Willkommen bei unserem großen Vitamin K2 Test 2018. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Vitamin K2 Produkte. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt.

Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, das für dich beste Vitamin K2 Produkt zu finden.

Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir Vitamin K2 kaufen möchtest.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

  • Vitamin K gehört wie auch Vitamin A, D und E zu den fettlöslichen Vitaminen. Vitamin K2 reguliert die Blutgerinnung sowie den Calciumspiegel im Blut und schützt vor Krankheiten. Außerdem aktiviert es die Knochenbildung in deinem Körper.
  • Vitamin K2 sollte man einnehmen, wenn der Hausarzt einen Mangel an diesem Vitamin feststellt. Es ist vorallem für Frauen in den Wechseljahren sehr wichtig, da diese ein erhöhtes Risiko für Osteoporose ausgesetzt sind.
  • Mit einem Präparat ist es wesentlich einfacher deinen Vitamin K-Bedarf zu decken, vorallem wenn dein Bedarf höher als normal ist.

Vitamin K Produkte Test: Das Ranking

Platz 1: Life Extension Super K Vitamin K2-Komplex

Life Extensions Super K Vitamin K2-Komplex befindet sich im oberen Preissegment, glänzt aber auch mit hoher Qualität und schneller Wirksamkeit. Die Kapseln sind hochdosiert und helfen dir somit selbst bei dem schwersten Mangel. Außerdem ist der Kundenservice sehr bemüht.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform / Packungsgröße / Preis pro Dosis / Dosierungsempfehlung

Der Life Extension Super K Vitamin K2-Komplex bietet dir das dynamische Trio der Vitamin K-Formen. Mit 90 Kapseln bist du für eine Zeit lang versorgt, preislich sind sie jedoch alles andere als günstig. Was genau diese Art von Vitamin K2-Präparat auszeichnet, welche Vor- und Nachteile diese bietet und für wen sie geeignet ist, erfährst du in unserem informativen Vitamin K2-Ratgeber.

Das Produkt kommt in Form von Weichkapseln, welche besonders angenehm zu schlucken sind, also sind sie auch für dich geeignet, wenn du leichte Schluckbeschwerden hast.

Wie schon erwähnt enthält die Packung 90 Weichkapseln, mit denen du bei Einhaltung der empfohlenen Dosis, bis zu 3 Monate auskommst. Auch bei höher benötigten Dosierungen kannst du dich darauf verlassen denn Super K ist hochdosiert!

Des Weiteren belasten die Kapseln mit einem Preis von ca. 26 Cent pro Dosis auf Dauer deinen Geldbeutel. Auf der anderen Seite musst du aber auch bedenken, dass immerhin drei Formen von Vitamin K enthalten sind. In Bezug auf die Dosierung empfiehlt der Hersteller eine Kapsel am Tag einzunehmen.

Hauptinhaltsstoffe und Zusatzstoffe / Wirkstoffmenge pro Dosis / Allergene / Vegan

Life Extensions Super K Vitamin K2-Komplex enthält pro Weichkapsel 2700 µg Vitamin K, das sich zusammensetzt aus 1500 µg Vitamin K1, 1000 µg Vitamin K2 MK4 und 200 µg Vitamin K2 MK7. Außerdem sind 10 mg Vitamin C dabei.

Die sonstigen Bestandteile sind extra natives Olivenöl, Gelatine, Glycerin, Bienenwachs, gereinigtes Wasser und der Farbstoff Carob. Hinzu kommt, dass das Produkt gentechnikfrei erzeugt ist. Also ist das Präparat leider mit einem Zusatzstoff versetzt (Farbstoff), was wir aufgrund der sonst sehr positiven Eigenschaften Schade finden.

Zudem müssen Veganer und auch Vegetarier, wegen der Gelatine aus der die Kapselhülle besteht, leider auf das Supplement verzichten. Ein Pluspunkt ist wiederum das Fehlen von Allergenen wie zum Beispiel Soja, Gluten oder Nüssen.

K2-Form / K2-Quelle / all-trans-Form

Wie oben beschrieben wird das dynamische Trio der Vitamin K-Formen verwendet. Nicht nur Vitamin K1, sondern auch die Vitamin K2-Formen MK4 und MK7 kommen zum Einsatz. Life Extensions Vitamin K wird synthetisch hergestellt und ist bioidentisch. Ihre letzte Analyse hat gezeigt, dass 50% der MK7-Dosis in der trans-Form vorliegen, somit handelt es sich leider nicht um einen all-trans-Vertreter.

Kundenbewertungen
Positiv, also mit 4 oder 5 Sternen, wird das Produkt aktuell in rund 87% aller Rezensionen bewertet.

Besonders positive Punkte die dabei angesprochen werden:

  • Schnelle Erfolge
  • Hohe Qualität
  • Leicht zu Schlucken
  • Gute Verträglichkeit

Die rasche Wirksamkeit ist kein Wunder, denn immerhin ist das Vitamin K-Präparat hochdosiert. Besonders das Vitamin K2 in der MK7 Form ist durch eine hohe Bioverfügbarkeit ausgezeichnet.

