Willkommen bei unserem großen Vitamin D Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Vitamin D Präparate. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, das für dich beste Vitamin D3 Präparat zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir ein Vitamin D3 Präparat kaufen möchtest.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

  • Vitamin D3 stärkt deine Knochen, da es eine wichtige Rolle in deinem Kalzium- und Phosphathaushalt spielt. Zudem hilft es den Abwehrzellen deines Immunsystems sich richtig zu entwickeln.
  • Mit einem Supplement ist es wesentlich einfacher deinen Vitamin D3-Bedarf zu decken als rein über natürliche Nahrung. Außerdem ist es meist bequemer.
  • Besonders bei älteren Menschen beugt Vitamin D3 Osteoporose und dadurch einhergehende (Hüft-)Frakturen vor. Meist wird es sogar vom Arzt verordnet.

Vitamin D3 Präparat Test: Das Ranking

Platz 1:Nu U Vitamin D3

Die Nu U Vitamin D3 Softgel-Kapseln sind leicht zu schlucken und werden täglich mit Wasser eingenommen. Für Vegetarier oder Veganer eignet sich dieses Produkt nicht.

Redaktionelle Einschätzung

Dosierung/Darreichungsform/Wirkstoff/Menge/Anwendung

Die Nu U Vitamin D3 Softgel Kapseln enthalten jeweils 1000 I.E. und liegen damit im Durchschnitt.

Der Hersteller empfiehlt, jeden Tag eine Kapsel zum Frühstück zusammen mit einem Glas Wasser einzunehmen. Beim Wirkstoff handelt es sich um D3. Die Behauptung, dass das Produkt eine stärkere Wirkung als Tabletten haben, wird nicht erörtert.

Preis pro Dosis/Haltbarkeit/Vorrat für

Es handelt sich bei den Vitamin D3 Kapseln um einen Jahresvorrat.

Die Haltbarkeit liegt allerdings bei rund 2 Jahren und du solltest daher keine Probleme haben, die Kapseln vorher aufzubrauchen. Mit einem Preis von 0,046 Euro pro Kapsel liegt das Präparat im höherem Mittelfeld.

Öl/vegetarisch/vegan/Zusatzstoffe

Dieses Produkt frei von künstlichen Zusatzstoffen.

Es wird Sonnenblumenöl verwendet. Da die Kapselhülle aus Gelatine gemacht ist, ist das Nahrungsergänzungsmittel nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die Nu U Nutrition Vitamin D3 Kapseln von rund 96% aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung, und einige 4 Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • kompakt und leicht zu schlucken
  • preiswert
  • gute Wirkung

Wir möchten an dieser Stelle besonders loben, dass dem Produkt Sonnenöl beigefügt wurde. Dieses Öl erleichtert es dem Körper, das Vitamin D weiterzuverarbeiten.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 2,5 % aller Rezensionen bewertet.

Diese beanstanden vor allem folgende Punkte:

  • schlechter Geruch
  • Magnesiumsterrat
  • unterdosiert

Auf dem Produkt ist kein Magnesiumstearat als Inhaltsstoff angegeben. Die Dosierung von 1000 I.E scheint uns sinnvoll und liegt im Normalbereich unter den verschiedenen Vitamin D Präparaten.

Der schlechte Geruch wird leider von mehreren Kunden bemängelt, aber andere Kunden sagen, die Kapseln seien geruchsneutral. Es kann sein, dass einige vereinzelte Präparate schlecht riechen, aufgrund eines Herstellungsfehlers. Es könnte auch sein, dass es an der korrekten Aufbewahrung liegt.

“FAQ”

Bedeutet 1000 iu dasgleiche wir 1000 IE?

Ja. IU ist die englische Variante – international units – von IE: internationale Einheiten.

Warum riechen dei Kapseln nach Fisch?

Einige Käufer riechen einen unangenehmen Geruch, der von den Kapseln kommt. Andere beschreiben den Geruch der Kapseln als neutral. Der Hersteller nimmt zu diesen Fragen leider keinen Bezug.

Platz 2:Organic Alpha Vitamin D3 + K2 + Omega 3

Die vegetarischen Organic Alpha Vitamin D3 Kapseln bieten dir zusätzlich noch Vitamin K2 und Omega 3 Fette. Diese Zusammensetzung überzeugt!

Redaktionelle Einschätzung

Dosierung/Darreichungsform/Wirkstoff/Menge/Anwendung

Die Organic Alpha Vitamin D3 Kapseln enthalten neben dem Vitamin D3 auch Vitamin K2 und Omega 3 Fette aus Algen und Leinsamen.

Du nimmst einfach eine Kapsel alle 4 Tage zusammen mit Flüssigkeit ein. In jeder Dose sind 80 Kapseln enthalten. Da es sich um Depot Kapseln handelt, hat jede einzelne Kapsel 4000 I.E. Pro Tag macht das 1000 I.E., was die durchschnittliche Dosis bei den verschiedenen Vitamin D Präparaten ist. Das Vitamin K2 soll der Knochenbildung und -stärkung helfen.

Preis pro Dosis/Haltbarkeit/Vorrat für

Die Vitamin D3 Depot Kapseln reichen dir für 320Tage.

Da du nur alle vier Tage eine Kapsel einnimmst, hast du einen Vorrat für nicht ganz ein Jahr. Die Haltbarkeit der Kapseln liegt bei 18 Monaten. Dieses Produkt ist mit 31 Cent pro Kapsel vergleichsweise „teuer“. Pro Tag bist du aber nur bei ungefähr 0,07 Euro.

Öl/vegetarisch/vegan/Zusatzstoffe

Das vegetarische Präparat ist rein gehalten.

Es enthält keine Zusatzstoffe. Omega 3 Fette werden aus Algen und Leinsamen gewonnen. Die Omega 3 Fette sind generell sehr gut für den Körper und helfen ihm hier, das Vitamin D3 gut aufzunehmen. Da das Vitamin D3 aus Lanolin (Schafwolle) gewonnen wird, handelt es sich lediglich um ein vegetarisches, aber nicht um ein veganes Produkt.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die CBOO-VIT® Vitamin D3 Tropfen von rund 95% aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt zum Großteil eine fünf Sterne Wertung, und zum Teil auch eine 4 Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • hohe Dosierung
  • gute Wirkung
  • Vitamin K2

Wir möchten an dieser Stelle besonders die Zusammensetzung der Wirkstoffe loben. Das Omega 3 Fette sowie Vitamin K genutzt werden ist, verglichen mit anderen Produkten, ein klarer Vorteil. Man kriegt hier „mehr fürs Geld“.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 2 % aller Rezensionen bewertet.

Diese beanstanden vor allem folgende Punkte:

  • keine Wirkung
  • ekliger Beigeschmack

Die Kapseln können einen algigen Beigeschmack haben, da die Omega 3 Fette aus Algen und Leinsamen gewonnen wurden. Bei der Wirkung kommt es stark auf das Individuum an: bei einem Nahrungsergänzungsmittel geht es um eine Verhinderung von Mangelerscheinungen und nicht – wie manchmal erwünscht – um eine Lösung für depressive Verstimmungen.

“FAQ”

Ist dieses Produkt vegan?

Nein. Das Vitamin D3 wird aus Lanoling (Schafswolle) gewonnen.

Wie groß sind die Kapseln?

Die Kapseln sind circa 2 cm land und 0.5 cm dick.

Handelt es sich um Steckkapseln?

Ja. Falls du Probleme beim Schlucken hast, könntest du sie notfalls öffnen und das Pulver rausholen.Kann man auch ?

Platz 3: PRIMAL State SUN Vitamin D3

Die vegetarischen Primal Sun Vitamin D Tropfen sind einfach zu dosieren und einzunehmen. 

Redaktionelle Einschätzung

Dosierung/Darreichungsform/Wirkstoff/Menge/Anwendung

Die Primal Sun Vitamin D Tropfen umfassen 1150 Tropfen mit je 1000 I.E. 

Primal Suns Produkt wird in Tropfenform mithilfe einer Pipette eingenommen. Die Dosierung ist so sehr einfach: jeder Tropfen hat 1000 I.E. Je nach Bedarf könntest du also auch einfach mehr Tropfen einnehmen. Zur Einnahme wird empfohlen, die Flüssigkeit entweder direkt in den Mund zu tropfen oder in ein Getränk zu geben. Der Wirkstoff ist D3.

Preis pro Dosis/Haltbarkeit/Vorrat für

Die Vitamin D3 Tropfen sind 2 Jahre haltbar und bieten dir einen Vorrat für 3 Jahre.

Für den einzelnen Tropfen zahlst du 0.026 Euro. Sowohl in seiner Haltbarkeit als auch im Preis liegt dieses Präparat im Mittelfeld.

Öl/vegetarisch/vegan/Zusatzstoffe

Es handelt sich um ein vegetarisches Produkt, dem nach unserem Wissen keine Zusatzstoffe beigesetzt wurden.

Mithilfe von MCT Öl, das auch in vielen anderen Vitamin D Produkten Anwendung findet, wird das Vitamin für den Körper aufbereitet und leichter weiterverarbeitbar.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die Primal Sun Vitamin D Tropfen von rund 97% aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung, und vereinzelt eine 4 Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Kokosölbasis
  • Gute Dosierbarket
  • Wohlbefinden

Wir möchten an dieser Stelle besonders die Öl-Basis loben. Mithilfe des Öls kann unser Körper das Vitamin D nämlich besser aufnehmen und die Wirkung sollte daher ebenfalls besser sein.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 2 % aller Rezensionen bewertet.

