Unsere Vorgehensweise
Nahrungsergänzungsmittel versprechen bei regelmäßiger Einnahme viele positive Effekte auf den menschlichen Körper - so auch Spirulina Pulver. Ob es das Verlangsamen des Altersprozesses, eine Stärkung des Immunsystems oder die Reduzierung des Krebsrisikos ist, dieses Pulver vermag Wunder zu vollbringen. Jedoch gibt es auch kritische Stimmen, welche die Wirkung anzweifeln und sogar vor einer voreiligen Einnahme durch Risikogruppen warnen.
Um dir einen Überblick zu verschaffen, ob dieses Supplement das Richtige für dich ist und ob du mit positiven Resultaten rechnen kannst, haben wir dir in unserem großen Spirulina Pulver Test 2023 die Vorteile und Nachteile dieses Superfoods zusammengestellt und miteinander abgewogen.
Ausserdem haben wir dir einige Eigenschaften zusammengefasst, damit du ein qualitativ hochwertiges Produkt, ob nun als Spirulina Tablette oder Spirulina Pulver, erkennen kannst, um deine Erfahrungen mit dem Produkt vor, während und nach dem Kauf so angenehm wie möglich zu gestalten.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Wöchentlicher Newsletter über Ernährung
- 2 Das Wichtigste in Kürze
- 3 Spirulina Pulver Test: Favoriten der Reaktion
- 4 Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Spirulina Pulver kaufst
- 4.1 Was ist Spirulina Pulver?
- 4.2 Was macht Spirulina zum Superfood?
- 4.3 Wie wirksam ist Spirulina wirklich?
- 4.4 Wann und für wen ist die Anwendung von Spirulina Pulver Sinnvoll?
- 4.5 Wie viel kostet Spirulina?
- 4.6 Wo kann ich Spirulina-Pulver kaufen?
- 4.7 Welche Nebenwirkungen kann Spirulina Pulver verursachen?
- 5 Entscheidung: Welche Arten von Spirulina gibt es und welches ist das Richtige für mich?
- 6 Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Spirulina Produkte miteinander vergleichen und bewerten
- 7 Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Spirulina Pulver
Das Wichtigste in Kürze
- Die Wirkungen von Spirulina sind kritisch zu betrachten, da auch durch mehrere Studien keine verwertbaren Ergebnisse erzielt werden konnten.
- Qualitativ schlechtes Spirulina - Pulver kann den Zustand von Autoimmunkrankheiten verschlimmern, da das eigene Immunsystem die eigenen Zellen angreift.
- Die Einnahme von Spirulina kann auf Grund der zahlreichen Nährstoffe zu einer ausgewogenen Ernährung führen und positive Wirkungen auf den Körper haben.
Spirulina Pulver Test: Favoriten der Reaktion
- Das beste Spirulina Pulver
- Das beste exotische Spirulina Pulver
- Die besten Spirulina-Chlorella Tabletten
Das beste Spirulina Pulver
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Das organische Spirulina Pulver in einer 500 gr. Packung erfüllt die höchsten Qualitätsstandards. Dieses Produkt enthält alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine, Kalzium und Protein. Dieser Artikel ist sogar von der Soil Association ausgezeichnet.
Als 100% aus Spirulina bestehendes Pulver, ist dieses Nahrungsergänzungsmittel auch absolut für Veganer geeignet, enthält keine Milchprodukte und ist zudem glutenfrei.
Dieses Produkt eignet sich auch besonders für Anfänger, welche Spirulina zum ersten Mal ausprobieren möchten, da die Verpackung nur 500 gr. enthält und sich das Pulver leicht in jeden Smoothie oder Shake mischen lässt.
Das beste exotische Spirulina Pulver
Das aus Hawaii stammende Aloha Sana Spirulina Pulver wird in Deutschland hergestellt, jedoch auf den Lavainseln gezüchtet. Der Anbau erfolgt in einem lavagefilterten Trinkwasserbecken, welche keine Pestizide, Gentechnik oder Strahlenbelastung zulassen.
Das Pulver wird in einem Ultraviolettglas geliefert, um eine hohe Haltbarkeit zu gewährleisten. Ausserdem erfolgt eine hohe Qualitätskontrolle, bei der 9 von 10 Produkten ausselektiert werden.
Solltest du auf der Suche nach einem hochwertigen Spirulina Pulver sein, welches durch Qualität und Herstellung überzeugt, dann ist das Aloha Sana Spirulina Pulver das Richtige für dich.
Die besten Spirulina-Chlorella Tabletten
Bei diesen Tabletten von Natural Love handelt es sich um eine Zusammensetzung aus der Spirulina - Alge und der Chlorella - Alge in einem 1:1 Verhältnis. Durch die Kombination dieser Wunderalgen versucht man die positiven Eigenschaften beider Pflanzen in einem Produkt zu vereinen.
