eignet sich sowohl zur Deckung des Tagesbedarfs als auch zum Auffüllen deiner Speicher. Dazu sollte laut Hersteller die doppelte Dosis eingenommen werden.

Selbst wenn du schon ein Defizit hast, können diese Kapseln deinen Magnesiumspiegel ausgleichen helfen. Wenn du es gewohnt bist Kapseln mit Wasser einzunehmen, wirst du mit diesen Kapseln keine Mühe haben. Zudem sind sie laktose-, gluten- und hefefrei.

Das beste Magnesiumorotat in Schwangerschaft und Stillzeit

---

AffiliateLink

magnerot CLASSIC N Tabletten mit Magnesiumorotat: Bei Magnesiummangel, Individuell dosierbar, Für Schwangere und stillende Mütter geeignet, 100 Stück

Kundenmeinungen lesen

20,73 EUR

Bei Amazon kaufen

Link kopiert

Die Magnesiumorotat-Tabletten magnerot von CLASSIC N sorgen für entspanntere Muskeln und helfen einen Magnesiummangel auszugleichen. Das Präparat ist gut verträglich und lässt sich in individuellen Dosen mitnehmen. Zudem wird die Einnahme nicht zeitlich begrenzt.

Die milde Formel eignet sich auch für werdende Mütter und stillende Frauen. Anwenderinnen haben während der Schwangerschaft und in der Stillzeit ohnehin einen erhöhten Bedarf an Magnesium. Mit diesem Produkt wird einem das Decken seines Bedarfs leicht gemacht.

Das beste Magnesiumorotat für deinen Vorrat

---

AffiliateLink

Magnesiumorotat 550 mg GPH Kapseln │ effektive Aufnahme von Magnesium dank Orotate │ laborgeprüft │ hergestellt in Österreich │ 750 Stück

Kundenmeinungen lesen

90,77 EUR

Bei Amazon kaufen

Link kopiert

Dieses Magnesiumorotat von Gall Pharma wird im praktischen Vorteilspack verkauft. Es enthält Gall Pharmas bewährte Magnesiumorotat-Kapseln mit harter Kapselhülle. Bei empfohlener Einnahme reicht dir diese Packung bis zu 250 Tage lang.

Gerade wenn du vorhast deine Speicher zu füllen, wirst du einen größeren Vorrat benötigen. Natürlich ist auch diese Version der Kapseln  laktose-, gluten- sowie hefefrei.

Kauf- und Bewertungskriterien für Magnesiumorotat

Beim Kauf von Magnesiumorotat kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

• Darreichungsform
• Reinheit
• Dosierung
• Packungsgröße

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundsätzlich immer auf hohe Qualität und informiere dich über die Hersteller.

Darreichungsform

Magnesiumorotat kannst du in verschiedenen Formen zu dir nehmen. Je nachdem, ob du Pulver, Kapseln oder Tabletten bevorzugst, wirst du dich für das ein oder das andere Produkt entscheiden.

Hier haben wir eine kleine Tabelle mit den verschiedenen Optionen für dich zusammengestellt. Du findest dazu auch gleich eine kurze Beschreibung der jeweiligen Darreichungsform.

Die Verabreichungsart ähnelt sich bei diesen 3 Darreichungsformen. Wenn du besonderen Wert auf ein vegetarisches bzw. veganes Produkt legst, wirst du bei einem Kapselprodukt genauer hinschauen müssen. Denn Kapseln sind oft aus Gelatine hergestellt und können Laktose enthalten.

Reinheit

Zur Herstellung von möglichst reinem Magnesiumorotat werden mehrfach diverse Trennverfahren angewandt. Ziel davon ist am Ende ein Produkt mit einem möglichst hohen Gehalt an Magnesiumorotat zu erhalten.

Ein Reinheitsgrad von über 80 Prozent gilt als gut.

Mögliche Verunreinigungen sind von einem allfällig gewollten Stoffgemisch zu unterscheiden. So gibt es teilweise Kombipräparate zu kaufen, in denen neben Magnesiumorotat zusätzlich noch weitere Verbindungen zu finden sind.

Dosierung

Wie viel Magnesiumpulver in einer Einheit enthalten ist, wird meistens in Milligramm angegeben. Wie viele einzelne Einheiten man zu sich nimmt, folgt der Dosierungsempfehlung des Produkts.