Diese beanstanden vor allem folgende Punkte:

  • zu teuer
  • ohne Vitamin K

Das Produkt gehört nicht zu den teuersten Vitamin D Präparaten, sondern liegt im Durchschnitt. Ob man zusätzlich noch Magnesium und Vitamin K einnehmen sollte, hängt von der jeweiligen Diät ab.

“FAQ”

Ist das Produkt vegan?

Nein. Es wird aus Wollfett gewonnen.

Schmeckt das Produkt nach Kokos?

Die Tropfen schmecken neutral.

Wie viele Tropfen sollte man einnehmen?

Die Verzehrempfehlung gibt einen Tropfen pro Tag an. Falls du einen Test zur Ermittlung deines Bedarfs beim Arzt gemacht hast und ein Mangel festgestellt wurde, kann es sein, dass du zumindest zu Anfang eine höhere Dosis einnehmen solltest.

Platz 4: EXVital Vitamin D3 1000 I.E. Tropfen

Vitamin D3 Tropfen von EXVital sind rein von jeglichen Zusatzstoffen und ihr Preis liegt im mittleren Bereich. Aufgrund ihrer ausgezeichneten Qualität könnte man den Preis sogar schon billig nennen. Ein Tropfen versorgt dich mit 1000 I.E. Vitamin D3 und die mitgelieferte Pipette, macht es dir leicht, diese zu dosieren.

Der deutsche Hersteller EXVital produziert seine Produkte nach höchsten Qualitäts- und Sicherheitsstandards. Die Hochwertigkeit ist also garantiert.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform / Menge, Vorrat und Haltbarkeit / Tagesdosis und Kosten pro Dosis

EXVital Vitamin D3 1000 I.E. Tropfen sagen Schluckbeschwerden ade. Doch die komfortable Einnahmeform ist nicht der einzige Punkt mit dem sie glänzen. Sie sind ebenfalls sehr ergiebig und von ausgezeichneter Qualität nach besten deutschen Sicherheitsstandards.

Dadurch, dass das Nahrungsergänzungsmittel in der Form von Tropfen bereitgestellt wird, ist es angenehm einzunehmen und kinderleicht zu dosieren. Im Vergleich zu anderen Produkten in Tropfenform sind diese sogar etwas ergiebiger.

Das Produkt fasst 50 ml des mit Vitamin D3 angereicherten Öls, das 1.350 Tropfen enthält. Vergleichbare Präparate schaffen es oft nur auf 1.250 Tropfen, sprich du bekommst 100 Tropfen mehr für dein Geld! Bei der empfohlenen Tagesdosis von einem Tropfen reicht der Vorrat theoretisch für 3,5 Jahre. Aufgrund der etwas geringeren Haltbarkeit von zwei Jahren wird die Dreijahresmarke nicht geknackt.

Laut Herstellerangaben ist ein Tropfen täglich die Verzehrsempfehlung, nach Abklärung mit deinem Arzt kann es aber sein, dass du mehr pro Tag benötigst. Bei empfohlener Dosierung betragen die Kosten pro Dosis nur einen Cent, bei einem derzeitigen Produktpreis von 15,95 Euro.

Wirkstoff / Öl enthalten / Zusatzstoffe

Als Wirkstoff kommt ausschließlich Vitamin D3 zum Einsatz. Die Bioverfügbarkeit wird durch das spezielle verwendete Öl erheblich gesteigert.

EXVital löst sein Vitamin D3 in einem besonderen Verfahren in MCT-Öl (Mittelkettige Triglyceride), welches für die verbesserte Aufnahme durch den Körper sorgt.

Von Zusatzstoffen hält der Hersteller nichts. Sein Produkt ist zu 100% frei von Zusatzstoffen wie Aromen, Farb- und Konservierungsstoffen, Stabilisatoren und anderen unerwünschten Zutaten.

Allergene / Magnesiumstearat

EXVital schreibt Qualität groß. Es ist keine der genannten Substanzen enthalten.

Die Tropfen sind frei von Allergenen wie Laktose und Gluten. Somit sind sie bestens geeignet für Allergiker und empfindliche Personen.

Magnesiumsalze (Magnesiumstearate) haben in einem Produkt von dieser Qualität nichts zu suchen und so ist es auch. EXVital Vitamin D3 1000 I.E. Tropfen werden ohne die Zugabe von Magnesiumstearat hergestellt.

Vegetarisch / Vegan / Herkunft Vitamin D3

Das Produkt ist zu 100% vegan und bestens geeignet für Vegetarier, als auch Veganer. Quelle des Vitamin D3 sind Flechten.

Flechten sind eine Art von Pilz die eine symbiotische Verbindung mit Photosynthese treibenden Pflanzen eingehen. Aus ihnen gewinnt EXVital sein Vitamin D3. In Punkto Verträglichkeit und Ergiebigkeit eine klare Kaufempfehlung.

Kundenbewertungen
Positiv, also mit 4 oder 5 Sternen, wird das Produkt aktuell in fast allen Rezensionen bewertet. Sie kommen auf stolze 99%!

Besonders hervorgehoben wurden dabei Faktoren wie:

  • Ausgezeichnete Qualität
  • Schnelle Erfolge
  • Gute Verträglichkeit
  • Milder Geschmack
  • Sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis

Die deutschen Qualitäts- und Sicherheitsstandards sprechen für sich. Die hohe Bioverfügbarkeit wird durch das MCT-Öl erzielt und sorgt für die schnellen Erfolge. Da keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten sind, ist die gute Verträglichkeit garantiert. Ein milder Geschmack sagt jedem zu.

Mit rund 16 Euro befindet sich EXVital Vitamin D3 Tropfen im mittleren Preissegment, bieten jedoch erstklassige Qualität. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist also top. Wenn dir Qualität wichtig ist und auch die restlichen Punkte dir zusagen, könnte dies das optimale Produkt für dich sein.

Negativ, also mit 1 oder 2 Sternen, wird das Produkt aktuell in keiner Rezension bewertet.

Die schlechteste Bewertung betrug 3 Sterne und äußerte sich über folgende Punkte:

  • Erzielte nicht die erhoffte Wirkung
  • Schlechtere Verträglichkeit im Vergleich zu tierischem Vitamin D3

Aufgrund der Subjektivität der Bewertung wollen wir ihr nicht zu viel Gewicht schenken. Natürlich kann es vorkommen, dass jemand besser auf tierisches Vitamin D3 anspricht, als auf pflanzliches. Unserer Meinung nach verliert die Wirksamkeit dieser Tropfen aber nicht an Glaubwürdigkeit.

Die ausbleibenden Erfolge könnten im Zusammenhang mit der individuell schlechten Verträglichkeit von pflanzlichem Vitamin D3 des Bewertenden stehen.

“FAQ”

Wie lange ist das Produkt nach Lieferung mindestens haltbar?

Zwei Jahre.

Das kann von Produkt zu Produkt variieren. Grundsätzlich solltest du dich immer nach dem auf der Packung aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum richten.

Was genau ist MCT-Öl und welche Vorteile bringt es mit sich?

MCT-Öl besteht aus MCT-Fettsäuren (Mittelkettige Triglyceride).

Viele Studien haben bereits gezeigt, dass die MCT-Fettsäuren besonders leicht zu verstoffwechseln sind. Mit diesem Produkt erhältst du diese wertvollen Fettsäuren isoliert, zu 100% in ihrer reinsten Form.

Platz 5: Nature Love Vitamin D3

Die Nature Love Vitamin D3 Tropfen sind ein reines und veganes Produkt, das vor allem durch die einfache Einnahme und Dosierung überzeugt.

Redaktionelle Einschätzung

Dosierung/Darreichungsform/Wirkstoff/Menge/Anwendung

Die Nature Love Vitamin D3 Tropfen haben eine Dosierung von 1000 I.E und werden jeden Tag eingenommen.

Ein Tropfen an Tag wird empfohlen. Nach Angaben des Herstellers hat enthält eine Flasche 1350 Tropfen. Die Anwendung ist sehr leicht, da man die Tropfen einfach mit der Pipette dosieren kann. Besonders geeignet sind Tropfen für jeden, der Probleme beim Schlucken von Tabeltten oder Kapseln hat.

Preis pro Dosis/Haltbarkeit/Vorrat für

Die Vitamin D3 Tropfen halten rund zwei Jahre und würden theoretisch sogar für länger reichen.

Mit 1350 Tropfen könnte man dieses Nahrungsergänzungsmittel über drei Jahre lang verwenden. Vielleicht hast du jemanden, mit dem du das Präparat teilen könntest. Pro Tropfen bezahlst du circa 0,023 Euro.

Öl/vegetarisch/vegan/Zusatzstoffe

Dieses Präparat ist vegan und enthält keine Zusatzstoffe.

Der große Vorteil dieser Tropfen liegt darin, dass sie keine Zusatzstoffe enthalten und auch für Veganer sowie natürlich Vegetarier geeignet sind. Dank des Öls aus Kokosfett wird auch für den Körper die Aufnahme des Vitamins erleichtert.

Kundenbewertungen

Derzeit werden die Nature Love Vitamin D3 Tropfen von rund 97% aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung, und vereinzelt eine 4 Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • natürliches, reines Produkt
  • einfache Dosierung und Einnahme
  • Geruchsneutral

Wir möchten an dieser Stelle besonders die Qualität des Produktes loben. Die Reinheit ist, verglichen mit der Konkurrenz, beachtlich. Bei den anderen Punkten handelt es sich zudem meistens nicht um vegane Produkte.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 2% aller Rezensionen bewertet.

