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Zuletzt aktualisiert: 27. Januar 2021

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Vitamine sollen deinem Körper helfen, besser arbeiten zu können. Die wichtigsten Vitamine wie Vitamin C,  das du aus Obst und Gemüse bekommst und Vitamin D, das Sonnenvitamin, kennst du bestimmt schon. Doch was ist mit Vitamin B - und genauer Vitamin B12? Vitamin B12 ist an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt und deshalb ein sehr wichtiges Vitamin.

Wenn du dir Vitamin B12 Tabletten kaufen willst, aber noch nicht sicher bist, was sie bewirken und ob sie das richtige Supplement für dich sind, dann bist du hier richtig. In unserem Vitamin B12 Tabletten Test 2021 beantworten wir alle wichtigen Fragen rund um Wirkung, Wichtigkeit, Einnahme und Nebenwirkung von Vitamin B12 Tabletten.




Das Wichtigste in Kürze

  • Vitamin B12 ist ein wichtiges Vitamin, das über die Nahrung aufgenommen wird und an wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Dazu gehören Aufbau von Knochen- und Rückenmark, die Myelinisierung von Nervenzellen und Blutbildung.
  • Ein Mangel an Vitamin B12 kann sehr gefährlich sein und zu zahlreichen Symptomen führen. Besonders betroffen sind Vegetarier und Veganer sowie ältere Menschen.
  • Da es Vitamin B12 Tabletten oftmals aus den Wirkstoffen Methylcobalamin oder Cyanocobalamin bestehen, die auf unterschiedliche Weise wirken, sollte der Arzt konsultiert werden, welcher Wirkstoff am besten geeignet ist.

Vitamin B12 Tabletten Test: Favoriten der Redaktion

Die besten Vitamin B12 Tabletten mit Methylcobalamin


Letzte Preis-Updates: Amazon.de (05.05.21, 23:06 Uhr), Sonstige Shops (17.04.21, 04:46 Uhr)

Die Vitamin B12 Tabletten mit dem Wirkstoff Methylcobalamin von Vitamaze sind hochdosierte Vitamin B12 Tabletten mit 500 µg. Sie sind frei von Zusatzstoffen, vegan und auch für Allergiker geeignet, da sie ohne Gluten, Laktose oder Allergene produziert werden. Die Tabletten von Vitamaze werden außerdem in Deutschland hergestellt und können sowohl oral als auch sublingual eingenommen werden.

Diese Vitamin B12 Tabletten stärken das Immun- und Nervensystem und helfen bei der Bildung roter Blutkörperchen. Außerdem fördern sie den Energiestoffwechsel. Weiterhin sollen sie die psychische Verfassung verbessern und die Müdigkeit verringern. Diese Tabletten sind für eine sofortige Wirkung zu empfehlen.

Die besten Vitamin B12 Tabletten mit Cyanocobalamin

Die B12 Tabletten von Ankermann enthalten den Wirkstoff Cyanocobalamin. Es handelt sich hierbei um überzogene Filmtabletten mit 1000 µg B12. Diese hochdosierten Tabletten sollen dabei helfen, den Vitamin B12 Mangel effektiv zu bekämpfen. Dabei helfen sie vor allem bei Müdigkeit und Erschöpfung, sollen aber auch gegen Antriebsarmut, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisproblemen, Nervosität und Stimmungsschwankungen helfen.

Besonders gut eignen sich die Vitamin B12 Tabletten von Ankermann aufgrund ihrer hohen Dosierung bei Aufnahmestörungen. Die Tabletten eignen sich auch für eine langfristige Einnahme und sind einfach einzunehmen.

Die besten Vitamin B12 Tabletten mit Folat

Die Vitamin B12 Tabletten von Natural Elements sind die besten Tabletten mit Folat. Sie bestehen aus gleich drei Wirkstoffen des Vitamin B12: den bioaktiven Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sowie der Depotform Hydroxocobalamin. Insgesamt beinhalten die Tabletten daher 500 µg Vitamin B12 und zusätzlich 400 µg Folat. Abgesehen davon verfügen die Tabletten über keine unerwünschten Zusatzstoffe, wie Farbstoffe, Aromen oder Konservierungsstoffe. Darüber hinaus sind sie vegan sowie laktose- und glutenfrei.

