Melatonin Spray
Zuletzt aktualisiert: 7. Januar 2021

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Der mensch schläft ungefähr ein Drittel seines Lebens, aber dies ist in keiner Weise eine Zeitverschwendung. Der Schlaf ist für einen normalen physiologischen und psychischen Zustand notwendig. In der Regel sollte ein erwachsener Mensch mindestens 7 Stunden am Tag schlafen, doch manche Menschen haben dabei keinen Erfolg.

Schlaf kann durch die moderne Lebensweise beeinflusst werden, Mangel an natürlichem Tageslicht kann ein Fakt sein, aber auch eine ständige Beschäftigung, Müdigkeit, psychischer Stress und ein hoher Blutdruck kann den Schlaf beeinflussen. In unserem Melatonin Spray Test 2021 helfen wir dir das Hormon Melatonin besser kennenzulernen, welche Vor- und Nachteile es bringt und welche Produkte empfehlenswert sind.




Das Wichtigste in Kürze

  • Das Melatonin Spray fördert ein schnelles Einschlafen und sorgt für einen erhöhten Anteil an Tiefschlafphasen.
  • Im Melatonin Spray ist das wertvolle Schlafhormon Melatonin enthalten. In Deutschland ist es ausschließlich als Schlafmittel erlaubt.
  • Das Melatonin Spry steuert den Tag-Nacht-Rhythmus und wird in der Zirbeldrüse, aber auch unter anderem im Verdauungstrakt produziert. Melatonin wird über die Schleimhäute aufgenommen und per Sprühkopf einfach dosiert.

Melatonin Spray Test: Favoriten der Redaktion

Das beste studienbasierte Melatonin Spray

Das Melatonin Spray von Dr Theiss, wurde gemeinsam mit einem wissenschaftlichen Beirat auf Grundlage aktueller Forschung entwickelt. Das Melatonin Spray enthält 1 mg Melatonin pro Anwendung und wurde für eine optimale Wirkung auf die Schlafqualität mit verschiedenen Kräuterextrakten kombiniert.

Viele Nutzer des Melatonin Spray berichten bereits nach der ersten Anwendung von einem schnelleren Einschlafen und einem tieferen Schlaf. Durch eine gezielte Dosierung fühlten sich die Anwender am nächsten Tag besonders erholt und wach.

Das beste Melatonin Spray mit Serotonin

Dieses Melatonin Spray von UppLab GmbH ist ein natürliches und veganes, sowie glutunfreies Produkt, welches ohne künstliche Zusatzstoffe auskommt und auf natürliche Wirkstoffe setzt. Besonders setzt der Hersteller dabei auf die Aminosäure 5-HTP.

Da es sich um ein Mundspray handelt, ist die Einnahme sehr einfach. Mit einem Fläschchen kommst du einen Monat aus. Dank der hohen Bioverfügbarkeit des Sprays gelangen die Wirkstoffe besonders schnell in deinen Blutkreislauf und können so ihre Wirkung entfalten.

Das beste Melatonin Spray zum Umfüllen

Dieses Melatonin Spray von Livoa Vital lässt dich durch sein kolloidales Goldwasser aktiver, stressfreier und beruhigter durch den Tag gehen und kann dir Bor dem Einschlafen die nötige Ruhe spenden. Das Melatonin Spray erreicht eine Reinheitsstufe von 99,99 % und somit auch eine hohe Qualität.

Der Lieferumfang beinhaltet eine 500 ml Flasche mit dem Goldwasser und eine dazu passende Sprühflasche zum Umfüllen, diese bekommst du gratis dazu. So ist es möglich das Goldwasser bei Nichtgebrauch optimal zu lagern.

Kauf- und Bewertungskriterien für Melatonin Sprays

Im folgenden möchten wir dir zeigen, worauf du bei dem Kauf von Melatonin Spray achten solltest. Anhand welcher Faktoren du das Melatonin Spray vergleichen und bewerten kannst zeigen wir dir im folgendem Abschnitt.

Zusammenfassend handelt es sich dabei um:

Art

Um Melatonin aufzunehmen, werden auf dem Markt nicht nur Melatonin Sprays angeboten. Auch Melatonin Kapsel gehören zu den gängigen Produkten. Da diese allerdings erst im Magen aufgelöst und verdaut werden müssen, ist der Wirkungseintritt schlecht vorherzusagen.

Da das Melatonin Spray diesen Umweg durch den Verdauungstrakt nicht braucht wirkt es schneller und intensiver. Das Melatonin Spray wird durch die Schleimhäute aufgenommen.

Dosierung

Je nachdem, welche Menge in einem Sprühstoß des Melatonin Spray enthalten ist, kann die Tagesdosis variieren. Bei einem Sprühst von jeweils 0,125 Melatonin wird als maximale Tagesdosis 1 mg empfohlen.