In Bezug auf die Qualität finden wir die Verpackung hochwertig und auch die einzelnen Kapseln scheinen sehr sauber gefertigt zu sein. Zudem lassen sich die Kapseln aufgrund der weichen Hülle sehr angenehm schlucken.

Auf den Farbstoff hätte Life Extension, unserer Meinung nach, dennoch verzichten sollen. Beim Punkt Verträglichkeit scheiden sich die Meinungen, denn das kommt auf den individuellen Vitamin K-Bedarf an.

Negativ, also mit 1 oder 2 Sternen, wird das Produkt aktuell in nur 7% aller Rezensionen bewertet.

Besonders negative Punkte die genannt werden lauten:

  • Für manche zu hoch dosiert
  • Teuer

Eine derartig hohe Dosierung bekommt nicht jedem Magen. Besonders wenn du nur deinen Vitamin K-Pegel halten möchtest, sind die hochdosierten Kapseln nicht das richtige für dich. Bei Kosten von rund 26 Cent pro Dosis befindet sich dieses Supplement im oberen Preisbereich. Es gibt also viele vergleichbare Produkte die du deutlich günstiger erstehen kannst.

“FAQ”
Kann man als Vegetarier das Produkt verwenden?

Nein. Leider besteht die Kapselhülle aus Gelatine, somit ist das Produkt nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet.

Kann man alternativ die Kapselhülle entfernen?

Grundsätzlich ist das möglich, jedoch ist dann nicht mehr gewährleistet, dass auch die gesamte Dosis vom Körper aufgenommen wird. Bestenfalls solltest du die Kapseln mit fettreicher Nahrung einnehmen.

Muss ich auf Super K verzichten wenn ich Blutverdünner einnehme?

Das solltest du am besten mit deinem Hausarzt abklären. Es ist nämlich möglich, dass Vitamin K die Wirkung von Blutverdünnern hemmt.

Wie lange ist das Präparat haltbar und kann ich es nach Ablauf weiter einnehmen?

Je nach Charge hält sich Super K ein bis zwei Jahre, nach Ablauf des MHD solltest du es aber nicht mehr einnehmen.

Platz 2: natural elements Vitamin K2 Menaquinon MK7

Platz 3: EXVital Vitamin K2 MK7

In Sachen Verträglichkeit ist das Vitamin K2 MK7 von EXVital eines der besten Präparate. Doch nicht nur die hohe Bioverfügbarkeit des Wirkstoffs ist gegeben, sondern das Vitamin K2-Präparat ist auch noch zu 100% vegan.

Zudem wird es in Deutschland hergestellt und unterliegt somit besten Qualitäts- und Sicherheitsstandards. Einen weiteren Pluspunkt ergeben die hochwertige Verpackung und überaus schnelle Lieferung.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform / Packungsgröße / Preis pro Dosis / Dosierungsempfehlung

Das Vitamin K2 von EXVital kommt in Form von Kapseln und begeistert mit seiner Packungsgröße. Auch das Preis-Leistungs-Verhältnis kann sich sehen lassen. Wie sich diese Art von Vitamin K2-Präparat von den anderen unterscheidet, welche Stärken und Schwächen diese bietet und für wen sie geeignet ist, erfährst du in unserem tollen Vitamin K2-Ratgeber.

Ganze 190 Kapseln sind in EXVitals Packung enthalten, von denen du laut Herstellerempfehlung, täglich ein Stück einnehmen solltest. Somit ist dein Tagesbedarf abgedeckt, sofern du nicht an einem starken Mangel leidest. Wenn man dann den derzeitigen Preis von nur 18,95 Euro, auf die Kosten pro Dosis herunterbricht, ergibt das günstige 10 Cent pro Kapsel.

Hauptinhaltsstoffe und Zusatzstoffe / Wirkstoffmenge pro Dosis / Allergene / Vegan

Laut Beschreibung sind die Bestandteile:

  • Mikrocrystalline Cellulose (Füllstoff)
  • Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)
  • Reis Extrakt
  • Natürliches Vitamin K2

Somit hält sich die Anzahl der verwendeten Zutaten gering und es werden nur die nötigsten Stoffe verwendet. Zudem enthält jede Kapsel eine Wirkstoffmenge von 200 µg Vitamin K2 pro Dosis, die optimale Menge um deinen Tagesbedarf abzudecken.

Es ist ungewiss, ob das Produkt Allergene enthält. Wir raten dir also, dass du grundsätzlich davon ausgehst. So bist du auf der sicheren Seite. Außerdem ist das Supplement zu 100% Vegan und damit bestens geeignet für Vegetarier und Veganer.

K2-Form / K2-Quelle / all-trans-Form

Bei diesem Präparat liegt das Vitamin K2 in der Form MK7 vor, welche von deinem Körper besonders leicht aufgenommen und verwertet werden kann. Leider gibt es von Herstellerseite weder Informationen zur Quelle ihres Vitamin K2, noch zum vorliegenden trans-Anteil.

Kundenbewertungen
Positiv, also mit 4 oder 5 Sternen, wird das Supplement aktuell in rund 98% aller Rezensionen bewertet.