Diese Vitamin B12 Tabletten sorgen für einen gesunden Energiestoffwechsel, ein effizientes Immunsystem und verringern Müdigkeit. Außerdem regen sie die Blutbildung an und helfen bei psychischen Prozessen. Durch ihre Eigenschaften helfen sie, gegen den Vitamin B12 Mangel anzukämpfen und sind bestens geeignet für schwangere und stillende Frauen.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B12 Tabletten

Beim Kauf von Vitamin B12 Tabletten kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Wirkstoffe

Vitamin B12 kann in vier verschiedenen Formen in Erscheinung treten. Diese Formen werden in verschiedenen Vitamin B12 Tabletten verarbeitet. Dabei handelt es sich um:

  • Methylcobalamin: ist eine bioaktive Form des Vitamin B12 und kommt vor allem in Milch und Milchprodukten vor. In dieser Form kann es direkt vom Körper verwendet werden und muss nicht erst zu einem anderen Stoff umgewandelt werden.
  • Adenosylcobalamin: ist ebenfalls eine bioaktive Form des Vitamin B12 und findet sich in der Regel in Fisch und Fleisch. Auch Adenosylcobalamin wird vom Körper ohne Umwandlung direkt verwendet.
  • Hydroxocobalamin: ist eine Form von Vitamin B12 die zunächst vom Körper in Adenosylcobalamin oder Methylcobalmin umgewandelt. Da es nicht direkt verwendet wird, kann es eine Depotwirkung haben.
  • Cyanocobalamin: ist eine synthetisch hergestellte Form von Vitamin B12 und wirkt ähnlich wie das Hydroxocobalamin als Depot, bevor es zur Verwendung in Adenosylcobalamin oder Methylcobalmin umgewandelt wird (1).

Vitamin B12 Tabletten sind vorwiegend mit den Stoffen Methylcobalamin und Cyanocobalamin zu finden. Der Wirkstoff Methylcobalamin ist empfehlenswert für eine sofortige Wirkung, während Cyanocobalamin eher zur Errichtung eines körpereigenen Depots verwendet wird.

Dosierung

Wenn du auf der Suche nach Vitamin B12 Tabletten bist, findest du in der Regel Packungen mit 200, 500 oder 1000 µg. Je nach Altersgruppe sind zwischen 0,5 und 4,5 µg Vitamin B12 empfohlen, bei stillenden Frauen sogar 5,5 µg, so die Deutsche Gesellschaft für Ernärhung e.V. (2). Warum ist also die Dosierung der Vitamin B12 Tabletten so viel höher als die der empfohlenen Zufuhrmenge? Das liegt daran, dass sich diese empfohlene Zufuhr nach Menschen ohne Vitamin B12 Mangel richtet, die ihre Dosis über die Nahrung aufnehmen können und keine zusätzlichen Supplements brauchen.

Wer unter einem Vitamin B12 Mangel leidet, braucht also eine Zufuhr, die nicht nur den täglichen Bedarf an Vitamin B12 abdeckt, sondern auch den Mangel daran ausgleicht.

So kommen die Vitamin B12 Tabletten Dosierungen von 200, 500 und 1000 µg zustande. Welche von diesen Dosierungen am besten zu dir passt, hängt von der Schwere deines Mangels ab. Dies solltest du mit deinem Arzt oder Apotheker absprechen.

Eignung für Vegetarier und Veganer

Da die Einnahme von Vitamin B12 Tabletten besonders für Vegetarier und Veganer wichtig ist, ist es notwendig, dass die Tabletten keine tierischen Inhaltsstoffe beinhalten. Das Problem mit tierischen Inhaltsstoffen ist vor allem in Kapseln zu finden, bei denen die Kapselhülle aus tierischer Gelatine bestehen kann. Tabletten sind oftmals ohnehin ohne tierische Bestandteile zu finden. Dennoch solltest du dir die Inhaltsstoffe vor dem Kauf genau durchlesen, um auszuschließen, dass die Vitamin B12 Tabletten deinem Ernährungsstil entgegenstehen.

Kombipräparate

Da Vitamin B12 nicht nur bei B12 Mangel wichtig ist, sondern auch bei der Schwangerschaft durchaus förderlich sein kann, die ihrerseits auch einen Vitamin B12 Mangel verursachen können, gibt es oft Vitamin B12 Tabletten als Kombipräparat mit Folsäure (3).

Kombipräparate aus Vitamin B12 und Folsäure oder Folat sind am besten für Schwangere geeignet.

Folsäure ist eine im Labor hergestellte Substanz, die ähnliche Wirkungen wie das natürliche Folat hat, welches während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielt. Auch hiervon kann es während der Schwangerschaft zu einem Mangel kommen.

Die Kombipräparate aus Vitamin B12 und Folsäure sollen diesem doppelten Mangel entgegenwirken. Somit empfiehlt sich das Kombipräparat vor allem während der Schwangerschaft.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin B12 Tabletten ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin B12 Tabletten zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Vitamin B12 und wie wirkt es?

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein sehr wichtiges Vitamin, das nicht im menschlichen Körper vorkommt und somit über Lebensmittel oder Supplements aufgenommen werden muss. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin B12 enthalten, zählen Fisch und Fleisch, Eier, Milch und Milchprodukte, Algen und Pilze (4). Das Vitamin B12 ist deshalb so wichtig, weil es an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt ist.

