Unsere Vorgehensweise
Du hast von Rosenwurz und seiner energiegebenden Wirkung gehört, die bei geistiger und körperlichen Kräfteverfall helfen soll, bist aber noch nicht von der Effektivität überzeugt? Wenn Du mehr über die Rhodiola rosea erfahren möchtest, dann bist Du hier genau richtig. Wir haben Dir alle wissenschaftlichen Zusammenhänge und die wichtigsten Kaufkriterien zusammengefasst.
Erfahre in unserem großer Rosenwurz Test 2023 alle essentiellen Informationen zur Rhodiola Rosea Pflanze und lerne alles über ihre heilenden Wirkstoffe für die richtige Wahl Deines Rosenwurz Produktes.
Das Wichtigste in Kürze
- Rosenwurz ist eine arktische Pflanze mit dichten, gelblich-roten Blütenständen und fleischigen Blättern. Ihre orange Knolle, aus der der Rhodiola Rosea Extrakt gewonnen wird, wächst unterirdisch und verströmt beim Anschneiden einen rosenartigen Duft.
- Die Extrakte der Rhodiola Rosea werden bei stressbedingter geistiger und körperlicher Erschöpfung, Depressionen und zur Stabilisierung des Nervensystems angewendet. Weitere Anwendungsgebiete für Rosenwurz gibt es viele, die Forschung konzentriert sich derzeit aber hauptsächlich auf Stresserkrankungen.
- Die Pflanze wirkt als Adaptogen. Sie unterstützt die Abwehrkräfte, vermindert die Entzündung und steigert den Energiehaushalt sowie Stresstoleranz.
Rosenwurz Test: Favoriten der Redaktion
Damit Du für Dich und Deine präferierte Anwendung auch das richtige Produkt wählst, haben wir Dir unsere Favoriten zusammengefasst und vorgestellt.
- Die besten Bio Rosenwurz Kapseln
- Die besten hochdosierten Rosenwurz Kapseln
- Das beste Rosenwurz Pulver
- Die beste Rosenwurz Tinktur
- Naturtreu Rosenwurz
- Alpha Foods Rosenwurz
- Phytochem Rosenwurz
- Kurkraft Rosenwurz
- 11A-Apofy Rosenwurz
- Casida Rosenwurz
- Nature Love Rosenwurz
- Gen German Elite Nutrition Rosenwurz
- Vom-Achterhof Rosenwurz
- Cosphera Rosenwurz
Die besten Bio Rosenwurz Kapseln
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KRÄUTERHANDEL SANKT ANTON® - Rhodiola-Rosenwurz Kapseln enthalten 200 mg des Rosenwurz Extraktes und ist auf 3% Rosavin standardisiert. Jede Kapsel ist mit 100 mg Aroniabeeren Extrakt, Vitamin B1 und B6 angereichert. Bei täglicher Einnahme hast Du einen 4-Monatsvorrat.
Das Produkt ist mit einer Gelatineschicht überzogen und daher nicht vegan. Positiv überzeugt das Produkt mit seiner Herstellung in Deutschland und seinen hohen Qualitätsstandards. Bist Du auf der Suche nach einem hochdosierten und biologischem Rosenwurz Präparat aus Deiner Nähe, dann ist dieses Rhodiola rosea Produkt für Dich perfekt geeignet.
Die besten hochdosierten Rosenwurz Kapseln
Rhodiola Rosea Kapseln 500 mg aus Rosenwurz Extrakt von Fairvital sind hochdosiert und sogar Vegan. Eine Kapsel enthält 500 mg des Rosenwurz Extraktes, auf einer Basis von 15 mg Rosavin und 5 mg Salidrosid. Die Empfehlung laut Hersteller ist es eine Tablette pro Tag mit viel Wasser einzunehmen. Der Vorrat reicht damit für 4 Monate.
Positiv zeigt sich das Produkt ohne Gluten, Laktose oder Fruktose, auch auf Pestizide oder Stabilisatoren wird bei Fairvital verzichtet und ist absolut vegan. Wenn Du also ein Veganes Produkt auf höchster Qualitätsstufe suchst, das absolut GMO-frei ist, dann sind die Rhodiola Rosea Kapseln 500 mg die besten am Markt.