Hervorzuheben sind folgende Details:

  • Vegan
  • Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Schnelle Erfolge
  • Hochwertige Verpackung

Heutzutage gibt es immer mehr Menschen die auf tierische Produkte verzichten. EXVital geht auf diesen Wunsch ein und liefert ein 100% veganes Produkt, damit es für jeden geeignet ist. In Bezug auf die Menge mit der man bis zu sechs Monate auskommt, ist der Preis von 18,95 Euro wirklich ein Schnäppchen.

Zudem ist das Produkt sehr hochwertig verpackt und wird außerdem äußerst schnell geliefert. Des Weiteren führt das Vitamin K2 in der MK7 Form, aufgrund seiner hohen Bioverfügbarkeit, zu sehr schnellen Erfolgen.

Negativ, also mit 1 oder 2 Sternen, wird das Supplement aktuell in nur 2% aller Rezensionen bewertet.

Negativ aufgefallen ist:

  • Mikrokristalline Cellulose

Stoffe in Form von Nanopartikeln sollte man grundsätzlich meiden, da sie wegen ihrer geringen Größe an Stellen in deinem Körper gelangen könnten, wo sie unerwünscht sind.

Platz 4: GloryFeel Super K Vitamin K Komplex

GloryFeel bietet dir mit seinem Super K Vitamin K Komplex ein Produkt mit einem soliden Preis-Leistungs-Verhältnis. Aufgrund der Herstellung in Deutschland unterliegt es strengsten Qualitätsrichtlinien die für die Hochwertigkeit des Supplements garantieren.

Im Gegensatz dazu, enthält es jedoch einige bedenkliche Zusatzstoffe. Außerdem ist es glutenfrei und gentechnikfrei. Auf der anderen Seite aber nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet.

Redaktionelle Einschätzung

Darreichungsform / Packungsgröße / Preis pro Dosis / Dosierungsempfehlung

Der in Form von Kapseln dargereichte Vitamin K Komplex von GloryFeel enthält auch noch andere wertvolle Vitamine und die große Packung sorgt für einen angenehmen Vorrat. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist ebenfalls im grünen Bereich.

Welche Stärken und Schwächen dieses Vitamin K2-Supplement auszeichnen und wo genau die Unterschiede zu den anderen Arten von Vitamin K2-Produkten liegen, verraten wir dir in unserem aufschlussreichen Vitamin K2-Ratgeber.

Pro Packung enthält GloryFeels Super K 100 Kapseln, welche für dich einen Vorrat von 2 Monaten ergeben, sofern du die Verzehrsempfehlung befolgst. Diese ist auf eine Kur ausgelegt, also könntest du bei moderater Einnahme sogar länger auskommen.

Preislich ist das Nahrungsergänzungsmittel schwer in Ordnung, denn mit durchschnittlichen Kosten pro Kapsel von 19 Cent, liegt es im mittleren Preissegment.

Hauptinhaltsstoffe und Zusatzstoffe / Wirkstoffmenge pro Dosis / Allergene / Vegan

Nachdem wir uns die Bestandteile genauer angesehen haben sind wir aber alles andere als erfreut. Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine und ist somit weder für Vegetarier, noch für Veganer geeignet. Hinzu kommen die Trennmittel wie Dicalcium Phosphat, Microcrystalline Cellulose und das äußerst bedenkliche Magnesium Stearat.

Dafür ist das Vitamin K-Präparat aber glutenfrei und somit für viele Allergiker zugänglich. Aufgrund der Zusatzstoffe gehen wir nicht von einer guten Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe aus.

Auf der anderen Seite bietet der Vitamin Komplex nicht nur Vitamin K1 und Vitamin K2, sondern auch Vitamin A, Vitamin C und Zink. Zudem sind diese Stoffe hochdosiert. Ein weiterer positiver Punkt ist, dass das Supplement frei von Gentechnik, Pestiziden und Fungiziden ist.

Pro Kapseln enthält Super K 1000 µg Vitamin K1 und 1200 µg Vitamin K2. Darüberhinaus nimmst du mit jedem Stück 4 mg Zink, 10 mg Vitamin C und 0,8 mg Vitamin A zu dir.

K2-Form / K2-Quelle / all-trans-Form

Bei den Gloryfeel Kapseln liegt das Vitamin K2 in der MK7-Form vor. Ansonsten konnten leider keine weiteren Informationen gesammelt werden.

Kundenbewertungen
Positiv, also mit 4 oder 5 Sternen, wird das Produkt aktuell in rund 88% aller Rezensionen bewertet.

Besonders positive Punkte die dabei angesprochen werden:

  • Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Vitamin-Komplex
  • Leicht zu Schlucken

Mit einem Preis von 19,89 Euro für einen mittelgroßen Vorrat ist das Preis-Leistungs-Verhältnis sehr gut, wenn man bedenkt, dass es sich um einen Vitamin-Komplex handelt.

Dieser besteht ja aus 4 Vitaminen bei denen man, wenn man sie einzeln kaufen würde, bestimmt mehr bezahlen müsste. Auch mit leichten Schluckbeschwerden solltest du keine Probleme haben, da die Kapseln, aufgrund ihrer glatten Oberfläche, förmlich hinunterflutschen.