Durch die Einnahme von Tabletten lässt sich der Geruch und dominante Geschmack der Algen leicht vermeiden. Weiterhin ist der Verzehr durch den unkomplizierten Transport überall möglich.
Solltest du auf der Suche nach einem hochwertigen und natürlichen Spirulina Produkt in Tablettenform sein, dann ist das Glas von Natural Love das Richtige für dich.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Spirulina Pulver kaufst
Was ist Spirulina Pulver?
(Bildquelle: pixabay.com / Nouchkac)
Spirulina wird als Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform oder Tablettenform eingenommen und wurde bereits 1974 durch Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als "Das Beste Nahrungsmittel der Zukunft" bezeichnet.
Um den Hunger und die Unterernährung in der Welt zu bekämpfen, baut die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen auf den Anbau und die Verwendung von Spirulina durch andere Länder.
Was macht Spirulina zum Superfood?
Das Spirulina enthält eine hohe Anzahl an Vitaminen, besonders aus dem B-Komplex, beta - Carotin, Eisen, Magnesium und Kalium und wird als das eiweißreichste Lebensmittel beworben.
Die Wirkung der angepriesenen Effekte ist jedoch fraglich, denn wissenschaftliche Untersuchungen haben unterschiedliche Ergebnisse geliefert.
Wie wirksam ist Spirulina wirklich?
Es wurde sogar ein Zusammenhang zwischen der Einnahme von Spirulina und einer Verbesserung der Gesundheit von Diabetes - Erkrankten festgestellt (12, 13).
Die Wirkung von Spirulina ist jedoch zweifelhaft, da die aufgeführten Studien unvollständige und nicht nachvollziehbare Daten aufweisen und zum Teil nur von Tierversuchen stammen. Die europäische Lebensmittelbehörde hat sogar das Werbetreiben mit Zusammenhängen von Spirulina und Diabetes untersagt.
Wann und für wen ist die Anwendung von Spirulina Pulver Sinnvoll?
(Bildquelle: 123rf.com / - -)
Dieser kann zunächst eine Analyse des Blutbildes durchführen und am besten bewerten, welche Vitamine und Mineralien zugeführt werden sollten und ob Spirulina Pulver hierbei den versprochenen Erfolg halten kann.
Der Verzehr durch Risikogruppen, das heißt Personen mit Autoimmunkrankheiten, wird von der Zufuhr abgeraten.
Wie viel kostet Spirulina?
| Art des Nahrungsergänzungsmittels | Preisspanne |
|---|---|
| Pulver | 15,00€ - 55,00€ |
| Tabletten | 15,00 € - 30,00 € |
| Tropfen | 15,00€ - 20,00 € |
Bei den erwähnten Tropfen handelt es sich meist um Flüssigkeiten, welche nicht nur Spirulina Blaualgen enthalten, sondern auch mit anderen Substanzen gemischt ist.
Wo kann ich Spirulina-Pulver kaufen?
Hier sind einige Beispiele, wo der Kauf möglich ist:
- Onlineshops, z.B. bei Amazon
- Apotheken
- Drogerien
- Bio - Supermärken
Welche Nebenwirkungen kann Spirulina Pulver verursachen?
Die Algen, welche Spirulina enthalten, können bei der Ernte bereits kontaminiert sein. Wenn die Algen in Gewässern wachsen, welche Schwermetalle, Bakterien, schädliche Partikel oder Microcystine enthalten, besteht die Gefahr der Verunreinigung. Das Microcystine wird durch die Alge natürlich als Schutzmechanismus produziert, stellt allerdings, bei einem hohen Konsum, ein Risiko für die Leber da. Diese Gefahr ist bei einem kontrollierten Anbau geringer.
(Bildquelle: unsplash.com / Michele Blackwell)
Spirulina gilt als ein Mittel, das eigene Immunsystem zu verstärken. Allerdings besteht das Risiko, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels zu einer Verschlechterung von Autoimmunkrankheiten, wie z.B. Multiple Sklerose oder rheumatoide Arthritis, führt. Grund hierfür ist der Prozess, dass die Immunzellen die eigenen Zellen zur Stärkung des Systems angreifen. Dies verschlimmert jedoch den Zustand der besagten Autoimmunkrankheiten.
Vegetarier und Veganer greifen gern zu Spirulina Pulver auf Grund des hoch dosierten enthaltenen Vitamin B12. Allerdings ist das Vitamin B12 in dem Nahrungsergänzungsmittel nicht für den menschlichen Körper verwertbar, sodass die erhoffte Wirkung nicht eintreten kann.
Entscheidung: Welche Arten von Spirulina gibt es und welches ist das Richtige für mich?
Wie nehme ich Spirulina am besten ein?
