vitamin-b7-test
Veröffentlicht: 11. Dezember 2020

Unsere Vorgehensweise

35Analysierte Produkte

23Stunden investiert

13Studien recherchiert

142Kommentare gesammelt

Vitamin B7, auch bekannt unter dem Namen Biotin, ist für seine Wirkung in Beauty Artikeln bekannt und gilt daher bei vielen Menschen als da Schönheitsvitamin. Doch auch in vielen anderen Bereichen ist Vitamin B7 ein nicht wegzudenkender Wirkstoff. Sowohl in der Aufnahme von Nährstoffen als auch bei der Verarbeitung von Kohlenstoffdioxid ist Vitamin B7 ein wichtiges Schlüsselelement, um die Prozesse überhaupt erst starten zu können.

In diesem Vitamin B7 Test 2021 haben wir die wichtigsten Informationen zusammengetragen. Wir hoffen, dass all deine Fragen bezüglich Vitamin B7 beantwortet werden können.




Das Wichtigste in Kürze

  1. Vitamin B7 ist für den Körper ein essenzieller Wirkstoff und ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist bisher noch nicht ganz geklärt, welchen positiven Einfluss Vitamin B7 auf Haut, Haar und Nägel hat, allerdings werden negative Effekte durch Vitamin B7 abgewendet.
  2. Viele alltägliche Nahrungsmittel enthalten Vitamin B7 und der menschliche Körper selbst produziert einen Teil des Tagesbedarfs sogar selbst, dennoch können Mangelerscheinung in bestimmten Fällen vorkommen. Vitamin B7 Präparate sind daher vor allem für Risikogruppen geeignet, die sich schwer tun ihren Tagesbedarf zu decken.
  3. Vitamin B7 ist sehr einfach in der Anwendung. Es sind keine Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamin B7 bekannt, selbst bei Dosierungen weit über den empfohlenen Tagesbedarf. Vitamin B7 wird daher als Wirkstoff in vielen anderen Multivitaminprodukten eingesetzt.

Vitamin B7 im Test: Favoriten der Redaktion

Die besten Vitamin B7 Tabletten im Vorratspack

Die Biotin Tabletten mit Selen und Zink von Natural elements ist eine gute Rundumwahl für die Vitamin B7 Versorgung. Eine einzelne Tablette enthält 1 mg Vitamin B7, zwanzig Mal so viel wie für den Tagesbedarf benötigt wird. Die Spurenelemente Selen und Zink sind sind ebenfalls in den Tabletten enthalten. Eine Dose enthält 365 Tabletten, bei einer täglichen Dosierung ist der Tagesbedarf an Vitamin B7 für ein volles Jahr gedeckt.

Diese Vitamin B7 Tabletten eignen sich besonders gut für Personen, die sich schwer tun den Tagesbedarf zu decken. Wenn du gerne einen größeren Vorrat anlegen möchtest, ist dieses Angebot ideal. Durch die äußerst hohe Stückzahl besitzt dieses Produkt ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis

Die besten puren Vitamin B7 Kapseln

Die Greenfood Vitamin B7 Kapseln ist eine sichere Wahl, denn die Kapseln enthalten ausschließlich Biotin, keine anderen Wirkstoffe sind enthalten. Mit einer Menge von 10 mg Biotin pro Kapsel ist der Tagesbedarf mehr als gedeckt. Die Kapseln bestehen außerdem aus einem veganen Material und lassen sich durch ihre Geschmacksneutralität leicht aufnehmen.

Die puren Vitamin B7 Kapseln können bedenkenlos eingenommen werden, ohne auf eine mögliche Überdosierung durch andere Spurenelemente achten zu müssen. Die Qualität der Kapseln ist besonders hoch, da keine ungewollten Zusätze enthalten sind.

Das besten gemischten Vitamin B7 Tabletten

Die Multivitamintabletten von Gloryfeel können neben Vitamin B7 viele andere Nährstoffe abdecken. Insgesamt sind 15 verschieden Wirkstoffe enthalten, darunter Spurenelemente wie Calcium, Selen und Zink, sowie die Vitamine A, C, D, E und Vitamine aus dem B-Komplex. Das Produkt ist außerdem frei von Eisen und lässt sich somit leichter portionieren.

Tabletten mit einer breiten Palette an Inhaltsstoffen sind für dich geeignet, falls du neben Vitamin B7 auch andere Nährwerte abdecken möchtest. Sie eignen sich sowohl für den normalen Gebrauch für zwischendurch als auch zur Behandlung von Mangelerscheinungen.

