Unsere Vorgehensweise
Willst du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern? Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist, deine Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen. Vor allem Vitamin D3 und K2 sind zwei wichtige Vitamine, die dein Immunsystem stärken, deine Knochengesundheit verbessern und sogar deine Herzgesundheit fördern können.
In diesem Artikel gehen wir auf die besten Möglichkeiten ein, Vitamin D3 und K2 zu kaufen, und warum sie so wichtig für deine Gesundheit sind. Außerdem gehen wir auf die verschiedenen Formen von Vitamin D3 und K2 ein und erklären, wie du sicherstellen kannst, dass du die besten Vitamine für dein Geld bekommst. Wenn du also das Beste aus deiner Nahrungsergänzungsroutine herausholen willst, lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie du Vitamin D3 und K2 kaufen kannst.
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin K2 ist auch unter der Bezeichnung „Menachinon“ bekannt und ist unter anderem zuständig für die Verwertung von Calcium und die Aktivierung verschiedener Proteine im Körper.
- Vitamin D wird über die Haut gebildet. Dafür ist es notwendig, die Haut mit Sonnenlicht zu versorgen. Ein Mangel kann schnell entstehen, wenn du dich nur selten im Freien aufhältst oder die Sonne sich wenig blicken lässt.
- Vitamin D3 sollte immer im Zusammenspiel mit Vitamin K2 eingenommen werden, um Ablagerungen von Calcium in den Organen und Gefäßen zu verhindern.
Vitamin D3 + K2 Test: Favoriten der Redaktion
- Das beste liposomale Vitamin D3 + K2 Liquid
- Die besten Vitamin D3 + K2 Tabletten
- Die Vitamin D3+K2 Tropfen mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis
- Die besten Vitamin D3 + K2 Tropfen im großen Vorrat
- Die besten Vitamin D3 + K2 Tropfen im kleinen Vorrat
- Die besten Vitamin D3 + K2 Kapseln
Das beste liposomale Vitamin D3 + K2 Liquid
HOHE QUALITÄT & MADE IN EU - Das Vitamin D3+K2 Nahrungsergänzungsmittel wurde wie die gesamte Sundt Nutrition Produktreihe, in der EU unter Berücksichtigung hoher Qualitätsstandards hergestellt.
HOHE BIOVERFÜGBARKEIT DANK LIPOSOMALER TECHNOLOGIE - Bei der liposomalen Verkapselungstechnologie wird der Wirkstoff, in dem Fall Vitamin D3+K2, in ein Liposom „verpackt”. Dadurch ist der Nährstoff geschützt und wird erst dort im Körper freigesetzt, wo er gebraucht wird - für eine optimale Aufnahme!
100% OHNE ZUSATZSTOFFE – Zucker, Gluten und Gentechnik? Nicht mit uns, unser Sundt Nutrition liposomales Vitamin D3+K2 ist FREI von jeglichen Zusatzstoffen.
100% KEINE SORGEN! - Unser Sundt Nahrungsergänzungsmittel für ein intaktes Immunsystem und starke Knochen kannst du, wie alle Sundt Nutrition Produkte, problemlos bis zu 14 Tage nach Sendungserhalt, ohne Angabe von Gründen zurücksenden. Bei Fragen oder Anliegen stehen wir dir jederzeit gerne zur Verfügung!
Bei diesem Vitamin D3 + K2 Präparat von sundt Supplements handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Das bedeutet, dass der Wirkstoff in Liposome verpackt und somit geschützt wird.
So kann dieser besser, schneller und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. Das liposomale Vitamin D3 + K2 kann also in vollem Umfang deine Knochen und dein Immunsystem unterstützen.
Beim Kauf erhältst du eine 60 ml Flasche, was ungefähr 30 Portionen ergibt. Die Tropfen sind gluten- und zuckerfrei. Zudem wurde bei der Herstellung darauf geachtet, dass keine genmanipulierten Zutaten verwendet werden.