Spirulina kann in unterschiedlichen Formen eingenommen werden. Hier sind die wesentliche Unterschiede:
Pulver
Tabletten
Anfänger greifen bei Nahrungsergänzungsmitteln öfter zur Pulverform. Dieses lässt sich jedoch auch am einfachsten mit anderen Lebensmitteln verarbeiten.
Welche Alternativen zu Spirulina Pulver gibt es?
Ein Nahrungsergänzungsmittel, welches ebenfalls zur Kategorie der Algen gehört und welchem ähnliche Wirkungen wie Spirulina nachgesagt wird, ist Chlorella. Die beiden Nahrungsergänzungsmittel ähneln sich, weisen jedoch auch Unterschiede auf.
Hier haben wir die beiden Algenarten miteinander verglichen:
| Eigenschaft | Spirulina | Chlorella |
|---|---|---|
| Herkunft | Salz- und Süßwasser | Süßwasser |
| Vorteil | Enthält mehr Vitamin B | Reich an Vitamin A |
| Besonderheit | Proteinreicher | Wachstumsfaktor unterstützt die Zellreproduktion |
Beiden Produkten werden positive Wirkungen nachgesagt. Allerdings sind die Studien zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln noch sehr zweifelhaft, sodass es keine Garantie für die positiven Wirkungen gibt.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Spirulina Produkte miteinander vergleichen und bewerten
Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel wächst jährlich mit mehr und mehr Anbietern und Produkten. Einige dieser Produkte sind undurchsichtig oder versprechen ähnliche Erfolge, wie die Produkte einer anderen Marke. Hier haben wir dir einige Punkte zusammengefasst, wodurch ein Vergleich der Produkte möglich ist:
Herkunft
Beim Kauf deines Spirulina Pulvers solltest du auf den Ort der Herstellung achten. Die Bakterien der Spirulina entstehen in verschiedenen Gewässern, welche teilweise auch verunreinigt sein können und somit eine Gesundheitsschädigung verursachen können.
Spirulina sollte nur aus geschlossenen und kontrollierten Herstellungsprozessen gekauft werden.
Zertifizierung
Bei der Spirulina handelt es sich um verarbeitete landwirtschaftliche Erzeugnisse der Landwirtschaft oder Aquakultur, demnach erhalten die Produkte oftmals ein Bio - Siegel. Dieses deutet auf eine natürliche Herstellung des Endproduktes ohne zusätzliche Chemikalien oder Zusatzstoffe hin.
Struktur
Die Zusammensetzung deines Spirulina Pulvers ist ein wichtiges Kriterium, um das richtige Produkt zu finden. So sollte auf der Verpackung ganz klar benannt sein, dass es sich hierbei um ein Spirulina Produkt handelt, auch wenn die Bezeichnung zwischen „Spiruline”, „Spirulina”, „Alge Cyanophyceae Spirulina”, „Spirulina platensis” oder „Arthrospira platensis” variieren können.
Bei Tabletten sollte die Zusammensetzung aus mehr als 98 % Spirulina bestehen. Bei pulverisierten Produkten sollte es sogar einen Anteil von 100 % sein. Weiterhin sollten die Produkte keine Konservierungs- oder Farbstoffe enthalten.
Geruch und Farbe
Ein qualitativ hochwertiges Spirulina hat eine dunkelgrüne und matte Farbe. Sollte es sich um eine glänzende Farbe handeln, deutet dies auf eine Verarbeitung mit Bindemittelschicht hin, um einen Zerfall zu verhindern.
Spirulina hat einen besonderen Geruch, welcher jedoch nicht unbedingt schlecht sein muss. Bei stark riechender Spirulina besteht die Gefahr, dass das Produkt bereits stark oxidiert ist und somit geschädigt ist.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Spirulina Pulver
Wie, wann und wie lange nehme ich Spirulina Pulver ein?
Die Tagesempfehlungen unterscheiden sich je nach Hersteller und Anwender, da es sich hierbei nicht um ein medizinisches Produkt handelt.
Zunächst solltest du eine ausgewogene Ernährung haben, damit du du deine Nährwerte nicht nur aus dem Spirulina Pulver ziehen musst. Ein empfohlener Tageswert befindet sich bei ca. drei Gramm pro Tag für Erwachsene, ungefähr die Hälfte für Kinder.
Bei einer zu hohen Dosierung kann es zu Nebenwirkungen kommen, sodass du die Einnahme auch mit deinem Hausarzt besprechen kannst.
Wie lange sind Spirulina Produkte haltbar?
Spirulina Pulver wird durch die Hersteller mit einer Haltbarkeit von 18 Monaten gekennzeichnet. Achte auf eine trockene und sonnengeschützte Lagerung, um den Prozess zu verlangsamen.
In welchen Lebensmitteln kommt Spirulina natürlich vor?
Bei Spirulina handelt es sich bereits um ein natürliches Produkt, welches in Süß- und Salzgewässern mit einem hohen pH-Wert zu finden sind.