Negativ, also mit 1 oder 2 Sternen, wird das Produkt aktuell in nur 2% aller Rezensionen bewertet.

Besonders negative Punkte die genannt werden lauten:

  • Rindergelatine
  • Magnesium Stearat

Dass dieses Nahrungsergänzungsmittel Rindergelatine enthält und somit nicht für Veganer oder auch Vegetarier geeignet ist, finden wir sehr Schade. Doch damit nicht genug, ist auch noch Magnesium Stearat enthalten, welches dafür bekannt ist, die Wirksamkeit der Vitamine zu hemmen.

“FAQ”
Welche Allergene sind enthalten?

Der Hersteller kann über enthaltene Allergene leider keine Angaben machen, also ist Vorsicht geboten!

Wie lange ist das Produkt haltbar?

Nach Auslieferung immer mindestens noch ein Jahr.

Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Vitamin K2 kaufst

Wann sollte ich zu Vitamin K2-Präparaten greifen und was bringt mir das eigentlich?

Mithilfe von Vitamin K kontrolliert dein Körper nicht nur die Blutgerinnung, sondern aktiviert auch die Knochenbildung. Überdies schützt das Vitamin vor Krebs. Im Normalfall nimmt dein Körper genügend Vitamin K2 über die gewöhnliche Nahrungszufuhr auf.

Jedoch kann es krankheitsbedingt oder auch durch eine erhöhte Vitamin D3 beziehungsweise Calcium Zufuhr, zu einem Vitamin K2-Mangel kommen. In diesem Fall hilft dir ein Nahrungsergänzungsmittel dieses Defizit wieder auszugleichen.

Genauer gesagt sind die Vorteile also:

  • Erhaltung wichtiger Körperfunktionen
  • Schutz vor Krankheiten
  • Regulierung des Calciumspiegels im Blut
  • Kontrolle der Blutgerinnung

Ebenfalls erwähnenswert ist, dass Vitamin K2 hilft, Osteoporose zu bekämpfen. Besonders bei Frauen mit zunehmendem Alter ein äußerst wichtiges Thema.

Frau geht in der Natur entspannt spazieren

Vitamin K2 sorgt für eine angenehme Balance des Körpers von innen und beugt langfristig nicht zu vernachlässigenden Krankheiten vor. (Foto: silviarita / pixabay.com)

Was kostet ein Vitamin K2 Präparat?

Grundsätzlich reicht die Preisspanne von 5 Euro bis 25 Euro, wenn man nur die realistischen Angebote miteinbezieht. Natürlich gibt es auch wesentlich teurere Präparate, bei denen wir aber vom Kauf abraten, da sie keine tatsächlichen Vorteile gegenüber den Produkten im normalen Preisbereich haben.

Außerdem hängt der Preis stark von der Darreichungsform des Vitamin K2-Supplements ab. Anhand dieser Tabelle solltest du ein besseres Verständnis davon bekommen:

Darreichungsform Preis
Tabletten 5-10€
Kapseln 10-15 €
Tropfen 15-30 €

Wie du siehst, sind Tabletten deutlich günstiger als Tropfen, während Kapseln das preisliche Mittelfeld bilden. In Bezug auf die Verträglichkeit sind Tropfen derzeit die klaren Sieger und rechtfertigen somit den etwas teureren Preis.

Wo kann man Vitamin K2 kaufen?

Ein guter Anlaufpunkt sind immer Apotheken und Fitness-Shops, also Geschäfte für Nahrungsergänzungsmittel. Während dir deine Apotheke sicher helfen kann, ist es bei den meisten Shops für Nahrungsergänzungsmittel relativ unwahrscheinlich, dass sie Vitamin K2 in ihrem Sortiment führen, aber fragen kostet ja nichts.

Wesentlich bequemer ist natürlich eine Bestellung bei einem der zahlreichen Anbietern im Internet. Zudem hast du dort fast immer eine wesentlich größere Auswahl an Produkten.

Derzeit am beliebtesten sind folgende Internet-Shops:

  • amazon.de
  • Sunday
  • Vitaminexpress
  • Fairvital
  • Zentrum der Gesundheit
  • Vitalabo

Um deinen Einkauf zu vereinfachen, versehen wir jedes Vitamin K2-Produkt, das du auf unserer Seite findest, mit dem Link zu mindestens einem dieser Shops.

Wann sollte man Vitamin K2 einnehmen?

Ein Supplement solltest du verwenden, wenn du einen Mangel hast, oder aufgrund von erhöhter Vitamin D3 und somit auch Calcium Zufuhr. Des Weiteren ist es besonders für Frauen im Wechsel wichtig, mit Vitamin K2 zu supplementieren, da sie einem erhöhten Risiko für Osteoporose ausgesetzt sind.

Ob du einen Vitamin K2-Mangel hast, kannst du bei deinem Hausarzt austesten lassen.

Warum Vitamin K2 zu Vitamin D?

Vitamin K und Vitamin D sind an den selben Prozessen im Körper beteiligt. Das Vitamin D sorgt für die Calciumaufnahme und das Vitamin K transportiert dieses an die dafür vorgesehenen Stellen im Körper, auch damit deine Arterien nicht verkalken.