Diese beanstanden vor allem folgende Punkte:

  • keine Wirkung

Diese Punkte treffen unter Umständen nur auf vereinzelte Kunden zu, bei denen für die Vitamin Aufnahme zum Beispiel das Vitamin K fehlt oder die einfach weniger WIrkung spüren. Das Nahrungsergängzungsmittel ist keine Medizin und ob man eine deutliche Veränderung spürt, hängt vom Individuum ab.

“FAQ”

Ist das Produkt alkoholfrei?

Ja.

Kühl und trocken lagern?

Das sind die Vorgaben vom Hersteller und soll die Haltbarkeit verbessern. Notwendig ist es allerdings nicht.

Wie lange ist die Flasche haltbar, nachdem sie geöffnet wurde?

Bis zum MIndesthaltbarkeitsdatum.

Platz 6: Vitamaze Vitamin D3 Depot Tabletten

Das Vitamaze Vitamin D3 Depot ist ein hochdosiertes vegetarisches Nahrungsergänzungsmittel, das du nur einmal alle zwei Wochen einnehmen musst.

Redaktionelle Einschätzung

Dosierung/Darreichungsform/Wirkstoff/Menge/Anwendung

Das Vitamaze Vitamin D3 Depot ist sehr hochdosiert und wird daher nur alle 14 Tage eingenommen.

Mit 14000 IE pro Tablette ist dieses Präparat das höchstdosierte unter den hier vorgestellten Produkte. In den 180 Tabletten wird der Wirkstoff Vitamin D verwendet. Da man sie nur alle 14 Tage einnehmen muss, wirken sie wie ein Depot. Es wird empfohlen, die Tabletten mit 1-2 Gläsern Wasser zu verzehren. Dank der Dose sind die Tabletten, solange man den Deckel richtig schließt, lichtgeschützt.

Preis pro Dosis/Haltbarkeit/Vorrat für

Die Vitamin D3 Tabletten kosten zwar pro Tablette 9 Cents, aber dadurch dass sie nur einmal alle zwei Wochen eingenommen werden, gehören sie trotzdem zu den preisgünstigen Produkten.

Der Preis betrüge pro Tag weniger als 1 Cent. Der Vorrat würde theoretisch für mehr als 6 Jahre reichen. Allerdings liegt die Haltbarkeit bei „nur“ zwei Jahren. Somit handelt es sich um ein Produkt, das man am besten mit der Familie oder Freunden teilt.

Öl/vegetarisch/vegan/Zusatzstoffe

Vitamaze wirbt damit, dass das Produkt vegetarisch ist und frei vom Trennmittel Magnesiumstearat.

Das Produkt ist allerdings nicht vegan, da Wollfett als Quelle für das Vitamin D dient.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die Vitamaze Vitamin D3 Depot Tabletten von rund 93% aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung, und vereinzelt eine 4 Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Preiswertes Produkt
  • Hohe Dosierung
  • Teilbarkeit der Tablette

Wir möchten an dieser Stelle besonders die Einkerbung loben, die es ermöglicht die Tablette auch zu teilen. So kann man, falls erwünscht, die Dosis halbieren. Die hohe Dosierung kann von Vorteil sein, wenn man einen Vitamin Mangel hat und in der Anfangszeit mehr als 1000 IE am Tag einnehmen möchte.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 4 % aller Rezensionen bewertet.

Diese beanstanden vor allem folgende Punkte:

  • Zerbrochene Tabletten
  • Anschließende Magenprobleme
  • Verwirrung durch die IE Angabe

Punkt eins trifft unter Umständen nur für vereinzelte Produkte zu, bei denen es einen Verarbeitungsfehler bzw. ein Transportproblem gegeben hat. Punkt zwei hängt von der jeweiligen Person ab. Uns ist von keinen vermehrt auftretenen Magenproblemen bekannt.

Die Verwirrung mit der Angabe können wir nicht nachvollziehen. Nach Angabe des Herstellers enthält jede Tablette in der Tat 14.000 IE und nicht nur 1000, wie vom Käufer vermutet.

“FAQ”

Ist das Produkt für veganer geeignet?

Nein. Es ist vegetarisch, aber nicht vegan.

Entspricht die Tablette tatsächlich 14000 IE oder nur 1000 IE?

Eine Tablettte Vitamaze Vitamin D Depot hat 14000 IE.

Ist das Cholecalciferol tierisch oder pflanzlich gewonnen?

Das Vitamin D wurde aus Lanolin gewonnen (Wollwax von Schafen) gewonnen und ist somit tierisch.

Platz 7: InnoNature Sonnenvitamin Vitamin D3 1000 I.E. Tropfen

InnoNature Sonnenvitamin Vitamin D3 1000 I.E. Tropfen sind zu 100% natürlich und liegen im mittleren Preissegment. Tropfen sind für jeden leicht zu schlucken, egal ob jung oder alt. Der Hersteller InnoNatur verzichtet gänzlich auf alle Zusatzstoffe und Allergene.

Das hochwertige native Olivenöl entspringt kontrolliertem spanischem Anbau und beweist, wie wichtig dem Hamburger Unternehmen die Qualität und Natürlichkeit ihrer Produkte ist.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform / Menge, Vorrat und Haltbarkeit / Tagesdosis und Kosten pro Dosis

Der Hersteller InnoNature bietet mit seinem Sonnenvitamin eine Vitamin D3 Ergänzung in Tropfenform. Dadurch sind sie besonders einfach zu dosieren und leicht einzunehmen. Sie schmecken sehr angenehm nach Olivenöl und bestehen zu 100% aus natürlichen Zutaten.

Das Präparat kommt wie gesagt in Tropfenform und lässt sich somit individuell, deinen Bedürfnissen entsprechend, dosieren. Logischerweise gehören auch Schluckbeschwerden der Vergangenheit an. In Bezug auf die Dosierung, entspricht jeder Tropfen aus der Pipette 1.000 I.E. Vitamin D3.

Im Fläschchen sind 50 ml enthalten. Das entspricht 1.250 Tropfen aus der Pipette. Bei Einhaltung der empfohlenen Dosis von einem Tropfen pro Tag, würde der Vorrat also für 3,5 Jahre ausreichen. Die Haltbarkeit beschränkt sich auf 6 Monate nach Anbruch des Fläschchens.

Daraus ergibt sich also, dass der Artikel entweder für Familien oder Personen mit höher benötigter Dosierung geeignet ist.

Wenn man sich nach der empfohlenen Dosierung von 1 Tropfen pro Tag richtet, würden die Kosten pro Dosis, bei einem derzeitigen Preis von 16,90 Euro, nur 1 Cent betragen. Hierbei ist der Faktor der Haltbarkeit jedoch nicht miteinbezogen.

Wirkstoff / Öl enthalten/ Zusatzstoffe

Das Produkt beinhaltet ausschließlich den Wirkstoff Vitamin D3. Eine hohe Bioverfügbarkeit ist ebenfalls gewährleistet.

Es sind mehrere Öle enthalten. Einmal natives Olivenöl mit einem Anteil von 97% und dann noch Maiskeimöl. Das Olivenöl entstammt kontrolliertem, spanischem Anbau und ist schonen hergestellt durch mechanische Kaltpressung.

InnoNature Sonnenvitamin beinhaltet keinerlei Zusatzstoffe und ist zu 100% natürlich.

Allergene / Magnesiumstearat

Auch in diesem Punkt kann sich das Produkt sehen lassen. Weder Allergene, noch Magnesiumstearat sind im Präparat enthalten.

Die Hersteller verzichten also auf Zucker, Gluten, Laktose und jegliche Aroma-, Farb- und Konservierungsstoffe.

Weder Diabetiker, noch Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten müssen sich bei diesen Vitamin D3-Tropfen Gedanken machen. Ein klarer Pluspunkt aus der Sicht unserer Redaktion!

Vegetarisch / Vegan / Herkunft Vitamin D3

Da die Vitamin D3-Tropfen nur aus pflanzlichem Öl und Vitamin D3 bestehen, sind sie nicht nur für Vegetarier, sondern auch für Veganer geeignet.

Ihr Vitamin D3 gewinnen sie aus Flechten. Das sind bestimmte Arten von Pilzen, die eine symbiotische Verbindung, mit einem oder mehreren Photosynthese betreibenden Partnern eingegangen sind. InnoNature macht unserer Meinung nach im Punkt Allergene und Verträglichkeit alles richtig.

Kundenbewertungen
Positiv, also mit 4 oder 5 Sternen, wird das Produkt aktuell in rund 95% aller Rezensionen bewertet.

Hervorgehoben wurden dabei folgende Punkte:

  • Mehr Energie
  • Höhere Lebensqualität
  • Keine Schluckbeschwerden bei Tropfen
  • Guter Geschmack nach hochwertigem Olivenöl
  • Praktische Dosierungsmöglichkeiten

Es ist nur natürlich, dass man sich nach Auflösung eines Mangelzustandes besser fühlt und mehr Energie an den Tag legt. Ein Beweis für die gute Wirksamkeit der Tropfen.

Nicht jeder Hersteller benutzt derart hochwertiges Öl, es spricht für die hohe Qualität des Produkts. Die anderen Punkte, die Eigenschaften von Öl betreffend, sind entweder logisch, oder subjektiver Natur. Dennoch sind es positive Aspekte, die die Redaktion nicht außer Acht lassen wollte.

