Zink gegen Pickel: So hilft Zink bei der Behandlung Akne

Das Wichtigste in Kürze

• Der Mineralstoff Zink spielt eine zentrale Rolle für eine Vielzahl von Körperfunktionen. Er unterstützt den Stoffwechsel, das Immunsystem, den Hormonhaushalt und ist für den Aufbau der Erbsubstanz und für Zellwachstum verantwortlich. Haut, Haare und Nägel werden beispielsweise durch Zink aufrechterhalten.
• Zink sollte in der täglichen Nahrung vorhanden sein. Weitere Zuführmöglichkeiten sind Zinktabletten, Zinksalben oder auch Hausmittel wie Salbei- und Teebaumöl, Honig, Apfelessig, das Gel von Aloe Vera Blättern etc. Die tatsächliche Wirkung von Hausmitteln ist jedoch häufig nicht wissenschaftlich belegt.
• Ein gesunder Lebensstil ist zentral für ein gesundes Hautbild. Hautförderliche Lebensmittel sind z. B. Nüsse, Käse, rotes Fleisch, Mais oder Linsen. Auch mit dem Verzicht von Alkohol und Nikotin, mit Sport in der frischen Luft, mit dem Erhalt / der Verbesserung der psychischen Gesundheit und mit richtiger Gesichtshygiene lässt sich so mancher Pickel vermeiden.

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Zink gegen Pickel: Was du wissen solltest

Welche Alternativen gibt es zu Zink gegen Pickel?

Neben Zink gibt es eine Menge anderer Möglichkeiten, gegen Pickel vorzugehen. Wenn du dir beispielsweise nicht sicher bist, ob Zink das Richtige für dich ist oder wenn du auf die folgenden Aspekte bisher nicht so sehr geachtet hast, solltest du vielleicht auf folgende Mittel zurückgreifen, um dein Hautbild zu verbessern.

• Ernährung: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für ein gesundes Hautbild essenziell. In vielen leckeren Lebensmitteln steckt genug Zink, wie z. B. in Nüssen, Käse, Mais, Linsen und vielem mehr.
• Hausmittel: Wieso gleich zu Salben oder Tabletten greifen und nicht einfach das ausprobieren, was man zuhause hat? Salbei- und Teebaumöl, Zwiebel und Knoblauch, Honig, Apfelessig oder Aloe Vera sind beliebte Hausmittel gegen Pickel, die manchmal Wunder wirken können.
• Stressverminderung: Das psychische Wohlbefinden kann ausschlaggebend für dein Hautbild sein. Frische Luft und genügend Schlaf können nicht nur der Seele, sondern auch deiner Haut helfen.
• Alkohol und Nikotin: Auf Alkohol und Nikotin sollte verzichtet werden. Alkohol gilt aufgrund seines Zuckergehaltes nicht als förderlichstes Mittel für Pickel, da sich Süßes ungünstig auf die Talgproduktion auswirkt. Durch Nikotin verengen sich die Blutgefäße. Zudem wird die Sauerstoffversorgung der Haut gehemmt, wodurch Akne begünstigt werden kann.
• Gesichtshygiene: Wenn du auf eine ordentliche Gesichtshygiene achtest, ist das für eine gesunde Haut die halbe Miete: bei Pickeln nicht herumdrücken, ordentliches Entfernen von Make-Up und ordentliches Gesicht Waschen (und das nicht zu oft!), die richtige Gesichtscreme für deinen Hauttypen verwenden, einmaliges Benutzen eines Waschlappens für dein Gesicht sowie Vermeidung von Sonnenbädern.
• Schweiß: Pickel können auch von starkem Schwitzen kommen. Achte insbesondere darauf, dass du dich nach dem Sport sofort wäschst. Salbeitee kann beispielsweise bei starken Schweißattacken helfen.

Um dir noch mehr Klarheit über die einzelnen Punkte zu verschaffen, beschreiben wir sie dir nun noch genauer.