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Vitamin B12 ist an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt. Eins davon ist die Bildung roter Blutkörperchen. (Bildquelle: FLY:D / unsplash.com)
  • Blutbildung: Vitamin B12 ist an der Blutbildung beteiligt und sorgt dafür, dass neue Blutkörperchen entstehen (5). Ohne Vitamin B12 können nicht genug Blutkörperchen produziert werden, was zu einer makrozytären Anemie führen kann, bei der das Hämoglobin in einer höheren Konzentration auf die wenigen Blutkörperzellen verteilt wird.
  • Myelinisierung: Das Vitamin B12 spielt auch eine wichtige Rolle bei der Myelinisierung der Nervenzellen (6). Nervenzellen sind längliche Zellen, die Signale von Muskeln, Haut und anderen Organen an das Gehirn weiterleiten und Reaktionen auslösen. Damit die Signale dort ankommen, wo sie hin sollen, müssen die Nervenzellen mit einer Myelinschicht umgeben sein, die verhindert, dass das Signal gestört wird.
  • Bildung des Knochen- und Rückenmarks: Das Vitamin B12 ist außerdem wichtig für die Synthese von Knochen- und Rückenmark. Besonders das Rückenmark ist wichtig, da es eine Verbindung zu dem Gehirn herstellt. Ist das Rückenmark beschädigt, kann das zu schweren neurologischen Problemen führen.

Neben der vielseitigen Wirkung des Vitamins B12, kann eine Supplementierung durch Vitamin B12 Tabletten dabei helfen, den Folgen eines Vitamin B12 Mangels entgegenzuwirken. Ein Vitamin B12 Mangel kann zu schwerwiegenden Symptomen führen und unterschiedliche Ursachen haben. Die Einnahme von Vitamin B12 Tabletten kann dabei helfen, den Mangel auszugleichen und den täglichen Bedarf abzudecken und damit die Symptome mildern.

Was sind die Symptome eines Vitamin B12 Mangels?

Vitamin B12 Mangel kann viele unterschiedliche Symptome haben und zu schwerwiegenden Problemen führen. Dazu gehören die makrozätere Anemie, bei der zu wenig Blutkörperchen vorhanden sind (5, 7). Aber auch megaloblastische Anemie ist eine Folge des Vitamin B12 Mangels. Diese Anämien bewirkt eine gestörte DNA-Synthese (7, 8).

Abgesehen von Anämien kann ein Vitamin B12 Mangel hämatologische, gastrointestinale, psychiatrische und neurologische Symptome verursachen. Diese umfassen: Neuropathie, Demenz, Störung kognitiver Fähigkeiten, Gedächtnisprobleme, Aufmerksamkeitsdefizit, Atemnot bei Belastung, Erschöpfung sowie optische Neuropathie (7, 9). Weiterhin kann ein Vitamin B12 Mangel zur Bildung von Osteoporose beitragen (10, 12). Auch Depression kann eine Folge des Mangels an Vitamin B12 sein (11).

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Die Symptome eines Vitamin B12 Mangels können schwerwiegend sein und das B12 aus Lebensmitteln ist oft nicht genug, um diesen Mangel auszugleichen. Vitamin B12 Tabletten können dabei helfen, den B12 Spiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. (Bildquelle: Hal Gatewood / unsplash.com)

Obwohl die Supplementierung mit Vitamin B12 Tabletten dabei helfen soll, den Vitamin B12 Mangel auszugleichen und die Symptome zu lindern, können einige der schwerwiegenden Folgen nicht durch eine nachträgliche Supplementierung rückgängig gemacht werden. Dazu gehören Depression, Demenz und kognitive Schwierigkeiten. Hierbei liegen oftmals nicht genug Ergebnisse vor, die eine Verbesserung durch die Supplementierung mit Vitamin B12 Tabletten nachweisen (11, 12, 13).

Was sind die Ursachen eines Vitamin B12 Mangels?

Vitamin B12 Mangel kann durch verschiedene Krankheiten oder die Medikation einiger Krankheiten, die die Aufnahme bzw. die Synthese von Vitamin B12 verhindern.

Ältere Menschen und Menschen, die Metformin und Histamin einnehmen, nehmen eigentlich genug Vitamin B12 auf.

Die Einnahme von Metformin, das häufig bei Diabetes oder Insulin Resistenz verschrieben wird, oder die Einnahme von Histamin kann verhindern, dass Vitamin B12 dahin gelangt, wo es gebraucht wird (14, 15). Das Ergebnis ist ein Vitamin B12 Mangel.

Durch das Alter und die Medikation kann das B12 aber nicht verstoffwechselt werden. Ein Mangel entsteht.

Aber nicht nur Medikationen können zu einem Mangel führen. Auch bestimmte Lebensumstände können zu einem Vitamin B12 Mangel beitragen. Ältere Menschen können aufgrund ihres Alters Vitamin B12 auch nicht mehr in den notwendigen Mengen verstoffwechseln, was ebenfalls in einem Mangel resultiert .