Auch bei einem Jetlag kann das Melatonin Spray helfen.

Hier solltest du das Melatonin Spray 30 Minuten oder 1 Stunde vor dem Schlafengehen anwenden. Hier solltest du eine Dosierung von 0,5 mg Melatonin zu dir nehmen. Um die Einschlafzeit zu verkürzen nimmst du das Melatonin am besten 1 Stunde vor dem Schlafengehen mit einer Dosierung von 1 mg.

Inhaltsstoffe

In einem Melatonin Spray ist nicht nur das Hormon Melatonin enthalten, je nach Produkt können auch noch folgende Zusatzstoffe enthalten sein:

  • Wasser
  • Süßungsmittel
  • Säurungsmittel
  • Aroma
  • Konservierungsstoffe

In den meisten Fällen ist kein Zucker enthalten, sodass das Melatonin Spray auch bedenkenlos nach dem Zähne putzen und in der Nacht eingesetzt werden kann.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Melatonin Sprays ausführlich beantwortet

Wenn du den Begriff Melatonin hörst denkst du wahrscheinlich direkt an das Schlafen. Genau dafür ist das Melatonin Spray gedacht. Melatonin hilft dir einen ruhigeren und tieferen Schlaf zu halten.

Außerdem reduziert Melatonin Stress und beruhigt dich. Welche Wirkung das Melatonin Spray haben kann und worauf es bei der Auswahl ankommt, erklären wir dir in den Folgenden Abschnitten.

Was ist Melatonin Spray?

In einem Melatonin Spray ist ein bestimmter Anteil des bekannten Schlafhormons Melatonin enthalten. Dieses Hormon wird aus Serotonin hergestellt und ist unter anderem für den Tag-Nacht-Rhythmus und deren Steuerungen verantwortlich.

Das Hormon wird auf natürlich Art und Weise bei Dunkelheit ausgeschüttet. Dies ist auch der Grund, weshalb wird Abends, wenn es dunkel wird, ganz automatisch müde werden.

Melatonin Spray

Melatonin Spray hilft dir einen ausgewogenen Schlaf zu haben. (Bildquelle: Claudio_Scott / pixabay)

Der Melatonin Spiegel im Körper erreicht zwischen zwei und drei Uhr Nachts den Höchststand und baut sich zu den Morgenstunden wieder ab.  Melatonin reguliert außerdem den Blutdruck und die Funktion der Nieren. Außerdem reduziert es den Energieverbrauch, Verbesser das Immunsystem und beeinflusst die Gedächtnis- und Lernfähigkeiten.

Welche Nebenwirkungen hat Melatonin Spray?

Wenn du Melatonin Spray über einen längeren Zeitraum einnimmt, kann es zu verschiedenen Nebenwirkungen kommen. Wenn das Melatonin Spray nur über eine kurzen Zeitraum eingenommen wird, hier spricht man von zwei bis drei Monaten, muss du wahrscheinlich kaum mit Nebenwirkungen rechnen. (5)

Nebenwirkungen von Melatonin sind zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht erforscht.

Allerdings solltest du auf folgenden Symptome achten und am besten mit einem Arzt über diese sprechen, wenn du dich nicht wohl fühlst. Zu den Symptomen zählen Schläfrigkeit, Unkonzentriertheit, Schwindel, Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und eine Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. (6)

Welche Wirkungen besitzt Melatonin Spray?

Das Melatonin Spray kann durch verschiedene Anwendungen genutzt werden. Um welches es sich dabei handelt, haben wir im folgenden für dich aufgelistet und erklärt.

Wirkung auf den Organismus

In jeder Nacht, zwischen 0 und 3 Uhr, ist die Konzentration von Melatonin naturgemäß am höchsten. Dies ist die sogenannt REM Phase, die Tiefschlafphase. Der Höhepunkt der Melatonin Wirkung durch die Ausschüttung des Hormons findet bei den meisten Menschen gegen 3 Uhr morgens statt.

Danach nimmt die Melatonin Produktion bis zum Erwachen langsam ab. Der Melatoninspiegel bleibt am Tag gering, während die Produktion in der Zirbeldrüse gegen Abend ansteigt. Die umgangssprachliche "innere Uhr" ist also ein Wechselspieler der Ausschüttung von Melatonin und Cortisol. (2)

Wirkung auf das Gehirn

Essenzielle Funktionen unseres Gehirns profitieren von der Melatonin Wirkung. ein gesunder Rhythmus hängt eng mit einem ausgeglichenen Auf und Ab des Melatoninspiegels zusammen. Demnach erhöht das Hormon unter anderem die REM Schlafphase. (3)

Wirkung auf den Körper

Unser Schlafhormon Melatonin hat auch auf unseren Körper eine positive Wirkung. Beispielsweise begünstigt es die Ausschüttung von Wachstumshormonen. Melatonin trägt also dazu bei, dass Zellen sich erneuern können.