Ernährung

Aufgrund der Wichtigkeit von Zink sollte es in der täglichen Nahrung vorhanden sein. Folgende Nahrungsmittel haben einen hohen Zinkgehalt:

• Meeresfrüchte und Schalentiere
• Hafer
• Eigelb
• Nüsse
• Käse
• rotes Fleisch
• Sonnenblumen- und Kürbiskerne
• Mais
• Linsen
• Pilze und Hefe
• Weizen
• Grüner Tee (4)

Bei Fleisch sollte wie erwähnt auf rotes Fleisch gesetzt werden, da andere Fleischsorten zusätzlich auch Eisen beinhalten, das die Aufnahme von Zink blockiert.

Insbesondere Menschen, die kein tierisches Eiweiß essen, sollten auf genügend Zinkzufuhr durch andere Lebensmittel achten.(1) Der Konsum von Zucker und Zuckerzusätzen sollte minimal gehalten werden.

Hausmittel

Salbeiöl: Dieses Hausmittel kann in jeder Apotheke gekauft werden. Salbeiöl wirkt sanft antibiotisch gegen Bakterien. Mische am besten Olivenöl und Salbeiöl im Verhältnis von 10:1, träufle es auf ein Wattepad und tupfe die entsprechenden Stellen ab. Du kannst diesen Vorgang mehrmals am Tag wiederholen.(5)

Teebaumöl: Das Teebaumöl hat eine ähnliche Wirkung und dieselbe Anwendung wie Salbeiöl. Es ist zudem preislich günstiger als Salbeiöl und neben Apotheken auch in Drogerie- und Supermärkten erhältlich. Allerdings weist es ein höheres Allergierisiko als Salbeiöl auf.(5)

Zwiebel und Knoblauch: Der Saft von Zwiebeln und Knoblauch kann tatsächlich desinfizierend und antibakteriell wirken. Einfach eine Zwiebel oder eine Knoblauchzehe anschneiden, auf die betroffene Stelle reiben und nach circa 5 Minuten wieder gründlich abwaschen.

Honig: Ein weiteres Hausmittel gegen Pickel ist Honig, der Bakterien bekämpfen und die Heilung der Entzündung fördern kann. Dazu musst du eine dünne Schicht Honig auftragen, circa 3 Stunden wirken lassen und anschließend mit lauwarmem Wasser gut abwaschen.

Apfelessig: Auch Apfelessig wirkt antibakteriell und antientzündlich. Mit Apfelessig lassen sich Poren reinigen und weitere Unreinheiten vorbeugen. Dieses Hausmittel wendest du am besten so an, dass du einen Esslöffel Apfelessig in ein Glas Wasser gibst, eine kleine Menge auf ein Wattepad leerst und damit über den Pickel fährst.

Aloe Vera: Das Gel der Aloe Vera Pflanze wirkt ebenfalls entzündungshemmend und kann dabei helfen, Rötungen zu reduzieren. Auch die Zeit des Heilungsprozesses kann damit beschleunigt werden.

Was bei der Anwendung von Hausmitteln jedoch zu erwähnen ist, ist, dass die Wirkung gegen Hautunreinheiten großteils nicht wissenschaftlich belegt ist. Und oft kommt es auf die Menge, die Dauer und die Art der Einnahme an und ob deine Haut auf das jeweilige Mittel anspricht.

Stressverminderung

Auch Stress kann häufig der Auslöser für unreine Haut sein. Wenn du in der Arbeit, im Studium oder wo auch immer das Gefühl hast, von Termin zu Termin zu hetzen und nicht zur Ruhe zu kommen, solltest du einen Gang runterschrauben bzw. dir eine Ausgleichsaktivität zulegen.

Frische Luft verbessert die Hautdurchblutung, versorgt den Körper mit Sauerstoff und hilft, einen klaren Kopf zu bekommen.

