Unsere Vorgehensweise
Durch die Vielzahl an Vitaminen und der Masse an erhältlichen Nahrungsergänzungsmitteln weiß man oftmals nicht, wie die unterschiedlichen Vitamine im Körper überhaupt wirken und für wen eine zusätzliche Einnahme sinnvoll sein kann.
Um dir dabei zu helfen, den Überblick zu behalten und die für dich richtige Entscheidung zu treffen, haben wir diesen hochdosierten Vitamin B Komplex Test 2021 für dich verfasst. Neben den Bewertungskriterien beim Kauf eines hochdosierter Vitamin B Komplex liefern wir dir zusätzlich noch die wichtigsten Informationen zum Thema und Produkt-Empfehlungen der Redaktion.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Wöchentlicher Newsletter über Ernährung
- 2 Das Wichtigste in Kürze
- 3 Hochdosierter Vitamin B Komplex Test: Favoriten der Redaktion
- 4 Kauf- und Bewertungskriterien für hochdosierte Vitamin B Komplex Produkte
- 5 Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema hochdosierte Vitamin B Komplex Produkte ausführlich beantwortet
- 5.1 Was ist ein hochdosierter Vitamin B Komplex und wie wirkt er?
- 5.2 Wann und mit welchen Symptomen kann ein Vitamin B Mangel auftreten?
- 5.3 Wann und für wen ist die Einnahme eines hochdosierten Vitamin B Komplex sinnvoll?
- 5.4 Was kosten hochdosierte Vitamin B Komplex Produkte?
- 5.5 Wo kann ich hochdosierten Vitamin B Komplex kaufen?
- 5.6 Welche Arten von hochdosiertem Vitamin B Komplex gibt es?
- 5.7 Wieviel hochdosierten Vitamin B Komplex solltest du täglich zu dir nehmen?
- 5.8 Welche Alternativen gibt es zu hochdosiertem Vitamin B Komplex?
- 5.9 Was solltest du bei der Einnahme von hochdosiertem Vitamin B Komplex beachten?
Das Wichtigste in Kürze
- Ein hochdosierter Vitamin B Komplex ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches alle 8 Vitamine der B Gruppe enthält. Diese sind an Zellprozessen und dem Stoffwechsel beteiligt und folglich lebenswichtig.
- Beim Kauf eines hochdosierten Vitamin B Komplex sind Dosierung, Darreichungsform, Zusammensetzung und Herstellung des Präparats zu beachten. Diese können das Preis-Leistungsverhältnis und die Verträglichkeit des Präparats beeinflussen.
- Ein Vitamin B Mangel kann schwerwiegende Wirkungen haben, kommt aber in der Regel nur bei gesundheitlich beeinträchtigten Personen vor. Der durchschnittliche Vitamin B Bedarf kann in der Regel auch durch Nahrungsmittel abgedeckt werden.
Hochdosierter Vitamin B Komplex Test: Favoriten der Redaktion
- Der beste hochdosierte Vitamin B Komplex mit Aktivformen und Kofaktoren
- Der beste Allround hochdosierte Vitamin B Komplex
- Der beste hochdosierte Vitamin B Komplex mit Folat
Der beste hochdosierte Vitamin B Komplex mit Aktivformen und Kofaktoren
Die Natural Elements Vitamin B Komplex Tabletten enthalten alle B Vitamine und zusätzlich noch Bioaktiv-Formen und Kofaktoren. Diese Tabletten wurden in Deutschland hergestellt und sind vegan, GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei und ohne Konservierungsstoffe. Darüber hinaus enthalten sie keine unerwünschten Zusätze und wurden von unabhängigen Laboren auf Vitamin B-Gehalte, Schwermetalle, Schimmelpilze, E.Coli und Salmonellen geprüft.
Auch diesen Vitamin B Komplex gibt es zu einem günstigen Preis in in 6 und 12 Monatsvorräten. Diese Tabletten enthalten alle B-Vitamine, erfüllen viele Qualitätsstandards, sind für Veganer und Allergiker geeignet und beinhalten hilfreiche Bioaktiv-Formen und Kofaktoren. Wenn du von deinen Supplements alles willst und noch mehr, dann ist dieses Produkt die ideale Wahl für dich.