Um die Gefahr einer Verunreinigung zu verringern, werden die Algen zur Verwendung der meisten Supplements unter Beobachtung und unter optimalen Bedingungen gezüchtet und geerntet.
Bildquelle: Tashka2000/ 123rf.com
Einzelnachweise (13)
1.
In der vorliegenden Studie untersuchten wir die Auswirkungen eines Nahrungsergänzungsmittels auf Spirulina-Basis ( Division of Rheumatology/Allergy and Clinical Immunology, University of California at Davis, School of Medicine, Davis, California, USA / 2005)
Quelle
2.
Die Auswirkungen von Spirulina, Tinospora cordifolia und Pestwurz auf die allergische Rhinitis wurden kürzlich in nur wenigen Untersuchungen untersucht.Diese doppelblinde, placebokontrollierte Studie untersuchte die Wirksamkeit und Verträglichkeit von Spirulina bei der Behandlung von Patienten mit allergischer Rhinitis. Der Konsum von Spirulina verbesserte die Symptome und körperlichen Befunde im Vergleich zu Placebo signifikant. (Department of of ENT, Eskisehir Osmangazi University Medical Faculty, Eskisehir, Turkey / 2008)
Quelle
3.
Die vorliegende Studie wurde durchgeführt, um die Wirksamkeit der Spirulina-Supplementierung bei der Behandlung von Asthma bronchiale zu untersuchen. (Department of Foods and Nutrition Gujarat, India / 2015)
Quelle
4.
Das Ziel dieser Studie war es, die Sicherheit hinsichtlich der Antikoagulansaktivität und der Thrombozytenaktivierung während des täglichen Verzehrs eines wässrigen Cyanophyta-Extrakts (ACE), der eine hohe Dosis Phycocyanin enthält, zu bewerten. (NIS Labs, Klamath Falls, Oregon, USA / 2016)
Quelle
5.
Eine Pilotstudie wurde durchgeführt, um die Auswirkungen von Spirulina (Arthrospira platensis) auf kretische Patienten mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) zu bestimmen.(Department of Internal Medicine, Naval Hospital of Crete, Chania (Elias E. Mazokopakis, Dimitrios A. Kotsiris, Ioannis M. Lampadakis), Crete, Greece / 2014)
Quelle
6.
Diese Studie testete diese Hypothese in einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie bei Männern. (Department of Human Nutrition , Ohio State University , Columbus , OH , USA / 2016)
Quelle
7.
iel der vorliegenden Studie war es daher, die Wirkung der Spirulina-Supplementierung auf die Trainingsleistung, den Substratstoffwechsel und den Blutredoxstatus sowohl in Ruhe als auch nach dem Training zu untersuchen. (nstitute of Human Performance and Rehabilitation, Center for Research and Technology - Thessaly, Trikala, Greece / 2010)
Quelle
8.
Die Auswirkungen einer Spirulina-Supplementierung auf die Verhinderung von Skelettmuskelschäden bei nicht trainierten Menschen wurden untersucht. (Sport Science Research Center, National Taiwan College of Physical Education, Taichung, Taiwan / 2006)
Quelle
9.
Ziel dieser Studie war es, die Wirkung von Spirulina maxima auf Körpergewicht, Blutdruck und Endothelfunktion zu untersuchen. (Department of Internal Diseases, Metabolic Disorders and Hypertension, University of Medical Sciences, Poznan, Poland / 2016)
Quelle
10.
Diese Studie wurde durchgeführt, um die antioxidative Kapazität, die immunmodulatorischen und lipidsenkenden Wirkungen von Spirulina bei gesunden älteren Probanden zu bestimmen und die Wirksamkeit von Spirulina als funktionelles Lebensmittel für ältere Menschen zu dokumentieren. (Foods R&D, CJ CheilJedang Corp., Seoul, Korea / 2008)
Quelle
11.
Der Zweck dieser Studie bestand darin, die Immunmodulation, die antioxidative Kapazität und die lipidsenkende Wirkung von Spirulina bei adipösen und nicht adipösen koreanischen älteren Menschen zu bestimmen. (Food and Nutrition, Kookmin University, Seoul / 2016)
Quelle
12.
Der Zweck dieser Studie war es, die Auswirkungen einer Spirulina-Intervention bei koreanischen Patienten mit Typ-2-Diabetes zu untersuchen. (Department of Nutritional Science and Food Management, Ewha Womans University, 11-1 Daehyeon-dong, Seodaemun-gu, Seoul / 2008)
Quelle
13.
Ziel dieser Studie war es, die hypoglykämische und hypolipidämische Rolle von Spirulina zu bewerten. (Department of Foods and Nutrition, M S University of Baroda, Vadodara-390002, Gujarat, India / 2001)
Quelle
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