Die besten Vitamin D3 + K2 Tabletten
Diese Vitamin D3K2 Tabletten von Billion Trees überzeugen besonders aufgrund ihrer hohen Dosierung. Pro Tablette sind 125µg Vitamin D3 und 100µg Vitamin K2 enthalten - somit wird empfohlen nur jeden fünften Tag eine der Tabletten einzunehmen. Bei einer Verpackungsmenge von 180 Tabletten reicht der Vorrat dementsprechend über einen langen Zeitraum.
Hergestellt werden die Kapseln unter strengsten Auflagen in Deutschland und dabei regelmäßig von unabhängigen Laboren auf ihre Qualität überprüft. Billion Trees garantiert einen All-Trans-Gehalt von mindestens 99,7%. Ebenso sind keinerlei Trennmitteln, Aromen, Farbstoffen und Stabilisatoren in den Tabletten enthalten.
Die Vitamin D3+K2 Tropfen mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis
Die Vitamin D3K32 Tropfen von Billion Trees überzeugen in vielerlei Hinsicht: Die Flasche enthält 30 ml / 1020 Tropfen an wertvollem Vitamin D3K2, made in Germany. Dabei wird das hochwertigste Vitamin K2 MK7 auf dem Markt verwendet und auf einen All-Trans-Gehalt von mindestens 99,7% Wert gelegt. Ebenso wird der hohe Qualitätsstandard und das Versprechen von Premium-Rohstoffen und keinerlei unerwünschte Zusatzstoffen in der Herstellung von unabhängigen Laboratorien regelmäßig überprüft.
Besonders punktet zudem die Inhaltsmenge pro Flasche, welche perfekt auf die Haltbarkeit des Produktes von zwei Jahren sowie die empfohlene Tagesdosierung von jeweils zwei Tropfen abgestimmt ist. Somit reicht das Öl für 510 Tage und es wird sichergestellt, dass auch jeder Tropfen optimale Verwendung findet - dies trägt zum top Preis-Leistungs-Verhältnis der Vitamin D3K2 Tropfen von Billion Trees bei.
Die besten Vitamin D3 + K2 Tropfen im großen Vorrat
Sonnenfreund - Vitamin D3 K2 Tropfen (hochdosiert)
Die Sonnenfreund Tropfen von Naturtreu sind hochdosierte Tropfen, die neben Vitamin D3 auch Vitamin K2 enthalten. Die Tropfen bekommst du in einem Fläschchen mit Pipette, die dir die individuelle Dosierung erleichtert. Enthalten sind 1020 Tropfen, die für 1020 Tage ausreichend sind. Diese Tropfen haben ein breites Anwendungsspektrum.
Sie tragen zu normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützen gleichzeitig deine Knochen, Zähne und Muskeln. Hergestellt werden die veganen Tropfen aus rein pflanzlichen Mitteln, nicht aus synthetischen. Neben den beiden Vitaminen wird dem Produkt lediglich Kokosöl zugesetzt. Auf weitere unnötige Zusatz-, Füll-, Farb- oder Aromastoffe sowie Gentechnik und tierische Inhaltsstoffe wird verzichtet.
Die besten Vitamin D3 + K2 Tropfen im kleinen Vorrat
Die Tropfen enthalten ein hoch bioverfügbares Vitamin D3 und sind zusätzlich mit K2 angereichert. Pro Tropfen liegt eine hohe Dosierung vor. Diese liegt bei 1000 I.E. Für die Herstellung der Tropfen wird auf Premium Rohstoffe zurückgegriffen. Das hier verwendete K2 verfügt über einen All Tans Gehalt in einer Höhe von 99,7 %.
Die Tropfen enthalten keine Zusatzstoffe. Es wird auf den Einsatz von Farbstoffen, Aromen und auch von Gelatine verzichtet. Hergestellt werden sie in Deutschland. Die Empfehlung für die Einnahme lautet, einmal täglich einen Tropfen einzunehmen. Nur geeignet für Erwachsene.