Das beste Vitamin B7 Shampoo


Letzte Preis-Updates: Amazon.de (14.04.21, 22:56 Uhr), Sonstige Shops (15.04.21, 06:46 Uhr)

Das Full Biotin & Collagen Shampoo von OGX ist ein Artikel zur äußeren Anwendung. Neben Vitamin B7 und Kollagen ist das Shampoo mit weiteren Wirkstoffen versehen. Es und ist besonders gut für die Anwendung bei dünnem Haar geeignet, da es direkt auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden kann und somit direkt wirkt. Insgesamt enthält eine Flasche 385 ml Inhalt.

Dieses Shampoo ist bestens für dich geeignet, falls du das Gefühl hast, deine Haare seien kraftlos. Die Wirkstoffe gelangen durch die Kopfhaut direkt an die betroffenen Stellen und können die Gesundheit deiner Haare verbessern.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B7

Beim Kauf von Vitamin B7 kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie:

Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher

grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.

Dosierung

Bei der Auswahl der richtigen Dosierung gibt es einige Dinge, die du beachten kannst. Sehr oft sind Vitamin B7 Präparate weit über dem täglichen Bedarf dosiert. Es ist also eher von Vorteil Produkte anhand anderer Kriterien auszuwählen. Vor allem Präparate, die mit besonders hohen Dosierungen werben, stellen sich oftmals als teurer heraus.

Sehr oft sind Vitamin B7 Präparate weit über dem täglichen Bedarf dosiert. Es ist also eher von Vorteil Produkte anhand anderer Kriterien auszuwählen.

Präparate aus einem Gemisch verschiedener Vitamine enthalten oftmals weniger Vitamin B7 als reine Tabletten. Allerdings muss für jede weitere Komponente in den Präparaten die Dosierung eingehalten werden. Gemischte Tabletten können zudem unerwünschte Zusätze enthalten, was wiederum der Qualität des Produktes schadet.

Zusammensetzung

Die Zusammensetzung der Präparate können sich von Produkt zu Produkt stark unterscheiden. Dabei lässt sich zwischen zwei verschiedenen Arten unterscheiden, und zwar reine Vitamin B7 Präparate und Multivitaminpräparate. Reines Vitamin B7 kommt nur als Tabletten oder Kapseln vor.

Enthält das Präparat weitere Inhaltsstoffe, müssen die Dosierungen für alle weiteren Stoffe berücksichtigt werden. Vitamin B7 Präparate werden oft mit Zink und Selen kombiniert, da alle drei Wirkstoffe positive Effekte für Haut und Nägel besitzen. Shampoos und Cremes enthalten zusätzlich eine hohe Menge an Kollagen für die Haare.

Vorrat

Vitamin B7 Präparate sind unterschiedlich einfach auf Vorrat zu halten. Tabletten und Kapseln können preiswert in größeren Mengen erworben werden. Da Vitamin B7 Tabletten sehr hoch dosiert werden, reicht eine Tablette pro Tag. Du kannst daher ganz einfach an der Menge ausmachen, wie lange eine Packung ausreicht.

Eine Packung Vitamin B7 Tabletten hält in der Regel genauso viele Tage wie sie Tabletten hat.

Tropfen haben eine ähnlich gutes Preis-Leistungsverhältnis. Zwar sind Vitamin B7 Tropfen teurer als Tabletten oder Kapseln, sie lassen sich aber nach Bedarf dosieren. Wenn du flüssiges Biotin lagern möchtest, dann sollte es gekühlt und lichtgeschützt verstaut werden.

Shampoos oder ähnliche Produkte für die äußere Anwendung sind oftmals mit einer Vielzahl anderer Wirkstoffe versehen. Daher fällt die Menge im Vergleich zu Tabletten oder Tropfen deutlich schlechter aus und halten bei normalen Verpackungsgrößen ungefähr nur einen Monat.

Deutlich weniger, wenn die betroffene Stelle größer ausfällt, beispielsweise bei sehr langen Haaren.

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin B7 ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin B7 zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Vitamin B7 und wie wirkt es?