Du solltest auf jeden Fall die Herstellerhinweise beachten. Häufig wird empfohlen mehrere Portionen über den Tag verteilt zu dir zu nehmen. Denn wenn es um Magnesium geht, ist die Aufnahmefähigkeit des Körpers begrenzt.

Teilweise muss die Standarddosis angepasst werden. - Besprich die Dosis deshalb vorher mit deinem Arzt ab.

Demnach ist es nicht unüblich mehrere, kleinere Dosen über einen Tag zu verteilen, um seinen eigenen Tagesbedarf zu decken.

Da die richtige Dosierung von zahlreichen Faktoren abhängt, solltest du vor der Einnahme immer ärztlichen Rat einholen. Je nach Alter, Gewicht und Zustand bestimmter Körperfunktionen kann es nötig sein die Standarddosis anzupassen.

Packungsgröße

Wenn bei dir eine längerfristige Einnahme geplant ist, kannst du dir überlegen Packungen mit einer möglichst hohen Stückzahl zu erwerben. Mit solchen Vorteilspackungen kannst du oft noch ein paar Euro sparen und die Vorratsbildung gestaltet sich leichter.

Auf die Dauer kannst du mit Vorteilspackungen Geld sparen.

Falls du erst einmal mehrere Produkte ausprobieren möchtest, raten wir dir kleine Packungen zu wählen. Denn die Präparate sind leider alle nicht unendlich lange haltbar.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesiumorotat ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Magnesiumorotat zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Magnesium und welche Funktion übernimmt es im Körper?

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für uns Menschen unentbehrlich ist. Er ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt und deshalb lebensnotwendig für den menschlichen Körper.

Zudem ist Magnesium ein sogenannter Elektrolyt, der durch seine elektrische Leitfähigkeit Impulse übermittelt.

Eine optimale Versorgung mit Magnesium ist auch für unsere Knochen von Bedeutung. Zuletzt wurde in einer Studie ein Zusammenhang zwischen einer dauerhaften Magnesiumunterversorgung und der Neigung zu Knochenbrüchen hergestellt. (Bildquelle: Nino Liverani / unsplash)

Anschließend sind 4 der zentralen Funktionen von Magnesium aufgeführt. Manche davon machen sich Ärzte zu nutzen, um die Therapie bestimmter Erkrankungen zusätzlich durch die Einnahme von Magnesium zu unterstützen.

Teilweise können durch das Magnesium Symptome gelindert werden. Es wird auch präventiv eingesetzt, um bestimmte Krankheitsbilder zu verhindern (1, 2).

Gewährleistung von Muskelfunktion und Muskelentspannung

Der Mineralstoff und Elektrolyt Magnesium ist dafür zuständig die Muskeln zu entspannen. Das Magnesium agiert dabei wie eine Art „Gegenspieler“ zu Kalzium, das ebenfalls sowohl Mineralstoff als auch Elektrolyt, und damit leitend, ist.

Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt ist wichtig um die gesunde Funktion von Muskeln aufrechtzuerhalten. Der Mineralstoff Magnesium ermöglicht dabei unter anderem die Kommunikation zwischen Nerv und Muskel (3).

Gewährleistung von Knochengesundheit

Auch wenn in unseren Knochen selbst zwar relativ wenig Magnesium gespeichert ist, ist es doch wichtig für den Erhalt gesunder Knochen.

Vielfach leidet an Osteoporose, wer in seiner Jugend schon zu tiefe Magnesiumkonzentrationen im Blut hatte (4, 5).

Aktivierung von Zellkraftstoff

Magnesium aktiviert in unserem Körper den Zellkraftstoff ATP. Zum einen ist Magnesium an dessen Synthese beteiligt, und zum anderen auch an dessen Speicherung und Freisetzung (2).

Aktivierung von Enzymen

Magnesium aktiviert überdies circa 600 verschiedene Enzyme in seiner Funktion als Co-Enzym. Das Magnesium ist also für viele Reaktionen mitverantwortlich, die sonst nicht möglich wären (2).

Ist es möglich an einem Magnesiummangel zu leiden?

Mangelerscheinungen können auftreten, wenn man es über einen längeren Zeitraum nicht schafft seinen Tagesbedarf zu decken. Wenn so ein Mangel chronisch beziehungsweise dauerhaft wird, können dadurch typische Symptome auftreten (6, 7).