Die besten Vitamin D3 + K2 Kapseln
Diese Kapseln enthalten nicht nur eine Kombination aus Vitamin D3 und K2. Sie sind zusätzlich mit EPA und DHA aus Fischöl angereichert. Die essentiellen Fettsäuren haben einen wichtigen Einfluss auf das Immunsystem und die Wundheilung. Zudem stärken Sie das Herz-Kreislauf-System.
Die Herstellung der Essentials erfolgt in Deutschland. Auch dieses Produkt ist nur für die Einnahme durch Erwachsene geeignet.
Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Vitamin D3 + K2 kaufst
Wie unterscheiden sich die D-Vitamine?
Das ist auch wichtig, da es sich um Vitamine mit einer synergistischen Verbindung handelt. Wenn eine Substitution von Vitamin D3 erfolgt, ist es möglich, dass ein Mangel an K2 im Körper entsteht. Daher sollte dieses ebenfalls zugeführt werden.
Vitamin D3 ist nicht das einzige D-Vitamin, das es gibt. Es ist Teil der Gruppe der Calciferole, die sich aus fünf Vitaminen zusammensetzt. Dies sind:
- Vitamin D1
- Vitamin D2
- Vitamin D3
- Vitamin D4
- Vitamin D5
Wenn von einem Mangel an Vitamin D gesprochen wird, ist damit eigentlich ein Mangel an Vitamin D3 gemeint. Interessant zu wissen ist, dass die D-Vitamine, die in deinem Körper gebildet werden, nur D2 und D3 sind. Die Vitamine D1 sowie D4 und D5 werden künstlich hergestellt.
Dein Körper bildet durch das Sonnenlicht Vitamin D3 aus. Bei einem direkten Vergleich von Vitamin D2 und D3 zeigen sich Unterschiede vor allem im Ursprung. So wird Vitamin D3 häufig in tierischen Erzeugnissen gefunden, Vitamin D2 entsteht dagegen in pflanzlichen Lebensmitteln.
Wie agieren Vitamin D3 und K2 zusammen?
Vitamin D sorgt dafür, dass die Resorption von Calcium aus deinem Darm gesteigert wird. Die Konzentration im Blut steigt an.
Bezüglich Osteoporoseprophylaxe und -therapien zeigt eine Studie, dass die tägliche Einnahme von 800 mg Calcium und 400 I.E. Vitamin D3 einen positiven Effekt auf die Knochendichte von postmenopausalen Frauen hat.
Allerdings zeigte sich ein noch größerer Effekt, wenn neben Calcium und D3 auch noch 100 µg Vitamin K1 bzw. K2 eingenommen wurde. K2 führte zu einer höheren Knochendichte bei den Lendenwirbeln. (1)
In der Literaturreview aus dem Jahr 2017 wurde untersucht, welche Rolle Vitamin K2 bei der Behandlung von Osteoporose, Krebs, Diabetes, Arthritis oder Gefäßverkalkungen spielen kann.
Die Ergebnisse zeigen, dass Vitamin K2 (K1) und D3 in Kombination mit Calcium bei der Behandlung von Osteoporose eingesetzt werden können. In Bezug auf die Vorbeugung von Krankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist die Supplementierung von Vitamin K2 ebenfalls eine gute Methode.
Allerdings liegen noch nicht ausreichende Studien vor, um bewerten zu können, ob das Vitamin auch bei Diabetes, Krebs oder Arthritis wirksam wäre. Allerdings sind bisherige Studien dazu recht vielversprechend. (2)
Der Körper hat die Aufgabe, das Calcium zu verwerten. Bei großen Mengen gerät er in Schwierigkeiten und es kann passieren, dass sich Calcium an verschiedenen Stellen im Körper ablagert.
Eine häufige Aussage ist, dass Vitamin K2 und D3 immer in Kombination supplementiert werden sollen. Allerdings liegen dafür keine ausreichende Belege vor. Insbesondere die Annahme, dass die reine Einnahme von Vitamin D ohne K2 zu Gefäßverkalkungen führe, hat keine empirische Grundlage.
