Vitamin E Kapseln: Test, Wirkung, Anwendung & Studien

Wirkung auf die Haut

Aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Funktion wird das Alpha-Tocopherol seit mehr als 50 Jahren sowie in der Hautpflege, als auch im Bereich der Dermatologie zur Behandlung hautspezifischer Erkrankungen wie Akne oder Dermatosen verwendet (3). Die Aufnahme von Vitamin E hat eine Reihe positiver Auswirkungen auf das allgemeine Erscheinungsbild der Gesichtshaut in allen Altersgruppen.

Die äußere Anwendug von Vitamin E reduziert sowie die UV-Einstrahlung auf die Haut als auch die durch UV-Strahlen entstandenen Hautrotungen und Entzündungen. Nicht nur die äußere Anwendung von Vitamin E, sondern auch seine innere Einnahme in Form von Kapseln oder Tabletten kann die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen (4). Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E neutralisieren die freien Radikalen, die zur frühzeitigen Hautalterung und Hautveränderung führen und verlangsamen den Alterungsprozess der Haut.

Eine wissenschaftliche Studie untersuchte die Wirkung von Vitamin E in Kombination mit Resveratrol und Baicalin auf die Haut. Die klinische Ergebnisse stellten fest, dass die Einnahme von Vitamin E innerhalb von 12 Wochen das Auftreten von Falten, Altersflecken und Hyperpigmentierung reduziert hat und die Hautelastizität, Hautfestigkeit und Hautverjüngung wiederherstellt hat (5).

Neben der kosmetischen Hautpflege wird Alpha-Tocopherol in der Dermatologie zur Behandlung verschiedener schwerer dermatologischer Erkrankungen eingesetzt. Am meisten wird Vitamin E zur Behandlung von Hautenzündungen, Ekzemerkrankungen und Dematosen wie z.B Neurodermitis, Epidermolysis bullosa und Psoriasis verwendet (6).

Wirkung auf die Haare

Das Haar hat nicht nur eine wichtige physiologische Funktion und nämlich Schutz vor direkter Sonneneinstrahlung, sondern ist es von großer Bedeutung für das Selbstgefühl jedes Menschen. Sehr oft kann das spärliche und erschöpfte Haar ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht, Stress, chronische Krankheiten oder ein Zeichen für einen Mangel an wichtigen Vitaminen im Körper wie z.B Vitamin E sein (7).

Seit Jahren wird Vitamin E in vielen Kulturen in der Haarpflege benutzt. Ägyptische und amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Vitamin E die Haarfolikel und somit das Haarwachstumsprozess aktivieren. Eine weitere Studie untersuchte die Auswirkungen der direkten Einnahme von Vitamin E auf starken Haarausfall.

Die Ergebnisse zeigten, dass eine tägliche Einnahme von 100 Milligramm Vitamin E innerhalb von 8 Monate zu einem neuen Haarwachstum von bis zu 35% führte. Aus den erhaltenen Ergebnissen schließen die Wissenschaftler, dass das wervolle Vitamin E den Haarausfall reduziert, das Haarwachstum unterstützt und die Haarstärke fördert (8).

Wirkung auf die Nägel

Das Gelbe-Nagel-Syndrom kann oft durch einen Mangel an Vitamin E im Körper erklärt werden. Es charakterisiert sich generell mit Nägel-Wachstumsstörungen, Vergilbung und Verhärtung der Nägel. In einigen schwereren Fällen können andere Symptome wie Flüssigkeitsansammlungen und Lymphödemen entstehen.

Durchgeführte Studien stellten fest, dass das Gelbe-Nagel-Syndrom mit einer hochdosierten Einnahme von 1000 I.E Vitamin E täglich in einem Zeitraum von 6 Monate behandelt werden kann (9).

Wirkung auf die Augen

In einer fünfjährigen Studie wurde untersucht, inwiefern das Alpha-Tocopherol das Sehvermögen bzw. die Bildung von blauem Star beeinflussen kann? Im Rahmen der Studie nahmen die Probanden mehr als zehn Jahre lang Vitamin E als Nahrungsergänzungsmittel ein.

Am Ende der Studie zeigten die Ergebnisse, dass diejenigen, die Vitamin E einnahmen, signifikant klarere Augen hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Die Studie ergab, dass die antioxidativen Wirkungen von Vitamin E die Bildung von altersbedingten Katarakten verhindern und zu einer geringeren Trübung der Linse führen (10).

Wirkung auf Gelenkeerkrankungen

Vitamin E wird aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung zur Vorbeugung oder Behandlung von entzündlichen Gelenkeerkrankungen wie Arthrose und Arthritis eingesetzt. Während des Entzündungsprozesses sammeln sich viele freie Radikale an. Vitamin E als Radikalfänger kämpft gegen die Neutralisierung dieser Radikalen.

Da die Arthrose-Patienten an einem Vitamin E Mangeln leiden, sollten sie hochdosierte Vitamin E Kapsel gegen Gelenkebeschwerden einnehmen (11).

Wirkung auf Diabetiker

Viele Studien untersuchen die Auswirkungen von Vitamin E auf eine der weltweit am häufigsten auftretenden chronischen Krankheiten, nämlich Diabetes. Wenn der Körper nicht genug Vitamin E bekommt, führt dies zu einer Erhöhung des oxidativen Stress. Dies kann wiederum zur Entwicklung von Diabetes beitragen.

Wissenschaftler stellen heraus, dass die Prädiabetiker einen gerinden Vitamin-E Wert haben und schließen, dass der Mangen an Vitamin E in dem Körper mit der Enstehung von Diabetes verbunden ist (12).

Die Einnahme von Vitamin E kann das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringern.