Auch schwangere und stillende Frauen leiden oft unter einem Vitamin B12 Mangel, da sie nicht nur ihren eigenen Bedarf stillen müssen, sondern das B12 in ihrem Organismus auch für die fötale und frühkindliche Entwicklung benötigt wird (3, 12).

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Schwangere und stillende Frauen leiden oft unter einem Vitamin B12 Mangel, da sie nicht nur sich, sondern auch ihr Kind damit versorgen müssen. Vitamin B12 Tabletten können beim Ausgleich helfen. (Bildquelle: Volodymyr Hryshchenko / unsplash.com)

Vegetarismus und vor allem Veganismus sind ebenfalls Ursachen für einen Vitamin B12 Mangel. Das liegt daran, dass das Vitamin B12 nicht im menschlichen Körper vorkommt und über Nahrung aufgenommen werden muss. Da die Lebensmittel, die das Vitamin B12 beinhalten, vorwiegend tierischer Herkunft sind, die von Vegetariern und Veganern nicht konsumiert werden, leiden diese oftmals unter einem akuten Vitamin B12 Mangel .

Für wen ist die Einnahme von Vitamin B12 Tabletten sinnvoll?

Wie aus den Ursachen für Vitamin B12 Mangel hervorgeht, kann eine Supplementierung mit Vitamin B12 Tabletten für verschiedene Menschen sinnvoll sein.

Wer? Warum?
Ältere Menschen / Menschen die Metformin oder Histamin nehmen Über die Nahrung eingenommenes Vitamin B12 kann nicht verstoffwechselt werden (12, 14, 15, 16).
Schwangere und stillende Frauen Die Vitamin B12 Konzentration soll nicht nur die (werdende) Mutter versorgen, sondern wird auch an das Kind weitergegeben, dadurch entsteht ein Mangel. Von einer Supplementierung profitiert nicht nur die Mutter, sondern auch das Kind (3, 12).
Veganer und Vegetarier Vitamin B12 kommt großteils in tierischen Produkten vor, die Veganer und Vegetarier nicht zu sich nehmen. Aus diesem Grund leiden sie oft unter einem B12 Mangel (4, 12, 17).

Oftmals wird Vitamin B12 auch für Einnahme zur verbesserten Kognition oder gegen depressive Verstimmung empfohlen. Eine solche Wirkung konnten Studien allerdings noch nicht genau nachweisen, da nicht genug Ergebnisse vorliegen, die eine Verbesserung nach Einnahme von Vitamin B12 Tabletten beweisen (11, 12, 13).

Was kosten Vitamin B12 Tabletten?

Die Kosten für Vitamin B12 Tabletten können sehr stark variieren. Abhängig von Packungsgröße, Dosierung, Hersteller und zusätzlichen Inhaltsstoffen, liegen die Preise zwischen 2,80 Euro (Doppelherz, B12 200µg, 30 Tabletten) und 33 Euro (Pro Fuel, B12 1000µg + Folsäure 400µg, 360 Tabletten).

Wo kann ich Vitamin B12 Tabletten kaufen?

Neben Amazon und der Gesundheitsabteilung größerer Supermärkte finden sich Vitamin B12 Tabletten in der Apotheke sowie diversen Online Apotheken. Dazu gehören:

  • docmorris.de
  • apodiscounter.de
  • medpex.de
  • shop-apotheke.com
  • uvm.

Onlinehändler eignen sich dabei besonders gut für einen Preisvergleich und oft gibt es dort die Ware günstiger. In einer Apotheke kann man allerdings in Person beraten werden und findet eher das passende Produkt.

Welche Arten von Vitamin B12 Tabletten gibt es?

Vitamin B12 kommt in den vier verschiedenen Formen Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Hydroxocobalamin und Cyanocobalamin vor. Die meisten Vitamin B12 Tabletten bestehen dabei aus Methylcobalamin oder Cyanocobalamin. Außerdem gibt es Vitamin B12 Tabletten mit Folsäure oder Folat.

Art Beschreibung
Methylcobalamin die natürliche, bioaktive Form kann direkt verstoffwechselt werden. Tabletten mit dem Wirkstoff Methylcobalamin helfen also kurzfristig gegen und decken die tägliche Tagesdosis.
Cyanocobalamin die synthetische Form des Vitamin B12 muss erst verstoffwechselt werden, bevor sie ihre Wirkung zeigt. Tabletten mit dem Wirkstoff Cyanocobalamin dienen eher als Langzeitdepot, das auf lange Sicht gegen den Vitamin B12 Mangel hilft.
Vitamin B12 Tabletten mit Folsäure oder Folat Diese Tabletten enthalten neben dem Vitamin B12 auch Folat oder die synthetische Form Folsäure. Zusammen können sie gegen Vitamin B12 Mangel und Folatmangel wirken, unter denen oftmals schwangere und stillende Frauen leiden. Damit wird gleichzeitig das Kind mit den für die Entwicklung wichtigen Vitaminen versorgt.