Die Autoren schlussfolgern aus ihrer Metaanalyse zudem, dass die kombinierte Einnahme von D3 und K2 sinnvoll, aber nicht zwingend nötig ist. In Studien zur Osteoporosetherapie wurde bereits gezeigt, dass die Einnahme beider Vitamine zu besseren Ergebnissen führt. (3)
Wo ist Vitamin D3 in Nahrungsmitteln zu finden?
Es ist durchaus möglich, deinem Körper Vitamin D3 über Lebensmittel zuzuführen. Allerdings ist die Liste mit Nahrungsmitteln, die einen einigermaßen hohen Anteil haben, relativ überschaubar.
| Nahrungsmittel | Gehalt an Vitamin D in I.E/100g |
|---|---|
| Aal geräuchert | 3.600 |
| Hühnereier | 116 |
| Leber vom Rind | 68 |
| Butter | 40 |
Du kannst prinzipiell auch einen Löffel Lebertran täglich zu dir nehmen. In dem Fall bekommt dein Körper 12.000 I.E auf 100 g.
Was bedeutet MK-7 (all-trans)?
Bei einigen Nahrungsergänzungsmitteln ist der Vermerk zu finden, dass MK-7 (all-trans) enthalten ist. Hierbei handelt es sich um eine spezielle Form von Vitamin K2. Diese Form wird aus pflanzlichen Quellen gewonnen. Sie hat einen trans-Anteil von mehr als 98 %. Dadurch ist der Körper in der Lage, das Vitamin besser aufzunehmen.
Entscheidung: Welche Arten von Vitamin D3 + K2 gibt es und welche ist die richtige für dich?
Grundsätzlich kann man zwischen drei verschiedenen Typen von Vitamin D3 + K2 unterscheiden:
- Vitamin D3 + K2 Kapseln
- Vitamin D3 + K2 Öl
- Vitamin D3 + K2 Tabletten
Worum handelt es sich bei Vitamin D3 + K2 Kapseln und worin liegen die Vor- und Nachteile?
Kapseln sind besonders weit verbreitet, wenn es um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geht. Das hängt mit mehreren Faktoren zusammen. Die Dosierung der gewünschten Stoffe ist auf diesem Weg deutlich leichter.
Worum handelt es sich bei Vitamin D3 + K2 Öl und worin liegen die Vor- und Nachteile?
Immer wieder wird dazu geraten, die Vitamine als Öl zu sich zu nehmen. Grund dafür ist, dass sie durch die spezielle Lösung besser vom Körper aufgenommen werden können. Es werden außerdem keine weiteren Zusatzstoffe benötigt.
Bei der Dosierung sind die Meinungen in Bezug auf das Öl jedoch umstritten. Inzwischen gibt es Vitamin D3 + K2 in Form von Öl auch in sehr hohen Dosierungen. Ein Tropfen enthält dann Einheiten von bis zu 1.000 I.E oder auch mehr.
Worum handelt es sich bei Vitamin D3 + K2 Tabletten und worin liegen die Vor- und Nachteile?
Einige Menschen nehmen nicht gerne Kapseln ein, sie greifen lieber zu Tabletten, da sie mit diesen besser umgehen können. Auch die Kombination von Vitamin D3 + K2 gibt es in Form von Tabletten.
Ebenso wie bei Kapseln ist die Dosierung hier besonders einfach und gut möglich. Handelt es sich um Tabletten mit einem Depot, müssen sie nicht täglich eingenommen werden.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Vitamin D3 + K2 vergleichen und bewerten
Im Folgenden möchten wir dir zeigen, anhand welcher Faktoren du Vitamin D3 + K2 vergleichen und bewerten kannst. Dadurch wird es dir leichter fallen zu entscheiden, ob sich ein bestimmtes Vitamin D3 + K2 für dich eignet oder nicht.