Der beste Allround hochdosierte Vitamin B Komplex
Die Feel Natural Vitamin B Komplex Kapseln enthalten alle 8 B Vitamine und versorgen dich 6 Monate lang mit einer täglichen Dosis von 500 µg Vitamin B12. Diese Kapseln sind vegan und werden in Deutschland hergestellt. Sie wurden auf unerwünschte Zusätze geprüft und sind frei von Trennmitteln, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffen.
Vielmehr sind sie auch gentechnikfrei, laktosefrei und glutenfrei. Alles in allem bieten diese Vitamin B Komplex Kapseln ein unschlagbares Gesamtpaket. Sie enthalten einen großen Vorrat an Kapseln mit allen B Vitaminen und erfüllen darüber hinaus noch eine Vielzahl an Qualitätsstandards.
So werden unerwünschte Zusätze vermieden und die Kapseln sind zusätzlich auch für Veganer, Vegetarier und Allergiker geeignet. Dies ist ein qualitatives, preiswertes Produkt für Jedermann.
Der beste hochdosierte Vitamin B Komplex mit Folat
Die Natural Elements Vitamin B Komplex Tabletten versorgen dich 6 Monate lang mit einer durchschnittlichen täglichen Dosis an 500µg Vitamin B12 und 200µg Folat. Um die Wirksamkeit gegenüber Monopräparaten zu verstärken, wurden Bioaktivformen und eine Depotform hinzugefügt.
Auch dieser Vitamin B Komplex ist in Deutschland hergestellt, vegan, gentechnikfrei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe. Dieser Vitamin B Komplex enthält einen großen Vorrat an Vitamin B12 und Folat zu einem guten Preis. Darüber hinaus werden verschiedenste Qualitätsstandards erfüllt und der Komplex ist für Allergiker und Veganer geeignet.
Vielmehr soll die Wirksamkeit des Präparats durch die Bioaktiv- und Depotformen verstärkt werden. Wer also nur Vitamin B12 und Folat wirkungsvoll zu sich nehmen will, für den ist dieses Produkt eine passende Wahl.
Kauf- und Bewertungskriterien für hochdosierte Vitamin B Komplex Produkte
Es gibt eine Vielzahl an verschiedenen Anbietern und Varianten von hochdosierten Vitamin B Komplexen. Damit du in diesem Dschungel das richtige Präparat für dich finden kannst, haben wir dir hier die wichtigsten Unterscheidungskriterien aufgelistet:
Wenn du auf diese Aspekte achtest, wird dir deine Entscheidung viel leichter fallen. Anhand dieser Kriterien kannst du dir nämlich ein Präparat heraussuchen, dass deinen Bedürfnissen und Ansprüchen entspricht und das beste Preis-Leistungs-Verhältnis besitzt. Im Folgenden haben wir diese Kriterien ausführlicher erläutert.
Dosierung
Bei der Dosierung des Präparats gibt es zwei entscheidende Aspekte zu beachten: Tagesbedarf und Menge. Am wichtigsten ist die Frage, wie viel Milligramm des betroffenen Vitamins pro Tablette oder Kapsel enthalten sind. Erfüllt diese Dosierung deinen Tagesbedarf oder überschreitet sie ihn sogar?
Es gibt auch Präparate, die im Vergleich zum Tagesbedarf höhere Dosen enthalten und deswegen nicht täglich eingenommen werden sollen. Dies ist eine Möglichkeit Überdosierung in Supplements auszugleichen. Wie effektiv der Körper eine erhöhte Menge des Vitamins aufnehmen kann, ist jedoch fraglich.
Versuche ein Produkt mit so viele Tabletten wie möglich und der richtigen Dosierung erwerben.
Neben der Dosierung des Präparats an sich ist auch relevant, wie viel du auf einen Schlag mit dem Kauf eines bestimmten Produkts bekommst. Die Anzahl der Tabletten, Kapseln etc. bestimmt, wie lange du mit deinem Präparat versorgt bist und beeinflusst folglich auch das Preis-Leistungs-Verhältnis.