Während Vitamin B12 Tabletten mit Folsäure oder Folat eher für schwangere und stillende Frauen empfohlen werden, sollte am besten mit dem Arzt abgesprochen werden, ob eine Einnahme von Vitamin B12 Tabletten mit Methylcobalamin oder Cyanocobalamin im individuellen Fall sinnvoll wäre.

Welche Nebenwirkungen können Vitamin B12 Tabletten haben?

Vitamin B12 Tabletten haben in der Regel keine direkten Nebenwirkungen. Allerdings kann eine dauerhafte Überdosierung zu einem erhöhten Krebsrisiko führen (18, 19). Aus diesem Grund solltest du bei einer Supplementierung mit deinem Arzt über die notwendige Dosis sprechen. Wer nicht unter einem Vitamin B12 Mangel leidet, dem reicht in der Regel das Vitamin B12 aus den Lebensmitteln.

Welche Alternativen gibt es zu Vitamin B12 Tabletten?

Neben Vitamin B12 Tabletten gibt es noch andere Möglichkeiten, an das wichtige Vitamin zu kommen.

Alternative Beispiele
Lebensmittel Vitamin B12 findet sich in natürlicher Form in Lebensmitteln wie: Fisch, Fleisch, Milch und Milchprodukten, Eiern, Pilzen und Algen.
Andere Darreichungsformen Als Supplement gibt es Vitamin B12 auch als Lutschtabletten, Brausetabletten, Pullen, Pulver, Tropfen und Injektionen

Vitamin B12 haltige Lebensmittel können den täglichen Bedarf an B12 abdecken. Um einen Mangel auszugleichen sind sie allerdings nicht ausreichend. Dafür sollte eher auf Supplements zurück gegriffe werden. Dabei spielt es keine Rolle, ob das Vitamin B12 oral, sublingual oder per Injektion verabreicht wird. Studien haben bewiesen, dass die Wirkung gleich bleibt. (20, 21).

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Bildquelle vom Titelbild: 122999492/ 123rf.com

Einzelnachweise (21)

1. Al Amin ASM, Gupta V. Vitamin B12 (Cobalamin). 2020 Oct 5. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan–. PMID: 32644558. Dieser Artikel stellt die vier Wirkstoffe von Vitamin B12 gegenüber.
Quelle

2. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt hier die angemessene Menge für die angemessene Vitamin B12 Zufuhr je nach Alters- und Menschengruppe.
Quelle

3. Koebenick, C., Heins, UA., Hoffmann, I., Leitzmann, C. Die Bedeutung von Vitamin B12 in der Schwangerschaft und daraus resultierende Empfehlungen für die Schwangerschaftsvorsorge. März 2002. In: Geburtshilfe und Frauenheilkunde 62(3), p. 227-233. DOI: 10.1055/s-2002-25217. Der Artikel zeigt, wie es in der Schwangerschaft zu Vitamin B12 Mangel kommen kann.
Quelle

4. Herrmann W, Obeid R. Cobalamin deficiency. Subcell Biochem. 2012;56:301-22. doi: 10.1007/978-94-007-2199-9_16. PMID: 22116706. Erklärung was Vitamin B12 ist und welche Symptome mit einem Mangel einher gehen können.
Quelle

5. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. stellt hier die Funktionen von Vitamin B12 dar und beantwortet wichtige Fragen zu diesem Thema. Zu den wichtigsten Funktionen des Vitamin B12 gehören die Bildung von Blutzellen und DNA-Synthese.
Quelle

6. Finkelstein JL, Layden AJ, Stover PJ. Vitamin B-12 and Perinatal Health. Adv Nutr. 2015 Sep 15;6(5):552-63. doi: 10.3945/an.115.008201. PMID: 26374177; PMCID: PMC4561829. Die Rolle von Vitamin B12 bei der pränatalen Entwicklung.
Quelle

7. Langan, RC. Vitamin B12 Deficiency: Recognition and Management. 2017. In: Am Fam Physician 96(6). p. 384-389. Dieser Artikel zeigt die Symptome eines B12 Mangels und gibt Ansätze zur Behandlung.
Quelle

8. Green R, Datta Mitra A. Megaloblastic Anemias: Nutritional and Other Causes. Med Clin North Am. 2017 Mar;101(2):297-317. doi: 10.1016/j.mcna.2016.09.013. Epub 2016 Dec 14. PMID: 28189172. Dieser Artikel zeigt die Verbindung zwischen Vitamin B12 Mangel und megaloblastischer Anämie.
Quelle