Das beste Rosenwurz Pulver
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Rhodiola Rosea Extrakt Pulver von fitalundfit ist 100 % vegan und hat absolute Rohkostqualität. Das Produkt enthält 100 % reines Rosenwurz 10:1 Pulver. Die Tagesdosis ist mit 500 mg Pulver angegeben, welches einen Wert von 15 mg Rosavin und 8,75 Salidrosid aufweist. Das Pulver kann in Wasser, Saft oder Speisen wie Joghurt ausgelöst werden.
Dieses Produkt ist genau das richtige für Dich, wenn Du keine Tabletten schlucken möchtest. Das Pulver lässt sich einfach unter Dein Lieblingsgetränk oder Essen mischen.
Die beste Rosenwurz Tinktur
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Die Rosenwurz Urtinktur von Naturalma ist ein 1:10 Extrakt und 100 % natürlich. Die Tagesdosis von 40 Tropfen enthalten 200 mg des Rhodiola Rosea Extraktes, ist alkoholfrei und sogar für Schwangere und Kinder geeignet. Das Produkt ist vegan und frei von künstlichen Inhaltsstoffen. Die Tinktur enthält 100 ml, was nach Angaben der Verzehrmenge, für knapp zwei Monate ausreicht.
Die Zusammensetzung und die leichte Anwendung eignet sich ideal für die ganze Familie ohne auf die Natürlichkeit oder die Wirkstoffe des Rosenwurz Produktes verzichten zu müssen.
Naturtreu Rosenwurz
Wenn du auf der Suche nach einem hochdosierten, veganen und allergenfreien Duo bist, das dir hilft, dein Leben ins Gleichgewicht zu bringen, bist du bei unserem hochdosierten Duo genau richtig. Unsere Kapseln enthalten 500 mg Rosenwurz-Extrakt und 500 mg Ashwaghanda-Extrakt. Die Rosenwurz ist auch als "goldene Wurzel" bekannt und ist ein starkes Adaptogen, das dem Körper hilft, mit Stressfaktoren umzugehen. Ashwaghanda ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten in der indischen Ayurveda-Medizin verwendet wird und auch als "Schlafbeere" oder "Winterkirsche" bekannt ist. Es ist ein wirksames Hausmittel, das bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Stressabbau helfen kann.
Alpha Foods Rosenwurz
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Phytochem Rosenwurz
Rhodiola rosea ist ein uraltes Kraut, das seit Jahrhunderten verwendet wird, um dem Körper zu helfen, sich an Stress anzupassen. Dieser hochdosierte Extrakt ist standardisiert auf 3% Rosavin, den wichtigsten Wirkstoff in Rhodiola rosea. Jede Tagesdosis von 800 mg Extrakt liefert 240 mg reines Rosavin. Dieses Produkt wird in Deutschland hergestellt und ist für Veganer geeignet.
Kurkraft Rosenwurz
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11A-Apofy Rosenwurz
Du suchst nach einem hochwertigen Ashwagandha-Extrakt? Dann ist unser originaler ksm-66 Extrakt genau das Richtige für dich. Jede Kapsel enthält 10 mg Withanolid, was ihn zu einem der stärksten Extrakte auf dem Markt macht. Unser Rosenwurzelextrakt ist auf Rosavin standardisiert und jede Kapsel enthält 4-5 mg Rosavin. Für eine normale geistige Funktion tragen die in unseren Kapseln enthaltenen Vitamine B1 und B5 zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Unsere Ashwagandha-Rosenwurzel-Komplex-Kapseln sind frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Magnesiumstearat, Titandioxid, Aromen oder Farbstoffen. Sie sind außerdem gluten- und laktosefrei sowie gentechnikfrei. Unsere Kapseln sind für Vegetarier und Veganer geeignet, werden in Deutschland hergestellt und sind nach ISO-, HACCP- und GMP-Standards zertifiziert. Jedes unserer Produkte wird von einem unabhängigen Labor auf mikrobielle Verunreinigungen geprüft, bevor es unser Werk verlässt. So kannst du sicher sein, dass du ein hochwertiges Produkt erhältst.