Man könnte auch sagen, dass es ein natürliches Anti-Aging-Mittel darstellt, welches durch die Bindung freier Radikale die Zellerneuerung unterstützt. Die positive und antioxidierende Wirkung scheint bösartige Zellveränderungen zu minimieren. (4)

Was kostet Melatonin Spray?

Der Preis des Melatonin Sprays wird davon beeinflusst, wie viel Melatonin im Spray enthalten ist. Nachfolgend siehst du hier eine Preisliste des Melatonin Sprays mit unterschiedlich viel Melatonin.

Art Kosten
Melatonin Spray mit 0,5 mg Melatonin 33 Euro
Melatonin Spray mit 0,25 mg Melatonin 24,90 Euro

In den meisten Melatonin Spray Flaschen sind 3 ml enthalten, wobei die Sprühstoß Menge dagegen variieren kann. Das Ziel ist es, auf ca. 1 mg Melatonin zu kommen. Dieses Ziel wird mit zwei bis vier Sprühstößen erreicht wird.

Wo kann ich Melatonin Spray kaufen?

Die Produkte, welche Melatonin enthalten, sind in Deutschland verschreibungspflichtig. Hersteller aus dem Ausland müssen Präparate, die bis zu 5 mg Melatonin enthalten, allerdings nicht als verschreibungspflichtiges Medikament verkaufen, sondern können dieses als diätetische Lebensmittel veräußern.

In folgenden Geschäften und Onlineshops kannst du Melatonin Sprays erwerben:

  • amazon.de
  • Rossmann
  • DM
  • medizinfuchs.de

Das Melatonin Spray von ausländischen Anbietern lassen sich allerdings durch das Internet rezeptfrei bestellen. Hierbei sollten du wissen, dass dieser Kauf als illegal angesehen wird und bei eventuellen Schäden keine Haftung übernommen wird. Außerdem solltest du beim Bestellen von Hormonpräparaten auf eine gewisse Qualität achten.

Welche Arten von Melatonin gibt es?

Grundsätzlich gibt es sechs verschiedene Arten, wie du Melatonin einnehmen kannst. Wir stellen dir die zwei häufigsten Einnahmevarianten vor.

Melatonin Spray

Eine ebenfalls häufige Einnahmevariante von Melatonin sind Kapseln.(Bildquelle: Steve Buissinne / Pixabay)

Nun folgt eine kurze Übersicht von den häufigsten Einnahmevarianten:

  • Melatonin Kapseln: Die Melatonin Kapseln sind besonders für eine individuelle Dosierung geeignet. Die Einnahme gelingt durch das öffnen der Kapsel, du musst du Kapsel an sich also nicht mit einnehmen. Außerdem wird auf das Einnehmen für zusätzlichen Stoffen, wie Gelatine verzichtet.
  • Melatonin Spray: Durch die Melatonin Tropfen kannst du die Dosierung individuell zu dir nehmen. So kannst du den Bedarf erhöhen oder verringern. In den meisten Fällen ist dieses Präparat vegan, laktose- und glutunfrei.

Melatonin Kapseln

Die Melatonin Kapseln sind für eine individuelle Dosierung geeignet, da du diese öffnen kannst und den eigentlichen Wirkstoff direkt einnehmen kannst. Daher musst du die Kapsel an sich nicht mit runterschlucken.

Vorteile
  • keine Einnahme von Kapsel
  • hohe Anzahl von Inhalt
Nachteile
  • niedrige Dosierung
  • hoher Preis

Die essentielle Aminosäure Melatonin, wird durch die Kapseln ganz einfach aufgenommen, da die Wirkstoffe synergetisch wirken und sich die Aufnahme so erleichtert.

Melatonin Spray

Die schnelle Einschlafhilfe in Form von Melatonin Spray soll dir deine Einschlafzeit verringern, damit du dich ausgeruht und entspannt fühlst.

Vorteile
  • einfache Doseirung
  • direkte Aufnahme
  • schnelles Einschlafen
Nachteile
  • kann zu Nebenwirkungen führen
  • geringe Anzahl
  • hoher Preis

Ein Sprühstoß des Melatonin Spray enthält 0,125 mg Melatonin. Du kannst also selbst bestimmen, wie viel des natürlichen Schlafhormones du aufnehmen möchtest. Oft wird eine Menge von 8 Sprühstößen empfohlen, somit kommst du auch 1 mg Melatonin.

Was passiert bei einer Melatonin Überdosierung?

Eine Dosierung von mehr als 1 mg Melatonin muss nicht zwingend gesundheitsgefährdend sein. Um eine schädliche Überdosierung zu vermeiden, die unter anderem Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und andere Befindlichkeitsstöruungen auslösen können, solltest du die Melatonin einnähme auf ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen beschränken.