Wir haben dir die gängigsten Ursachen für einen Magnesiummangel aufgeführt und erläutern dir auch, auf welche frühen Anzeichen du achten kannst. Dennoch bleibt ein Blutbild von deinem Arzt die sicherste Art einen Magnesiummangel festzustellen.

Mögliche Ursachen von Magnesiummangel

Grundsätzlich können verschiedenste Begebenheiten zu einem Magnesiummangel führen. Diese unterschiedlichen Faktoren können auch kombiniert vorkommen.

• Gestörtes Gleichgewicht von Elektrolythaushalt (z.B. Durchfall / Erbrechen)
• Flüssigkeitsverlust aufgrund von Fieber
• Erhöhter Magnesiumbedarf (z. B. Schwangerschaft / Stillzeit)
• Misslungene Kommunikation zwischen Nerv und Muskel beim Sport
• Einseitige, magnesiumarme Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung kann einem Magnesiummangel entgegenwirken. Leider reicht das aber nicht immer aus. Wenn der Körper erst einmal stark mit Magnesium unterversorgt ist, ist es nicht einfach den Magnesiumspiegel allein über die Nahrung wieder auf den Sollwert zu bringen.

Mögliche Anzeichen von Magnesiummangel

Beobachtbare Symptome eines Magnesiummangels können folgende sein:

• Muskelzuckungen (z. B. Augenlid)
• Waden- und Muskelkrämpfe
• Muskelverspannungen
• Taubheitsgefühle / Kribbeln an Körperstellen wie Fingern oder einzelnen Muskelpartien

Selbst wenn überschüssiges Magnesium prinzipiell aus unserem Körper ausgeschieden wird, ist eine Überdosierung denkbar.

Das kann der Fall sein, wenn der Ausscheidungsmechanismus nicht korrekt funktioniert. Wie bei einem Mangel wird auch eine chronische Überdosierung zu entsprechenden Beschwerden führen (8, 9).

Was ist Magnesiumorotat und wie wirkt es?

Um Magnesiumorotat herzustellen, wird Magnesium an sogenanntes Orotat gebunden. Orotat ist das Salz der Orotsäure und lässt auch seine eigenen Wirkungsweisen in diese Magnesiumverbindung einfließen (10).

Obwohl Magnesiumorotat als weniger bioverfügbar gilt als andere Magnesiumverbindungen, kann sich die Verbindung mit Orotsäure positiv aufs Herz-Kreislauf-System auswirken.

Die Bioverfügbarkeit sagt schlicht aus wie schnell und in welchem Umfang ein bestimmter Wirkstoff am erwünschten Wirkungsort angelangt. Die Aufnahmefähigkeit vom Körper für Magnesium ist pro Dosis ohnehin begrenzt. Oft wird deshalb empfohlen die Dosis über den Tag verteilt einzunehmen.

Magnesiumorotat gilt als gut verträglich.

Dank seiner positiven Effekte kommt es immer wieder bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen zum Einsatz. Darunter sind zum Beispiel Herzinsuffizienz-Patienten und Patienten mit Herzrhythmusstörungen (11, 12).

Der verglichen mit anderen Magnesiumverbindungen geringe Magnesiumgehalt ist zum Teil wohl auch für die relativ gute Verträglichkeit von Magnesiumorotat verantwortlich.

Was sind mögliche Nebenwirkungen von Magnesiumorotat?

Generell zeigt Magnesiumorotat eine gute Verträglichkeit und kann über lange Zeiträume hinweg eingenommen werden (13). Dennoch sollte die Einnahme von Präparaten erst einmal mit dem eigenen Arzt besprochen werden.

Insbesondere Patienten mit Herz-Kreislauf-Beschwerden sollten Magnesiumorotat nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

Aufgrund seiner das Herz ankurbelnden Wirkung wird Magnesiumorotat in Russland schon seit Jahrzehnten als Herz-Kreislauf-Medikament eingesetzt. Es kann schon bestehende Herzmedikation auch unterstützen.
(Bildquelle: Emma Simpson / Unsplash)

Übliche Nebenwirkungen treten gerne im Magen-Darm-Bereich auf. Die Einnahme von Magnesium kann typischerweise weiche Stühle bis hin zu Durchfall verursachen. Die Verträglichkeit von Magnesium kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein.