Du stehst auf Olivenöl und bist kein Fan von Tabletten? Dann könnte dieses Produkt genau das richtige für dich sein.

Negativ, also mit 1 oder 2 Sternen, wird das Produkt aktuell in nur 2% aller Rezensionen bewertet.

Die häufigsten Faktoren dafür waren:

  • Geringe Haltbarkeit
  • Veränderungen im Geschmack

Hierbei muss man den negativen Aspekt „Geringe Haltbarkeit“ genauer betrachten. Es ist nicht so, dass die Tropfen dann bereit für den Müll wären, sie verlieren aber langsam (wirklich sehr langsam) an Wirkung.

Das hochwertige Olivenöl ist sehr intensiv im Geschmack, manchen könnte er zu stark sein. Leichte Veränderungen sind wegen der fehlenden Konservierungsstoffe normal und unbedenklich, dennoch solltest du dich nicht zwingen das Produkt weiter einzunehmen, wenn es ungenießbar wird.

“FAQ”

Muss man die Tropfen mit Wasser mischen oder kann man sie pur einnehmen?

Du kannst die Tropfen direkt auf deine Zunge geben, sei aber gewarnt, das Olivenöl hat einen äußerst intensiven Geschmack.

Wie wird das Produkt am besten gelagert?

Die Tropfen solltest du lichtgeschützt und bei Zimmertemperatur lagern. Die braune Färbung des Fläschchens hilft dabei die Flüssigkeit vor Licht zu schützen.

Ist eine zusätzliche Einnahme von Vitamin K2 erforderlich?

Das sollten sie am besten mit ihrem Hausarzt abklären. Grundsätzlich ist es nie verkehrt!

Platz 8: Incite Nutrition Vitamin D3

Die vegetarischen Incite Nutrition Vitamin D3 Tabletten sind klein und leicht zu schlucken.

Redaktionelle Einschätzung

Dosierung/Darreichungsform/Wirkstoff/Menge/Anwendung

Die Incite Nutrition Vitamin D3 Tabletten bieten dir 1000 IE pro Tablette.

Mit dieser Dosierung liegt das Präparat im Mittel. Je eine Tablette wird zum oder vor dem Essen eingenommen.

Preis pro Dosis/Haltbarkeit/Vorrat für

Die Incite Nutrition Vitamin D3 ist eines Jahrespackung mit 365 Tabletten. 

Da das Produkt zwei Jahre haltbar ist, kann man die Tabletten auch gut nur in den Monaten nehmen, die am wenigsten Sonne haben und so die Tabletten über zwei Jahre verteilen und anwenden. Pro Dosis liegt der Preis zwischen 3 und 4 Cent pro Kapsel und liegt damit im Durchschnitt.

Öl/vegetarisch/vegan/Zusatzstoffe

Der Hersteller wirbt damit, dass das Nahrungsergänzungsmittel vegetarisch ist und keine künstlichen und ohne künstliche Farbstoffe, Aromen oder Konservierungsstoffe produziert wird.

Allerdings heißt das nicht, dass das Produkt frei von Zusatzstoffen ist. Es enthält unter anderem Magnesium Stearat. Da es sich nicht um Gelatine Kapseln handelt, kann man als Vegetarier getroßt zugreifen. Nach Angaben auf der Packung sind allerdings keine Öle oder Fette vorhanden, die die Aufnahme erleichtern würden.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die Incite Nutrition Vitamin D3 Tabletten von rund 93% aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung, und vereinzelt eine 4 Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • kleine Tabletten = unkomplizierte Einnahme
  • Haltbarkeit von zwei Jahren
  • günstiger Preis

Wir möchten an dieser Stelle besonders die Haltbarkeit loben. Mit zwei Jahren ist das Produkt lang haltbar und man kann den Jahresvorrat daher auch auf zwei Jahre verteilen.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 3 % aller Rezensionen bewertet.

Diese beanstanden vor allem folgende Punkte:

  • Schlechter Geruch
  • Niedrige Dosierung
  • Kein Effekt

Ein möglicher Grund für die schlechte Bewertung sind falsche Erwartungen an Vitamin D. Man muss sich klar sein, dass Vitamin D keine Symptome bekämpft. Es handelt sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, dass positive Auswirkungen auf die Knochen und das Immunsystem hat, aber keinesfalls etwas „heilt“.

Die Dosierung scheint uns mit 1000 IE angemessen. Natürlich sollte man bei einem vorliegenden Mangel und nach Absprache mit dem Arzt im Zweifel höher dosierte Präparate verwenden.

“FAQ”

Sind die Tabletten teilbar?

Nein.

Enthält das Produkt Gelatine?

Nein.

Platz 9: Vitabay Vitamin D-Depot

Die Vitabay D-Depot Tabletten sind vegan und müssen nur einmal die Woche eingenommen werden.

Redaktionelle Einschätzung

Dosierung/Darreichungsform/Wirkstoff/Menge/Anwendung

Das Vitabay D-Depot bietet dir 5600IE pro Tablette und 800IE am Tag.

Die Tabletten werden nur einmal die Woche eingenommen. Sie enthalten Vitamin D3, das rein pflanzlich gewonnen wurde. Nach Empfehlung der Hersteller sollten die Tabletten unzerkaut mit Flüssigkeit eingenommen werden. In der Dose sind 120 Tabletten.

Preis pro Dosis/Haltbarkeit/Vorrat für

Die Vitamin D3 Tropfen reichen für 120 Wochen.

Der Vorrat reicht also für gute zwei Jahre. Die Haltbarkeit des Produkts liegt bei 24 Monaten. Du musst hier mit einem Preis von 9 Cent pro Tablette und somit pro Woche rechnen. Pro Tag bist du somit bei etwas mehr als 1 Cent.

Öl/vegetarisch/vegan/Zusatzstoffe

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist vegan!

Das Produkt ist frei von jeglichen tierischen Stoffen und daher für Vegaterier als auch für Veganer geeignet. Das hebt das Prodkut besonders von seinen Konkurenten ab. Zwar wurden keine Öle hinzugesetzt, aber dafür einige Zusatzstoffe als Trennmittel.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die Vitabay D-Depot Tabletten von rund 83% aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt hauptsächlich eine fünf Sterne Wertung, und einige 4 Sterne Wertungen.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Guter Preis
  • Gute Wirkung
  • Hohe Dosierung

Wir möchten an dieser Stelle besonders loben, das das Präparat vegan ist und nur aus Pflanzen

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 9% aller Rezensionen bewertet.

Diese beanstanden vor allem folgende Punkte:

  • Trennmittel Siliciumdioxide
  • Geruch
  • Dosierung

Auch wir müssen die Zusatzstoffe beanstanden. Die Dosierung erscheint uns mit 800IE am Tag angemessen. Jedem ist zudem selbst überlassen, ob er sich für eine höhere Dosierung entscheiden möchte.

“FAQ”

Vitamin D3 ist fettlöslich. Wird Öl zugesetzt?

Nein. Die Tabletten sollten mit dem Essen genommen werden. Das Fett im Essen sollte laut dem Verkäufer ausreichen.

800IE pro Tag obwohl Studien 3600IE sagen?

Diese Entscheidung liegt bei jeder Person selbst. Ein Blutbild kann helfen, die passende Dosierung zu finden.

Ist jemand anderem der Gestank aufgefallen?

Andere Kunden haben keinen unangenehmen Geruch festgestellt.

Haben die Tabletten Bio-Qualität?

Das Produkt hat kein Bio-Siegel, erfüllt jedoch die Standarde.

Platz 10: Peak Vitamin D Tabletten

Die Peak Vitamin D Tabletten sind preisgünstig und hochdosiert.

Redaktionelle Einschätzung

Dosierung/Darreichungsform/Wirkstoff/Menge/Anwendung

Peak Vitamin D Tabletten enthalten D3 und es wird täglich eine halbe Tablette eingenommen.

Peak Vitamin D Tabletten sind mit 2000 IE pro Tablette im Vergleich zu anderen Vitamin D Produkten relativ hochdosiert. Allerdings soll nur eine halbe Tablette pro Tag eingenommen, womit die Tagesdosis von 1000IE erreicht wird. Dies liegt im Mittelfeld. Wer beim Schlucken Probleme hat, kann die Tabletten auch einfach zerbröseln.

Preis pro Dosis/Haltbarkeit/Vorrat für

Die Vitamin D Tabletten von Peak reichen für 360 Tage und halten sich bis zu 24 Monate.

Die Tabletten kann man daher in Ruhe aufbrauchen. Nach unseren Berechnungen liegt der Preis pro Tablette bei ungefähr 3 Cent. Damit gehört das Produkt zu den preisgünstigen Präparaten.

Öl/vegetarisch/vegan/Zusatzstoffe

Leider ist das Produkt weder vegetarisch noch vegan. Es finden sich außerdem einige Zusatzstoffe wie Povidon. Ein Öl ist nicht enthalten. Wir empfehlen daher stark, das Produkt zusammen mit einer Mahlzeit aufzunehmen, damit die eingenommenen Fette dem Körper bei der Verarbeitung der Vitamin D Tablette unterstützen kann.

Kundenbewertungen
Derzeit werden die Peak Vitamin D Tabletten von rund 66% aller Rezensenten positiv bewertet. Diese geben dem Produkt zu drei Vierteln eine fünf Sterne Wertung, und zu einem Viertel eine 4 Sterne Wertung.