Darreichungsform
Auch die Darreichungsform des hochdosierten Vitamin B Komplex kann einen Unterschied machen. Mit Darreichungsform wird unterschieden, ob das Präparat in Gestalt von Tabletten, Kapseln oder anderen Formen verkauft wird. Im Folgenden haben wir verschiedene Darreichungsformen und ihre Vor- und Nachteile aufgelistet:
| Darreichungsform | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| Kapseln | angenehmeres Schlucken als Tabletten, günstig | je nach Herstellung eventuell nicht vegan / laktosefrei / glutenfrei, Dosierung nicht beeinflussbar |
| Tabletten | günstig, zerteilbar / Dosierung beeinflussbar | oftmals unangenehmeres Schlucken als Kapseln o.ä. |
| Tropfen | günstig, angenehme Einnahme, Dosierung selbst beeinflussbar | Eigengeschmack, rote Farbe kann Zunge einfärben, Fehldosierung einfacher |
| Ampullen / Spritzen zur Injektion | potentiell effektiver, Dosierung beeinflussbar, Geschmack und Farbe irrelevant / muss nicht oral eingenommen werden | teurer, Verabreichung eventuell unangenehm, oftmals verschreibungspflichtig, Fehldosierung einfacher |
Bei der Wahl der Darreichungsform kommt es auf deine Bedürfnisse und Präferenzen an. Wie nimmst du Nahrungsergänzungsmittel am liebsten zu dir und welche Dosierung benötigst du?
Falls du dir bezüglich der Wirksamkeit der verschiedenen Darreichungsformen unsicher bist, kannst du auch verschiedene Produkte ausprobieren und vergleichen. Achte jedoch auf die empfohlene tägliche Dosierung und lass dich im Zweifelsfall von einem Arzt beraten.
Zusammensetzung des Präparats
Wenn du dich nach hochdosierten Vitamin B Komplexen umschaust, solltest du auch auf die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe achten. Diese können einen Unterschied auf die Verträglichkeit und die Wirksamkeit besitzen.
Zum einen besitzen nicht alle Vitamin B Komplexe die gleiche Zusammensetzung an B Vitaminen. Die Mehrzahl enthält alle 8 B Vitamine, manche jedoch nur beispielsweise Vitamin B12. Wenn du eine spezifische Variante bevorzugst, solltest du hier genauer nachschauen.
Die Inhaltsstoffe beeinflussen auch, ob ein Produkt rezeptpflichtig ist.
Darüber hinaus sollten Veganer besonders bei Kapseln achtsam sein, da diese oftmals mit Gelantine hergestellt werden. Auch Allergiker sollten die Inhaltsangaben verinnerlichen, da in manchen Präparaten Allergene wie Gluten, Laktose oder Zucker enthalten sein können.
Darüber hinaus können auch oftmals unerwünschte Zusätze enthalten sein wie Schwermetalle oder Farbstoffe und Aromen.
Herstellung
Auch wenn die Informationen hierzu teilweise begrenzt sein können, beeinflusst die Art und Weise der Herstellung eines hochdosierten Vitamin B Komplex die Qualität des Produkts. Beispielsweise das Herstellungsland kann einen starken Unterschied machen.
Magnesiumstearat ist ein schädlicheres Trennmittel im Vergleich zu Mikrokristalliner Cellulose der Bio-Herstellung.
In Deutschland gelten für Nahrungsergänzungsmittel, Inhaltsstoffe und Arbeitsverhältnisse der Angestellten andere Richtlinien als in anderen (außer-) europäischen Ländern.
Andererseits gibt es auch Herstellungsunterschiede entlang der Verarbeitungskette. Wurden für die Aufzucht der Pflanzen Spritzmittel, künstliche Dünger oder Gentechnik verwendet? Oder war die Aufzucht vielleicht sogar nach Bio-Standards?
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema hochdosierte Vitamin B Komplex Produkte ausführlich beantwortet
Um dich umfassend über die Wirksamkeit von hochdosiertem Vitamin B Komplex zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.
Was ist ein hochdosierter Vitamin B Komplex und wie wirkt er?