Vitamin B7, auch bekannt als Biotin, ist ein essenzieller Wirkstoff für Stoffwechsel. Da Vitamin B7 wasserlöslich ist wird es vom Körper nicht gespeichert, sondern bei Überschuss in die Nieren weitergeleitet und ausgeschieden. Daher sind Anzeichen einer Überdosierung nahezu unmöglich und es sind bisher keine Nebenwirkungen bekannt. (1)

Wirkung Beschreibung
Für die Energiegewinnung Vitamin B7 werden im Körper genutzt, um Enzyme zu aktivieren. Diese Enzyme sind für die Verarbeitung von Nährstoffen wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate notwendig. (2)
Für die Fixierung Kohlenstoffdioxid Ebenfalls wichtig ist der Abbau von Kohlenstoffdioxid aus dem Körper. Hierbei spielt Vitamin B7 wieder die Rolle als Aktivator eines Enzyms. (3)
Für Haut, Haare und Nägel Vitamin B7 wird eine positive Wirkung für Haut (4), Haar  (5)und Nägel (6) nachgesagt und helfen, das Wachstum und die Gesundheit zu verbessern.

Es ist schwer zu sagen, ob Vitamin B7 wirklich eine Wirkung an Haut und Haaren aufweisen. Das geht aus einem Bericht des "U.S. National Institute for Health" hervor, in der eine positive Wirkung nicht ausreichend belegt werden konnte.

vitamin-b7-test

Vitamin B7 ist für die Gesundheit unerlässlich. Nur wenn der Körper genug Vitamin B7 hat, können Haare kräftig bleiben. (Bildquelle: Ryan McGuire / pixabay.com)

Was allerdings nachweisbar ist, ist das durch Mangelerscheinungen von Vitamin B7 Haarausfall und spröde Haut stark begünstigt wird. Es ist also von Vorteil, dass Vitamin B7 in Haut und Haarprodukten enthalten ist. (7)

Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin B7 sinnvoll?

Der Tagesbedarf an Vitamin B7 wird in der Regel durch verschiedene Lebensmittel gedeckt, dennoch können verschiedene Ursachen einen Mangel verursachen. In diesen Umständen ist die Einnahme von Vitamin B7 Präparaten sinnvoll.

Für Menschen mit Enzymproblemen

Bei einigen Menschen äußert sich ein Mangel an Vitamin B7 durch eine erblich bedingte Krankheit. Diese Krankheit wird als Biotinidasemangel bezeichnet und tritt nur eher selten auf. Menschen mit dieser Krankheit besitzen nicht genügend Enzyme, Biotindasen genannt, die das Vitamin B7 aus der Nahrung abbauen und zur Weiterverarbeitung in den Stoffwechsel einbinden können. Stattdessen gelangt das Vitamin B7 aus der Nahrung direkt in die Nieren und werden schließlich ausgeschieden. (8)

Für Menschen unter dem Einfluss von Medikamenten

Ein ähnliches Problem können Menschen haben die Medikamente zu sich nehmen, um Darmerkrankungen zu behandeln. Dazu zählt vor allem die Behandlung mittels Antibiotika. Der menschliche Körper ist durch die Hilfe von Darmbakterien selbst in der Lage, Vitamin B7 zu synthetisieren. Diese werden durch Antibiotika ebenfalls abgetötet, dem Körper fehlen größere Mengen an Vitamin B7. (8)

vitamin-b7-test

Vitamin B7 kommt in vielen bekannten Nahrungsmitteln vor. Dennoch kommt es immer wieder vor, dass Menschen an Mangelerscheinungen leiden (Bildquelle: Anastasia Gepp / pixabay.com)

Für schwangere Frauen

Schwangere Frauen benötigen deutlich mehr Nährstoffe, um das im Mutterleib heranwachsende Kind zu versorgen. Darunter gilt natürlich auch Vitamin B7. Es kann daher Vorkommen, dass durch die normalen Essgewohnheiten der Tagesbedarf nicht erreicht wird. Dies kann durch die manchmal auftretende Appetitlosigkeit bei einer Schwangerschaft begünstigt werden. (8, 9)

Für Menschen mit besonderen Essgewohnheiten

Doch auch gesunde Menschen können durch eine unausgewogene Ernährung Mangelerscheinungen haben. Vor allem Personen, die durch Diäten auf gewisse Nahrungsmittel verzichten, die sonst gute Vitamin B7 Lieferant gewesen wäre, sind betroffen. (8)

Welche Arten von Vitamin B7 gibt es?

Je nachdem Anwendungszweck unterscheidet sich die Form. In der folgenden Tabelle wurden die bekanntesten Präparate aufgelistet.

Art Beschreibung
Vitamin B7 Tabletten Vitaminpräparate sind standardmäßig als Tabletten zu finden. Sie sind sehr günstig und können zur besseren Einnahme zerkleinert werden.
Vitamin B7 Kapseln Kapseln können alternativ zu Tabletten verwendet werden. Sie haben den Vorteil, dass sie vollkommen geschmacksneutral sind.
Vitamin B7 Tropfen Vitamin B7 gibt es auch als Flüssigpräparat. Die Tropfen werden mit einer Pipette dosiert, man kann sie entweder pur zu sich nehmen oder in einer anderen Flüssigkeit verdünnen.
Shampoo / Serum mit Vitamin B7 Für die Behandlung der Haare gibt es Shampoos, die mit Vitamin B7 angereichert sind. Alternativ dazu kann ein Serum für die Haut verwendet werden, um den gleichen Effekt zu erzielen.