Wann und für wen ist die Einnahme von Magnesiumorotat sinnvoll?

Durch immer wieder beobachtbare positive Effekte aufs Herz-Kreislauf-System wird Magnesiumorotat gerne bei Patienten mit Beschwerden in diesem Bereich eingesetzt. Das Orotat kurbelt durch seine Eigenschaften die Energieproduktion im Herzen an und der Elektrolyt Magnesium leitet Impulse weiter (14, 15).

Die Belastungsgrenze des Herzens kann so verbessert werden und das Magnesiumorotat trägt zur Verbesserung der Gefäßgesundheit bei. In Russland wird Magnesiumorotat bereits seit Jahrzehnten als Herz-Kreislauf-Medikament eingesetzt (13).

Insbesondere der Herzmuskel soll nach der Einnahme von Magnesiumorotat profitieren. Klinische Studien zeigen u. a. bei Patienten mit schwerer Herzinsuffizienz bemerkenswerte Verbesserungen.
(Bildquelle: jesse orrico / unsplash)

Die Einnahme von Kalium, einem weiteren Mineralstoff, kann die Aufnahme der Magnesiumverbindung erhöhen, indem es gefäßerweiternd wirkt. Das sollte die Wirkung des Magnesiumpräparats noch verbessern. Diese Eigenschaften von Kalium spielen auch für deinen Blutdruck eine wichtige Rolle (16).

Vor der Einnahme von Magnesiumorotat solltest du aber unbedingt einen Arzt konsultieren und immer auch die Frage der Dosierung mit ihm klären. Das gilt insbesondere dann, wenn du bereits Medikamente einnimmst. Nur ein Arzt sollte verschiedene Medikationen miteinander abstimmen.

Darf Magnesiumorotat während der Schwangerschaft und in der Stillzeit eingenommen werden?

Eine klinische Studie mit 150 an Bluthochdruck leidenden Probandinnen (teilweise mit mehreren Krankheitsbildern) hat einen Rückgang der klinischen Symptome festgestellt. Das Magnesiumorotat wurde zusätzlich zu weiterer Medikation verabreicht und sollte unterstützend wirken (17).

Auch für schwangere und stillende Frauen gibt es geeignete Präparate.

Die Studie fand zudem keine negativen Auswirkungen auf einen positiven Schwangerschaftsverlauf und die erfolgreiche Geburt der Kinder.

Tatsächlich gilt der Magnesiumbedarf während einer Schwangerschaft und in der Stillzeit als erhöht. Deshalb ist es erfreulich, dass es auf dem Markt auch besonders geeignete Präparate für Schwangere und stillende Mütter gibt.

Wie lauten die empfohlenen Magnesiumwerte beim Menschen?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. empfiehlt auf den entsprechenden Lebensabschnitt angepasste Zahlen.

Lebensabschnitt	Magnesium in Milligramm/Tag
Säugling	24 - 60
Kinder	80 - 310
Erwachsene	300 - 400
Schwangere	310
Stillende	390

Der Bedarf von Kindern liegt auf einem Spektrum. Spätestens während der Pubertät gleicht sich ihr Bedarf dann demjenigen eines Erwachsenen an.

Zu den besonders magnesiumreichen Lebensmitteln zählen alkoholfreie Getränke, diverse Nüsse sowie Vollkorn- und Milchprodukte.

Wo kann ich Magnesiumorotat erwerben?

Möglichkeiten Magnesiumorotat zu kaufen gibt es einige. Wenn Vorratsbildung für dich ein Thema ist, wirst du im Internet wahrscheinlich die besten Angebote finden. Für kleine Stückzahlen reicht oft aber auch der kurze Gang in die Stadt aus.

• Geschäft: Apotheke, Drogeriemarkt, Reformhaus
• Online-Shop: Online-Apotheke, Supplement-E-Shop, Amazon.de, Ebay.de

Einige Supermärkte bieten Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesiumverbindungen an. Magnesiumorotat scheint in Supermärkten aber nicht leicht auffindbar zu sein.

Welche Arten von Magnesiumorotat-Supplements gibt es?