Zusammengefasst handelt es sich dabei um:
- Dosierung
- Qualität
- Weitere Inhaltsstoffe
Dosierung
Bei Vitamin D3 + K2 spielt die Dosierung eine besonders wichtige Rolle. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt entweder aus einem Mangel an Versorgung mit den Vitaminen heraus oder aus dem Wunsch, den Spiegel aufrecht zu erhalten. Hast du beim Arzt prüfen lassen, ob ein Mangel vorliegt, benötigst du möglicherweise eher hoch dosierte Produkte.
Ist dein Körper eigentlich ausreichend versorgt, du möchtest aber dafür sorgen, dass das auch so bleibt, sind geringere Dosierungen eine gute Wahl. Daher ist es wichtig bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zu schauen, wie es mit der Dosierung aussieht.
Spätestens in der Packungsbeilage müssen die Einheiten genau angegeben sein. Bei Unsicherheit solltest du dir also die Zeit nehmen und diese prüfen.
Qualität
In Bezug auf die Qualität gibt es gerade bei Vitamin K2 teilweise sehr große Unterschiede. Empfehlenswert ist es darauf zu achten, dass MK-7 all-trans verarbeitet wurde und somit in der Nahrungsergänzung enthalten ist. Allerdings gibt es auch MK-7-cis. Oft ist den Nutzern nicht bewusst, wo die Unterschiede liegen.
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Bei Vitamin KS MK4 handelt es sich um ein chemisch hergestelltes Produkt. Die Bioverfügbarkeit ist sehr gerngehalten. Für den Körper bedeutet es sehr viel Arbeit, das Vitamin überhaupt aufnehmen zu können. Daher ist es notwendig, Vitamin K2 in der Form in sehr großen Mengen aufzunehmen.
Die höchste Bioverfügbarkeit bietet Vitamin K2 MK-7 all-trans. Es ist in der Natur zu finden und kann sehr gut vom Körper verarbeitet werden. Das Gegenteil ist bei MK-7 cis der Fall. Es kann vom Körper kaum verwertet werden.
Ist die Bioverfügbarkeit niedrig wird nur eine geringe Menge im Körper verarbeitet und der Rest wieder ausgeschieden. Mit der Einnahme von Vitamin D3 + K2 in Form von Liposomen liegt der Wert im Normalfall bei etwa 100 %. Dies ist der spezielle Einkapselungstechnologie geschuldet, welche einen negativen Einfluss durch körperliche Stoffwechselvorgänge verhindern kann.
Anstelle einer flüssigen Substanz oder Tabletten, wird eine liposomale Kombination aus Vitamin D3 und K2 in Form von Bläschen aufgenommen. Ein Aspekt, welcher hier jedoch beachtet werden muss, ist die Haltbarkeit. Wird die Einnahme nicht zeitgerecht durchgeführt, besteht die Gefahr des Verklumpen.
Weitere Inhaltsstoffe
Weitere Inhaltsstoffe und Nährstoffe können als Kaufkriterium ebenfalls in die Auswahl einfließen. So finden sich immer mehr Nahrungsergänzungsmittel, die nicht nur Vitamin D3 + K2 enthalten. Eine Anreicherung mit weiteren Nährstoffen soll dir dabei helfen, deinen Bedarf möglichst umfangreich abdecken zu können.
Die Inhaltsstoffe müssen auf der Verpackung angegeben werden. Da meist damit geworben wird, welche Nährstoffe sich in den Nahrungsergänzungsmitteln finden, kannst du dich sehr gut schon vor dem Kauf informieren.
Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Vitamin D3 + K2
Wie lautet die Empfehlung für eine Tagesdosis von Vitamin D3 + K2?
Die klassischen Empfehlungen für die Tagesdosis von Vitamin D3 + K2 gehen davon aus, dass du nicht unter einem akuten Mangel der Nährstoffe leidest. In dem Fall legt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. eine Menge von 20 Mikrogramm Vitamin D3 pro Tag für Kinder, Jugendliche und Erwachsene fest.