Somit ist es immer ratsam, Vitamin K2 einzunehmen, wenn du bereits ein Vitamin D3-Präparat verwendest. Näheres dazu findest du in unserem umfangreichen Vitamin D3-Ratgeber.

Wie dosiert man Vitamin K2?

Generell kommt das immer auf deine individuellen Werte an, welche du von deinem Hausarzt bestimmen lassen kannst. So braucht zum Beispiel jemand mit einem starken Mangel eine höhere Dosis, als jemand der seinen Spiegel nur aufrechterhalten möchte. Auf der anderen Seite, wenn du nur deinen Tagesbedarf decken möchtest, empfehlen Experten folgende Dosierungen:

Alter Menge pro Tag
Babies bis zum 1. Lebensjahr weniger als 10 µg
Kinder ab dem 1. Lebensjahr 15 µg
Heranwachsende 20-50 µg
Erwachsene 60-80 µg
Schwangere und Stillende 60 µg

Was sind die Unterschiede zwischen den verschiedenen Vitamin K-Formen?

Als Vitamin K werden die Vitamine K1 und K2 gemeint, nicht jedoch K3. Vitamin K1, welches wir zum Großteil über unsere Nahrung aufnehmen, stammt aus pflanzlicher Quelle und lässt sich vom Körper nur schwer aufnehmen.

Das Vitamin K2 jedoch, wird vom Körper ausgezeichnet resorbiert, nur leider macht es nur 10% des in unserer Nahrung befindlichen Vitamin K aus. Außerdem unterscheidet sich Vitamin K2 noch in die Unterformen MK-4 und MK-7. Der wesentliche Unterschied ist die Länge ihrer Seitenkette.

Wenn du also ein Vitamin K2-Präparat erwerben möchtest, achte stets darauf, dass Vitamin K2 enthalten ist, am besten in Form von MK-7.

Wie äußert sich ein Mangel?

Ein Vitamin K-Mangel äußert sich durch stärkere Blutungen bei Wunden, blauen Flecken, häufigem Nasenbluten und eventuellen Blutungen der Schleimhaut. Ohne dir Angst machen zu wollen, in schweren Fällen sind sogar Organblutungen möglich. Zudem nimmt deine Knochendichte ab, was zu häufigeren Knochenbrüchen führen kann.

Gibt es Nebenwirkungen?

Da bei einem Mangel die Blutgerinnung gehemmt wird, könnte man meinen, dass eine Überdosierung von Vitamin K eine zu starke Gerinnung des Blutes oder erhöhte Thrombosegefahr zur Folge haben könnte. Dem ist aber nicht so. Dein Körper ist nämlich in der Lage, das ihm zur Verfügung stehende Vitamin K optimal zu nutzen, damit die Gerinnungsfähigkeit des Blutes im Gleichgewicht bleibt.

Entscheidung: Welche Arten von Vitamin K2 Extrakten gibt es und welches ist das richtige für dich?

Grundsätzlich kann man zwischen zwei verschiedenen Arten von Vitamin K2 Extrakten unterscheiden:

  • Vitamin K2 aus tierischer Quelle
  • Vitamin K2 aus mikrobieller Quelle

Aufgrund der unterschiedlichen Herkunft der Extrakte und der eigenen Vorliebe beziehungsweise Ernährungsweise eignet sich eine bestimmte Art von Vitamin K2 Präparat am besten für dich. Aufgrund der Tatsache, dass Veganer und teilweise auch Vegetarier diese Präparate nicht zu sich nehmen dürfen, ergeben sich unterschiedliche Vorteile und Nachteile in der Anwendung für jeden.

Wir möchten dir deshalb die unterschiedlichen Typen im folgenden Abschnitt näherbringen und dir dabei helfen herauszufinden, welches Extrakt das richtige für dich ist. Dazu stellen wir dir die oben genannten Arten genauer vor und stellen übersichtlich dar, worin genau deren Vorteile und Nachteile liegen.

Abgesehen von der Herkunft und des Herstellungsprozesses gibt es unterschiedliche Formen von Vitamin K2 Extrakten. Du kannst die Präperate sowohl in Tabletten- als auch in Kapsel- und Tropfenform kaufen und zu dir nehmen.

Wie wird ein Vitamin K2 Präparat aus tierischer Quelle hergestellt und worin liegen dessen Vorteile und Nachteile?

Das Vitamin K2, das aus tierischen Quellen gewonnen wird und auch unter der Bezeichnung Menachinon-4 (MK-4) zu finden ist, ist ein fettlösliches Vitamin, das zur Gruppe der Phyllochinone zählt. Das Vitamin aus tierischer Quelle ist vor allem für zentrale Stoffwechselprozesse im Körper zuständig.

Grünes Blattgemüse, rote Beete, Kohl, Petersilie, Avocado, Eigelb und Butter sind besonders reich an Vitamin K1 und sollten deshalb in einer gesunden Ernährung nie fehlen. Vitamin K2 hingegen wird größtenteils im eigenen Körper durch die Darmflora gebildet.