Das Vorhandensein von B Vitaminen ist unerlässlich für das erfolgreiche Funktionieren des menschlichen Körpers (1), da sie als als Koenzyme für verschiedenste zellinterne Prozesse des Körpers dienen. Folglich sind sie an einer Vielzahl an Körperfunktionen beteiligt (2, 3):
| B Vitamin | Aufgaben im Körper |
|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | an Verdauung und Stoffwechsel in Form von Abbau von Proteinen beteiligt |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | wichtig für die Atmungskette |
| Vitamin B3 (Niacin) | Teil des Energiestoffwelchsels zur Energiegewinnung im Körper |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | wichtig für die Katalysation in der Atmungskette und für die Oxidation von Fettsäuren |
| Vitamin B6 (Pyridoxal) | hilft bei der Zelloxidation und dem Stoffwechsel |
| Vitamin B7 (Biotin) | wichtig für den Stoffwechsel und die Fettsäureoxidation |
| Vitamin B9 (Folsäure) | hilft bei der Synthetisierung von DNA und RNA und bei Zellprozessen |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | hilft bei der Erstellung wichtiger Zellstoffe zur Zelloxidation |
Ursprünglich wurden auch andere Stoffe als B Vitamine klassifiziert, was sich im Nachhinein als falsch herausgestellt hat. Aus diesem Grund ist die Nummerierung der B Vitamine nicht kontinuierlich, sondern überspringt manche Zahlen.
Allgemeine Wirkungen auf den Körper
Um die obigen Informationen nochmal zusammenzufassen: Die Vitamine der B Gruppe helfen dem Stoffwechsel, indem sie zum Abbau von Proteinen und der Oxidationen von Fettsäuren beitragen.
Somit helfen sie dem Körper auch bei der Energiegewinnung, also der Umwandlung von Nahrung in Lebenskraft. Darüber hinaus sind sie auch beim Aufbau und Erhalt von Zellen und DNA beteiligt.
Aus diesem Grund bekommen Schwangere oftmals B Vitamine verabreicht, da dies der Entwicklung des heranwachsenden Fötus helfen kann (4). Auch sollen die B Vitamine einen Einfluss auf die Knochengesundheit besitzen (5).
Gegen Erkrankungen
Durch die fundamentale Rolle der B Vitamine im Körper kann eine zusätzliche Verabreichung bei verschiedensten Krankheiten einen positiven Effekt besitzen:
- gegen Alzheimer / für die Gehirnfunktion älterer Menschen (4, 6)
- gegen Depressionen (bei älteren Menschen) (7, 8)
- entzündungshemmend / bei Multipler Sklerose (9)
- bei diabetische Nierenerkrankungen (10)
- bei Herzkrankheiten (11, 12)
- als Vorsorge gegen Darmkrebs (13)
Konsultiere bei schwerwiegenden Erkrankungen jedoch immer vorher deinen Arzt und medikamentiere dich nicht vollkommen selbstständig. Vermeintliche Symptome können immer auf verschiedenste Krankheitsbilder und Ursachen hindeuten und sollten professionell abgeklärt werden.
Nebenwirkungen von Überdosierung
Eine einmalige oder zeitlich begrenzte Überdosierung von Vitamin B1, B2 und B12 sowie Biotin und Pantothensäure scheint laut der Daten des Bundesinstituts für Risikobewertung keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zu besitzen (14). Jedoch gibt es auch Hinweise auf schädliche und gefährliche Wirkungen.
Eine langfristige Überdosierung mancher Supplements kann aber auch das Krebsrisiko erhöhen (15).
Insbesondere bei der Einnahme von Vitamin B6 und B12 durch Supplements und Multivitaminen konnte ein fast doppelt so hohes Lungenkrebsrisiko (nur) bei Männern vorgefunden werden, mit einem noch höheren Risiko bei Rauchern (16).
Wann und mit welchen Symptomen kann ein Vitamin B Mangel auftreten?