Bei unsachgemäßer Anwendung und damit einer dauerhaft zu hohen Einnahmemenge können die Melatoninrezeptoren überreizen und unempfänglicher werden. (1)

Melatonin bewirkt, dass dein Körper müde wird. Bei unsachgemäßer Einnahme oder Dosierung kann diese Müdigkeit auch tagsüber andauern, was zu Erschöpfung, Konzentrationsschwöche, verzögerter Reaktionszeit des Körper und darauf resultierend verminderter Leistungsfähigkeit führen kann. Du solltest deswegen Dosierungsempfehlungen und Einnahme-Zeitraum immer einhalten.

Welche Alternativen gibt es zu Melatonin Spray?

Melatonin hilft dabei, einen erholsamen Schlaf zu haben. Doch es bestehen auch noch andere Alternativen. Bei manchen Menschen kann es gut sein, dass kleine Änderungen vor dem Schlafengehen das Einschlafen erleichtern.

Zum Beispiel ist es empfehlenswert, dass das Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen weggelegt wird. Außerdem sollten keine zu großen Mahlzeiten zu sich genommen werden. (7)

Melatonin Spray

Eine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen kann den Schlaf verschlechtern. (Bildquelle: Free-Photos / pixabay)

Außerdem sind Diphenhydramin und Doxylamin laut Stiftung Warentest geeignet. Dabei handelt es sich um Antihistaminika, diese sollten allerdings nur maximal zwei Wochen angewendet werden. Da der Körper sich an die Substanz gewöhnt, wird die Wirkung langfristig nicht mehr helfen. Außerdem haben diese auch erhöhte Nebenwirkungen. (8)

Bildquelle: Troino / 123rf

Einzelnachweise (8)

1. Rest easy: MIT study confirms melatonin's value as sleep aid, Elizabeth A. Thomson, News Office Publication Date: March 1, 2005
Quelle

2. Melatonin in der Dermatologie Experimentelle und klinische Aspekte Tobias Fischer, Walter Wigger-Alberti & Peter Elsner Der Hautarzt volume 50, pages5–11(1999)
Quelle

3. Melatonin und Schlaf-Wach Regulation Kunz, Dieter, 2008 2008-10-27T09:13:22.569Z
Quelle

4. 2005; 2: 17. Published online 2005 Nov 29. doi: 10.1186/1742-4933-2-17 PMCID: PMC1325257 PMID: 16316470 Melatonin, immune function and aging V Srinivasan, GJM Maestroni, DP Cardinali, AI Esquifino, SR Pandi Perumal and SC Millercorresponding author
Quelle

5. 2014; 13: 106. Published online 2014 Nov 7. doi: 10.1186/1475-2891-13-106 PMCID: PMC4273450 PMID: 25380732 The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Rebecca B Costello, Cynthia V Lentino, Courtney C Boyd, Meghan L O’Connell, Cindy C Crawford, Meredith L Sprengel, and Patricia A Deustercorresponding
Quelle

6. netdoktor.de: Melatonin. Benjamin Clanner-Engelshofen 18. Januar 2017
Quelle

7. apotheken-umschau.de: Was beim Einschlafen wirklich hilft Stephan Soutschek 07.06.2018
Quelle

8. deutsche-apotheker-zeitung.de: Von Gute-Nacht-Tee bis Melatonin – was hilft? Stuttgart 03.07.2018
Quelle

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Wissenschaftliche Studie
Rest easy: MIT study confirms melatonin's value as sleep aid, Elizabeth A. Thomson, News Office Publication Date: March 1, 2005
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Klinische Studie
Melatonin in der Dermatologie Experimentelle und klinische Aspekte Tobias Fischer, Walter Wigger-Alberti & Peter Elsner Der Hautarzt volume 50, pages5–11(1999)
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Wissenschaftliche Studie
Melatonin und Schlaf-Wach Regulation Kunz, Dieter, 2008 2008-10-27T09:13:22.569Z
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Wissenschaftliche Studie
2005; 2: 17. Published online 2005 Nov 29. doi: 10.1186/1742-4933-2-17 PMCID: PMC1325257 PMID: 16316470 Melatonin, immune function and aging V Srinivasan, GJM Maestroni, DP Cardinali, AI Esquifino, SR Pandi Perumal and SC Millercorresponding author
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Wissenschaftliche Studie
2014; 13: 106. Published online 2014 Nov 7. doi: 10.1186/1475-2891-13-106 PMCID: PMC4273450 PMID: 25380732 The effectiveness of melatonin for promoting healthy sleep: a rapid evidence assessment of the literature Rebecca B Costello, Cynthia V Lentino, Courtney C Boyd, Meghan L O’Connell, Cindy C Crawford, Meredith L Sprengel, and Patricia A Deustercorresponding
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