Casida Rosenwurz
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Du suchst nach zusätzlicher Unterstützung, damit du dich besser fühlst? Schau dir unsere Nahrungsergänzungsmittel an, die für mehr Aktivität, Wohlbefinden und Vitalität sorgen. Unsere traditionellen pflanzlichen Inhaltsstoffe Ashwagandha und Rhodiola rosea wirken zusammen, um Körper und Geist zu vitalisieren, während unser patentierter Vollspektrum-Extrakt ksm-66 aus der indischen Ashwagandha-Wurzel hilft, bei Stress und Erschöpfung zu unterstützen und zu stärken. Außerdem schützt unser Coenzym Q10 die Zellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale.
Nature Love Rosenwurz
Wenn du auf der Suche nach einem qualitativ hochwertigen Ashwagandha-Pulver mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnis bist, bist du hier genau richtig. Unser Ashwagandha-Pulver in zertifizierter Bio-Qualität ist in 240 vegetarischen Kapseln erhältlich und enthält 1950 mg Bio-Ashwagandha (auch Schlafbeere genannt) pro Tagesdosis (3 Kapseln). Dieser Vorrat reicht für fast 3 Monate. Wir verwenden nur erstklassige Rohstoffe - unser Ashwagandha ist original "Withania somnifera" und stammt aus kontrolliert biologischem Anbau in Indien. Unsere Produkte werden in streng kontrollierten Anlagen ohne unerwünschte Zusatzstoffe oder GVOs hergestellt. Sie sind außerdem 100% vegan, laktosefrei, glutenfrei und frei von Konservierungsstoffen. Jede Produktionscharge wird im Labor getestet, um die höchsten Qualitätsstandards zu gewährleisten. Naturliebe geht noch einen Schritt weiter: Wir lassen den Rohstoff oder das Produkt jeder einzelnen Produktionscharge von einem unabhängigen deutschen Labor testen.
Gen German Elite Nutrition Rosenwurz
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Der adatopgene complex von Gen ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress und zur Unterstützung der Entspannung, das acht aktive Inhaltsstoffe enthält, darunter hochkonzentrierte Pflanzenextrakte mit standardisierten Wirkstoffgehalten. Die Kapseln sind 100% vegan und frei von Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine, laktosefrei, glutenfrei und ohne Konservierungsstoffe. Der Komplex wurde im Labor auf Reinheit sowie auf Schadstoffe wie Schwermetalle, Schimmelpilze, E. coli, Salmonellen und andere relevante Prüfkriterien getestet.
Vom-Achterhof Rosenwurz
Das Achterhof Ashwagandha-Wurzelpulver ist ein 100% biologisches Produkt, das aus kontrolliert biologischem Anbau stammt. Dieses Pulver wird mit Rohstoffen höchster Qualität hergestellt und in Deutschland von Hand abgefüllt und kontrolliert. Das Achterhof Ashwagandha-Wurzelpulver ist ein oko-kontrollstelle de-oko 001 Produkt, das heißt, es stammt aus nicht-ökologischem Anbau und enthält keine Geschmacksverstärker oder künstliche Aromen. Dieses Wurzelpulver ist außerdem nicht bestrahlt.
Cosphera Rosenwurz
Wenn du auf der Suche nach einem Top-Performer unter den Nahrungsergänzungsmitteln bist, bist du bei den cosphera ashwagandha+ Kapseln genau richtig. Diese Kapseln enthalten 500 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt und zusätzlich 140 mg Rosenwurzelextrakt, Maca-Pulver und wertvolle B-Vitamine wie Biotin, Folsäure und Vitamin B12. Die 90 Kapseln reichen aus, um deinen Körper 45 Tage lang mit hochdosierten Inhaltsstoffen zu versorgen. Cosphera ist für absolute Premium-Zutaten bekannt und verwendet in seinem veganen ksm 66 Ashwagandha-Extrakt nur das hochkonzentrierte Vollspektrum Withanolid (5%, Hplc-Messmethode). Die zusätzlich enthaltenen B-Vitamine werden aus dem Pflanzenmarken-Rohstoff cultavit gewonnen. Zusammen mit Ashwagandha (Withania somnifera) gilt die Rosenwurz als eines der stärksten Adaptogene. Viele Menschen, die auf der Suche nach Withanoliden sind, entscheiden sich für Ashwagandha, weil sie wegen ihrer Verwendung auch Schlafbeere genannt wird. Diese optimale Kombination von Wirkstoffen macht sie als Anti-Stress-Kapseln bekannt. Die Kapseln sind 100% vegan und ohne Magnesiumstearat - bei der Herstellung der
Weitere ausgewählte Rosenwurz Produkte in der Übersicht
Kauf- und Bewertungskriterien für Rosenwurz Produkte
Beim Kauf von Rosenwurz solltest Du auf verschiedene Aspekte achten, wie:
Durch einen kritischen Blick auf die verschieden Aspekte, kannst Du Deinen Körper schonen und Dich vergewissern, ihm nichts zuzuführen, was er nicht benötigt. Das wiederum kann Dir auch einiges an Geld ersparen. Achte dennoch prinzipiell auf eine hochwertige Verarbeitung und entsprechende Zertifizierung des Produktes.