Wenn man jedoch beispielsweise chronischen Magen-Darm-Entzündungen, einem körpereigenen Mangel gewisser Proteine, der Einnahme von Medikamenten gegen Diabetes oder zu viel Magensäure oder regelmäßigem Alkoholkonsum ausgesetzt ist, dann kann es zu einem Vitamin B Mangel mit folgenden Symptomen kommen (18):
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit, Konzentrationsschwäche
- Depression
- Verwirrtheit
- Haarausfall
- Blutarmut
- brennende Zunge
- Kribbeln in Armen und Beinen
- Gangunsicherheit, erhöhte Sturzneigung
- Muskelschwäche
Aufgrund der bereits erwähnten möglichen Nebenwirkungen von hochdosiertem Vitamin B Komplex solltest du bei diesen Symptomen dennoch zuerst einen Arzt aufsuchen, selbst wenn du in die anfangs erwähnten anfälligen Krankheitsbilder passt.
Wann und für wen ist die Einnahme eines hochdosierten Vitamin B Komplex sinnvoll?
- Schwangere
- Menschen mit gesundheitsbedingtem Vitamin B Mangel
- Tiere mit gesundheitsbedingtem Vitamin B Mangel
Dennoch: Egal ob bei Mensch oder Tier, konsultiere am besten vorher einen Arzt.
Wie bereits erwähnt, wird eine zusätzliche Einnahme von Vitamin B oftmals Schwangeren verschrieben. Der Vitamin B Spiegel der Mutter wirkt sich auf die Entwicklung des ungeborenen Kindes aus, da Vitamin B für die Entwicklung von DNA, Zellen und neuronalen Verbindungen benötigt wird (4).
Hunde scheinen wie Menschen aufgrund von Mangelernährung oder gesundheitlichen Problemen potentiell für einen Vitamin B Mangel und die zugehörigen Symptome anfällig zu sein. Jedoch ist ein Mangel nicht sehr weit verbreitet, da er ja bei gesunden Hunden in der Regel nicht auftritt.
(Bildquelle: ML_Photography / Pixabay)
Pferde scheinen jedoch nicht wirklich anfällig für einen Vitamin B Mangel zu sein. Wie auch manch andere Tiere, besitzen sie in ihrem Dickdarm Vitamin B12 Produzenten.
Was kosten hochdosierte Vitamin B Komplex Produkte?
| Produkt | Preis |
|---|---|
| Vorrat für ~1 Monat | ab 4 € |
| Vorrat für 3-4 Monate | ab 5 € |
| Vorrat für ~ 6 Monate durchschnittlicher Hersteller | 15-20 € |
| Vorrat für ~ 6 Monate besonderer Hersteller / Darreichungsform / Inhaltsstoffe | 50 - 200 € |
In der Regel werden Nahrungsergänzungsmittel in Form von hochdosierten Vitamin B Komplexen nicht von der Krankenkasse bezahlt.
Wo kann ich hochdosierten Vitamin B Komplex kaufen?
- Apotheke (online und vor Ort)
- Drogerien (z.B. DM, Rossmann)
- Amazon
- eBay
Verschreibungspflichtige Präparate sind logischerweise nur bei (online) Apotheken und nicht bei Drogeriemärkten oder Online-Händlern erhältich.
Welche Arten von hochdosiertem Vitamin B Komplex gibt es?
| Art | Kurzbeschreibung |
|---|---|
| Einzelpräparate | Präparat, welches nur ein Vitamin der B Gruppe enthält z.B. B6 oder B12. |
| Kombipräparate | Präparat, welches mehrere oder alle Vitamine der B Gruppe enthält. |
| Kombipräparate mit anderen Wirkstoffen | Präparat, welches ein oder mehrere B Vitamine und zusätzlich noch Kofaktoren und / oder Bioaktiv-Formen enthält. |
| besonders hoch dosiert | Präparat, welches im Vergleich zu der üblich bereits höhen Dosierung einen noch größeren Anteil an den betroffenen B Vitaminen pro Einheit enthält. |
Bei der Wahl der richtigen Art eines hochdosiertem Vitamin B Komplex kommt es auf deine individuellen Bedürfnisse und Wünsche an.