Besonders positiv hervorgehoben werden dabei immer wieder:

  • Gute Größe und Schluckbarkeit der Tabletten
  • Positive Auswirkung auf das Gemüt
  • guter Preis

Wir möchten an dieser Stelle besonders den niedrigen Preis loben. Die Tabletten sind, verglichen mit anderen Präparaten, nicht teuer.

Negativ, also mit einem oder mit zwei Sternen, wird das Produkt aktuell von rund 21% aller Rezensionen bewertet.

Diese beanstanden vor allem folgende Punkte:

  • Größe der Tabletten und rauhe Oberfläche
  • Irreführende Aufschrift
  • Zerbröseln der Tablette beim Teilen

Die schlechten Bewertungen kommen hier vor allem daher, dass es sich um die Tablettenform handelt. Falls du generell mit dem Schlucken von Tabletten Problemen hast, kannst du entweder zu einem anderen Produkt greifen, oder die Tablette zerbröseln und in Wasser auflösen.

“FAQ”

Enthält das Produkt Gelatine?

Nein. Laut Angabe auf dem Produkt gibt es Füllstoffe und Trennmittel.

Wie viel IE hat eine Tablette?

Eine Tablette hat 2000IE, das sind 50µg. Die Aufschrift „180 Tabletten á 500mg“ ist daher verwirrend und sollte missachtet werden.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du ein Vitamin D Präparat kaufst

Warum sollte ich ein Vitamin D3-Präparat einnehmen, wenn das Sonnenvitamin doch in natürlichen Nahrungsmitteln enthalten ist?

Logischerweise lässt sich der Vitamin D-Bedarf unter normalen Umständen ohne Probleme über Nahrung und Sonnenlicht decken. In unserer heutigen Gesellschaft, schaffen wir es jedoch oft nicht das Richtige zu essen oder befinden uns den ganzen Tag im Büro, wo wir nicht viele Sonnenstrahlen abbekommen. Dadurch entsteht ein Mangel, der sich nicht so einfach ausgleichen lässt.

Vorteile:

  • Höhere Dosierung
  • Schnelle, praktische Möglichkeit der Einnahme
  • Aufrechterhaltung des Immunsystems, besonders im Winter

Wenn man versuchen würde das genannte Vitamin D3-Defizit durch die normale Nahrungsaufnahme zu decken, müsste man Unmengen an Nahrung verschlingen. Das wäre erstens teuer und zweitens unpraktisch oder sogar belastend.

Welcher Wirkstoff ist für mich der richtige? Vitamin D2 oder D3?

Vitamin D3, das auch vom Körper selbst produziert wird und in tierischen Produkten vorkommt, ist generell zu bevorzugen.

Vitamin D2, das in pflanzlichen Produkten auftritt, hat nämlich in Studien geringere Wirksamkeit gezeigt. Vegane Vitamin D3 Präparate machen es nun auch Veganern möglich, einem Mangel vorzusorgen und in den Griff zu bekommen, ohne ihre Prinzipien aufgeben zu müssen.

Trotz der guten Wirkung von Vitamin D ersetzt es keine ausgewogene Ernährung und eine gesunde  Lebensweise.

Was ist die richtige Dosierung von Vitamin D?

Die Dosierung von Vitamin D ist abhängig davon, wie viel Zeit in der Sonne und somit welche Vitamin D Bildung der einzelne Mensch produziert.

Über die Haut nimmst du die UVB Strahlen auf und dein Körper kann dann Vitamin D produzieren. Im Sommer reichen nur wenige Minuten in der Sonne, um die Reserven aufzufüllen. Um deinen persönlichen Bedarf festzustellen, solltest du dir überlegen:

  • Habe ich im Sommer wenig Kontakt mit der Sonne? 400-2000 IE

Dies könnte sein, wenn du einen Bürojob hast, bei dem du viel Zeit innerhalb von Gebäuden verbringst und auch in deiner Freizeit keine Zeit hast, raus zu gehen.

  • Bin ich im Winter unterversorgt? 3000-5000 IE

Auch die Hautfarbe spielt bei der Aufnahme von UVB-Strahlung und somit bei der Bildung von Vitamin D eine Rolle. Eine dunkle Haut bildet Vitamin D langsamer aus und braucht daher mehr Zeit in der Sonne.

Bei hellhäutigen Menschen kann es sein, dass sie durch die Sonnencreme die Strahlung abblocken. Auch in diesem Fall wird deutlich weniger UVB Strahlung über die Haut aufgenommen und es besteht daher die Gefahr des Vitamin D Mangels.

Normalerweise reichen dem Körper die Reserven, die er im Sommer aufgebaut hat. Dennoch ist eine leichte Unterversorgung im Winter schnell geschehen und kann für ein „Schlappheitsgefühl“ sorgen.

Um den genauen Bedarf festzustellen, empfiehlt es sich zum Arzt zu gehen und einen Test machen zu lassen. Nur so kannst du sicher sein, dass bei dir ein Mangel vorliegt. Viele Menschen in Deutschland haben etwas zu wenig Vitamin D in ihrem Körper, aber erreichen keine kritischen Werte.

Der Arzt kann für einen Anfangstherapie auch höher dosierte Präparate als oben beschrieben anordnen. Eine Überdosierung wird erst erreicht, wenn Dosen von 40.000 IE oder mehr pro Tag über längere Zeit eingenommen werden und wird in der Regel nicht vorkommen, denn auf natürliche Weise erreichst du keine zu hohe Dosis – auch nicht bei einem Sonnenbrand.

vitaminD

Normalerweise reichen dem Körper die Reserven, die er im Sommer aufgebaut hat. Dennoch ist eine leichte Unterversorgung im Winter schnell geschehen und kann für ein „Schlappheitsgefühl“ sorgen.

Was bewirkt Vitamin D?

Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Calcium und unterstützt somit die Gesundheit deiner Knochen, Muskeln, Nerven und deines Immunsystem.

Vitamin D hilft dir also, deine Gesundheit aufrecht zu erhalten und sorgt für ein starkes Knochenskelett.

Wann besteht ein Vitamin D Mangel?

Allgemein gesagt, wenn du zu wenig draußen bist und dein Körper kaum Sonnenstrahlung bekommt.

Symptome können u.a. Müdigkeit und Konzentrationsprobleme sein. Bei Kindern kann ein Mangel zur Rachitis, das heißt einer Wachstumsstörung oder Verformungen der Knochen führen. Bei Erwachsenen heißt diese Krankheit Osteomalazie.

Einige Forscher sehen einen Zusammenhang zwischen Krankheiten wie Depression, Krebs, Diabetes und dem Vitamin D Spiegel. Hier ist aber nicht klar, was zuerst kam. Ist der vorliegende Vitamin D Mangel mitverantwortlich für die Krankheit oder ist er lediglich eine Folge der Krankheit?

Auf keinen Fall sollte dein Wert unter 12,5 nmol/L liegen, da du dann unter einem schweren Mangel leidest.

Laut des Robert-Koch-Instituts leiden ungefähr 60 % der Deutschen unter einem leichten Mangel. Demzufolge ist die Wahrscheinlichkeit, dass du nicht genügend Vitamin-D im Blut hast, relativ hoch. Jedoch ist ein leichter Mangel keinesfalls ein Grund zur Sorge.

Ob du wirklich Vitamin D zur Ergänzung brauchst, lässt du am besten beim Arzt feststellen. Der Test kostet ungefähr 19 Euro, dazu kommen dann die Kosten der Beratung durch den Arzt. Leider musst du dies oft selbst zahlen, da Krankenkassen die Kosten meistens nicht übernehmen.

Expertentipp
„Vitamin D – Das Sonnenvitamin! Unser Körper produziert Vitamin D nur bei ausreichender Sonneneinstrahlung – genauer gesagt UVB-Strahlung – auf die Haut. Gerade über die Wintermonate kann es daher sinnvoll sein, Vitamin D zu supplementieren. Tipp: Den eigenen Vitamin D Wert vorher beim Arzt testen lassen!“
Karsten SobottkaSport- & Ernährungsexperte

Wo sollte der Vitamin D Wert liegen?

In Deutschland gelten 20 bis 30 Nanogramm im Blut als Richtwert.

Auch hier unterscheiden sich die Meinungen der Experten und du wirst im Internet auf viele unterschiedliche Richtwerte stoßen. Warum ist dem so? Natürlich ist unser Vitamin D Spiegel im Sommer höher als im Winter, denn im Winter zerrt unser Körper von den Reserven des Sommers. Einen Richtwert festzulegen, der für das ganze Jahr gilt, ist also schwierig.

Wofür ist Vitamin D gut?

Vitamin D kann helfen, die Knochen zu stärken, in jungen Jahren betrifft das auch die Zahnbildung.

Hier wird allerdings voraussgesetzt, dass genügend Kalzium über Nahrung aufgenommen wird. Falls dies ein Problem darstellt, kannst du zu Kombipräparaten greifen, die nicht nur Vitamin D, sondern auch Kalzium enthalten.

Außerdem dient Vitamin D der Stärkung des Immunsystems. Einige gehen auch von einer vorbeugenden Wirkung gegenüber Krankheiten wie Krebs aus. Ein Zusammenhang konnte bisher jedoch nicht bestätigt werden.

Bei älteren Menschen konnte eine vorbeugende Wirkung auf Hüftfrakturen nachgewiesen werden. Auch hier war allerdings der Kalzium-Wert entscheidend. Generell solltest du, damit das Vitamin D von deinem Körper gut aufgenommen werden kann, über genug:

  • Calucium
  • Vitamin K2 und
  • Magnesium

verfügen. Diese sogenannten „Ko-Faktoren“ sollten nicht vernachlässigt werden.