Herkunft und Qualität
Die Rhodiola Rosea, Rosenwurz oder auch "Goldene" Wurzel genannt, stammt aus den nordischen Gebieten. Sie fühlt sich in kühleren oder gar arktischen Regionen heimisch.
Du findest die Rhodiola Rosea in der Nähe von Meeresklippen auf felsigem Untergrund und erkennst sie an ihren fleischigen blau-grünen Blättern. Damit gehört sie der Familie der Dickblattgewächse an. Bekannt ist die Pflanze besonders in der Volksmedizin Skandinaviens und Russland.
Die Produktpalette ist groß und eine pestizidfreie Verarbeitung nicht immer für alle Präparate gegeben.
Achte daher besonders darauf, dass Dein Rosenwurz Produkt aus einem zertifizierten Anbau stammt.
Damit kann eine Produktqualität nicht nur nachhaltig, sondern auch langfristig sichergestellt werden.
Verarbeitung
Die Rosenwurz wird Großteils in der Volksmedizin angewendet und zu Arzneimittel, Extrakten oder Tinkturen verarbeitet. Die Wirkstoffe werden dabei aus der Wurzel extrahiert.
Ein ganz besonderes Verfahren stellt dabei die Spagyrik dar. Bei diesem traditionsreichen Naturheilverfahren werden die Wirkstoffe aus der Pflanze gelöst, getrennt und wieder neu zusammengeführt.
Die Rhodiola Rosea wird aber auch als Lebensmittel verarbeitet. Die Anwendung als Gewürz oder Tee ist besonders in ihren Heimatländern beliebt.
Der Rosenwurz Stängel kann roh oder gekocht gegessen werden. Meist wird die Knolle allerdings mit anderen Gemüse vermischt, da sie leicht bitter im Geschmack ist. Für Rosenwurz-Tee werden die Wurzelstücke klein geschnitten und mit etwas Wasser ausgekocht.
Inhaltsstoffe
Die angebotenen Rosenwurz Produkte enthalten in erster Linie Auszüge aus der Wurzel der Rhodiola Rosea Pflanze. Diese enthält eine Reihe an antioxidativen Verbindungen und organischen Säuren. Die Menge des Extraktes, oft nur wenige Milligramm, kann im Produkt variieren.
Inhaltlich können zwei relevante Bestandteile aufgezählt werden:
- Salidrosid
- Rosavine (Rosavin, Rosin, Rosarin)
Besonders Salidrosid und Rosavin stechen hierbei hervor, da sie für eine effektive Wirkung des Präparates entscheidend sind.
Diese Inhaltsstoffe können dem Körper dabei unterstützen sich vor freien Radikalen zu schützen und kann eine Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit bei Stress hervorrufen.
Die Dosierung der Inhaltsstoffe kann ein ausgezeichnetes Qualitätsmerkmal darstellen.
Den Produkten liegt häufig ein Mischverhältnis von 3:1 vor. Je nach Qualität und Herkunft der Pflanze kann das Mengenverhältnis schwanken. Ein Indikator für eine gute Qualität kann daher auch eine hohe Dosierung der Inhaltsstoffe darstellen. Als weitere Bestandteile finden sich ätherische Öle und Flavonoide wieder.
Dosierung
Produkte der Rhodiola rosea sind unterschiedlicher Qualität und weisen eine schwankende Menge des Rosenwurz Extraktes auf. Wird auch die beabsichtigte Wirkung berücksichtigt, können die Empfehlungen der Dosierung stark voneinander abweichen.
Ausschlaggebend ist die Konzentration des Extraktes und die Menge der Stoffe Salidrosid und Rosavin. Diese bestimmen nämlich den Wirkungsgrad.