Ein Mangel kann viele unterschiedliche Gründe haben. Solltest du unter einem Vitamin K2 Mangel leiden, eignen sich Präparate hervorragend als Nahrungsergänzung. Extrakte aus tierischer Quelle werden aufgrund ihrer chemischen Struktur gut vom Körper aufgenommen.

Vorteile
  • Sehr effektiv
  • In Tabletten-, Kapsel- und Tropfenform erhältlich
Nachteile
  • Nicht vegan

Wie wird ein Vitamin K2 Präparat aus mikrobieller Quelle hergestellt und worin liegen dessen Vorteile und Nachteile?

Das Vitamin K2, das aus mikrobiellen Quellen gewonnen wird und auch unter der Bezeichnung Menachinon-7 (MK-7) zu finden ist, ist ein fettlösliches Vitamin, das zur Gruppe der Phyllochinone zählt. Das Vitamin aus mikrobieller Quelle ist vor allem für zentrale Stoffwechselprozesse im Körper zuständig.

Wie bereits erwähnt, können Veganer und Vegetarier Vitamin K1 auch durch eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse zu sich führen. Im Gegensatz dazu wird das Vitamin K2 zum Großteil in der Darmflora des eigenen Körpers gebildet.

Falls ein Mangel an Vitamin K2 im eigenen Körper auftreten sollte, müssen Präparate zugeführt werden. Extrakte aus mikrobiellen Quellen sind jedoch aufgrund ihrer chemischen Struktur nicht so effektiv wie Extrakte aus tierischen Quellen.

Vorteile
  • Vegan
  • In Tabletten-, Kapsel- und Tropfenform erhältlich
Nachteile
  • MK-7 nicht so effektiv wie MK-4

Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Vitamin K2 vergleichen und bewerten

Nachfolgend erfährst du von uns, wodurch sich die verschiedenen Vitamin K2-Produkte entscheiden und was ein besonders gutes Vitamin K2-Präparat auszeichnet. Anhand dieser Unterscheidungsfaktoren wird du mit Leichtigkeit abwägen können, welches Produkt am besten für dich geeignet ist, um anschließend eine gute Kaufentscheidung zu fällen.

Zusammengefasst handelt es sich bei den Faktoren um:

  • Darreichungsform
  • Hauptinhaltsstoffe
  • Packungsgröße
  • Preis pro Dosis
  • Dosierungsempfehlung
  • Wirkstoffmenge pro Dosis
  • K2-Form
  • K2-Quelle
  • all-trans-Form
  • deckt den Tagesbedarf
  • frei von Zusatzstoffen
  • frei von Allergenen
  • vegan – ohne tierische Inhaltsstoffe
  • enthält Öl
  • enthält Soja
  • Geschmacksrichtung

Anschließend kannst du jeweils nachlesen, was die einzelnen Faktoren bedeuten und wie sie deine Entscheidung beeinflussen.

Darreichungsform

Die Vitamin K2-Präparate sind in unterschiedlichen Darreichungsformen verfügbar, wobei es sich meist um Kapseln, Tabletten oder Tropfen handelt.

Hierbei sind sich Tabletten und Kapseln auf den ersten Blick sehr ähnlich, jedoch gibt es zwei wichtige Unterscheidungen die du beachten solltest. Tabletten sind fast immer die billigere Variante, Kapseln hingegen können Öle enthalten und erleichtern somit dem Körper die Aufnahme der Wirkstoffe.

Bei der dritten Form handelt es sich um Tropfen, wobei es sich um Öle handelt, in denen die Wirkstoffe gelöst sind. Wie wir schon bei den Kapseln erwähnt haben kann dein Körper hiermit die Wirkstoffe besonders gut aufnehmen. Außerdem lassen sich Tropfen mithilfe einer Pipette ausgezeichnet dosieren.

Hauptinhaltsstoffe

Nicht jedes Vitamin K-Präparat enthält auch Vitamin K2. Des Weiteren können Supplemente auch mehrere Wirkstoffe enthalten, zum Beispiel Vitamin D3. Darum solltest du besonders darauf achten, dass dein Produkt das besser verträgliche Vitamin K2 enthält, am besten in der MK7 Form, doch dazu im Anschluss mehr.

Außerdem sind nicht nur Wirkstoffe die Hauptinhaltsstoffe, sondern im Fall von Tropfen auch das Öl.

Speziell bei Unverträglichkeiten musst du genau darauf achten, dass Füllstoffe oder die Flüssigkeiten in denen die Wirkstoffe gelöst sind, für dich bekömmlich sind.

Packungsgröße

Grundsätzlich ist es immer am besten die größte Packung für den billigsten Preis zu kaufen (Preis-Leistungs-Verhältnis). Auf der anderen Seite darfst du dich nicht von großen Packungen täuschen lassen, denn eine geringe Haltbarkeit kann dafür sorgen, dass du damit weniger lange auskommst, als mit einem vergleichbaren Produkt, das auf den ersten Blick nach weniger aussah.