Welche B Vitamine fehlen dir und in welcher Menge? Und denkst du, dass dein Körper bei der Aufnahme von hochdosiertem Vitamin B von der Hilfe von Kofaktoren und Bioaktiv-Formen profitieren könnte?
Wieviel hochdosierten Vitamin B Komplex solltest du täglich zu dir nehmen?
| B Vitamin | ungefährer Tagesbedarf für Erwachsene |
|---|---|
| B1 (Thiamin) | ~ 1,0 - 1,4 mg / Tag |
| B2 (Riboflavin) | ~ 1,0 - 1,6 mg / Tag |
| B3 (Niacin) | ~ 11 - 17 mg / Tag |
| B5 (Panthetonsäure) | ~ 6 mg / Tag |
| B6 (Pyridoxal) | ~ 1,4 - 1,8 mg / Tag |
| B7 (Biotin) | ~ 25-60 µg / Tag |
| B9 (Folat) | ~ 300 - 550 µg / Tag |
| B12 (Cobalamine) | ~ 4,0 - 5,5 µg / Tag |
Der individuelle Tagesbedarf variiert je nach Alter, Geschlecht und Stillzeit oder Schwangerschaft. Bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind noch spezifischere Angaben bezüglich der einzelnen Vitamine zu finden.
Die oben angegebenen Richtwerte beziehen sich auf Erwachsene, während die höheren Werte in der Regel auf Schwangere oder heranwachsende Männer um die 19 Jahre zutreffen. Kinder benötigen geringere Dosen.
Welche Alternativen gibt es zu hochdosiertem Vitamin B Komplex?
- tierische Produkte: beispielsweise Fleisch, Fisch, Eingeweide, Milchprodukte
- pflanzliche Produkte: beispielsweise Vollkornprodukte, Broccoli, Spinat, Grünkohl
- Hülsenfrüchte: beispielsweise Linsen, Erbsen, Bohnen, Nüsse
Nach der Aufnahme durch die Nahrung werden die Vitamine bei der Verdauung in den Körper aufgenommen und weiter verarbeitet.
Wenn du B Vitamine durch die Nahrung aufnehmen möchtest, solltest du jedoch auf die Lagerung und Zubereitung achten. Wird beispielsweise das Gemüse nicht kühl gelagert oder zu heiß abgekocht, dann können die beinhalteten Vitamine verloren gehen.
Was solltest du bei der Einnahme von hochdosiertem Vitamin B Komplex beachten?
Eine regelmäßige Einnahme ist der Schlüssel zum Erfolg.
Da eine Überdosierung in der Regel durch den Urin wieder ausgeschieden wird, ist eine tägliche Zunahme einer angemessenen Menge von hochdosiertem Vitamin B Komplex zu empfehlen. Seinen wöchentlichen kann man Bedarf leider nicht auf einmal decken.
Bildquelle: StockSnap / Pixabay
Einzelnachweise (20)
1.
Kennedy, D.O. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients 2016, 8, 68.
Quelle
2.
W. Robert Bruce, Nandita Shangari, Rhea Mehta, Peter J. O’Brien. Mitochondrial function and toxicity: Role of the B vitamin family on mitochondrial energy metabolism. Chemico-Biological Interactions Volume 163, Issues 1–2, 27 October 2006, Pages 94-112
Quelle
3.
W. Robert Bruce, Nandita Shangaria, Rhea Mehta, Peter J. O’Brien. Mitochondrial function and toxicity: Role of B vitamins on the one-carbon transfer pathways. Chemico-Biological Interactions Volume 163, Issues 1–2, 27 October 2006, Pages 113-132
Quelle
4.
McGarel, C., Pentieva, K., Strain, J., & McNulty, H. (2015). Emerging roles for folate and related B-vitamins in brain health across the lifecycle. Proceedings of the Nutrition Society, 74(1), 46-55. doi:10.1017/S0029665114001554
Quelle
5.
Fratoni, V.; Brandi, M.L. B Vitamins, Homocysteine and Bone Health. Nutrients 2015, 7, 2176-2192.
Quelle
6.
Smith AD. The Worldwide Challenge of the Dementias: A Role for B Vitamins and Homocysteine? Food and Nutrition Bulletin. 2008;29(2_suppl1):S143-S172. doi:10.1177/15648265080292S119
Quelle
7.