Was kostet ein Vitamin D3 Präparat?

Die Preise sind bei jedem Produkt individuell, jedoch stechen Tabletten als billigstes Produkt erstmal besonders hervor. Trotzdem lohnt es sich sehr, wenn du etwas tiefer in die Tasche greifst, denn die ein wenig teureren Tropfen sind derzeit die beste Wahl in Hinblick auf die Qualität und Verträglichkeit.

Typ Preisspanne
Tabletten ca. 5 €
Kapseln ca. 10 €
Tropfen ca. 20 €

Während Kapseln und Präparate in flüssiger Form teurer als Tabletten sind, solltest du dennoch auf weitere Faktoren achten. Die Dosierung und die Größe des Inhalts, also die Anzahl der Tabletten oder Kapseln und die Mililiter-Angaben bei Tropfen, spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Auswahl.

Andererseits, wenn ein vom Arzt bestätigtes Defizit an Vitamin D vorliegt und man dir das Präparat verschreibt, werden die Kosten meist von der Krankenkasse übernommen.

Wo kaufe ich Vitamin D3 am besten?

Vitamin D3-Ergänzungsmittel kannst du bei der nächsten Apotheke oder in einem Shop für Nahrungsergänzungsmittel beziehungsweise einem Geschäft für Fitnessbedarf bekommen.

Andernfalls erwartet dich im Netz eine weit größere Auswahl und du bekommst dein Produkt bequem nach Hause geliefert.

Unserer Recherche nach sind die beliebtesten Shops derzeit:

  • amazon.de
  • myProtein.de
  • Zentrum der Gesundheit
  • vitaminexpress.de
  • Heidelberger-chlorella
  • Vitaking
  • Biotheka
  • DM

Alle Vitamin D3-Präparate, die du auf unserer Seite findest, versehen wir mit einem Link zu mindestens einem dieser Shops, um dir deinen Einkauf so einfach wie möglich zu gestalten.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamin D3?

Bei normaler Dosierung von Vitamin D treten keine Nebenwirkungen auf. Dazu kommen kann es bei einer dauerhaften, starken Überdosierung, wie auch durch Zusatzstoffe im Präparat.

Von einer Überdosierung spricht man, wenn eine Dosis von mindestens 40.000 IE pro Tag, über mehrere Monate hinweg, eingenommen wurde. Aus Versehen kann das also fast gar nicht passieren.

Die Vergiftung ergibt sich dann nicht durch das Vitamin D3 selbst, sondern erfolgt durch die zu hohe Kalziumaufnahme. Eine Kalziumvergiftung nennt man auch Hyperkalzämie.

Bemerkbar macht sich die zu hohe Aufnahme unter anderem durch Schwächeanfälle, Erschöpfungszustände und einen trockenen/ metallischen Geschmack im Mund.

Als Konsequenz kann es auch zu Nierenproblemen, aufgrund der erhöhten Kalziumresorption, kommen. Am besten lässt du bei einer regelmäßigen und langfristigen Einnahme von Vitamin D deine Nieren ab und zu vom Hausarzt checken.

Gibt es Alternativen zum Produkt?

Alternativ kannst du darauf achten, dass du genügend raus gehst und Sonne tankst.

Im Sommer ist es bereits ausreichend, wenn deine Haut 3-4 mal die Woche 15 bis 30 Minuten dem Sonnenlicht ausgesetzt bist. Dafür reicht schon die Bestrahlung von Armen, Händen und Gesicht. Allerdings sollte deine Haut nicht mit Sonnenschutzcreme abgedeckt sein, andernfalls kann die UVB Strahlung nicht aufgenommen und umgewandelt werden.

Bei sehr hellhäutigen Menschen, die schnell einen Sonnenbrand bekommen, kann dies ein Problem darstellen. Auch warnen Ärzte vor der Gefahr, Hautkrebs zu bekommen.

In den kalten Monaten hat der Mensch ein Vitamin D Depot in seinem Fettgewebe, das über den Winter hinweg hilft. Zusätzlich kannst du noch auf deine Nahrung achten und besonders Vitamin D reiche Lebensmittel essen, wie zum Beispiel fetthaltige Fische. Die Nahrung kann allerdings nur 10-20 % des Vitamin D Bedarfs ausmachen.

Wenn allerdings ein Mangel vorliegt, kommst du um eine Behandlung mit Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel nicht herum.

Stimmt es, dass man Vitamin D3 nur in Kombination mit Vitamin K2 einnehmen sollte?

Ja und Nein. Es ist nicht zwingend notwendig, wenn du aber Vitamin D3 über einen längeren Zeitraum supplementieren möchtest, würden wir es dir dringend empfehlen.

Der Grund dafür ist ganz einfach: Bekommt dein Körper mehr Vitamin D3, nimmt er automatisch auch mehr Kalzium auf. Vitamin K2 wird für die anschließende Kalziumverwertung benötigt. Ist nicht ausreichend Vitamin K2 vorhanden, lagert sich das überschüssige Kalzium im Körper ab und führt zu gefährlichen Verkalkungen von Organen und Gefäßen.

Die beste Form von Vitamin K2 ist Vitamin K2 MK7 aus natürlichen Quellen.

Was tun bei Laktoseintoleranz oder vegetarischem/veganem Lebensstil?

Vorweg: Tropfen sind stets die erste Wahl. Besonders aufpassen musst du bei Kapseln, da deren Hülle meist aus tierischer Gelatine besteht.

Falls du dich trotzdem für Tabletten oder Kapseln entscheiden solltest, können wir dich beruhigen: Beides ist mittlerweile sowohl in laktosefreier, als auch in veganer Form erhältlich. Es sind sogar Produkte erhältlich, die beiden Anforderungen gerecht werden.

Für wen eignet sich Vitamin D?

Vor allem für Risikogruppen, das heißt Babys, Senioren über 65, kranke Personen oder Personen mit sehr wenig Sonnenkontakt sowie dunkelhäutige Menschen kann ein Präparat helfen, die Knochen zu stärken.

Vitamin D wird in dem ersten Lebensjahr oft zur Rachitisprophylaxe eingenommen. Dies solltest du mit deinem Kinderarzt absprechen.

Ob du auch schon während der Schwangerschaft ein Nahrungsergänzungsmittel brauchst, hängt wieder von deinem persönlichen Bedarf ab und somit davon, wie oft du draußen bist. Solange du dich gesund ernährst und dich regelmäßig im Freiem bewegst, sollte dein Vitamin D Spiegel kein Problem darstellen.

Ganz allgemein sind die Personengruppen betroffen, die wenig(er) nach draußen gehen. Bei dunkelhäutigen Personen ist die Produktion etwas geringer als bei hellhäutigen. Somit brauchen die Personen entweder mehr Zeit in der Sonne, oder können zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.

Doch auch hellhäutige Menschen sollten achtsam sein: Wenn du dich immer „brav“ mit Sunblocker eincremst, kann in den meisten Fällen keine UVB Strahlung an deine Haut geraten. So würde die Produktion von Vitamin D weitgehend verhindert. Zwar wollen wir alle Hautkrebs vermeiden, aber ein bisschen „ungeschützte“ Sonneneinstrahlung braucht es hin und wieder, damit der Vitamin D Spiegel aufrecht erhalten wird.

Vitamin-D-Kapseln

Im Allgemeinen sind einige bestimmte Personengruppen immer wieder von einem Mangel an Vitamin D betroffen. Um den genauen Bedarf zu bestimmten ist ein Arztbesuch zu empfehlen. Quelle: Pixabay.com

Entscheidung: Welche Arten von Vitamin D Präparaten gibt es und welches ist das richtige für dich?

Grundsätzlich müssen wir sagen, dass kein wirklicher Unterschied zwischen Vitamin D2, D3 usw. besteht. Es handelt sich nur um verschiedene Stufen im Verwertungsprozess. Vitamin D3 ist die aktive Form des Vitamin D, von der man auch umgangssprachlich als Vitamin D spricht.

Vitamin D3 ist hauptsächlich in folgenden Formen vertreten:

  • Tropfen
  • Tabletten
  • Kapseln

Die Verabreichungsformen haben jeweils ihre Vor- und Nachteile. Vorweg ist zu sagen, dass Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist und darum nur zusammen mit Fetten vom Körper absorbiert werden kann. Darum sind Präparate bei denen Vitamin D3 bereits in Flüssigkeit bzw. Fett gelöst ist, den anderen vorzuziehen.

Hinzuzufügen ist noch, dass nicht ein Produkt das einzig richtige ist, sondern es kommt ganz auf deine Vorlieben und Bedürfnisse an. Dennoch helfen wir dir mit dieser Seite einen Überblick zu gewinnen und versorgen dich mit allen wichtigen Informationen die du brauchst. Auch nach deiner Entscheidung sind wir für dich da! Ferner halten wir dich stets auf dem Laufenden in Bezug auf neue Erkenntnisse über Vitamin D.

Sind Vitamin D3-Tropfen das Mittel der Wahl? Worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Um die erste Frage gleich zu beantworten: Wir finden: auf jeden Fall.

Vitamin D3 liegt hier bereits gelöst in einem natürlichen Öl vor und die Präparate enthalten fast keine Zusatzstoffe. Noch besser: Präparate in flüssiger Form verzeichnen, Studien zufolge, bei gleicher Dosierung den höchsten Anstieg des Vitamin D-Spiegels (im Vergleich zu Tabletten und Kapseln).