Dosierungen für Rhodiola Rosea:
| Dosierung | Merkmale |
|---|---|
| 1% Rosavin: | Für Extrakte mit nur 1% Rosavin haben sich Dosierungen von 400 mg bis 1000 mg täglich etabliert. |
| 2% Rosavin: | Für Extrakte mit 2% Rosavin werden Dosierungen von 200 mg bis 500 mg täglich empfohlen. |
| 3% Rosavin: | Für Extrakte mit 3% Rosavin werden Dosierungen von 150 mg bis 400 mg täglich empfohlen. |
| 5% Rosavin: | Für Extrakte mit 5% Rosavin werden Dosierungen von etwa 100 mg bis 300 mg täglich empfohlen. |
Bei den genannten Werten handelt es sich um Zirka-Werten, die von Erfahrungen abgeleitet wurden. Wird der Wirkstoff gut vertragen oder liegt das Körpergewicht über dem Durchschnitt, kann die Dosierung dementsprechend angeglichen werden.
Darreichung
Rosenwurz kann auf verschiedene Arten eingenommen werden, unsere Favoriten haben wir Dir in unserem Produkttest bereits aufgezeigt. Welche Vor- und Nachteile die Arten birgt zeigen wir Dir nachfolgend:
- Tabletten: Die wohl typischste Anwendung zur Einnahme von Supplementierung sind Tabletten. Sie haben den Vorteil, dass ihre Einnahme schnell, einfach, exakt als auch unkompliziert ist.
- Kapseln: Eingenommen werden Kapseln gleich wie Tabletten, doch die schützende Hülle der Kapsel hat zum Vorteil, dass einerseits äußere Bedingungen wie Licht abgewehrt werden können und andererseits dadurch geruchsneutral sind.
- Pulver: Die Einnahme von Rosenwurz Pulver ist eher untypisch, dennoch hat das Pulver von Vorteil, dass es schneller absorbiert wird und die Dosierung flexibler gestaltet werden kann.
- Tee, Tinkturen und Extrakte: Rosenwurz kann auch in flüssiger Form eingenommen werden. Diese werden direkt unter die Zunge getropft oder mit etwas Wasser aufgenommen.
Auch wenn manche Darreichungen weiter verbreitet sind als andere, ermöglicht Dir die breite Produktpalette von Rosenwurz, Deine präferierte Form zu wählen.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Rosenwurz ausführlich beantwortet
Die wichtigsten Informationen findest Du nachfolgend in einzelne Abschnitte untergliedert und genauest beschrieben.
Was ist Rosenwurz und wie wirkt es?
Das Gewächs zeigt sich mit sommergrün mit fleischig-dicken und gezähnten Blättern. Ihre Blüte ist klein, vielblättrig und gelblich-rot. Die Rosenwurz verströmt beim Anschnitt ihrer unterirdischen liegenden orangenen Knolle einen rosenartigen Duft, daher auch ihr Name (1).
Die Rosenwurz gilt als Adaptogene Heilpflanze. Das bedeutet, dass ihre Inhaltsstoffe bestimmte physiologische Reaktionen beeinflussen und so den menschlichen Organismus widerstandsfähiger machen kann.
Unter anderen kann damit die Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon, beeinflusst werden (2).
Weiters wird Rosenwurz eine antioxidative Wirkungen nachgesagt, die zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit im geistigen als auch körperlichen Sinne führen kann. Darum wird Rosenwurz in der traditionellen Medizin gerne bei folgenden Krankeitsbildern eingesetzt (2):
| Anwendung | Wirkung |
|---|---|
| Neurologischen Erkrankungen | Typische neurologische Erkrankungen sind Alzheimers, Parkinson, Huntington oder Multiple Sklerose, bei denen eine chronische Entzündung neurologischen Beeinträchtigungen hervorrufen kann.
Besonders der Bestandteil Salidroside dürfte eine neuroprotektive Wirkung aufweisen. Damit könnte Rosenwurz zur Verminderung der Entzündungswerte oder zur Hemmung von oxidativen Stress eingesetzt werden (6). Akkumulierende Studien haben gezeigt, dass der Extrakt der Rosenwurz eine aktive therapeutische Wirkung auf neurologische Schäden haben kann. Dennoch sind einige Faktoren ungewiss, wie den wirksamen Dosierbereich von Rhodiola rosea, den es zu bestätigen gibt (1). |
| Kardiovaskulären Erkrankungen | Ihre Wirkung kann Rosenwurz auch bei koronaren Herzerkrankungen oder zerebralen Infarkten entfalten. Die Intravenösen Anwendung kann für eine Hemmung übermäßiger Entzündungsreaktionen sorgen und so die Mikroumgebung verbessern (1).