KatieMoorePhD Catherine F.HughesPhD LeaneHoeyPhD MaryWardPhD ConalCunninghamMD Anne M.MolloyPhD J.J.StrainPhD KevinMcCarrollMD MiriamC.CaseyMD FergalTraceyMD EamonLairdPhD MauriceO'KaneMD HeleneMcNultyPhD. B-vitamins in Relation to Depression in Older Adults Over 60 Years of Age: The Trinity Ulster Department of Agriculture (TUDA) Cohort Study. Journal of the American Medical Directors Association Volume 20, Issue 5, May 2019, Pages 551-557.e1
Quelle
8.
Mikkelsen K, Stojanovska L, Apostolopoulos V. The Effects of Vitamin B in Depression. Curr Med Chem. 2016;23(38):4317-4337. doi: 10.2174/0929867323666160920110810. PMID: 27655070.
Quelle
9.
Nemazannikova N, Mikkelsen K, Stojanovska L, Blatch GL, Apostolopoulos V. Is there a Link between Vitamin B and Multiple Sclerosis? Med Chem. 2018 Feb 6;14(2):170-180. doi: 10.2174/1573406413666170906123857. PMID: 28875857.
Quelle
10.
Nancy SamirElbarbary Eman Abdel RahmanIs Mamdouh Ahmed ZakicYasser WagihDarwish Marwa ZakiIbrahim ManalEl-Hamamsy. Vitamin B complex supplementation as a homocysteine-lowering therapy for early stage diabetic nephropathy in pediatric patients with type 1 diabetes: A randomized controlled trial. Clinical Nutrition
Volume 39, Issue 1, January 2020, Pages 49-56
Quelle
11.
John C. Chambers, Per M. Ueland, Omar A. Obeid, Jane Wrigley, Helga Refsum, and Jaspal S. Kooner. Improved Vascular Endothelial Function After Oral B Vitamins An Effect Mediated Through Reduced Concentrations of Free Plasma Homocysteine. Originally published 14 Nov 2000 https://doi.org/10.1161/01.CIR.102.20.2479Circulation. 2000;102:2479–2483
Quelle
12.
Balazs Debr eceni & Laszlo. UNSOLICITED REVIEW The Role of Homocysteine-L owering B-Vitamins in the Primary Prevention of Cardiovascular Disease DebreceniDepartment of Biochemistry and Medical Chemistry, Medical School, University of Pecs, Pecs, Hungary Heart Disease Research Foundation, Brooklyn, NY, USA
Quelle
13.
Giovannucci E. Epidemiologic studies of folate and colorectal neoplasia: a review. J Nutr. 2002 Aug;132(8 Suppl):2350S-2355S. doi: 10.1093/jn/132.8.2350S. PMID: 12163691.
Quelle
14.
Weißenborn, A., Bakhiya, N., Demuth, I. et al. Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln. J Consum Prot Food Saf 13, 25–39 (2018). https://doi.org/10.1007/s00003-017-1140-y
Quelle
15.
Martínez ME, Jacobs ET, Baron JA, Marshall JR, Byers T. Dietary supplements and cancer prevention: balancing potential benefits against proven harms. J Natl Cancer Inst. 2012 May 16;104(10):732-9. doi: 10.1093/jnci/djs195. Epub 2012 Apr 25. PMID: 22534785; PMCID: PMC3352833.
Quelle
16.
Brasky TM, White E, Chen CL. Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort. J Clin Oncol. 2017 Oct 20;35(30):3440-3448. doi: 10.1200/JCO.2017.72.7735. Epub 2017 Aug 22. PMID: 28829668; PMCID: PMC5648175.
Quelle
17.
Gesundheitliche Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln. © 2020 Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR)
Quelle
18.
Vitamin-B12-Mangel: Wenn die Nerven leiden. Norddeutscher Rundfunk 2018.
Quelle
19.
Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. © 2020 DGE.
Quelle
20.
Vitamin B-Komplex: Für den Stoffwechsel. 28.10.2020 © Stiftung Warentest.
Quelle