Vorteile

  • Erzielen die besten Erfolge
  • (Fast) keine Zusatzstoffe
  • Leicht einzunehmen
  • Individuell dosierbar

Nachteile

  • Geringe Haltbarkeit
  • Teurer

Zusammengefasst können wir sagen, dass Vitamin D3-Tropfen äußerst rein und für jeden leicht einzunehmen sind. Des Weiteren können sie vom Körper optimal aufgenommen werden und die Menge ist individuell dosierbar.

Doch natürlich gibt es auch hier einen Haken. Der Nachteil ist die geringe Haltbarkeit gegenüber der anderen Formen. Somit musst du beim Kauf besonders darauf achten, dass die Packungsgröße nicht zu groß ausfällt.

Achte bitte beim Kauf von Vitamin D3-Tropfen besonders auf die geringe Haltbarkeit!

vitaminD

D-Vitamin als Tropfen zu nehmen ist einfacher als Tabletten oder Kapseln zu schlucken.

Wann greift man zu Vitamin D3-Tabletten und worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Tabletten sind die wohl bekannteste Form von Präparaten. Sie sind meist löslich, damit sie bei Schluckbeschwerden auch aufgelöst eingenommen werden können. In den meisten Vitamin D3-Tabletten sind bestimmte Arten von Fetten enthalten, die für die Aufnahme des Vitamin D notwendig sind.

Vorteile

  • Billig
  • Lange Haltbarkeit
  • Können aufgelöst werden

Nachteile

  • Unnötige Zusatzstoffe
  • Werden nicht so gut vom Körper aufgenommen

Davon abgesehen, haben Tabletten viele Nachteile. Sie enthalten unnötige Zusatzstoffe, sowie Farb- und Geschmacksstoffe, die nichts in einem Vitaminpräparat zu suchen haben. Außerdem wird oft die Aufnahme des Vitamin D3 von diesen Zusatzstoffen gestört.

Warum sollte ich mich für Vitamin D3-Kapseln entscheiden und worin liegen ihre Vorteile und Nachteile?

Genauer gesagt sind Vitamin D3-Weichkapseln oder Softgels gummiartige Kapseln, die mit bereits in Flüssigkeit gelöstem Vitamin D3 gefüllt sind. Diese Präparatform enthält meist weit weniger der unnötigen Zusatzstoffe im Vergleich zu Tabletten.

Vorteile

  • Weniger Zusatzstoffe
  • Vitamin bereits in Öl gelöst

Nachteile

  • Gelatine
  • daher ungeeignet für Vegetarier und Veganer
  • Nicht für Personen mit Schluckbeschwerden

Da die Kapsel jedoch oft aus Gelatine besteht, eignet sich diese Form der Einnahme nicht für Vegetarier oder Veganer. Somit sehen wir keinen Grund dafür, warum du dich nicht gleich für die Flüssigform entscheiden solltest.

Veganer müssen besonders vorsichtig beim Kauf von Vitamin D3-Kapseln sein, denn deren Hülle besteht meist aus tierischer Gelatine.

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Vitamin D Präparate vergleichen und bewerten

Im Folgenden zeigen wir dir, anhand welcher Faktoren du Vitamin D3-Präparate vergleichen und bewerten kannst. Mithilfe dieser Kriterien wird es dir leichter fallen, dich für ein bestimmtes Produkt zu entscheiden und richtig abzuwägen, welches am besten für dich geeignet ist.

Zusammengefasst handelt es sich dabei um:

  • Darreichungsform
  • Menge
  • Dosierung / Kosten pro Dosis
  • Vorrat
  • Haltbarkeit
  • Tagesdosis
  • Wirkstoff
  • Öl enthalten
  • Zusatzstoffe
  • Allergene
  • Magnesiumstearat
  • Vegetarisch / Vegan / Herkunft Vitamin D3

Nachfolgend kannst du jeweils nachlesen, was es mit den einzelnen Kaufkriterien auf sich hat und wie sie dir bei deiner Entscheidung helfen können.

Darreichungsform

Hierbei handelt es sich, wie oben bereits ausführlich beschrieben, um das Hauptunterscheidungsmerkmal bei Vitamin D3-Präparaten.

Die verschiedenen Formen haben ihre Vorteile und Nachteile und das nicht nur bei der Einnahme. Darüberhinaus ist die Form des Vitamin D3-Präparats auch meist entscheidend für den Preis. Tabletten sind normalerweise am billigsten und Flüssigformen hingegen teuer.

Somit lässt sich bereits das Preis-Leistungs-Verhältnis in Bezug auf deine Erwartungen ermitteln.

Menge

Wie heißt es so schön: Mehr ist immer besser! Doch stimmt das? Natürlich will man, dass der Packungsinhalt so groß wie möglich ausfällt, jedoch entscheidet die Menge nicht über die Qualität des Produkts.

Zudem solltest du nicht direkt auf die Mengenangaben achten, sondern vielmehr auf die Menge die dir pro Tag zur Verfügung stehen würde. Stell dir die Frage: Wie lange hält der Vorrat bei meiner Dosierung?

Ein weiterer Faktor ist die Haltbarkeit. Was bringt dir die wenig teurere XXL Packung, wenn du sie halbvoll entsorgen musst. Da solltest du doch lieber zur etwas kleineren greifen.

Dosierung / Kosten pro Dosis

Grundsätzlich können wir empfehlen, schwächer dosierte Vitamin D3-Produkte zu kaufen. Grund dafür ist, dass du so die Dosis besser auf dich abstimmen kannst.

Wenn du zum Beispiel ein Produkt mit einer Dosierung von 10.000 I.E. benutzt, aber nur 5.000 I.E. benötigst, ist das nicht gesund für deinen Körper.

Bei der Preisfrage solltest du die Kosten pro Dosis berechnen, um dir den Vergleich von verschieden dosierten Vitamin D3-Präparaten zu ermöglichen. Auf diese Weise ergatterst du garantiert das billigste Angebot.

Vorrat

Wie schon erwähnt ist es wichtig sich die Frage zu stellen, wie lange der Vorrat bei einem selbst ausreichen würde.

So kann es sein, dass ein höher dosiertes Präparat mit weniger Inhalt, dich länger versorgt, als ein niedriger dosiertes Präparat mit mehr Inhalt.

Aus diesem Grund, überlege stets genau welches Vitamin D3-Produkt deinen Vorstellungen entspricht.

Haltbarkeit

Auf jedem Produkt kannst du das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) ablesen. Es gibt Auskunft darüber, wie lange die Wirkung des Präparats gewährleistet ist. Nach Ablauf kann es theoretisch auch zu erhöhter Gefahr in Bezug auf Nebenwirkungen kommen.

Du solltest dir überlegen, ob die Zeit bis zum Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums für dich ausreicht, um die Packung aufzubrauchen. Wenn nicht, raten wir dir zu einer anderen Packungsgröße oder Darreichungsform.

Sollte es dir tatsächlich passieren ein abgelaufenes Produkt in den Händen zu halten, empfehlen wir dir es fachgerecht zu entsorgen. Führe auf keinen Fall Selbstexperimente durch, es könnte deinem Körper schaden!

Tagesdosis

Ein weiterer Faktor anhand dem du die verschiedenen Produkte vergleichen kannst. Die Deckung deines Tagesbedarfs ist das wichtigste Ziel bei der Supplementation.

Als Konsequenz ergibt sich die Frage: Wie viele Tabletten, Kapseln oder Tropfen muss ich (täglich) zu mir nehmen um mein Ziel zu erreichen? Bei besonders niedrigen Dosierungen kann das sehr unbequem werden. Wer schluckt schon gerne 5 Tabletten auf einmal?

Demzufolge solltest du je nach Tagesdosis auch nicht zu niedrige Dosierungen wählen.

Wirkstoff

Manch einem erscheint die Frage auf den ersten Blick vielleicht blöd. Wenn du aber den Ratgeber aufmerksam durchgelesen hast, weißt du ja bereits, dass die Einnahme von Vitamin D3 alleine nicht ratsam ist.

Wir empfehlen stets die getrennte Einnahme der einzelnen Wirkstoffe (Vitamin D3, Vitamin K2, etc.), aufgrund der Unterschiede bei den notwendigen Dosierungen.

Auf der anderen Seite werden kombinierte Präparate angeboten, die besonders angenehm einzunehmen sind. Falls du dich für ein derartiges Produkt entscheidest, solltest du überprüfen ob du die Wirkstoffe auch in dem richtigen Verhältnis vorfindest.

Diese Kontrolle ist von äußerster Wichtigkeit um die perfekte Versorgung deines Körpers zu gewährleisten!

Öl enthalten

Öle im Präparat sind nicht zwingend notwendig, aber von Vorteil.

Sie helfen deinem Körper, das Vitamin D3 aufzunehmen und zu verwerten. Bei einem Präparat ohne beigefügtem Öl ist es ratsam dieses mit dem Essen einzunehmen. Dabei übernimmt das enthaltene Fett die Aufgabe das Vitamin für den Körper zugänglicher zu machen.

Zusatzstoffe

Zusatzstoffe solltest du stets meiden! Hierbei handelt es sich meist um Stoffe die wir normalerweise nicht mit der Nahrung aufnehmen. Sie dienen oft nur technologischen Zwecken (in den Fabriken). Durch diese Stoffe kann es zu pseudoallergischen Reaktionen kommen.