Einige klinische Studien konnten bereits positive Effekte von Rosenwurz auf kardiovaskuläre Erkrankungen nachweisen. Eine signifikante Verbesserung der Herzfunktion bei Myokardinfarkten bereits wissenschaftlich bestätigt werden (7). |
| Diabetes | Diabetes ist heutzutage ein weltweites Problem, bei dem es den Insulinspiegel zu stabilisieren gilt. Rosenwurz kann hierbei als Unterstützung des körpereigenen Abwehrsystems helfen. Der Inhaltsstoff Salidrosid kann u. a. Hemmung verschiedener Gene bewirken und dadurch entzündungshemmende Effekte erzielen, und so eine orale Glukosetoleranz verbessern (8).
Zudem haben Wissenschaftler die Auswirkung von Rosenwurz auf diabetische Komplikationen getestet, und therapeutische Effekte auf Komplikationen wie neuropathische Schmerzen und Osteoporose gefunden. Diese Studie wurde an diabetischen Ratten getestet (1). |
| Depression | Da Rosenwurz Müdigkeit und Energielosigkeit lindern kann, hoffen Studien auch auf eine Wirkung bei Depressionen.
Es scheint, dass Rosenwurz neben Verringerung von Müdigkeit auch zu einer Verbesserung des Wohlbefindens beitragen kann (9). Bisher konnte ein Effekt von Rosenwurz bei Depressionen nicht eindeutig nachgewiesen werden. Das liegt aber auch daran, dass Rosenwurz bislang nur bei sehr kleinen Probandengruppen angewendet wurde und damit nicht verallgemeinert werden kann. Rosenwurz, als Naturheilmittel, ist klar noch nicht in den Fokus der Wissenschaft gerückt (10). |
Bei der Einnahme von Rosenwurz kann es sein, dass es zu einer Verringerung von Müdigkeit kommt oder Du eine erhöhte Stressresistenz zeigst. Damit kann Rosenwurz für Dich einen positiven Effekt auf das zentrale Nervensystem haben (3, 4, 5).
Wann und für wen ist die Einnahme von Rosenwurz sinnvoll?
Rosenwurz sollte nur von Erwachsenen eingenommen werden, wobei einer Einnahme während der Schwangerschaft oder Stillzeit abgeraten wird.
Der Körper kann die Wirkstoffe des Rosenwurz Produktes am besten auf nüchternen Magen in der Früh aufnehmen.
Außerdem können die Extrakte anregend wirken, welche am Abend ungewollt sein kann. In niedrigen bis normalen Dosen kann Rosenwurz kurz oder mittelfristig eingenommen werden.
Nicht zu allen Anwendungsgebiete gibt es wissenschaftliche Belege. Die klassischen Beschwerden, die in der Naturheilkunde oder Volksmedizin mit Rosenwurz behandelt werden, sind folgende (11):
- stressbedingte geistige oder körperliche Erschöpfung
- Stress
- Stabilisierung des Nervensystems
- leichte Depressionen und Ängste
- Diabetes
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Chronische Müdigkeit
Generell wird zur Selbstbehandlung nicht geraten. Auftretenden Stress-Symptomen sollten von einem Arzt abgeklärt und eine mögliche Behandlung abgesprochen werden.
Welche Arten von Rosenwurz gibt es?
| Art | Beschreibung |
|---|---|
| Rosenwurz in flüssiger Form | Die flüssige Variante von Rosenwurz lässt sich in Form von Tees, Tinkturen, Extrakte oder Tropfen einnehmen. |
| Rosenwurz in fester Form | Feste Alternativen sind zum Beispiel Kapseln oder Tabletten, die einfach geschluckt werden und keinen Eigengeschmack aufweisen. Als Pulver kann Rosenwurz ebenfalls erworben werden. |
Welche Variante für Dich welche Vor- und Nachteile bringt, haben wir Dir im Anschluss genauer erklärt.