Zwischen der Funktionsweise der essbaren Vitamin B7 Präparate gibt es keine sonderlichen Unterschiede, es kommt daher auf deine persönliche Präferenz an. Vitamin B7 für die äußere Anwendung wie Shampoos haben den Vorteil, dass sie direkt auf den betroffenen Stellen verwendet werden können.

vitamin-b7-test

Beauty-Produkte enthalten eine Vielzahl an Wirkstoffen, um Haut und Haar geschmeidig und gesund halten zu können. Dabei darf Vitamin B7 nicht fehlen. (Bildquelle: Huyền Lương Ngọc / pixabay.com)

Wo kann ich Vitamin B7 kaufen?

Vitamin B7 ist sehr einfach zugänglich, sowohl Tabletten als auch Produkte für die äußere Anwendung. In folgenden Geschäften können Vitamin B7 Produkte gekauft werden.

  • Apotheke
  • Drogerie
  • Onlineshops

Die verschiedenen Geschäfte haben alle ihre Vor- und Nachteile. Die größte Auswahl bieten Shops im Internet, allerdings fallen bei örtlichen Geschäften keine Lieferzeiten an. Wer dazu noch Geld sparen möchte kann seine Artikel in einer Drogerie erwerben. Falls du aber einen großen Wert auf hohe Qualitätsstandards legst und du bereit bist dafür mehr Geld zu bezahlen, sind Apotheken deine erste Wahl.

Was kosten Vitamin B7 Produkte?

Vitamin B7 besitzt verschiedene Produkte, die ganz eigene Anwendungsbereiche besitzen. Wir sind auf den Grund gegangen, wie viel diese Produkte im Durchschnitt kosten.

Art Kosten
Kapseln / Tabletten 0,10 - 0,25 Euro pro Tablette
Creme 15 - 30 Euro
Shampoo 5 - 20 Euro

Sehr viele Angebote für Tabletten enthalten 100 Stück, der Preis für eine solche Packung beträgt damit 10 bis 25 Euro. Damit ist das Shampoo das günstigste Produkt, gefolgt von den Tabletten. Im Normalfall bestehen Cremes aus vielen verschiedenen Wirkstoffen und können daher sehr teuer werden.

Wie ist Vitamin B7 zu dosieren?

Die Dosierung hängt in erster Linie davon ab, wie alt man ist. Junge Menschen, besonders im Säuglingsalter, brauchen deutlich weniger Vitamin B7 als erwachsene Personen. (10)

Altersgruppe Dosis in µg
Säuglinge bis 12 Monate 4 - 6
Kinder von 1 bis 10 Jahren 20 - 25
Jugendliche von 10 bis 15 Jahren 35
Erwachsene ab 16 Jahren 40

Da Vitamin B7 bei einer Überdosierung keine bekannten Nebenwirkungen aufweist, muss nur darauf geachtet werden die Mindestmenge zu erreichen. Aus diesem Grund gehen viele Vitamin B7 Präparate weit über die tägliche Dosis hinaus. (11)

Was passiert bei einem Mangel an Vitamin B7?

Wie bereits erwähnt ist Vitamin B7 an vielen wichtigen Prozessen des Stoffwechels beteiligt daher kann ein Mangel negative Auswirkungen auf die besagten Prozesse haben. Folgende Nebenwirkungen können auftreten. (12)

  • Sprödes Haar
  • Trockene Haut / Hautirritationen
  • Müdigkeitserscheinungen
  • Übelkeit
  • Appetitlosigkeit
  • Anfälle
  • Halluzinationen
  • Stoffwechselstörungen

Es ist nicht einfach einen Mangel an Vitamin B7 zu diagnostizieren, da die meisten Nebenwirkungen sehr häufig auch bei anderen Krankheitsverläufen vorkommen. Wenn ein Verdacht auf einen Vitamin B7 Mangel besteht, dann sollte ein Arzt aufgesucht und ein Bluttest angefordert werden. Dieser kann sehr genau feststellen, ob Vitamin B7 die Ursache ist oder nicht. (13)

Bild: 123rf.com/ 71841297

Einzelnachweise (13)