Bei besonders empfindlichen Personen, Allergikern und vorallem Kindern sollte man diese Stoffe unbedingt vermeiden!

Doch von welchen Stoffen ist eigentlich die Rede?

  • Farb- und Konservierungsstoffe
  • Verdickungs- und Geliermittel
  • Säuerungsmittel und Geschmacksverstärker
  • Neuerdings: Magnesiumstearat

Nicht immer sind Zusatzstoffe mit ihrem Namen aufgeführt. Sie können auch als E-Nummern gelistet sein. Hierbei solltest du am besten im Internet überprüfen, um welchen Stoff es sich genau handelt.

Allergene

Immer mehr Menschen sehen sich mit einer Lebensmittelunverträglichkeit konfrontiert. Manche sind sogar allergisch.

Die wohl bekanntesten Vertreter der unverträglichen Stoffe sind:

  • Gluten
  • Laktose
  • Fruktose

Ist man betroffen, führen diese Stoffe zu Bauchschmerzen oder Magenbeschwerden, Blähungen oder sogar Durchfall. Mittlerweile werden schon viele Produkte angeboten, die frei von jeglichen Allergenen sind, pass aber trotzdem auf und lies dir die Liste der Inhaltsstoffe bei jedem Produkt aufmerksam durch.

Sogar bei Produkten die dir vertraut sind solltest du von Zeit zu Zeit die Inhaltsstoffe checken, da sich die Rezeptur manchmal ändern kann.

Magnesiumstearat

Seit geraumer Zeit kursiert dieser Begriff in der Branche der Nahrungsergänzungsmittel, doch was ist Magnesiumstearat eigentlich und warum ist es schädlich?

Magnesiumstearat ist ein sogenannter Trockenschmierstoff für Tabletten und Kapseln. Es erhöht die Fließfähigkeit und sorgt für höhere Effizienz beim Herstellungsprozess. Des weiteren ist es eines der beliebtesten Fließmittel der Branche.

Wer es genauer wissen will: Magnesiumstearat ist ein Magnesium-Salz, das auch Stearinsäure beinhaltet. Bei Stearinsäure handelt es sich um ein 18 Kohlenstoffatome langes gesättigtes Fett, welches oft in unserer Nahrung zu finden ist.

Stearinsäure ist also eine allgemein bekannte Fettsäure aus Fisch, Getreide, Eiern, Butter, Geflügel, Fleisch und Milchprodukten. Warum ist Magnesiumstearat nun bedenklich?

Seine Wirkung ist derzeit noch nicht zu 100% geklärt, jedoch kann man bereits sagen, dass es die Aufnahme der Stoffe, die wir eigentlich über das Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen möchten, gravierend verschlechtert.

Vegetarisch / Vegan / Herkunft Vitamin D3

Für Vegetarier geeignet sind jene Produkte, die keine tierischen Zusatzstoffe wie zum Beispiel Gelatine beinhalten. Um als vegan zu gelten muss man noch weiter gehen und auf alle tierischen Produkte wie Milch (Laktose) verzichten.

Viele Vitamin D3-Produkte sind bereits für Vegetarier geeignet. Manchmal sind auch diese für Veganer geeignet. Um das herauszufinden wendest du dich am besten an den Hersteller direkt (per E-mail). Ist dir das zu kompliziert gibt es natürlich auch Produkte mit Veganer-Zertifizierung.

Abschließend raten wir dir bei deinem Kauf nicht nur auf die Labels zu achten, sondern zusätzlich die Liste der Inhaltsstoffe zu checken. Im Zweifelsfall und um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du dich an den Hersteller wenden.

vitamin-D-in-Kapseln

Vitamin-D-Präparate sind rezeptfrei in Drogerien, Reformhäusern und auch vielen Supermärkten erhältlich. Ein Besuch beim Arzt ist vor dem Kauf jedoch ratsam. Quelle: Pixabay.com

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Vitamin D Präparat

Ist Vitamin D das gleiche wie Vitamin D3?

Wenn du es genau nimmst, ist es nicht dasselbe, wenn auch oft mit den beiden Bezeichnungen dasselbe gemeint ist.

Vitamin D ist der Oberbegriff und umfasst alle untergeordneten Kategorien, das heißt sowohl Vitamin D3 (Cholecalciferol), als auch Vitamin D 2 (Calciferol).

Natürlich gibt es auch Vitamin D1, D4 und D5, diese sind aber für uns nicht wichtig. Zur Erinnerung: Vitamin D3 wird vom Körper selbst produziert und kommt in tierischen Lebensmitteln vor. Vitamin D2 kann durch pflanzliche Nahrung aufgenommen werden.

Welche Lebensmittel liefern Vitamin D?

Unter anderem Lebertran, Hering, Lachs, Eigelb, Milch, Butter und Avocados. Allerdings können wir unseren Vitamin D Bedarf kaum über Lebensmittel decken, denn zu 80 bis 90%  wird Vitamin D auf der Haut mithilfe von UVB Licht gebildet.

Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt:

Lebensmittel Vitamin D
Hering (Atlantik), 100 g 25 µg
Lachs, 100 g 16 µg
Avocados, 100 g 6 µg
Eier, 100 g 2,9 µg
Champignons, 100 g 1,9 µg
Geflügel, 100 g 0 – 1,69 µg
Rind, 100 g 0 – 0,52 µg
Emmentaler, 60 g 0,33 µg
Vollmilch, 2 dl 0,18 µg
Butter, 10 g 0,13 µg

Welche Erkrankungen können durch chronischen Vitamin D3-Mangel begünstigt werden?

Um dir gleich die Angst zu nehmen: Nur weil ein Vitamin D-Defizit vorliegt musst du nicht gleich an einem der folgenden Beispiele erkranken. Trotzdem ist es durchaus möglich.

  • Multiple Sklerose
  • Chronische Infekte
  • Psoriasis (Schuppenflechte)
  • Chronisch-entzündliche Erkrankungen
  • Störungen des Immunsystems
  • Hypertonie (Bluthochdruck)
  • Rachitis, Osteoporose
  • Diabetes mellitus
  • Erkrankungen des Zahnapparats
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Tumorerkrankungen
  • Depressionen und chronische Schlafstörungen

Ergänzend möchten wir noch ein besonders wichtiges gesundheitliches Thema anschneiden: Osteoporose bei Frauen in den Wechseljahren

Aufgrund der Hormonumstellung in den Wechseljahren, steigt das Risiko für Osteoporose bei Frauen drastisch an. Durch den schrittweisen Abbau der Knochensubstanz, kann es häufiger zu äußerst schmerzhaften Knochenbrüchen kommen.

Doch was hat das mit Vitamin D zu tun? Vitamin D, wie wir dir ja bereits im Artikel erklärt haben, spielt eine entscheidende Rolle im Knochenstoffwechsel und sorgt für feste, stabile Knochen. Hinzu kommt die verbesserte Versorgung der Muskulatur durch die Vitamin-Aufnahme und auch die erleichterte Koordinationsfähigkeit der Muskeln.

Durch den Mangel an Vitamin D3, ist man also nicht nur anfälliger für Osteoporose, sondern auch für Stürze. Die Betroffenen reagieren nicht schnell genug und landen dann auch noch ungünstig. Darum ist die Versorgung des Körpers mit ausreichend Vitamin D besonders für Frauen im Wechsel ein Muss.

Die Vitamin D-Verschwörung / -Lüge?

Deutschland gilt oft als „Mangelland“, wenn es um Vitamin D geht. Einige Ärzte stimmen dem zu und andere zweifeln dessen Nutzen an. So kommt es zu Vorwürfen, wie, dass es sich nur um eine Verschwörung handle.

Es wurden viele Studien durchgeführt, doch es gibt keine klaren Ergebnisse. So gibt es auch auf die Frage, ob wirklich ein Vitamin D Präparate benötigt werden, nicht immer eine klare Antwort. Wenn ein starker Mangel festgestellt wurde, solltest du definitiv ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ob ein leichter Mangel negative Folgen auf die Gesundheit hat, ist noch ungewiss.

Obwohl in Deutschland lebende Menschen weniger Sonne haben und ein leichter Mangel sehr verbreitet ist, konnten Studien bisher keine direkten Zusammenhänge mit der Gesundheit beziehungsweise mit Krankheiten feststellen. Dr. Mark Bolland kam 2014 zu dem Ergebnis, dass weder das Herzinfarkt- noch das Krebsrisiko gesenkt werden könne.

Wie stellt der Körper Vitamin D her?

Strenggenommen ist die Bezeichnung „Vitamin“ nicht ganz richtig, da Vitamine normalerweise nicht vom Körper hergestellt werden.Beim Vitamin D handelt es sich um ein Hormon.

Cholesterol, das in der Haut gespeichert ist, wird mithilfe von UVB Strahlung in Vitamin D3 umgewandelt. Erst in der Leber und der Niere wird das Vitamin D Hormon dann aktiv.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] Haas, J.: Vigantol – Adolf Windaus und die Geschichte des Vitamin D. Stuttgart, 2007.


[2] Bouillon, R.; Carmeliet, G. u. a.: Vitamin D and human health, lessons from vitamin D receptor null mice. In: Endocrine Reviews. Band 29, 2008.


[3] Holick, M.: Physiology, Molecular Biology, and Clinical Applications. 2.Auflage. Springer Science & Business Media, 2010.


[4] https://www.medizin-transparent.at/vitamin-d-schmerzen

Bildquelle: Pexels.com

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