9. Briani C, Dalla Torre C, Citton V, Manara R, Pompanin S, Binotto G, Adami F. Cobalamin deficiency: clinical picture and radiological findings. Nutrients. 2013 Nov 15;5(11):4521-39. doi: 10.3390/nu5114521. PMID: 24248213; PMCID: PMC3847746. Dieser Artikel fasst die möglichen Symptome eines Vitamin B12 Mangels dar. Die Symptome werden in vier Kategorien eingeteilt: hämatologisch, gastrointestinal, psychiatrisch und neurologisch.
Quelle

10. Herrmann M, Schmidt J, Umanskaya N, Colaianni G, Al Marrawi F, Widmann T, Zallone A, Wildemann B, Herrmann W. Stimulation of osteoclast activity by low B-vitamin concentrations. Bone. 2007 Oct;41(4):584-91. doi: 10.1016/j.bone.2007.06.005. Epub 2007 Jun 21. PMID: 17681876. Diese wissenschaftliche Studie bringt Vitamin B12 Mangel mit erhöhter Osteoklastaktivität in Verbindung.
Quelle

11. Almeida OP, Ford AH, Flicker L. Systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials of folate and vitamin B12 for depression. Int Psychogeriatr. 2015 May;27(5):727-37. doi: 10.1017/S1041610215000046. Epub 2015 Feb 3. PMID: 25644193. In dieser wissenschaftlichen Review wird die Korrelation von B12 Mangel und Depressionen untersucht.
Quelle

12. O'Leary F, Samman S. Vitamin B12 in health and disease. Nutrients. 2010;2(3):299-316. doi:10.3390/nu2030299. Dieser wissenschaftliche Artikel zeigt die Wirkungen von Vitamin B12 sowie die Symptome des B12 Mangels auf.
Quelle

13. Malouf R, Areosa Sastre A. Vitamin B12 for cognition. Cochrane Database Syst Rev. 2003;(3):CD004326. doi: 10.1002/14651858.CD004326. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2009;(1):CD004326. PMID: 12918012. In dieser wissenschaftlichen Review werden die Auswirkung von Vitamin B12 Supplementierung auf die Kognition untersucht. Dabei konnte keine Korrelation zwischen Supplementierung und verbessertem Zustand festgestellt werden.
Quelle

14. Ting RZ, Szeto CC, Chan MH, Ma KK, Chow KM. Risk factors of vitamin B(12) deficiency in patients receiving metformin. Arch Intern Med. 2006 Oct 9;166(18):1975-9. doi: 10.1001/archinte.166.18.1975. PMID: 17030830. Diese wissenschaftliche Review untersucht den Effekt von Metformineinnahme auf Vitamin B12 Mangel.
Quelle

15. Lam JR, Schneider JL, Zhao W, Corley DA. Proton pump inhibitor and histamine 2 receptor antagonist use and vitamin B12 deficiency. JAMA. 2013 Dec 11;310(22):2435-42. doi: 10.1001/jama.2013.280490. PMID: 24327038. Diese wissenschaftliche Studie untersucht Histamineinnahme in Hinblick auf Vitamin B12 Mangel.
Quelle

16. Clarke R, Grimley Evans J, Schneede J, Nexo E, Bates C, Fletcher A, Prentice A, Johnston C, Ueland PM, Refsum H, Sherliker P, Birks J, Whitlock G, Breeze E, Scott JM. Vitamin B12 and folate deficiency in later life. Age Ageing. 2004 Jan;33(1):34-41. doi: 10.1093/ageing/afg109. PMID: 14695861. In dieser wissenschaftlichen Review wird der B12 Mangel von Menschen über 65 untersucht.
Quelle

17. Rizzo G, Laganà AS, Rapisarda AM, La Ferrera GM, Buscema M, Rossetti P, Nigro A, Muscia V, Valenti G, Sapia F, Sarpietro G, Zigarelli M, Vitale SG. Vitamin B12 among Vegetarians: Status, Assessment and Supplementation. Nutrients. 2016 Nov 29;8(12):767. doi: 10.3390/nu8120767. PMID: 27916823; PMCID: PMC5188422. Dieser Artikel führt den Vitamin B12 Mangel bei Vegetariern auf fehlendes Vitamin B12 in der Ernährung zurück.
Quelle

18. Ebbing M, Bønaa KH, Nygård O, Arnesen E, Ueland PM, Nordrehaug JE, Rasmussen K, Njølstad I, Refsum H, Nilsen DW, Tverdal A, Meyer K, Vollset SE. Cancer incidence and mortality after treatment with folic acid and vitamin B12. JAMA. 2009 Nov 18;302(19):2119-26. doi: 10.1001/jama.2009.1622. PMID: 19920236. In dieser klinischen Studie wird die Krebsbildung bei Ischämiepatienten bei Vitamin B12 Gabe untersucht.
Quelle