Wirkung auf Alzheimer-Krankheit und Gedächtnisfunktion

Die Alzheimer-Krankheit betrifft heutzutage immer mehr älteren Leute. Studien versuchen festzustellen, ob das Vitamin E die Entwicklung von Alzheimer verlangsamen oder verhindern kann und ob seine Supplementation einen positiven Einfluss auf die Gedächtnisfunktion hat.

Eine achtjährige amerikanische Studie ergab, dass niedrige Vitamin E-Spiegel im Blut das Risiko für Demenz und Alzheimer erhöhen. Die Studie stellte fest, dass die regelmäßige und langfristige Einnahme von Vitamin E in Kombination mit Vitamin C die Entwicklung von Alzheimer und Demenz verhindert und die kognitive Fähigkeit unterstürzt (13).

Wirkung auf das Herz

Arteriosklerose ist eine Erkrankung der Blutgefäße, bei der sich in den Arterien Ablagerungen bilden, die in den meisten Fällen durch oxidativen Stress verursacht werden. Bei dieser Gefäßerkrunkung spielt die Oxidation eine wesentliche Rolle.

Klinische Studien ergaben, dass Vitamin E mit seiner leistungsstarken antioxidativen Wirkung die Oxidation reduziert und die Bildung von Ablagerungen in den Arterien verhindert. Auf diese Weise hemmt Vitamin E die Entwicklung von Arteriosklerose in ihrer ersten Phase (14)

Wirkung auf das Nervensystem

Die Hirnzellen sind für oxidativen Stress sehr anfällig. Die Schäden und Störungen im menschlichen Körper, die durch oxidativen Stress verursacht werden, sind häufig mit unterschiedlichen Neurokrankheiten verbunden.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben festgestellt, dass das Vitamin E eine positive Wirkung gegen oxidativen Schäden hat. Folglich kann das Alpha-Tocopherol aufgrund seiner hochwirksame, antioxidanten Eigenschaften die Gehirnzellen vor durch oxidativen Stress verursachten Schäden schützen und ihre Fähigkeit fördern (15)

Wirkung auf Krebsterkrankungen

Seit Jahren sind die Wissenschaftler der Meinung, dass Vitamin E die Entstehung von Krebs im Frühstadium verhindern kann, basierend auf der Tatsache, dass ein Mangel an Vitamin E zu einem höheren Krebstrisiko führt.

Nach einer Reihe von Studien zeigen die Wissenschaftler, dass Gamma-und Deltatocopherole das Potenzial besitzen, Brust-,Lungen-,Darm-, und Prostatakrebst zu verhindern (16)

Wie hoch sollte Vitamin E sein?

Der normale Vitamin E-Wert im Blut beträgt 6-14 mg/ml. Die internationale Einheit (IE) von Vitamin E Konzentration entspricht ca. 0,666 mg d-alpha-Tocopherol oder 1 mg. dl-alpha-Tocopherolacetat. Wenn der Vitamin E-Spiegel im Körper über einen längeren Zeitraum unter 5 mg/ml liegt, kann dies zu einem Vitamin E- Defizit führen (17)

Was ist, wenn Vitamin E zu niedrig ist?

Die niedrige Vitamin E-Konzentration im Blut führt zu einem Mangel an Vitamin E und dies widerum zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen. Ein Zeichen für einen Vitamin E Mangel sind die folgenden Symptomen und physischen Zustände (18) :

1. Müdigkeit
2. Konzentrationsschwäche
3. Hautentzündungen und Irritationen
4. Vermehrter Abbau von roten Körperchen
5. Neurologische Funktionsstörungen
6. Störungen des Muskelstoffwechsels
7. Muskelschwäche
8. Sehschwäche

Bei einer vitalstoffreichen Ernährung ist es schwierig, einen absoluten Mangel an Vitamin E zu erreichen. Dies kann normalerweise bei Menschen passieren, die extrem kalorienarmes Essen konsumieren oder an einer Beeinträchtigung der Körperfunktionen leiden.

In den Fällen, wann die Vitamin E im Blut zu niedrig ist, ist die zusätzliche Einnahme von Vitamin E-Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel mehr als notwendig, um einen ausreichenden täglichen Bedarf von Vitamin E abzudecken.

Wie viel Vitamin E pro Tag soll man einnehmen?

Jedes einzelnes Supplement, die wir einnehmen, muss in der richtigen Menge vorliegen. Nur wenn seine erforderliche Tagesdosis eingehalten wird, kann Vitamin E optimale Wirkung und Schutz gewähreisten. Andersfalls kann eine Überdosierung unerwünschte Reaktionen und Nebenwirkungen verursachen. Die angemessene Tagesdosis von Alpha-Tocopherol ist von dem Alter bestimmt.

Nach Angaben der Deutsche Gesellschaft für Ernährung variiert die tägliche Mindestaufnahme von Vitamin E in den unterschiedlichen Altersgruppe wie folgt (19) :

In einer umfangreichen Studie, an der mehr als 39 000 gesunden Frauen teilgenommen haben, die innerhalb von ca. 10 Jahren jeden Tag 600 I.E. Vitamin E eingenommen, wurde ein häufiges Nasenblutung als Nebenwirkung der hohen Dosis von Vitamin E beobachtet (20).

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• Vitamin E Tabletten: Vitamin E-Tabletten werden wie die Kapseln mit Wasser eingenommen. Sie tragen auch zu einem normalen Vitamin E-Spiegel im Körper bei.
• Vitamin E Öle: Die Vitamin E Öle können direkt auf die Haut aufgetragen werden oder den eigenen Hautcremen beigemischt werden.
• Vitamin E in der Dermokosmetik: In vielen Haut-Sonnencremen gibt es einen Vitamin E-Gehalt.