Rosenwurz Tee, Tinktur, Extrakte oder Tropfen
Es gibt verschiedene Rezepturen, wie Du Rosenwurz in flüssiger Form einnehmen kannst. Rosenwurz Tropfen sind in der Regel Geschmacksneutral und werden direkt unter die Zunge getropft. Um die Tropfen dennoch geschmacklich aufbessern, kannst Du sie mit Wasser verdünnen.
Rosenwurz Kapseln, Tabletten, Pulver
Die Einnahme von Rosenwurz Kapseln oder Tabletten ist weit verbreitet. Hier wird meist eine Einnahme von 1-2 Tabletten pro Tag empfohlen.
Ob in flüssiger oder fester Form, jedes Produkt hat Vor- und Nachteile. Wichtig ist die auf die Inhaltsstoffe und auf die richtige Einnahme zu achten.
Wie lange darf Rosenwurz eingenommen werden?
Andere behaupten, dass eine Tagesdosis bis 555 mg sicher ist (5). Dennoch sollte die Menge der empfohlen Tagesdosis des Rosenwurz Extraktes nicht überschritten werden (11).
Da die Rosenwurz eine Zeit braucht, um ihre Wirkung entfalten zu können, erfolgt die Einnahme meist über einige Monate oder zumindest Wochen. Erste Ergebnisse können bei sich manchen bereits nach ein bis zwei Wochen zeigen (12).
Welche Nebenwirkungen hat Rosenwurz?
- aktivierend - erschwertes Einschlafen und Reizbarkeit
- kann andere Stoffe verstärken (Koffein oder andere Arzneien)
- gelegentlicher Anstieg der Herzfrequenz
- Überempfindlichkeitsreaktion
- Unterzuckerung
- Mundtrockenheit
- Benommenheit
Vorsicht sollte bei der gleichzeitigen Einnahme mit anderen pflanzlichen Stoffen geboten sein. Besonders die Wirkung von verwandte Pflanzenstoffen wie Ginseng, Johanniskraut und Griffonia könnte durch Rosenwurz verstärkt auftreten und eine Wechselwirkung erzeugen (13).
Welche Alternativen gibt es zu Rosenwurz?
Suchst Du eine Alternative, die Dir mehr Energie spendet und die Dich leistungsfähiger macht, sind Pflanzen wie Ginkgo und Ashwagandha eine mögliche Variante. Wir haben Dir nachfolgend erwägenswerte Alternativen aufgeführt.
Zur Beruhigung
Baldrian, Hopfen oder Melisse wird eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung nachgesagt. Eingenommen erhöht es die Ausschüttung von Gamma-Aminobuttersäure, wichtig für das Zentralnervensystem, und verringert die Wiederaufnahme. Das kann wiederum zu Entspannung führen (14).
Bei Ängsten und depressiver Verstimmung
Eine gute Alternative zu Rosenwurz ist Lavendel. Bei Unruhezuständen und ängstlicher Verstimmung kann der natürliche Extrakt von Lavendel, meist als Lavendelöl, eingesetzt werden.
Solange das Supplement nicht überdosiert wird, gilt es als gut verträglich und soll eine langfristige Therapie darstellen können. Allerdings kann es auch einige Tage dauern bis die vollständige Wirkung einsetzt.
Innere Unruhe kann depressive Begleitsymptome hervorrufen, bei dieser gerne Johanniskraut als pflanzliche Arznei eingesetzt wird. Eine Selbstbehandlung sollte allerdings nur bei leichten Depressionen erfolgen (15).
Bei geistiger Erschöpfung
In der Homöopathie wird Kalium phosphoricum als das klassische Nervenmittel eingesetzt. Es soll gegen geistige Erschöpfung und Überanstrengung wirken.
Sind Müdigkeit und Konzentrationsschwäche die Hauptmerkmale, dann wird Acidum phosphoricum gegeben. Diese sollen der Antriebslosigkeit entgegenwirken (16).
Zur Steigerung der Energie
Ginkgo - Ginkgo Bilobe wird auch “lebendes Fossil” genannt. Die Ginkgo Pflanze ist einer der ältesten existierenden Baumarten und in China heimisch.
Der Extrakt der Ginkgo Pflanze unterstützt die Durchblutung im Gehirn und kann somit die geistige Leistungsfähigkeit steigern und kognitive Funktionen fördern (17).