Allerdings haben Wissenschaftlicher inzwischen herausgefunden, dass die empfohlene Menge zu niedrig angesetzt ist. Hier lautet die Empfehlung, das gesamte Jahr über täglich zwischen 2000 IE und 5000 IE einzunehmen. Für dich ist die Frage wichtig, welchen Zielwert du erreichen möchtest:
| Zielwert im Blut | Benötigte tägliche Dosis |
|---|---|
| 20 ng/ml | 800 IE (hierbei handelt es sich um einen eher niedrigen Spiegel) |
| 30 ng/ml | 2000-3000 IE (es wird von einem normalen Bereich ausgegangen) |
| 40-50 ng/ml | 4000-5000 IE (es handelt sich um den gesunden Normbereich) |
| 60 mg/ml | 6000 IE (es handelt sich um den oberen Normbereich) |
Die Dosierung von Vitamin K2 hängt von der Dosierung von Vitamin D3 ab. Bei einer täglichen Dosis von 2500 IE empfiehlt es sich, 100 µg Vitamin K2 einzunehmen. Liegt die Dosis über 2500 IE, sollte die Dosierung von Vitamin K2 verdoppelt werden.
Wie lässt sich ein Mangel an Vitamin D3 erkennen?
Ob eine Nahrungsergänzung zugeführt werden sollte, hängt davon ab, ob du unter einem Mangel an Vitamin D3 leidest. Bevor du dich entscheidest, Vitamin D3 + K2 zuzuführen, solltest du daher deinen Körper beobachten und auch deinen Arzt konsultieren, damit dieser eine Prüfung deiner aktuellen Werte durchführen kann. Symptome für einen Mangel an Vitamin D3 sind:
- dauerhaft auftretender Haarausfall
- starke Müdigkeit und Erschöpfungszustand
- Probleme mit der Konzentration
- Schlafstörungen
- ein gestörtes Wachstum
- starke Kopfschmerzen
- depressive Verstimmungen
Weniger gut zu erkennen ist übrigens ein Mangel an Vitamin K2. Dieser bleibt oft über die Jahre hinweg unentdeckt und äußert sich schließlich in Osteoporose und einer gestörten Blutgerinnung sowie verkalkten Gefäßen.
Kann eine Überdosierung mit Vitamin K2 erfolgen?
Eine Überdosierung mit einem natürlichen Vitamin K2 ist aktuell nicht bekannt. Dies gilt jedoch nur für gesunde Menschen. Wenn du Mittel einnimmst, die sich auf deine Blutgerinnung auswirken, solltest du in Bezug auf die Dosierung unbedingt deinen Arzt fragen.
Auch eine Überdosierung bei Neugeborenen ist möglich.
Benötigen Kinder auch zusätzlich Vitamin K2?
Die Gabe an Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D3 wird auch bei Kindern empfohlen. Vor allem Säuglinge und Kleinkinder, die so gut wie gar nicht der direkten Sonne ausgesetzt werden, benötigen die zusätzliche Gabe.
Aber wie sieht es mit Vitamin K2 aus? Kinder befinden sich mitten im Wachstum. Daher sind sie auf eine ausreichende Zufuhr an Calcium angewiesen. Aus diesem Grund benötigen sie auch Vitamin K2.
Bildquelle: 123rf.com / Gabdrakipova V.
Einzelnachweise (3)
1.
Gerhard, I. Osteoporose und Brustkrebs – Prävention und Therapie mit Vitamin D und K2. J. Gynäkol. Endokrinol. 28, 76–78 (2018). https://doi.org/10.1007/s41974-018-0054-8
Quelle
2.
Schwalfenberg GK. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017;2017:6254836.
Quelle
3.
Gröber Uwe, Kisters Klaus. Vitamin D niemals ohne Vitamin K2 – Imperativ oder Konjunktiv? Erfahrungsheilkunde. 8 2018; 67(04):226-230.
Quelle
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