Bei der Wahl eines Magnesiumorotat-Präparats wirst du eine grundsätzliche Entscheidung treffen müssen. Deine Wahl wird entweder auf ein einzelnes oder auf ein kombiniertes Präparat fallen.

Ein sogenanntes Monopräparat enthält im Gegensatz zu einem Kombinations-Präparat nur einen einzigen wirksamen Arzneistoff.

Art	Beschreibung
Monopräparate	Besteht aus 1 Wirkstoff. Diverse Hilfsstoffe sind denkbar.
Kombipräparate	Weitere Stoffe wie Vitamine und Mineralstoffe sind denkbar.

Das bedeutet Kombipräparate hingegen enthalten mehrere Stoffe mit eigener Wirkung.

Magnesiumorotat als Monopräparat

Ein Monopräparat ist keine Mischung von Arzneistoffen. Man hat sich bei der Herstellung auf nur einen Wirkstoff beschränkt.

Vorteile

• Konzentration auf 1 möglichst reinen Wirkstoff
• Wechselwirkungen weniger wahrscheinlich

Nachteile

• Keine wirksamen Zusatzstoffe

Bestimmte Hilfsstoffe, die über keine pharmakologische Wirkung verfügen, bleiben bei der Produktion des Präparats zum Teil aber nötig.

Magnesiumorotat als Kombipräparat

Spezielle Kombinations-Präparate können weitere Mineralstoffe oder Vitamine enthalten. Diese sind zum Teil sehr hoch dosiert.

Vorteile

• Mehr Vitamine / Mineralstoffe
• 1 Präparat deckt mehr ab

Nachteile

• Wechselwirkungen wahrscheinlicher

Dein Arzt wird dich am besten darüber aufklären können, welche Stoffe du wirklich benötigst. Er ist es auch, der dich auf bestimmte Wechselwirkungen aufmerksam machen kann. Denn weitere Substanzen bedeuten potenziell weitere Wechselwirkungen im Körper.

Welche Alternativen gibt es zu Magnesiumorotat?

Es gibt zahlreiche Magnesiumverbindungen, die kein Orotat beinhalten. Magnesium lässt sich prinzipiell also an verschiedene Substanzen binden. Diese Verbindungen weisen andere Eigenschaften auf, da jede Substanz Teile ihrer Eigenschaften mit in die Verbindung bringt.

Alternative	Kurzbeschreibung
Magnesiumcarbonat	Anorganisch, Langsame aber stetige Aufnahme
Magnesiumcitrat	Organisch, Besonders hohe Bioverfügbarkeit sowie Verträglichkeit
Magnesiumglycinat	Organisch, Besondere Verträglichkeit durch Bindung an Aminosäure
Magnesiummalat	Organisch, Gute Löslichkeit und relativ hohe Bioverfügbarkeit
Magnesiumoxid	Anorganisch, Relativ niedrige Bioverfügbarkeit und leicht abführende Wirkung
Magnesiumsulfat	Anorganisch, Durchschnittliche Bioverfügbarkeit und stark abführende Wirkung

Die Wahl der richtigen Magnesiumverbindung hängt maßgeblich von den erlebten Beschwerden ab. Denn die Stoffe, mit denen das Magnesium eine Verbindung eingehen kann, sind mehr oder weniger geeignet für eine konkrete Beschwerde.

Welche Rolle spielt Kalium bei der Aufnahme von Magnesiumorotat?

Schon für sich gesehen ist der Mineralstoff Kalium äußerst wichtig für deine Gesundheit. Insbesondere für die Gesundheit von deinem Herzkreislauf.
Kalium wirkt sich gefäßerweiternd auf unsere Blutgefäße aus und senkt so den Blutdruck (16).

Durch diese Wirkungsweise unterstützt Kalium auch die Aufnahme von Magnesium in den Blutkreislauf. Kalium ist also selbst unabhängig von Magnesium wichtig für unseren Körper.

Achte also ebenfalls auf deinen Tagesbedarf an Kalium. Das ist wichtig, da Kalium die Aufnahmefähigkeit vom Magnesium in unser Blut noch verbessern kann.

Nebst den Magnesiumwerten wird dein Arzt an einem Blutbild auch deine Kaliumwerte ablesen können. Es ist wichtig, dass dein Elektrolythaushalt ausgeglichen bleibt. Das kann dein Arzt am besten beurteilen.

Bildquelle: Suria/ 123rf