19. Oliai Araghi S, Kiefte-de Jong JC, van Dijk SC, Swart KMA, van Laarhoven HW, van Schoor NM, de Groot LCPGM, Lemmens V, Stricker BH, Uitterlinden AG, van der Velde N. Folic Acid and Vitamin B12 Supplementation and the Risk of Cancer: Long-term Follow-up of the B Vitamins for the Prevention of Osteoporotic Fractures (B-PROOF) Trial. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2019 Feb;28(2):275-282. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-17-1198. Epub 2018 Oct 19. PMID: 30341095. In dieser klinischen Studie wird untersucht, wie Vitamin B12 und Folat auf Krebsbildung wirken.
Quelle

20. Wang H, Li L, Qin LL, Song Y, Vidal‐Alaball J, Liu TH. Oral vitamin B12 versus intramuscular vitamin B12 for vitamin B12 deficiency. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 3. Art. No.: CD004655. DOI: 10.1002/14651858.CD004655.pub3. In dieser wissenschaftlichen Studie wird die orale und intramuskuläre Gabe von Vitamin B12 miteinander verglichen.
Quelle

21. Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. Replacement therapy for vitamin B12 deficiency: comparison between the sublingual and oral route. Br J Clin Pharmacol. 2003;56(6):635-638. doi:10.1046/j.1365-2125.2003.01907.x In dieser wissenschaftlichen Studie wird die Wirkung von oralem und sublingualem Vitamin B12 miteinander verglichen.
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftlicher Artikel
Al Amin ASM, Gupta V. Vitamin B12 (Cobalamin). 2020 Oct 5. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan–. PMID: 32644558. Dieser Artikel stellt die vier Wirkstoffe von Vitamin B12 gegenüber.
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Koebenick, C., Heins, UA., Hoffmann, I., Leitzmann, C. Die Bedeutung von Vitamin B12 in der Schwangerschaft und daraus resultierende Empfehlungen für die Schwangerschaftsvorsorge. März 2002. In: Geburtshilfe und Frauenheilkunde 62(3), p. 227-233. DOI: 10.1055/s-2002-25217. Der Artikel zeigt, wie es in der Schwangerschaft zu Vitamin B12 Mangel kommen kann.
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Wissenschaftliche Artikel
Herrmann W, Obeid R. Cobalamin deficiency. Subcell Biochem. 2012;56:301-22. doi: 10.1007/978-94-007-2199-9_16. PMID: 22116706. Erklärung was Vitamin B12 ist und welche Symptome mit einem Mangel einher gehen können.
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Finkelstein JL, Layden AJ, Stover PJ. Vitamin B-12 and Perinatal Health. Adv Nutr. 2015 Sep 15;6(5):552-63. doi: 10.3945/an.115.008201. PMID: 26374177; PMCID: PMC4561829. Die Rolle von Vitamin B12 bei der pränatalen Entwicklung.
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Langan, RC. Vitamin B12 Deficiency: Recognition and Management. 2017. In: Am Fam Physician 96(6). p. 384-389. Dieser Artikel zeigt die Symptome eines B12 Mangels und gibt Ansätze zur Behandlung.
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Wissenschaftlicher Artikel
Briani C, Dalla Torre C, Citton V, Manara R, Pompanin S, Binotto G, Adami F. Cobalamin deficiency: clinical picture and radiological findings. Nutrients. 2013 Nov 15;5(11):4521-39. doi: 10.3390/nu5114521. PMID: 24248213; PMCID: PMC3847746. Dieser Artikel fasst die möglichen Symptome eines Vitamin B12 Mangels dar. Die Symptome werden in vier Kategorien eingeteilt: hämatologisch, gastrointestinal, psychiatrisch und neurologisch.
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Wissenschaftliche Studie
Herrmann M, Schmidt J, Umanskaya N, Colaianni G, Al Marrawi F, Widmann T, Zallone A, Wildemann B, Herrmann W. Stimulation of osteoclast activity by low B-vitamin concentrations. Bone. 2007 Oct;41(4):584-91. doi: 10.1016/j.bone.2007.06.005. Epub 2007 Jun 21. PMID: 17681876. Diese wissenschaftliche Studie bringt Vitamin B12 Mangel mit erhöhter Osteoklastaktivität in Verbindung.
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Wissenschaftliche Review
Almeida OP, Ford AH, Flicker L. Systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials of folate and vitamin B12 for depression. Int Psychogeriatr. 2015 May;27(5):727-37. doi: 10.1017/S1041610215000046. Epub 2015 Feb 3. PMID: 25644193. In dieser wissenschaftlichen Review wird die Korrelation von B12 Mangel und Depressionen untersucht.
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Wissenschaftlicher Artikel
O'Leary F, Samman S. Vitamin B12 in health and disease. Nutrients. 2010;2(3):299-316. doi:10.3390/nu2030299. Dieser wissenschaftliche Artikel zeigt die Wirkungen von Vitamin B12 sowie die Symptome des B12 Mangels auf.