1. Office of Dietary Supplements (ODS). Biotin - Health Professional. June 3, 2020.
Quelle

2. Dakshinamurti K, Modi VV, Mistry SP. Some aspects of carbohydrates metabolism in biotin-deficient rats. Proc Soc Exp Biol Med. 1968 Feb;127(2):396-400. doi: 10.3181/00379727-127-32699. PMID: 5650996.
Quelle

3. Waldrop GL, Holden HM, St Maurice M. The enzymes of biotin dependent CO₂ metabolism: what structures reveal about their reaction mechanisms. Protein Sci. 2012;21(11):1597-1619. doi:10.1002/pro.2156
Quelle

4. Seymons K, De Moor A, De Raeve H, Lambert J. Dermatologic signs of biotin deficiency leading to the diagnosis of multiple carboxylase deficiency. Pediatr Dermatol. 2004 May-Jun;21(3):231-5. doi: 10.1111/j.0736-8046.2004.21308.x. PMID: 15165201.
Quelle

5. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(11):28-34.
Quelle

6. Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5. PMID: 8477615.
Quelle

7. U.S. National Library of Medicine. Herbs and Supplements - Biotin. 07/07/2020.
Quelle

8. Medically reviewed by Graham Rogers, M.D. — Written by Kimberly Holland — Updated on June 27, 2017.
Quelle

9. Mock DM. Marginal biotin deficiency is common in normal human pregnancy and is highly teratogenic in mice. J Nutr. 2009;139(1):154-157. doi:10.3945/jn.108.095273
Quelle

10. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. | dge.de - DGE. Referenzwerte Biotin Tagesbedarf.
Quelle

11. Weißenborn, A., Bakhiya, N., Demuth, I. et al. Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln. J Consum Prot Food Saf 13, 25–39 (2018).
Quelle

12. Originally written in 2000 by: Jane Higdon, Ph.D. Linus Pauling Institute Oregon State University. Last updated 10/21/15 by Donald Mock, M.D., Ph.D. Professor Departments of Biochemistry and Molecular Biology and Pediatrics University of Arkansas for Medical Sciences.
Quelle

13. Saleem F, Soos MP. Biotin Deficiency. [Updated 2020 Apr 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftlicher Artikel
Office of Dietary Supplements (ODS). Biotin - Health Professional. June 3, 2020.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftliche Studie
Dakshinamurti K, Modi VV, Mistry SP. Some aspects of carbohydrates metabolism in biotin-deficient rats. Proc Soc Exp Biol Med. 1968 Feb;127(2):396-400. doi: 10.3181/00379727-127-32699. PMID: 5650996.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Waldrop GL, Holden HM, St Maurice M. The enzymes of biotin dependent CO₂ metabolism: what structures reveal about their reaction mechanisms. Protein Sci. 2012;21(11):1597-1619. doi:10.1002/pro.2156
Gehe zur Quelle
Wissenschaftliche Studie
Seymons K, De Moor A, De Raeve H, Lambert J. Dermatologic signs of biotin deficiency leading to the diagnosis of multiple carboxylase deficiency. Pediatr Dermatol. 2004 May-Jun;21(3):231-5. doi: 10.1111/j.0736-8046.2004.21308.x. PMID: 15165201.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftliche Studie
Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012;5(11):28-34.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftliche Studie
Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5. PMID: 8477615.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
U.S. National Library of Medicine. Herbs and Supplements - Biotin. 07/07/2020.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Medically reviewed by Graham Rogers, M.D. — Written by Kimberly Holland — Updated on June 27, 2017.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftliche Studie
Mock DM. Marginal biotin deficiency is common in normal human pregnancy and is highly teratogenic in mice. J Nutr. 2009;139(1):154-157. doi:10.3945/jn.108.095273
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Beitrag
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. | dge.de - DGE. Referenzwerte Biotin Tagesbedarf.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftliche Studie
Weißenborn, A., Bakhiya, N., Demuth, I. et al. Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln. J Consum Prot Food Saf 13, 25–39 (2018).
Gehe zur Quelle
Wissenschaftlicher Artikel
Originally written in 2000 by: Jane Higdon, Ph.D. Linus Pauling Institute Oregon State University. Last updated 10/21/15 by Donald Mock, M.D., Ph.D. Professor Departments of Biochemistry and Molecular Biology and Pediatrics University of Arkansas for Medical Sciences.
Gehe zur Quelle
Wissenschaftliche Veröffentlichung
Saleem F, Soos MP. Biotin Deficiency. [Updated 2020 Apr 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.
Gehe zur Quelle
Testberichte