Ashwagandha - Diese Pflanze wird auch als Schlafbeere oder Winterkirsche bezeichnet und kommt aus der Ayurvedischen Lehre.
Sie ist wie Rosenwurz ein Adaptogen. Man sagt ihr eine energiesteigernde Wirkung nach, die positive Auswirkungen auf Angstzustände und neurologische Erkrankungen haben soll (11).
Wo kann ich Rosenwurz kaufen?
- Apotheke
- Reformhaus
- Drogeriemärkte
Rosenwurz Produkte können selbstverständlich auch im Internet erstanden werden. Dort ist die Auswahl meist größer und in verschiedenen Produktarten wählbar.
Was kosten Rosenwurz Produkte?
| Präparat | Kosten |
|---|---|
| Kapseln und Tabletten | 15 bis 55 € bei 120 bis 180 Stück |
| Tropfen und Tinkturen | 15 bis 20 € für ca 50 ml |
| Tee | 18 bis 25 € für ca 100 g |
| Pulver | ca. 9 € für 50g |
Je nach Länge der Einnahme und Konzentration kann sich der Preis auswirken. Daneben werden viele Alternativprodukte angeboten.
Bildquelle: Starostin / 123rf
Einzelnachweise (17)
1.
Pu, W., Zhang, M., Bai, R., Sun, L., Li, W., Yu, Y., … Li, T. (2020). Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review. Biomedicine & Pharmacotherapy, 121, 109552. doi:10.1016/j.biopha.2019.109552
Quelle
2.
Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 Jan 11. PMID: 29325481.
Quelle
3.
Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000 Oct;7(5):365-71. doi: 10.1016/S0944-7113(00)80055-0. PMID: 11081987.
Quelle
4.
European Medicines Agency (HMPC): EMA/HMPC/289537/2012 - Pflanzliche Stoffe und Zubereitungen: Zusammenfassung für die Öffentlichkeit: Rosenwurzwurzelstock. (06 2014)
Quelle
5.
Kelly GS. Rhodiola rosea: a possible plant adaptogen. Altern Med Rev. 2001 Jun;6(3):293-302. PMID: 11410073.
Quelle
6.
Nabavi SF, Braidy N, Orhan IE, Badiee A, Daglia M, Nabavi SM. Rhodiola rosea L. and Alzheimer's Disease: From Farm to Pharmacy. Phytother Res. 2016 Apr;30(4):532-9. doi: 10.1002/ptr.5569. Epub 2016 Jan 11. PMID: 27059687.
Quelle
7.
Zhu, L., Wei, T., Gao, J. et al. The cardioprotective effect of salidroside against myocardial ischemia reperfusion injury in rats by inhibiting apoptosis and inflammation. Apoptosis 20, 1433–1443 (2015). https://doi.org/10.1007/s10495-015-1174-5
Quelle
8.
Mao, Y. (2017). Hypoglycemic and hypolipidaemic activities of polysaccharides from Rhodiola rosea in KKAy mice. Journal of Food Processing and Preservation, 41(6), e13219. doi:10.1111/jfpp.13219
Quelle
9.
Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8. doi: 10.1080/08039480701643290. Erratum in: Nord J Psychiatry. 2007;61(6):503. PMID: 17990195.
Quelle
10.
Mao JJ, Xie SX, Zee J, Soeller I, Li QS, Rockwell K, Amsterdam JD. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2015 Mar 15;22(3):394-9. doi: 10.1016/j.phymed.2015.01.010. Epub 2015 Feb 23. PMID: 25837277; PMCID: PMC4385215.
Quelle
11.
S. Klenow, K.P. Latté, U. Wegewitz, B. Dusemund, A. Pöting,
K.E. Appel, R. Großklaus, R. Schumann, A. Lampen. Risikobewertung von Pflanzen und pflanzlichen
Zubereitungen. 2012. 41-57
Quelle
12.
Rhodiola rosea. Monograph. Altern Med Rev. 2002 Oct;7(5):421-3. PMID: 12410627.
Quelle
13.
Panossian, A. (2017). Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals. Annals of the New York Academy of Sciences, 1401(1), 49–64. doi:10.1111/nyas.13399
Quelle
14.
Jarema M. Herbal drug treatment. Neuro Endocrinol Lett. 2008 Nov;29 Suppl 1:93-104. PMID: 19029875.
Quelle
15.
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