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Wissenschaftliche Review
Malouf R, Areosa Sastre A. Vitamin B12 for cognition. Cochrane Database Syst Rev. 2003;(3):CD004326. doi: 10.1002/14651858.CD004326. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2009;(1):CD004326. PMID: 12918012. In dieser wissenschaftlichen Review werden die Auswirkung von Vitamin B12 Supplementierung auf die Kognition untersucht. Dabei konnte keine Korrelation zwischen Supplementierung und verbessertem Zustand festgestellt werden.
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Wissenschaftliche Review
Ting RZ, Szeto CC, Chan MH, Ma KK, Chow KM. Risk factors of vitamin B(12) deficiency in patients receiving metformin. Arch Intern Med. 2006 Oct 9;166(18):1975-9. doi: 10.1001/archinte.166.18.1975. PMID: 17030830. Diese wissenschaftliche Review untersucht den Effekt von Metformineinnahme auf Vitamin B12 Mangel.
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Wissenschaftliche Studie
Lam JR, Schneider JL, Zhao W, Corley DA. Proton pump inhibitor and histamine 2 receptor antagonist use and vitamin B12 deficiency. JAMA. 2013 Dec 11;310(22):2435-42. doi: 10.1001/jama.2013.280490. PMID: 24327038. Diese wissenschaftliche Studie untersucht Histamineinnahme in Hinblick auf Vitamin B12 Mangel.
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Wissenschaftliche Review
Clarke R, Grimley Evans J, Schneede J, Nexo E, Bates C, Fletcher A, Prentice A, Johnston C, Ueland PM, Refsum H, Sherliker P, Birks J, Whitlock G, Breeze E, Scott JM. Vitamin B12 and folate deficiency in later life. Age Ageing. 2004 Jan;33(1):34-41. doi: 10.1093/ageing/afg109. PMID: 14695861. In dieser wissenschaftlichen Review wird der B12 Mangel von Menschen über 65 untersucht.
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Wissenschaftlicher Artikel
Rizzo G, Laganà AS, Rapisarda AM, La Ferrera GM, Buscema M, Rossetti P, Nigro A, Muscia V, Valenti G, Sapia F, Sarpietro G, Zigarelli M, Vitale SG. Vitamin B12 among Vegetarians: Status, Assessment and Supplementation. Nutrients. 2016 Nov 29;8(12):767. doi: 10.3390/nu8120767. PMID: 27916823; PMCID: PMC5188422. Dieser Artikel führt den Vitamin B12 Mangel bei Vegetariern auf fehlendes Vitamin B12 in der Ernährung zurück.
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Klinische Studie
Ebbing M, Bønaa KH, Nygård O, Arnesen E, Ueland PM, Nordrehaug JE, Rasmussen K, Njølstad I, Refsum H, Nilsen DW, Tverdal A, Meyer K, Vollset SE. Cancer incidence and mortality after treatment with folic acid and vitamin B12. JAMA. 2009 Nov 18;302(19):2119-26. doi: 10.1001/jama.2009.1622. PMID: 19920236. In dieser klinischen Studie wird die Krebsbildung bei Ischämiepatienten bei Vitamin B12 Gabe untersucht.
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Klinische Studie
Oliai Araghi S, Kiefte-de Jong JC, van Dijk SC, Swart KMA, van Laarhoven HW, van Schoor NM, de Groot LCPGM, Lemmens V, Stricker BH, Uitterlinden AG, van der Velde N. Folic Acid and Vitamin B12 Supplementation and the Risk of Cancer: Long-term Follow-up of the B Vitamins for the Prevention of Osteoporotic Fractures (B-PROOF) Trial. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2019 Feb;28(2):275-282. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-17-1198. Epub 2018 Oct 19. PMID: 30341095. In dieser klinischen Studie wird untersucht, wie Vitamin B12 und Folat auf Krebsbildung wirken.
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Wissenschaftliche Studie
Wang H, Li L, Qin LL, Song Y, Vidal‐Alaball J, Liu TH. Oral vitamin B12 versus intramuscular vitamin B12 for vitamin B12 deficiency. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 3. Art. No.: CD004655. DOI: 10.1002/14651858.CD004655.pub3. In dieser wissenschaftlichen Studie wird die orale und intramuskuläre Gabe von Vitamin B12 miteinander verglichen.
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Wissenschaftliche Studie
Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. Replacement therapy for vitamin B12 deficiency: comparison between the sublingual and oral route. Br J Clin Pharmacol. 2003;56(6):635-638. doi:10.1046/j.1365-2125.2003.01907.x In dieser wissenschaftlichen Studie wird die Wirkung von oralem und sublingualem Vitamin B12 miteinander verglichen.
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Testberichte