Preis pro Dosis

Um die Preise von verschiedenen Vitamin K2-Supplementen richtig vergleichen zu können, besonders wenn es sich um unterschiedliche Darreichungsformen handelt, solltest du dir ausrechen, wieviel jeweils dieselbe Dosis kostet.

Wenn du zum Beispiel von einem Produkt fünf Tabletten einnehmen müsstest, um auf die selbe Wirkstoffmenge zu kommen, welche ein vergleichbares Produkt mit einer Tablette erreicht, können die tatsächlichen Kosten vom eigentlichen Preis stark abweichen.

Dosierungsempfehlung

Meistens geben die Hersteller eine empfohlene Dosierung für ihr Produkt an, diese ist aber selten auf deine Bedürfnisse zutreffend. Grundsätzlich sind die Verzehrsempfehlungen so gewählt, dass sie den Tagesbedarf eines Menschen abdecken, welcher nicht an einem Mangel oder ähnlichem leidet.

Darum solltest du immer vorher deinen genauen Wert beim Hausarzt bestimmen lassen, der dir dann sagen kann, welche Dosis für dich am besten geeignet ist.

Wirkstoffmenge pro Dosis

Auch wenn man erwarten könnte, dass eine Tablette, eine Kapsel oder ein Tropfen eines Präparats dieselbe Menge an Vitamin K2 enthalten, trifft das so gut wie nie zu. Bevor du dich für ein Produkt entscheiden kannst, musst du beachten welche Dosierung am besten für dich geeignet ist.

Wenn du beispielsweise einen starken Mangel hast, empfiehlt sich ein hochdosiertes Vitamin K2-Präparat. Auf der anderen Seite sind niedriger dosierte Supplemente flexibler bei der individuellen Dosierung.

K2-Form

Vitamin K2 ist nicht gleich Vitamin K2. Denn man unterscheidet es wiederum in mehrere Unterformen. Folgende zwei solltest du dir merken:

  • Menachinon 4 (MK4)
  • Menachinon 7 (MK7)

Chemisch gesehen unterscheiden sich die verschiedenen Menachoninformen nur in der Länge ihrer Seitenkette. Des Weiteren handelt es sich bei MK4 um jene Form die in Fleisch und Eiern enthalten ist, jedoch wird MK4 bei Supplementen meist synthetisch hergestellt und ist somit weniger verträglich für deinen Körper.

Die MK7-Form hingegen ist fast immer natürlichen Ursprungs und darum wirkt das Supplement so, als hättest du das Vitamin tatsächlich über die Nahrung aufgenommen. Außerdem bleibt es länger im Blut als MK4, was einen weiteren Pluspunkt darstellt.

K2-Quelle

Dieser Faktor ist vorallem für Vegetarier und Veganer interessant. Das Vitamin K2 kann nämlich aus verschiedensten Quellen gewonnen oder auch synthetisch hergestellt werden. Wenn du eine besondere Diät verfolgst, solltest du daher darauf achten woher dein Vitamin stammt. Im Fall, dass der Hersteller dies nicht auf der Packung oder seiner Internetseite angibt, kannst du dich an dieser Tabelle orientieren:

Form Quelle
MK4 Fleisch und Eier
MK7 Natto (fermentierte Sojabohnen)
MK8, MK9 Käse und Joghurt (fermentierte Milchprodukte)

All-trans-Form

Wie du ja jetzt weißt, gilt Vitamin K2 MK7 grundsätzlich als die wirksamste Form von Vitamin K2, aufgrund seiner hohen Bioverfügbarkeit und weil es am Längsten im Blutkreislauf zirkuliert und somit die nachhaltigste Wirkung entfaltet. Allerdings existiert MK7 wieder in zwei verschiedenFormen: cis-Isomere und trans-Isomere.

Unterscheiden kann man die beiden Moleküle nur anhand ihrer geometrischen Strukturen, jedoch ist der Unterschied für die Praxis weitaus gravierender. Dein Körper erkennt nämlich nur die trans-Isomere und kann somit auch nur diese verwerten. Als Konsequenz ergibt sich, dass Vitamin K2 MK7 in der cis-Form beinahe wirkungslos ist.

Beim Kauf solltest du also besonders auf sogenannte „all-trans“ Auszeichnungen achten, welche Produkte kennzeichnen, die einen trans-Anteil von über 98% aufweisen. Im Vergleich dazu haben schlechte Vitamin K2-Präparate einen cis-Anteil von bis zu 74%, was sie wie zuvor erwähnt fast wirkungslos macht.

Deckt den Tagesbedarf

Die Deckung deines Tagesbedarfs an Vitamin K ist die Grundvoraussetzung für ein passables Supplement. Im Falle eines Mangels nimmst du meist Wirkstoffmengen zu dir, die den Tagesbedarf übersteigen, also musst du dir keine Gedanke über diesen Faktor machen.

Wenn du jedoch nur deinen Pegel halten möchtest, solltest du darauf achten, dass das Nahrungsergänzungsmittel zumindest deinen Tagesbedarf deckt. Geringere Dosen halten wir nicht für sinnvoll.