Eine Möglichkeit zum Stressabbau ist Spazierengehen, Sport (im Freien) oder generell einfach ein längerer Aufenthalt an der frischen Luft. Genügend Schlaf ist ebenfalls ein wichtiger Antistressfaktor. Er sorgt nicht nur für mehr Wohlbefinden, sondern hat auch einen Einfluss auf deine Haut.(6)

Alkohol und Nikotin

Dass Alkohol Pickel sprießen lässt, können wohl viele bezeugen. Da Alkohol viel Zucker enthält und Zucker nicht zu den förderlichsten Lebensmitteln für die Haut zählt, sollte mit Alkohol nicht übertrieben werden.

Studien gehen jedoch davon aus, dass Süßes zwar keine Akne auslöst, es sich aber ungünstig auf die Talgproduktion auswirkt.(7)

Auch Nikotin ist (u. a.) für deine Haut schädlich. Durch das Rauchen werden viele entzündungsfördernde Substanzen freigesetzt. Zudem verengen sich die Blutgefäße und die Haut wird schlechter mit Sauerstoff versorgt.(6)

Gesichtshygiene

Bei Pickeln solltest du nicht herumdrücken, v. a. nicht mit ungewaschenen Händen. Warte am besten entweder ab, bis sie von selbst verschwinden, oder überlasse es geübten Kosmetikern. Ansonsten könnte sich die Akne verschlimmern oder / und unschöne Narben entstehen.(6)

Wenn du Make-Up trägst, achte darauf, dass du zu einem fettarmen Make-Up greifst.

Am Abend solltest du dich gründlich abschminken und dein Gesicht gründlich waschen, da deine Poren ansonsten verstopfen können!

Wenn du eine Gesichtscreme verwendest, solltest du darauf achten, dass sie zu deinem Hauttyp passt, ansonsten könnte das der Übeltäter für unreine Haut sein.(6)

Außerdem wichtig ist die richtige Verwendung des Waschlappens: Nach einmaligem Verwenden kann der Waschlappen ruhig in die Wäsche wandern, ausgekocht oder mit Reinigungsmilch / Waschlotion gereinigt werden.

Denn ein feuchter Waschlappen, der den ganzen Tag über dem Waschbecken hängt, ist der perfekte Nährboden für Bakterien und Pilze.(6) Sonnenbäder solltest du zudem meiden, da UV-Strahlen die Talgproduktion anregen.(8)

Schweiß

Wenn du dazu neigst, stark zu schwitzen und du glaubst, dass deine Hautunreinheiten daher kommen, gilt Salbei als ein gutes Hausmittel.

Bei Schweißattacken an mehreren Körperstellen solltest du dem von Innen entgegenwirken, beispielsweise mit einem Salbeitee, einer Salbeitinktur oder einem ätherischen Salbeiöl.(5)

Eine erhöhte Schweißproduktion kann auch psychische Ursachen wie Angst, Stress oder Unsicherheit haben. Wenn du dir in diesen Dingen helfen lässt bzw. Dinge tust, die dir gut tun bzw. bestimmte Dinge in deinem Leben veränderst, könntest du damit auch dein Hautbild verbessern.(5)

Fazit

Zink kann in Form von Zinktabletten, Zinksalben oder Hausmitteln durchaus wirksam sein. Bei starker Akne spielt Zink jedoch eine eher untergeordnete Rolle; hier muss mit „stärkeren“ Mitteln und einer Kombination aus unterschiedlichen Therapiemethoden vorgegangen werden.

Um Hautunreinheiten zu reduzieren oder erst gar nicht auftreten zu lassen, gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten: die richtige Ernährung, (Gesichts-)Hygiene, Stressverminderung, Bewegung im Freien, der Verzicht auf Alkohol und Nikotin oder regelmäßiger Schlaf.

Wenn du feststellst, dass du in diesen Aspekten Nachholbedarf bzw. Verbesserungen benötigst, ist eventuell gar kein Zink mehr notwendig und du kannst dich auf eine gesündere Haut freuen.

Bildquelle: Sonjachnyj / 123rf