Frei von Zusatzstoffen

Besonders in Tabletten sind oft unerwünschte Zusatzstoffe zu finden, doch auch in Kapseln und Tropfen können sie vorkommen. Hierbei handelt es sich zum Beispiel um Farb- oder Aromastoffe, welche manchmal die Aufnahme der Wirkstoffe oder die Verträglichkeit des Vitamin K2-Produkts beeinträchtigen können.

Zudem können derartige Stoffe teilweise sogar schädlich für dich sein, darum versuche ein Präparat zu wählen, das keine oder zumindest fast keine Zusatzstoffe enthält. Wenn es unerwünschte Stoffe beinhaltet, solltest du dich außerdem darüber informieren, wie genau diese Einfluss auf deinen Körper nehmen.

Frei von Allergenen

Heutzutage hat ein großer Teil der Bevölkerung eine Lebensmittelunverträglichkeit, manche sogar eine richtige Allergie. In manchen Produkten können Allergene wie Laktose, Fruktose oder auch Gluten enthalten sein und somit solltest du, falls du von einer Unverträglichkeit oder sogar einer Allergie betroffen bist, auf diese Kennzeichnung bei der Auswahl deines Vitamin K2-Präparats achten.

Bevor du dich für ein Produkt entscheiden kannst, musst du beachten welche Dosierung am besten für dich geeignet ist. Wenn du beispielsweise einen starken Mangel hast, empfiehlt sich ein hochdosiertes Vitamin K2-Präparat.

Enthält Soja

Mittlerweile zählt Soja zu den 12 Hauptallergenen. Dadurch, dass vorallem Vitamin K2 MK7 aus fermentierten Sojabohnen gewonnen wird, spielt dieser Faktor für etwaige Allergiker eine wichtige Rolle.

Vegan – ohne tierische Inhaltsstoffe

Auch wenn viele Vitamin K2-Supplemente für Vegetarier geeignet sind, heißt das noch lange nicht, dass diese auch vegan sind. Veganer verzichten nämlich nicht nur auf Tierprodukte, sondern auch auf tierische Produkte. Demzufolge ist auch zum Beispiel Milch (Laktose) für sie tabu.

Falls du dich also vegan ernährst, achte besonders auf eine dazugehörige Auszeichnung bei der Produktwahl.

Enthält Öl

Fette und Öle erleichtern deinem Körper die Aufnahme der Wirkstoffe. Grundsätzlich reicht es wenn du das Supplement zusammen mit (fettigem) Essen zu dir nimmst, da du aber wahrscheinlich nicht jedesmal bei einer Mahlzeit dein Vitamin K2 einnimmst, ist es von Vorteil, wenn dein Präparat bereits Öl enthält.

Des Weiteren gibt es Öle die eine besonders hohe Verträglichkeit und somit ausgezeichnete Verwertbarkeit der Wirkstoffe aufweisen. Einer dieser Vertreter nennt sich MCT-Öl.

Geschmacksrichtung

Für Tabletten und Kapseln irrelevant, für Präparate in Tropfenform entscheidend: der Geschmack. Während  Tabletten und Kapseln geschmacksneutral sind und du sie sowieso gleich hinunterschluckst, gibst du Tropfen meist direkt auf deine Zunge wo natürlich deine Geschmacksnerven sitzen.

Ein ekelhafter Geschmack kann so mit der Zeit zur Qual werden, darum bieten die Hersteller ihre Tropfen mittlerweile in verschiedensten Geschmacksrichtungen an. Vom neutralen Olivenöl, bis hin zu fruchtigem Orangenöl, den Möglichkeiten sind (fast) keine Grenzen gesetzt und dir wird die Einnahme so angenehm wie möglich gemacht.

halbierte Orangenhälften auf Holztisch

Der frische Geschmack von reifem Obst wie zum Beispiel einer Orange macht die regelmäßige Einnahme des Vitamins um einiges angenehmer. (Quelle: moigram / pixabay.com)

Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Vitamin K2

Was sind natürliche Vitamin K2-Vorkommen?

Es gibt verschiedene Lebensmittel mit denen du, bei normalem Bedarf, deine Tagesdosis abdecken kannst. In der folgenden Tabelle erfährst du auch wieviel du davon essen musst:

Lebensmittel Vitamin K (Tagesbedarf gedeckt)
Petersilie 10 Gramm
Schnittlauch 15 Gramm
Spinat 20 Gramm
Rosenkohl 25 Gramm
Kalbsleber 90 Gramm
Speisequark 220 Gramm
Champignons 400 Gramm

Außerdem ist Vitamin K auch in Lebensmitteln wie Milch, Hähnchenfleisch, Bohnen, Kopfsalat, Tomaten und Erbsen enthalten. Des Weiteren sollten Vitamin K-haltige Lebensmittel lichtgeschützt gelagert werden, da sonst der Vitamingehalt abnimmt. Beim Kochen hingegen sind die Verluste nur sehr gering, da das Vitamin K äußerst hitzebeständig ist.

Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links


[1] https://www.medizin-transparent.at/vitamin-k2-schutz-fuer-die-gefaesse


[2] https://utopia.de/ratgeber/vitamin-k-mangel/


[3] http://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev.nu.15.070195.002151.


[4] http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007(01)00709-2/fulltext

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